چگونه کودک خود را از بین ببریم

شاید در بوفه بیش از حد آن را مصرف کردید ، یا به طور تصادفی تمام کلوچه ها را خوردید ، و اکنون شکمی بیرون زده دارید که باعث می شود کمی باردار به نظر برسید. همه ما آنجا بوده ایم و با ناراحتی کودک را بعد از پرخوری حمل می کنیم. اما روبن چوتکان ، متخصص گوارش یکپارچه ، Robynne Chutkan ، MD ، نویسنده کتاب The ، توضیح می دهد که دقیقاً چه عواملی باعث ایجاد برجستگی می شود و آیا راهی برای خلاص شدن از آن وجود دارد؟

محلول میکروبیوم و درمان نفخ شکم. به عبارت دیگر ، کودک غذای شما می تواند ترکیبی از مواد غذایی ، گازهای گوارشی ، هوای بلعیده شده و آب نگهدارنده باشد. "اگر دستگاه گوارش را بیش از حد پر کنید ، پس از آن مانند یک بزرگراه پشتیبان گیری خواهید کرد."

علاوه بر مقدار غذای شما ، یک کودک غذایی ممکن است به دلیل آنچه می خورید نیز ایجاد شود. ، دکتر چوتکان می گوید. شیرین کننده های مصنوعی ، لبنیات و سبزیجات چلیپایی (مانند کلم پیچ ، کلم بروکلی و جوانه بروکسل) همگی می توانند منجر به تولید گاز اضافی - و ایجاد یک بالون در قسمت میانی شوند.

بنابراین چه کاری می توانید انجام دهید شکم ورم می کند؟ در زیر چند مرحله وجود دارد که می توانید سعی کنید کودک کودک را ناپدید کند.

بگویید با یک کودک غذا از خواب بیدار شده اید زیرا شب قبل بیش از اندازه مصرف می کنید. دکتر چوتکان می گوید: "آخرین کاری که باید انجام دهید نوشیدن استیک و تخم مرغ برای صبحانه است." در عوض ، سوپ ها ، آب میوه ها و اسموتی های مغذی را انتخاب کنید. مایعات می توانند به رشد کودک شما کمک کنند. دکتر چوتکان توصیه می کند یک اسموتی سبز را که پر از فیبر است و مواد مغذی مناسبی برای شماست ، شلاق زده و مقداری پاپایا یا آناناس به آن اضافه کنید. هر دو میوه حاوی آنزیم هایی هستند که به هضم غذا کمک می کنند.

مطمئناً ، ریختن روی کاناپه و ناله کردن وسوسه انگیز است. اما پیاده روی با تحریک روده و کمک به انتقال غذا از طریق روده بزرگ ، نتیجه بهتری خواهد داشت. همچنین می توانید حالت های یوگای پیچشی که شکم را ماساژ می دهند ، انجام دهید. یا این ترفند دکتر چوتکان را امتحان کنید: دراز بکشید و با یک دمبل سبک ، یک دور دکمه شکم خود را با فشار ملایم ، در جهت عقربه های ساعت ایجاد کنید.

برخی از چای های گیاهی می توانند به شکم آشفته کمک کنند. . ثابت شده است که چای زنجبیل تسکین دهنده گرفتگی عضلات را تسکین می دهد ، در حالی که چای رازیانه باید به شکم شما پف کند. نعناع و بابونه نیز گزینه های خوبی هستند. هر دو نوع چای باعث آرامش عضلات دستگاه گوارش می شود و باعث می شود گاز دفع شود.

غذای نوزادان بسیار رایج است و بندرت جای نگرانی است. دکتر چوتکان می گوید ، اما اگر بعد از هر وعده غذایی یا بیشتر وعده های غذایی شکم خود را برجسته کنید ، می تواند نشانه یبوست باشد. با هیدراته ماندن ، ورزش منظم ، خوردن غذاهای پروبیوتیک و افزودن تدریجی فیبر بیشتر به رژیم غذایی (فکر می کنید میوه ها ، سبزیجات و غلات سبوس دار) می توانید به بدن خود کمک کنید تا به مسیر درست خود برگردد.