از دست دادن خواب چگونه بر قلب شما تأثیر می گذارد

کم خوابیدن تأثیرات بدی روی قلب نشان داده است و بسیاری از مطالعات آن را با فشار خون بالا مرتبط دانسته اند. اکنون ، یک مطالعه جدید و کوچک در مجله Hypertension نشان داده است که خواب کوتاه به برخی از نشانگرهای منفی متصل است ، به ویژه هنگامی که خارج از ساعت معمول شب رخ دهد.

در این مطالعه ، که در دانشگاه در آزمایشگاه خواب شیکاگو ، 26 بزرگسال سالم به یک هفته خواب کوتاه تر اختصاص داده شدند ، هر شب فقط 5 ساعت چشم بسته. نیمی از افراد در ساعات معمول شب می خوابند و نیمی در طول روز می خوابند - برنامه ای که برای کارگران شیفت کاری آشنا است و آنها 9 تا 5 ساعت کاری معمولی را حفظ نمی کنند. محققان فشار خون و ضربان قلب را در طول روز ، میزان ادرار نوراپی نفرین ، هورمون استرس که می تواند فشار خون را افزایش دهد و تنوع ضربان قلب ، تغییر فواصل ضربان به ضربان را به عنوان شاخص خطر قلب و عروق اندازه گیری کردند.

فشار خون در هیچ یک از گروه ها تغییر نکرد ، که می تواند نتیجه کوتاه مدت مطالعه باشد. اما برای همه افراد در مطالعه ، محدودیت خواب منجر به افزایش ضربان قلب در طول روز شد. گروهی که در طول روز می خوابیدند تغییرات بیشتری را مشاهده کردند. آنها سطح بالاتری از نوراپی نفرین ادرار و تنوع ضربان قلب کمتری را در شب داشتند ، وقتی بیدار بودند. دکتر Daniela Grimaldi ، استادیار تحقیق در دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ، می گوید: "یک آگاهی عمومی وجود دارد که وقتی تنوع ضربان قلب کاهش می یابد ، این یک نشانگر برای افزایش خطر قلبی عروقی است." > گریمالدی و همکارانش به ویژه نگران آنچه در طول خواب موج آهسته دیدند ، که معمولاً ترمیم کننده ترین مرحله برای بدن است. گریمالدی توضیح می دهد: "فشار خون پایین می آید ، ضربان قلب پایین می آید ، و این به بدن اجازه می دهد تا بهبود یابد." اما در هر دو گروه محدود خواب ، ضربان قلب در واقع افزایش می یابد ، به ویژه برای گروهی که در طول روز می خوابند - این نشان می دهد که در شرایطی مانند شیفت کاری ، افراد ممکن است نتوانند به طور کامل بهبود یابند.

تغییر ساعت کار برای همه امکان پذیر نیست و محققان در تلاشند دریابند که چه مواردی می تواند به خنثی کردن اثرات منفی قلب کار شیفتی کمک کند. "در این بین ، تنها چیزی که می توانیم به مردم پیشنهاد دهیم ترکیبی از خوردن غذای سالم ، انجام فعالیت بدنی ، تلاش برای خوابیدن تا آنجا که می توانند و به حداقل رساندن سایر شرایط زندگی که می تواند منجر به خطر قلبی عروقی نیز شود ،" گریمالدی می گوید.