چگونه با اضطراب ناشی از پروتکل پزشکی COVID-19 کنار بیاییم

• ارتباط
• یک دوست بیاورید
• گزینه های خود را بدانید
• پزشکان افراد هستند
• آنچه می توانید کنترل کنید
• عوامل مختلف
• تحمل کنید
• غذای آماده

من در ماه مارس به دکتر رفتم ، دقیقاً مانند COVID-19 همه گیری در ایالات متحده آغاز شد. در حالی که پرونده ها در نیویورک در جریان بود ، شهر ساحلی فلوریدا من با زندگی عادی ، تعطیلات بهاری و همه زندگی روبرو بود.

بیمارستان داستان دیگری بود.

ماسک لازم بود ، ضد عفونی کننده دست همه جا بود و ورودی و خروجی محدود بود. پرسنل بیمارستان با تجهیزات کامل Hazmat خارج شدند و یک تونل بخور زرد بزرگ به سیستم تهویه بیمارستان متصل شد.

سفر من مربوط به COVID-19 نبود. من قصد داشتم برای مشاوره ، کار خون ، سونوگرافی و نمونه برداری به یک متخصص غدد غدد مراجعه کنم به دلیل چندین گره خوش خیم که از سالها پیش در تیروئید من پیدا شد.

اگرچه اکنون معمول است ، اما این نوع سفر هنوز مرا تکان می دهد.

علاوه بر این ، اکنون بیمارستان با استرس و ترس در اطراف بیماری همه گیر متشنج شده است. هرجایی که نگاه می کردم مثل صحنه ای از یک فیلم آخرالزمانی بود.

بر اساس اخبار ، یکی از اعضای شورای شهر آزمایش COVID-19 را مثبت اعلام کرده بود و در بیمارستانی که قصد داشتم برای قرار ملاقاتم تحت معالجه قرار بگیرم.

احساس کردم حقم در آن است. اضطرابم از پشت بام بود.

اینها ابزاری هستند که من برای مقابله با استرس و ترس از مراجعه به پزشک در دوران COVID-19 استفاده می کنم.

نیازهای خود را اعلام کنید

اگر در مورد پروتکل COVID-19 اضطراب یا نگرانی دارید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

پزشک شما بدون اینکه تأمل زیادی در مورد پیامدهای ظریف در مورد وضعیت احساسی شما داشته باشد ، به احتمال زیاد پروتکل های خود را طی می کند.

اگر لحظه ای وقت بگذارید و به پزشکتان اطلاع دهید که این نوع اقدامات برای شما اضطراب ایجاد می کنند ، به آنها این فرصت را می دهد تا نحوه بستر خود را تنظیم کنند.

ممکن است همیشه کارساز نباشد ، اما ارزش امتحان آن را دارد.

ما می توانیم محرکهای خود را به اشتراک بگذاریم و از خود حمایت کنیم و به این معنی هستیم که تجربیات خود را با کارمندان بهداشت و درمان بیشتر کنیم.

در یک بیماری همه گیر یا نه ، مهم این است که نگرانی های خود را به عنوان بیماران.

یک دوست بیاورید

اگر مجبور باشید در یک محیط دشوار باشید ، حمایت از دوست یا عزیزتان می تواند همه تفاوت را در جهان ایجاد کند. مطب دکتر تفاوتی ندارد.

اگرچه ما تشویق می شویم که تا آنجا که ممکن است انفرادی برویم ، سلامت روان شما در درجه اول قرار دارد.

تا زمانی که در امنیت باشید ، ماسک بزنید و دستان خود را بشویید ، داشتن یک عزیز شما را در یک قرار ملاقات دشوار همراهی می کند کاملاً خوب است.

اگر تسهیلات شما به میهمانان اجازه نمی دهد ، ممکن است آنها بتوانند در ماشین منتظر شما بمانند یا بعد از صرف یک قهوه با یکدیگر ملاقات کنند.

در مورد گزینه های دیگر س Askال کنید

بعد از اینکه بیوپسی خوش خیم برگشت ، من به دکترم گفتم که نمی خواهم دور دیگری انجام دهم. او موافقت کرد.

دکتر من گفت که روشهای جایگزینی برای ردیابی سلامت تیروئید من وجود دارد.

این یک تسکین اساسی بود.

این بدان معناست که مجبور نیستم به مکانهای پزشکی که سیستم عصبی مرا به هم می ریزد بروم ، اما می توانم از خودم مراقبت کنم و در یک فاصله ایمن از بیماری همه گیر "زمین صفر"

اگر لازم نباشد ، مجبور نیستید این کار را انجام دهید.

به یاد داشته باشید پزشکان نیز مردم هستند

فقط افراد عادی نیستند که دچار اضطراب COVID-19 هستند.

دکتر کریس هارلی ، پزشک متخصص ، می گوید پزشکان باید بدون توجه به خطری که برای سلامتی آنها دارند ، برای مراقبت از بیماران خود سریعاً اقدام و کار کنند.

هارلی می گوید: "ما نمی توانیم مراقبت از فردی را که به شدت آسیب دیده یا به شدت بیمار است به تأخیر بیندازیم ، زیرا ما از وضعیت COVID-19 وی مطمئن نیستیم." "ما باید به یاد داشته باشیم که چرا اینجا هستیم. ما اینجا هستیم تا از بیماران مراقبت کنیم. ما اینجا هستیم تا همه تلاش خود را بکنیم تا… یک مجرای نجات جان مردم باشیم. این گاهی اوقات ما را در معرض خطر قرار می دهد. "

این نوع ناشناخته ها که روزانه به طور مکرر اتفاق می افتند ، برای پزشکان مانند هارلی مضطرب هستند.

"من از نزدیک بسیار شخصی بوده ام. کمتر از دوازده بیمار مثبت COVID. من در مورد افرادی که علامت دار بودند و به نوعی مداخله احتیاج داشتند صحبت می کنم. "

با یادآوری اینکه پزشکان احتمالاً در حدود COVID-19 نیز دچار برخی از اضطراب ها شده اند ، می تواند به انسان سازی آنها کمک کند. و آنها را دوست داشتنی تر به نظر می رسد.

حتی می توانید از آنها بپرسید ، "چگونه در تمام این مدت تحمل می کنید؟" یک س simpleال ساده و همدلانه از این قبیل ، توانایی خلع سلاح کردن حتی سخت گیرترین متخصص بهداشت را دارد و به آنها نیز می گوید شما هم از مراقبت های شما مراقبت می کنند.

بر آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید

برای این منظور ، تمرکز بر کارهایی که می توانید برای احساس امنیت و اطمینان از ایمنی دیگران انجام دهید راهی برای انتقال انرژی مضطرب شما است.

به یاد داشته باشید که دست ها را حداقل به مدت 20 ثانیه با آب گرم و صابون بشویید. قبل و بعد از مراجعه به فروشگاه مواد غذایی از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید. ماسک خود را حتی هنگام راه رفتن سگ استفاده کنید.

تمرکز بر انجام وظیفه خود می تواند به شما کمک کند احساس کنترل بیشتری داشته باشید و درگیر راه حل ها باشید. به جای احساس ناتوانی ، کار سخت برای جلوگیری از گسترش می تواند به شما احساس هدف دهد.

به یاد داشته باشید همه عوامل مختلفی دارند

دانیل پورت ، یک مادر خانه نشین در حومه شیکاگو ، به اشتراک می گذارد که در طی سفر اخیر به دفتر متخصص جراحی متخصص خود ، متوجه نوع دیگری از بیماری کوید شده است. -19 پروتکل.

پورت می گوید: "مسئول پذیرش میز جلو ... دمای من را گرفت و او آرنج من را خواست." "من نفهمیدم و او گفت ،" فقط بازوی خود را دراز کن و من دما را می گیرم. "من به او نگاه کردم و گفتم ،" متعجب ، من نمی دانستم که می توانی دما را آنجا برسی ".

تفاوت در دقت بین آرنج و پیشانی برای بررسی دما یک دهم درجه است.

Porte مطلع شد که مطب شروع به استفاده از بررسی درجه حرارت آرنج به عنوان راهی برای کاهش عوامل اضطرابی می کند برای بیمارانی که تجربه خشونت با اسلحه را دارند.

این بخشی از تلاش برای فراگیرتر کردن محیط اداری برای افراد از هر زمینه و تجارب زندگی بود.

Porte گفت که توضیح لحظه "aha" است.

در زمان COVID-19 ، که خشونت با اسلحه در سرتاسر کشور در حال افزایش است ، افرادی که آسیب های مرتبط با اسلحه دارند ممکن است به طور خودکار هنگام مراجعه به بیمارستان دچار اضطراب شوند.

این نکته به ویژه برای کودکانی که برای رفتن به مدرسه روزانه تحت کنترل درجه حرارت قرار می گیرند بسیار مهم است.

"كودكان ، خصوصاً كساني كه ممكن است در اجتماعاتي كه خشونت با اسلحه بيشتر است ، زندگي مي كنند ، هم اكنون روزانه به مكان امن خود مي روند اما رفتاري را روي آنها اجرا مي كنند كه مي تواند به طور باورنكردني باعث تحريك و آسيب شود." Porte می گوید.

اگر مدارس بتوانند تغییرات کوچکی مانند افزایش دما روی آرنج ایجاد کنند ، بسیاری از کودکان نمی توانند احساس اضطراب کنند چون انگار اسلحه به پیشانی آنها نشانه رفته است.

آگاهی از محرکهایی که دیگران ممکن است متفاوت از موارد شما باشد ، می تواند به شما کمک کند تا بر روی همدلی تمرکز کنید تا ترس.

همچنین این یک یادآوری است که اگرچه ممکن است عوامل مختلفی داشته باشیم ، همه در یک قایق هستیم.

به ادامه خود ادامه دهید

با افزایش موج های COVID-19 در ایالات متحده ، فصل آینده آنفولانزا ممکن است فشار بیشتری را بر سیستم مراقبت های بهداشتی اعمال کند که قبلاً از آن مالیات گرفته شده است.

هارلی ، بهترین راه برای احساس امنیت بیشتر ، علیرغم اضطراب ، ادامه دادن به استقامت را پیشنهاد می کند. ما باید هوشیار باشیم تا خود را در برابر خستگی قرنطینه تسلیم نکنیم ، حتی اگر دیگران که می شناسیم شل می شوند.

هارلی می گوید: "توصیه من به همه این است که به مقاومت ادامه دهند ، همچنان در امان بمانند ... این یک بازی نیست ، یک حقه نیست".

Takeaway

این زمان برای همه چالش برانگیز است ، به ویژه کسانی که در حین اقدامات پزشکی اضطراب دارند.

به خاطر داشته باشید که با خود مهربان باشید و ضمن ادامه اقدامات برای جلوگیری از شیوع ، آنچه برای احساس امنیت احساس می کنید ، انجام دهید.

فقط با کمی دلسوزی نسبت به خود و اطرافیان می توانید راه هایی برای کاهش اضطراب حتی در میان عدم اطمینان پیدا کنید.

داستانهای مرتبط

• 9 منبع برای مقابله با اضطراب کرونا ویروس
• نژاد و پزشکی: چگونه می توان مراقبت های پزشکی را هنگامی که سیاه هستید پیدا کرد
• راهنمای سلامت روان COVID-19 'Choose-Your-Your-Own-Your-Own' بهداشت روان
• نحوه برخورد با تب کابین
• 5 برنامه بهداشت روان برای کمک به کنترل اضطراب کرونا ویروس