چگونه یک درمانگر پیدا کنیم که واقعاً بتواند به شما کمک کند

درمان احساسات دردناکی را به وجود می آورد ، بنابراین بسیار مهم است که شما با درمانگر خود احساس راحتی کنید. (ANDREA MORINI / DIGITAL VISION / GETTY IMAGES)

یافتن یک درمانگر که بتواند به شما کمک کند با انتخاب صحیح شروع به کار کنید. شخص ، اما نه لزوماً درمان مناسب.

بروس ای. وامپولد ، PhD ، استاد روانشناسی مشاوره در دانشگاه ویسکانسین-مدیسون ، داده های 6000 بیمار را که به بیش از 500 درمانگر مراجعه می کنند ، تجزیه و تحلیل کرد و دریافت که همه مکاتب گفتاردرمانی می توانند کارساز باشند - اگر این درمانگر صالح باشد و با بیمار خود هماهنگ باشد. به این روانپزشک ارشد مراجعه کنید و توضیح دهد که چرا مهم است که شما توسط پزشک معالج خود دوست دارید و چرا که تعداد فزاینده ای از متخصصان روش شناختی رفتاری درمانی را برای افسردگی توصیه می کنند.

"مهم این است که شما در مورد هدف توافق کنید کریس میریک ، 46 ساله ، از پاسادنا ، کالیفرنیا ، که افسردگی مقاوم در برابر درمان دارد و از کهنه کاران سیستم بهداشت روان است ، می گوید: اما یافتن ترکیبی مناسب از شیمی ، تجربه و تخصص می تواند گریزان باشد.

بپرسید ، "آیا شما اینجا بوده اید؟"
"من اینجا کمی تعصب دارم ، اما فکر می کنم شما جین بلوک ، روانکاو و عضو انجمن روانشناسی ملی برای انستیتوی روانکاوی در شهر نیویورک می گوید ، باید با کسی همراه شود و مجبور شده است روند درمانی را طی کند. 'شما این سفر را به مکانهای ناشناخته می برید. این به شما کمک می کند با کسی که قبلاً آنجا بوده است بروید. "

روانشناس ، گری سیمن ، دکترای تخصصی ، یک جلسه درمان رایگان برای کاهش هزینه بیماران بالقوه ای که به مطب های کالیفرنیای شمالی مراجعه می کنند ، ارائه می دهد. وی گفت: "این یک عمل معمول نیست ، اما شما می توانید درمانگرانی را پیدا کنید که مایل به انجام این کار باشند."

صفحه بعدی: شمارش شیمی

شمارش شیمی
برخی از بیماران ، مانند جان هد ، از برکلی ، کالیفرنیا ، موفق باشید. "من یک درمانگر را به روش نادرست انتخاب کردم ، بر اساس اینکه چه کسی نزدیک ترین محل زندگی من است. من در مورد روش ، آموزش ، فلسفه هیچ سوالی نپرسیدم. اما همانطور که مشخص شد ، من شخصی بسیار خوب پیدا کردم. '- اطلاعات بیشتر در مورد گفتاردرمانی

جوزف 55 ساله تجربه متفاوتی داشت. وی در تلاش 25 ساله خود برای یافتن تسکین افسردگی ناتوان کننده ، از چهار درمانگر دوچرخه سواری کرد. "من به سراغ یک پسر پیرمرد و متحیر رفتم که گفت شما باید متعهد شوید که دو سال بیایید. هرگز برنگشتم. "

" سپس به سراغ یک زن درمانگر رفتم که بد نبود ، اما او بسیار لاکونیک بود و ما هرگز با هم ارتباط برقرار نکردیم. هر بار که من داروی ضد افسردگی را مطرح می کردم ، او می چرخید و آن را در مرجع میز پزشکان جستجو می کرد. این خیلی اطمینان بخش نبود. "

او سالها بی دلیل رنج برد زیرا این درمانگر تلاش کرد و نتوانست به او کمک کند. سرانجام ، او می گوید ، "او دستان خود را پرتاب کرد و من را به یک درمانگر پرخاشگرتر دیگری ارجاع داد که من نتوانستم تحمل کنم اما به هر حال به او مراجعه کردم تا اینکه سرانجام درگذشت." جوزف سرانجام در مطب روانپزشکی که داروی صحیحی را برای وی تجویز کرد ، فرود آمد. او می گوید: "سه هفته بعد احساس عادی کردم." این فیلم خنده دار را ببینید و شواهدی را مشاهده کنید که نشان می دهد این فوق تخصص خیلی جدی نیست.

کریس میریک با یک درمانگر که وقتی خوب شد به عنوان یک همکار کار می کند موفق شده است اما مایل است وقتی او در اعماق ناامیدی است ، مهار می کند. "گاهی او می گوید ،" تو الان توانایی کافی برای تصمیم گیری را نداری ، برای تصمیم گیری در این باره باید به من اعتماد کنی و وقتی خوب شدی می توانیم درباره آن بحث کنیم. " او می گوید ، من این را دوست دارم.

صفحه بعدی: اهداف مشترک مهم هستند

اهداف مشترک مهم هستند - گرچه ممکن است اجتناب از چنین تجربه هایی ، توافق بر سر اهداف و جدول زمانی غیرممکن باشد در اولین جلسه می تواند به شما کمک کند.

همچنین بهتر است بپرسید که درمانگر شما از شما چه انتظاری دارد. میریک وقتی تکالیفی را که درمانگر شناختی-رفتاری وی به او اختصاص داده بود ، باعث تغییر درمانگرها شد. "به عنوان مثال ، ما باید روزنامه ای می خواندیم ، مقاله ای انتخاب می کردیم و درباره آن صحبت می کردیم. این برای کمک به تمرکز بود ، اما در پایان جلسات درمانی حالم بدتر می شد. "

تحقیقات نشان می دهد اهداف مشترک و احساس دوست داشتن و درک عمیق پیش بینی های بهتری برای نتیجه خوب است. ویلیام سی سندرسون ، دکترای روانشناسی ، استاد روانشناسی می گوید: "اگر شما و درمانگر خود با هم کنار نیایید ، یکدیگر را دوست نداشته باشید یا در اهداف متفاوتی برای اهداف درمانی کار کنید ، درمان غیرضروری دشوار خواهد بود." در دانشگاه هافسترا در همپستید ، نیویورک

سبک شخصی نیز اهمیت دارد. سیمن می گوید: "شما نمی خواهید کسی که واقعاً نیاز به تخلیه و حل مشکلات دارد با یک درمانگر که در آنجا سر تکان می دهد کار کند." درمانگر ، یا نژاد یا سن خاصی. جان نوركروس ، دكتر ، استاد روانشناسی در دانشگاه اسكرانتون در پنسیلوانیا معتقد است كه در بعضی از بیماران ترجیحات بسیار خاص می تواند تفاوت ایجاد كند.

"نوركروس می گوید:" شواهد نوپای و جدیدی وجود دارد كه نشان می دهد اگر بیمار تمایل زیادی به درمانگر دارد ، باید از او تقدیر شود. برخی از اینها کاملاً منطقی است. اگر افسردگی یک زن به دلیل حمله جنسی باشد ، ممکن است او با یک زن درمانگر احساس راحتی بیشتری کند. "