چگونه در خانه راحت تر نفس بکشیم

داشتن یک خانه سالم لزوماً لکه دار کردن هر سطح نیست. (پیو!) اما کمی تمیز کردن استراتژیک شما را در برابر میکروب ها و سموم محافظت می کند. در واقع ، طبق گفته آژانس حفاظت از محیط زیست ، غلظت برخی از آلاینده ها می تواند در خانه های ما دو تا پنج برابر بیشتر از خارج باشد - واقعیتی نگران کننده با توجه به اینکه 90 درصد از وقت خود را در خانه می گذرانیم.

کلی رینولدز ، PhD ، دانشیار علوم محیطی در دانشگاه آریزونا در توسان ، می گوید: "علاوه بر این ، اشیا ordinary معمولی مانند حوله ظرف کثیف یا گیاه خانگی که از آن چشم پوشی شده است ، می توانند محیط مناسبی برای رشد میکروب های مضر فراهم کنند." خوشبختانه ، تغییرات کوچک ، خواه لرزاندن تشک خوش آمدگویی شما باشد یا نصب فیلتر آب ، می تواند باعث بهبود رفاه خانه شما و همه افراد در آن شود. در اینجا مهمترین حرکات لازم انجام می شود.

در خانه خود را افزایش دهید - حدود 60 درصد از گرد و غبار خانه ما از خارج می آید - بیشتر آن در کف کفش ما ردیابی می شود ، . و این ذرات ریز از ترکیبی از انواع و اقسام مواد چربی مانند پوست انسان ، خز حیوانات ، مواد غذایی ، سرب و حتی آرسنیک تشکیل شده است.

"خوشبختانه استفاده از نوع مناسب درب می تواند کمک کند کثیفی ، سموم دفع آفات ، گرده گل و سایر آلاینده های موجود در خانه خود را کاهش دهید ، "می گوید: اولورمی علیو ، MD ، استادیار پزشکی در مرکز بهداشت دانشگاه کنتیکت. یکی از ساینده ها را انتخاب کنید (از این طریق مقدار بیشتری گلوله به دست می آید) از الیاف مصنوعی مانند نخ نایلون یا پلی پروپیلن ساخته شده است.

سپس تمیز کردن آن را فراموش نکنید: "یک بار در هفته حصیر خود را جارو بریزید یا آن را تکان دهید" لیندا کاب ، متخصص نظافت و نویسنده صحبت کثیف با ملکه پاک یک بار در ماه ، یک تمیز کردن عمیق انجام دهید: آن را با یک برس اسکراب و آب گرم و صابون تمیز کنید ، سپس آن را از روی شلنگ خارج کنید.

آب شیر خود را فیلتر کنید - H2O خانه شما می تواند حاوی باکتری ، مواد شیمیایی و سایر آلاینده ها ، از جمله فلزات سنگین مانند سرب. یک مطالعه از گروه کار محیط زیست نشان می دهد حداقل 74 میلیون آمریکایی در 42 ایالت از آب لوله کشی حاوی کروم (فلزی که در برخی از اشکال می تواند باعث سرطان شود) می نوشند.

و اگرچه کلر برای ضدعفونی آب ما لازم است تامین ، مقادیر زیاد می تواند به سلولهای سالم آسیب برساند. کلر همچنین می تواند با سایر عناصر موجود در آب واکنش داده و ترکیباتی را ایجاد کند که با سرطان ، سقط جنین و نقایص مادرزادی مرتبط هستند. قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در معرض آلاینده های آب - از طریق نوشیدن یا استنشاق (مانند بخار حاصل از دوش گرفتن) - همچنین می تواند منجر به بیماری های خون ، استخوان و ریه شود ، مایکل رویزن ، دکتر ، رئیس م Instituteسسه سلامتی کلینیک کلیولند یادداشت می کند.

برای داشتن آرامش بیشتر ، در یک فیلتر آب برای شیر آشپزخانه خود که دارای تاییدیه بنیاد ملی علوم (مانند Pur یا Brita) است ، سرمایه گذاری کنید. در زیر دوش ، یک فیلتر کربن نصب کنید تا به حذف کلر و همچنین فلزاتی که ممکن است از لوله ها خارج شوند ، کمک کند. به یاد داشته باشید: "هرچه آب بیشتر در لوله ها نشسته باشد ، محتوای فلز آن بیشتر است ، بنابراین بگذارید چند ثانیه قبل از دوش گرفتن آن کار کند."

صفحه بعدی: حوله های ظرف خود را عوض کنید حوله های ظرف خود را بیرون بیاورید
پارچه های آشپزخانه یکی از بزرگترین منابع باکتری در خانه های ما است که تقریبا 134،630 باکتری در اینچ مربع را در خود جای داده است (بر اساس یک نظرسنجی از شورای بهداشت ، بیش از 1000 مورد نگران کننده است). رینولدز می گوید: "پارچه های مرطوب و مداوم محل پرورش باکتری هایی مانند E. coli و سالمونلا هستند."> تحقیقات از دانشگاه آریزونا نشان می دهد که پارچه های آشپزخانه حتی می توانند حاوی MRSA باشند ، یک باکتری استافی مقاوم در برابر آنتی بیوتیک. می تواند باعث عفونت جدی شود. رینولدز توصیه می کند برای کاهش میکروب ها ، بگذارید حوله ها بین استفاده کاملاً خشک شوند و آنها را روزانه عوض کنید. یا فقط به دستمال مرطوب یکبار مصرف بچسبید تا نشت ها و میزها تمیز شود.

شیر آب را فراموش نکنید
واقعیت ناخوشایند: دستگیره های شیر ظرفشویی آشپزخانه شما ممکن است 13227 باکتری در هر اینچ مربع داشته باشد ، بهداشت را نشان می دهد شورا. کپک و باکتری (از جمله E. coli و استافیلوکوک) در سطوح مرطوب مانند دستگیره های شیر آب - جایی که ما اغلب هنگام تمیز کردن از دست می دهیم - رشد می کنند و سپس می توان آنها را در طی مراحل آماده سازی به غذا منتقل کرد.

با سفید کننده یا سرکه ، و شیر آب و دستگیره های تمیز با دستمال های مخصوص "ضد عفونی کننده". رینولدز خاطرنشان می کند: "هر چیز دیگری میکروب ها را نمی کشد ، فقط آنها را در اطراف پخش کنید." دستگیره ها را خشک کنید تا در برابر باکتری ها کمتر مهمان نواز شود.

تختخواب خود را پاک کنید
همه ما می دانیم که ملافه ها یک خانه راحت را برای گرد و غبار ایجاد کننده آلرژی فراهم می کند ، اما آیا از تخت خواب خود می دانید؟ همچنین ممکن است؟

"مدفوع گرد و غبار (بخشی که بیشتر از همه به آن حساسیت داریم) به بخشی از گرد و غبار مخفی شده در شکاف های تختخواب و بستر بستر تبدیل می شود" ، در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک و رئیس آلرژی نیویورک & amp؛ انجمن آسم.

جاروبرقی و گرد و غبار می تواند ذرات را به هوا منفجر کند. در عوض ، "قاب را هر هفته در میان با پارچه ای و تمیز کننده همه کاره پاک کنید" ، کوب می گوید. "و ملافه ها را هفتگی و پتوها را ماهانه در آب داغ بشویید تا ملافه های ناخواسته از بین بروند." اکسیژن دادن اما اگر آنها را بیش از حد آبیاری کرده و زیر آن را هرس کنید ، می توانند باعث ایجاد آلرژی و آسم شوند. ارلیخ می گوید: "خاک مرطوب و برگهای پوسیده کپک را به خود جذب می کنند که می تواند باعث سرفه و تنفس شود. برنامه محافظتی شما: "كوب توصیه می كند:" بگذارید در بین آبیاری ها خشك شود "، برگهای مرده را از بین ببرید و برگهای سالم را از گرد و غبار جدا كنید."