چگونه می توان معامله کرد وقتی تلویزیون مورد علاقه شما اضطراب شما را برانگیخت

به عنوان یک خانه افتخارآمیز ، یکی از کارهای مورد علاقه من در آخر هفته انجام تماشای بی رویه قانون و نظم: واحد ویژه قربانیان من معتادم که سعی کنم بفهمم چه کسی این جنایت فجیع را مرتکب شده و منتظر آن پیچ و تاب شوک در هر قسمت است. من آنقدر درگیر این جلسات ماراتن شدم که ناگهان متوجه می شوم شش ساعت گذشته است و من هنوز از جای کاناپه تکان نخورده ام.

آخر هفته گذشته من دوباره با تلویزیون مورد علاقه خود در آنجا بودم کارآگاهان اما این بار SVU تجربه پر تماشای من متفاوت بود. به جای تشویق به اولیویا بنسون و کف زدن متخلفان ، دست کشیدن ، هنگام بازی هر پرونده احساس لبه می کردم. قلبم به سرعت می تپید ، ناخن هایم را می جویدم و احساس ناآرامی و ترس درونم ایجاد شده بود. اما من هنوز در این نمایش ثابت بودم. نمی توانستم تماشا را متوقف کنم.

آن شب به سختی می توانم بخوابم. من مدام در مورد داستان شخصیت ها و تمام زنانی در سراسر کشور که در مورد تجربیات خود در مورد تجاوز جنسی صحبت می کنند ، و همچنین همه کسانی که هنوز خیلی صدمه دیده اند و نمی توانند صحبت کنند ، فکر می کردم. آنچه در گذشته یکی از برنامه های مورد علاقه من برای تماشای سرگرمی بود ، اکنون باعث ایجاد اضطراب و ترس شده بود که من نمی دانستم که داشته ام.

کنجکاو در مورد آنچه که با من اتفاق می افتد و این که آیا زنان دیگری هستند در این روزها با کارول لیبرمن ، روانپزشک مستقر در بورلی هیلز ، با تمرکز بر خشونت در رسانه ها صحبت کردم. در اینجا مواردی است که وی به سلامتی در مورد چرایی این اتفاق و اینکه وقتی توسط آنچه در صفحه نمایش شما را تحریک کرده است چه کاری باید انجام دهید ، توضیح می دهد.

دکتر لیبرمن می گوید غیر معمول نیست که نمایش های تلویزیونی باعث ایجاد اضطراب و افسردگی در بینندگان خود می شوند. در واقع ، تهیه کنندگان تلویزیون تقریباً روی این واکنش تماشاگران برای تنظیم آنها حساب می کنند. "این ممکن است ضداسکه به نظر برسد ، زیرا منطقی نیست که کسی بخواهد یک نمایش را ادامه دهد که باعث اضطراب یا افسردگی شود ، اما آنها مانند یک پروانه به سمت شعله کشیده می شوند ، "توضیح می دهد دکتر لیبرمن. "هنگامی که نمایش به پایان می رسد ، آنها می توانند اطمینان حاصل کنند که زنده مانده اند و افراد بد مجازات شده اند."

سریال های تلویزیونی معروف مانند اولین 48 و رسوایی که قتل ، تجاوز جنسی ، و تروریسم را به تصویر می کشد به احتمال زیاد باعث نگرانی بینندگان می شود. او می گوید ، حتی حتی نمایش های علمی تخیلی ، مانند مردگان متحرک و چیزهای عجیب که مرگ ، هیولا و زامبی را به تصویر می کشد ، می تواند برای برخی افراد تحریک کننده باشد. دکتر لیبرمن هرچقدر که این نوع نمایش ها آسیب زا باشد ، می گوید تحقیقات او نشان داده است که پخش اخبار روزانه بیشترین اضطراب و افسردگی را ایجاد می کند ، به دلیل تأکید زیاد بر خشونت و حوادث منفی.

در حالی که ما همه می دانند که برنامه های تلویزیونی برای تأثیر دراماتیک اغراق آمیز هستند ، نویسندگان ، کارگردانان و بازیگران امروز کاری واقعاً واقع گرایانه انجام می دهند و وقایع آسیب زایی را به تصویر می کشند که در بین مخاطبان طنین انداز می شوند زیرا ناشی از اتفاقاتی است که در حال حاضر در جهان می گذرد. با توجه به گرافیک نفس گیر ، جلوه های ویژه و نمایش های چشمگیر احساسات در نمایش های تخیلی این روزها ، جای تعجب نیست که بسیاری از مردم احساس می کنند واقعاً در آنجا زندگی می کنند و تجربه یک شخصیت را تجربه می کنند.

"مردم دکتر لیبرمن توضیح می دهد که افرادی که حساس ، عاطفی ، مضطرب یا افسرده هستند بیشتر تحت تأثیر این نمایش ها قرار می گیرند. "به طور خاص ، اگر بیننده ای در خط داستانی چیزی را تجربه کرده باشد - مانند تجاوز جنسی ، یا اگر عزیزی با مرگ خشونت آمیز از دنیا برود - بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرد." اگر نمایشی مانند SVU را تماشا می کنید ، ممکن است با قربانی ارتباط برقرار شوید یا با او همذات پنداری کنید ، که باعث می شود درد او را احساس کنید. ممکن است نگران اتفاق مشابهی برای شما باشید. . . اگر این اتفاق برای شما افتاده باشد ، شما را غرق خاطرات می کند.

یکی از موثرترین کارهایی که باید انجام دهید اگر احساس می کنید توسط یک برنامه خاص تحریک شده است ، تماشای کامل آن است. از این گذشته ، تلویزیون باید استرس شما را تسکین دهد نه اینکه باعث ایجاد آن شود. با این حال ، اگر نمایش مورد علاقه مطلق شماست و بدون آن نمی توانید زندگی کنید (من با شما صحبت می کنم ، گلادیاتورهای رسوایی) ، برخی از مراحل می تواند شما را راحت تر کند.

دکتر لیبرمن پیشنهاد می کند چراغ ها را هنگام تماشا ، نشستن روی یک کاناپه راحت ، خوردن میان وعده ، نوازش با حیوان خانگی یا تماشای با یکی از اعضای خانواده یا دوست خود ، روشن نگه دارید. وی همچنین توصیه می کند قبل از خواب برنامه های احساسی یا ترسناک را تماشا نکنید - در غیر این صورت ممکن است احساسات منفی بیش از حد برای خوابیدن داشته باشید.