چگونه با شخصی که با او زندگی می کنید جدا شوید

• آمادگی
• داشتن سخنرانی
• پیامدهای بعدی
• حرکت در
• آماده سازی

در جاهایی که عشق وجود دارد ، احتمال شکستگی قلب نیز وجود دارد و در برخی از مواقع ، ممکن است متوجه شوید که شما و شریک زندگی خود آینده مشترکی ندارید. حتی وقتی این واقعیت کاملاً واضح باشد ، پایان دادن به رابطه هنوز هم می تواند بسیار دشوار باشد - مخصوصاً وقتی که زندگی مشترک دارید.

اگر آنقدر دور شده اید که بتوانید با هم زندگی کنید ، احتمالاً احساسات نسبتاً شدیدی نسبت به هرکدام دارید دیگر. بنابراین ، فراخوانی آن ممکن است بیهوده به نظر برسد. با این حال عشق و توجه مثبت نمی تواند بر هر مانعی غلبه کند و ماندن در یک رابطه تحقق ناپذیر هر دو شما را در وضعیت بدبختی قرار خواهد داد.

آماده شدن

پایان روابط برای هر تعداد دلایل.

شاید چند ماه اشتراک فضای زندگی چند مشکل اساسی را روشن کند - اواخر شب بدون ارتباط ، بی احترامی به فضای شخصی یا کارهای منظم فراموش شده. شاید در ابتدا این مشکلات را نادیده گرفته باشید ، به این امید که خودشان بتوانند حل شوند. وقتی این اتفاق نیفتاد ، سعی کردید به آنها رسیدگی کنید ، اما تلاش شما تأثیر کمی داشت.

شرایط خاص ممکن است متفاوت باشد ، اما همین که فهمید راهی برای پیش رو ندارید ، زودتر از موعد پایان دادن به کار می تواند باعث صرفه جویی در وقت و درد شما شود.

تصمیم بگیرید چه بگویید

شانس این است که شما قبل از تصمیم گیری زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد شکستن کرده اید. اکنون مطمئن هستید ، اما هنوز مطمئن نیستید که چگونه به آنها بگویید.

وضعیت هر کس کمی متفاوت به نظر می رسد ، بنابراین اسکریپت تعیین شده ای برای دنبال کردن وجود ندارد. اگر احساس می کنید کمی گیر کرده اید ، این دستورالعمل ها می توانند به شما کمک کنند:

نکته

نوشتن افکار خود می تواند به شما کمک کند تا آنها را مرتب کنید.

آماده شدن برای س questionsالات

اکثر افراد قبل از اینکه با جدایی کنار بیایند ، پاسخ می خواهند ، بنابراین ممکن است دلیل آن را بپرسند.

این ممکن است به آنها کمک کند که تک تک جزئیات را بشنوند - "شما در شستن ظرف وحشتناک هستید" ، "شما تلویزیون خسته کننده را دوست دارید" ، "هرگز به هر چیزی که من می گویم گوش می دهید." هنوز ارائه توضیحاتی درباره مشکلات بزرگ می تواند به آنها کمک کند تا تغییراتی ایجاد کنند که نتیجه روابط بعدی آنها را بهبود بخشد.

پشیمانی از آسیب رساندن به آنها قابل درک است ، اما اولین اولویت شما حمایت از خودتان است. با این حساب ، جواب های طوفان فکری را امتحان کنید که نیازهای شما را نشان می دهد ، نه عیب آنها:

• "وقتی صحبت از ارتباط می شود ، ما فقط در یک صفحه نیستیم."
• "من خودم را با کسی می بینم که دارای اولویت های یکسانی در مورد امور مالی و مسئولیت های خانه است."
• "ما چنان علاقه های متفاوتی داریم که احساس نمی کنم وقتی با هم می خواهیم با هم ارتباط برقرار کنیم."

به آنها وقت دهید

بعد از مکالمه ، ممکن است احساس لکنس ، ویرانی ، عصبانیت و گیجی کنند. نمی توانید به احساس آنها كمك كنید ، اما می توانید با مهیا كردن فضایی برای پردازش به آنها لطف و مهربانی كنید.

حتی اگر قصد دارید از خانه خود بیرون بروید ، قبل از شروع بسته بندی كمی مدتی را به آنها اختصاص دهید. . یک کیف شبانه با وسایل ضروری آماده آماده کنید و زمانی را تعیین کنید که می توانید وسایل خود را جمع کنید.

وقتی خانه یا آپارتمان شما باشد ، حداقل حداقل چند روز به آنها نیاز دارد تا جایی را برای اقامت پیدا کنند. برنامه ریزی برای بحث در مورد مرزها و ترتیب خواب. به عنوان مثال ممکن است پیشنهاد دهید در اتاق مهمان یا مبل بخوابید.

هنگام اجاره نامه ، باید تصمیم بگیرید چه کسی می رود ، چه کسی سپرده را نگه می دارد و غیره. تهیه یک لیست از ملاحظات از قبل می تواند به شما کمک کند از فراموش کردن چیزهایی که ممکن است در یک موقعیت پرتنش یا عاطفی ایجاد شود ، جلوگیری کنید.

از پشتیبانی استفاده کنید

وقتی دانستید که زمان جدا شدن فرا رسیده است ، گفتن چند دوست و عزیز مورد اعتماد می تواند مراحل بعدی شما را بسیار آسان کند.

حلقه اجتماعی شما می تواند پشتیبانی عاطفی را ارائه دهد ، اول از همه. داشتن احساسات متناقض قابل درک است. جدایی می تواند باعث پریشانی فراوان شود ، حتی در صورت شروع آنها. شما زندگی و خانه خود را به اشتراک گذاشته اید.

هنوز هم ممکن است آنها را دوست داشته باشید و از دست دادن ضرر خود را غمگین کنید. اما وقتی عشق و پشیمانی جای خود را به افکار دوم می دهد ، عزیزان می توانند تصمیم شما را تأیید کرده و دلایل آن را به شما یادآوری کنند. دوستان و خانواده همچنین می توانند مکانی موقت برای اقامت و کمک به شما در مهاجرت فراهم کنند.

اگر نگران واکنش شریک زندگی خود هستید ، از یک دوست بخواهید که به آنجا بیاید یا بیرون منتظر بماند. (نکاتی را در رابطه با جدایی با یک همسر متجاوز در اینجا پیدا کنید.)

داشتن صحبت

شما می دانید چه می خواهید بگویید. شما جلوی آینه یا با یکی از دوستانتان تمرین کرده اید و بالاخره برای گفتگو آماده می شوید.

این نکات می تواند به شما در گفتگوی موفق کمک کند.

به آنها اخطار دهید

سرنخ شریک زندگی خود برای جدایی قریب الوقوع می تواند به آنها کمک کند شروع به پردازش آنچه اتفاق می افتد ، کنید. حتی ممکن است آنها متوجه همان علائم هشدار دهنده شما شده باشند و از قبل احساس تغییر کرده اند.

به جای "ما باید صحبت کنیم" ، همانطور که آنها از در خارج شده اند ، سعی کنید:

• "من یک موضوع مهم دارم که باید با شما بحث کنم. آیا امشب جواب می دهد؟ "
• " من می خواهم در مورد رابطه ما صحبت کنم. آیا عصر امروز وقت دارید؟ "

زمان کم استرس را انتخاب کنید

در حالی که بهتر است به محض تصمیم گیری صحبت کنید ، ممکن است صبر کنید اگر یک مهلت بزرگ یا یک منبع موقتی استرس دیگری روبرو است که نیاز به توجه کامل آنها دارد ، یک یا دو روز دیگر.

از آنجا که می خواهید برای به اشتراک گذاشتن احساسات و شنیدن احساسات خود برای زمان کافی برنامه ریزی کنید ، از انجام مکالمه هنگام خواب یا قبل از کار خودداری کنید. اگر فرزند دارید ، اطمینان حاصل کنید که آنها مشغول کار هستند و از گوش خارج از گوش هستند.

صریح و مهربان باشید

هدف خود را با بیان صریح میل خود برای جدا شدن از کار آغاز کنید تا از سو any تفاهم جلوگیری کنید.

سعی کنید:

• "من خیلی از شما مراقبت می کنم ، اما این رابطه دیگر برای من مفید نیست. من می خواهم جدا شوم. "

بیرون آمدن و گفتن "من از شما جدا می شوم" ترسناک است. اما گزینه های غیرمستقیم ، مانند "من فکر نمی کنم همه چیز در حال انجام است" یا "شاید ما باید از هم جدا شویم" می تواند منجر به مکالمه طولانی با قطعنامه های نامشخص شود. شما ممکن است تمایل خود را برای پایان دادن به مسائل ثابت نگه دارید در حالی که آنها با این تصور که هنوز هم می توان روابط را از بین برد ، از بین می روند.

آرام باشید

آنها ممکن است ناراحت شوند ، حتی عصبانی شوند یا اشک آور ممکن است احساس کنید برخی از احساسات نیز موج می زند. این کاملا طبیعی است. شما به هم اهمیت می دهید و تحت تأثیر این امر قرار می گیرید.

این بدان معنا نیست که شما باید اجازه دهید آنها فریاد بزنند یا هر نوع طغیان دیگری را تحمل کنند. اگر همه چیز گرم شد ، اجازه ندهید احساسات شما بهتر شما را تحت تأثیر قرار دهند. در عوض ، از اتاق خارج شوید ، یک نوشیدنی آب بنوشید ، یا در اطراف بلوک قدم بزنید. در صورت احساس ترس یا ناامنی با دوست خود تماس بگیرید.

اگر به نظر می رسد برای ادامه صحبت بیش از حد ناراحت هستند ، پیشنهاد کنید وقتی احساس آرامش می کنند مکالمه را شروع کنید.

به آنها فرصت صحبت دهید

هنگامی که توضیح دادید که می خواهید جدا شوید و چرا ، نوبت به صحبت می رسد. آنها احتمالاً احساسات زیادی در مورد تصمیم شما خواهند داشت و گوش دادن همدلانه ، با توجه کامل شما ، به شما احترام می گذارد به این احساسات.

به س theirالات آنها پاسخ دهید ، اما مراقب مکالمه های دور و دور یا غیرمولد باشید. اگر آنها ادامه جدایی را به چالش می کشند یا از شما می خواهند که در مورد آن تجدید نظر کنید ، از پایان دادن به آن نترسید.

برنامه ریزی برای مرور مجدد موارد عملی

شما باید در مورد مسائل مالی ، مانند تقسیم صورتحساب های مشترک و تقسیم اجناس خریداری شده با هم ، از جمله وسایل الکترونیکی ، لوازم خانگی و مبلمان صحبت کنید.

با این وجود ، مرتب سازی بر اساس امور مالی و دارایی های مشترک می تواند یک روند طولانی بعد از حتی دوستانه ترین جدایی باشد. اگر در حال حاضر احساس خستگی شدید می کنید ، در مورد زمانی که این جزئیات مهم را مرور می کنید به توافق برسید.

پیامدهای بعدی

بعد از اینکه مکالمه جدایی را انجام دادید ، ممکن است خیالتان راحت شود که بالاخره بر فراز. با این حال نهایی شدن پایان رابطه شما می تواند چالش های جدیدی را باز کند ، خصوصاً اگر در وسط یک بیماری همه گیر شکسته باشید.

اگر مدتی کنار هم باشیم چطور؟

شما ممکن است توانایی مالی لازم برای تغییر وضعیت زندگی خود را فورا ندارید. این ممکن است شما را وادار کند که در مورد جدایی دو بار فکر کنید ، اما به طور کلی بهتر است آن را بیان کنید تا اینکه رابطه را به بهانه های دروغین حفظ کنید. سپس می توانید درباره گزینه های پیش رو بحث صریح داشته باشید.

با برخی تحقیقات زیر کمربند خود وارد گفتگو شوید. اگر شما کسی هستید که نیاز به نقل مکان دارد ، ممکن است به آنها بگویید که در سپرده خود پس انداز کرده اید و برای یافتن مکان جدید جدول زمانی خود را مشخص کنید. اگر آنها با شما زندگی کردند ، همان رحمتی را که امیدوارید در کفشهایشان داشته باشید ، به آنها فرصت دهید تا جدایی را پردازش کرده و به دنبال مکانی جدید برای زندگی خود بروند.

هنگامی که مالک یا اجاره با هم هستید ، مراحل بعدی ممکن است شامل مذاکره درباره یک برنامه کوتاه مدت برای ادامه فضای مشترک باشد. این ممکن است روی حیله و تزویر باشد ، اما غیرممکن نیست ، به شرطی که مرزهای مشخصی تعیین کنید. درباره اینکه چه کسی به اتاق میهمان یا مبل می رود صحبت کنید و در صورت لزوم برای مکان های مشترک و زمان تنها برنامه ای تنظیم کنید.

ملاحظات COVID-19

قفل شدن و سایر محدودیت ها می تواند عوارض جدی برای روابط و قطع رابطه ایجاد کند. علاوه بر استرس موجود ، اکنون باید به تغییر زندگی دیگری و احساسات پیچیده ناشی از آن بپردازید.

اگر هرکدام از شما کار نکرده باشید ، ممکن است پولی برای جابجایی نداشته باشید. ماندن در کنار خانواده یا دوستان ممکن است شامل یک دوره قرنطینه و سایر اقدامات احتیاطی اضافی باشد ، حتی اگر امکان پذیر باشد. اگر مکان جدیدی در صف خود دارید ، ممکن است برای یافتن کمک متحرک تلاش کنید.

هنگامی که از برنامه های خود برای بیرون رفتن یا ادامه زندگی موقت استفاده می کنید:

• با خود و با آنها صبور باشید.
• به مرزهای آنها احترام بگذارید و به مرزهای خود پایبند باشید.
• توافق کنید که در مورد وضعیت خود به دوستان چه بگویید.
• با احترام ارتباط برقرار کنید.
• اجازه ندهید که نزدیکی جسمی شما را به الگوی روابط قدیمی برگرداند ، مانند نوازش کردن ، کنار هم خوابیدن یا رابطه جنسی. اشتیاق به این راحتی طبیعی است ، اما فقط هنگامی که اوضاع رسماً پایان یابد صدمات را تازه می کند.

به بچه ها چه می گوییم؟

جدایی فرزندان درگیر شدن حتی دشوارتر می شود. می توانید در اینجا راهنمایی های دقیق تری راجع به فرزندپروری پیدا کنید ، اما این نکات می تواند شما را شروع کند:

• با هم تصمیم بگیرید که از قبل به آنها چه خواهید گفت.
• اگر یکی از شرکا والدین قانونی نیست اما همچنان رابطه نزدیک با بچه ها دارد ، ترتیبات بالقوه بازدید را در نظر بگیرید. اگر حضانت قانونی دارید ، ممکن است لازم باشد با یک وکیل مشورت کنید.
• در صورت امکان با بچه ها با هم صحبت کنید. صادق باشید ، اما توضیحات خود را ساده نگه دارید.
• آماده س questionsالات در مورد جدایی و آینده زندگی باشید.

حیوانات خانگی خود را فراموش نکنید - آنها نیز خانواده هستند. حیوانات خانگی که با خود آورده اید احتمالاً با شما خواهند رفت ، اما اگر یک دوست خزدار را با هم به فرزندی قبول کنید چه می کنید؟ تا زمانی که شرایط سو ab استفاده را ترک نمی کنید ، یک برنامه مالکیت مشترک یا بازدید را تنظیم کنید تا بتوانید هر دو وقت خود را با حیوان خانگی خود بگذرانید.

حرکت به جلو

حالا که تمام شد ، دیگر چه؟

دوستی را وادار نکنید

ممکن است بخواهید دوستی را پس از جدایی حفظ کنید ، اما ممکن است آنها احساس مشابهی نداشته باشند ، به خصوص اگر این جدایی غافلگیر کننده یا ضربه قابل توجهی باشد .

ممکن است به موقع جا برای دوستی فراهم شود ، خصوصاً اگر رابطه رضایت بخشی داشتید. گرچه در حال حاضر احترام به نیازهای آنها و فضای کافی برای آنها مهم است.

مراقب خود باشید

بله ، شما تصمیم گرفتید که جدا شوید ، اما هنوز هم می توانید ضرر خود را ناراحت کنید.

اگر به اندازه کافی احساس می کنید که بتوانید با آنها زندگی کنید ، احتمالاً فکر کرده اید که این رابطه پتانسیل پایداری دارد. فهمیدن چیز دیگری ممکن است کاملاً آسیب برساند ، حتی اگر بلافاصله متوجه آن شوید در میان چالش های فوری تر پایان دادن به رابطه. وقتی گرد و غبار می نشیند ، ممکن است غم و غصه ، حسرت ، تنهایی و احساساتی را که کنار گذاشته اید غرق شوید.

روش های خوب مراقبت از خود همیشه می توانند به شما کمک کنند تا کنار بیایید ، بنابراین سعی کنید فعال بمانید ، از دوستان خود پشتیبانی بگیرید و وقت خود را صرف سرگرمی های آرامش بخش کنید.

پشتیبانی حرفه ای نیز می تواند کمک کند. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا شک و تردیدهای طولانی ، غم و اندوه و سایر احساسات حل نشده در مورد جدایی را حل کنید. درمان همچنین فضایی را فراهم می کند تا از سهم خود در رابطه آگاه تر باشید و تغییرات را برای لذت بردن از روابط موفق تر در آینده جستجو کنید.

خط اصلی

جابجایی در کنار هم اغلب دائمی به نظر می رسد ، اما این همیشه به معنای شکوفایی یک رابطه نیست. بعضی از افراد فقط مناسب یکدیگر نیستند و این فقط بعد از گذراندن وقت بیشتر با هم روشن می شود.

قطع رابطه با شخصی که با او زندگی می کنید می تواند احساس فوق العاده سختی داشته باشد ، اما به یاد داشته باشید: انتخابی که برای هر دوی شما مناسب است ، حتی اگر آنها هنوز آن را درک نکنند.

داستانهای مرتبط

• 35 اصطلاحی که انواع روابط صمیمانه و پویایی را توصیف می کند
• چگونه می توان صمیمیت را در هر رابطه درک کرد و ایجاد کرد
• اثر هالو چیست؟
• تئوری پیوست نقشی در روابط دارد - این چیزی است که برای شما به چه معناست
• زندگی با یک شریک زندگی برای اولین بار؟ آنچه شما باید بدانید

در اینجا آمده است