چگونه می توان پیوندهای آسیب زا را شناخت و شکست

• علائم
• علل
• شکستن آنها
• منابع اضافی
• غذای آماده

<ترک یک رابطه توهین آمیز معمولاً به آسانی بیرون رفتن از در نیست.

همراه با نگرانی در مورد یافتن مکانی برای زندگی ، حمایت از زندگی خود یا ممانعت از دیدن فرزندان یا عزیزانتان ، ممکن است احساس کنید که با شریک زندگی خود گره خورده اید و نمی توانید جدا شوید.

این وابستگی عاطفی ، که به عنوان پیوند تروما شناخته می شود ، از یک چرخه مکرر سو abuse استفاده ، کاهش ارزش و تقویت مثبت ایجاد می شود.

آسیب سو abuse استفاده ممکن است احساسات قدرتمندی ایجاد کند که برای مبارزه با آن تلاش می کنید به خصوص وقتی سو especially استفاده با مهربانی و صمیمیت متناوب می شود ، منطقی باشد.

ایجاد پیوند با شخصی که با شما با مهربانی رفتار می کند کاملاً طبیعی است. بسیاری از روابط سو abاستفاده از عشق و اطمینان خاطر آغاز می شود.

وقتی سو the استفاده آغاز می شود ، ممکن است شما را غافلگیر کند. پس از آن ، شریک زندگی شما ممکن است عذرخواهی کند ، سوگند بخورد که تغییر کند ، یا اصرار کند "من فقط ناراحت شدم."

این تلاش ها برای دستکاری اغلب موفقیت آمیز است ، زیرا شما روزهای اولیه رابطه را به یاد می آورید و معتقد هستید که آنها می توانند دوباره همان شخص باشند.

پیوند ضربه نیز می تواند بین:

• کودک و مراقب آزار دهنده یا بزرگسال دیگر
• گروگان و آدم ربای اتفاق بیفتد
• رهبر و اعضای یک فرقه

علائم پیوند آسیب زا

پیوندهای تروما بسته به نوع رابطه می توانند کمی متفاوت به نظر برسند ، اما معمولاً این روابط وجود دارد دو ویژگی اصلی

ماهیت ادواری

اول ، آنها به تقویت متناوب بستگی دارند. به عبارت دیگر ، یک چرخه سو of استفاده.

ترک وضعیتی که کاملاً بد است ، معمولاً آسان تر است ، وضعیتی که فرد بدرفتار هرگز هیچ گونه مهربانی یا نگرانی برای سلامتی شما ارائه نمی دهد. اگر باور ندارید کسی هرگز تغییر کند ، احتمالاً دور نخواهید ماند.

این حرکات می تواند گیج کننده و خلع سلاح کننده باشد ، خصوصاً اگر به عنوان نشانه هایی از تغییر دائمی در نظر گرفته شود.

سرانجام ، عشق ترس از سو further استفاده های بعدی را تحت الشعاع خود قرار می دهد. همانطور که آرام آرام احساس اعتماد به دست می آورید ، ممکن است خاطرات رفتار گذشته آنها را نادیده بگیرید یا آنها را سرکوب کنید تا اینکه چرخه دوباره شروع شود.

عدم تعادل قدرت

این پیوندها همچنین بر عدم تعادل اساسی قدرت استوار هستند. در این پویایی ، ممکن است احساس کنید که آنها تا جایی شما را کنترل می کنند که دیگر نمی دانید چگونه مقاومت کنید یا آزاد شوید.

حتی اگر موفق به ترک رابطه شوید ، بدون کمک حرفه ای ممکن است برای شکستن این پیوند مشکل داشته باشید.

ممکن است بدون آنها احساس ناقص بودن یا گم شدن داشته باشید و در نهایت برگردید ، فقط به این دلیل که چرخه سوus استفاده از آن آشنا است و هنوز نمی دانید چگونه بدون آن زندگی کنید.

سایر علائم کلیدی

در اینجا نگاهی به برخی دیگر از ویژگی های پیوندهای آسیب زا می اندازیم:

• احساس ناراحتی می کنید و حتی ممکن است دیگر حتی شریک زندگی خود را دوست نداشته باشید ، اما هنوز احساس ناتوانی در پایان دادن به کارها دارید.
• وقتی سعی می کنید آنجا را ترک کنید ، از نظر جسمی و روحی مضطرب هستید.
• وقتی می گویید می خواهید بروید ، آنها قول می دهند تغییر کنند اما برای انجام واقعی آنها تلاشی نمی کنند.
• شما روزهای "خوب" را ثابت می کنید و از آنها به عنوان اثبات اهمیت واقعی آنها استفاده می کنید.
• وقتی دیگران ابراز نگرانی می کنند بهانه می آورید و از رفتار آنها دفاع می کنید.
• شما همچنان به آنها اعتماد دارید و امیدوارید که آنها را تغییر دهید.
• شما با مخفی نگه داشتن رفتارهای سوus استفاده از آنها محافظت می کنید.

اوراق قرضه تروما حتی اگر سو abuseاستفاده از مدت ها قبل اتفاق افتاده باشد ، می تواند طولانی شود. ممکن است تلاش کنید که دیگر به شخصی که شما را آزار می دهد فکر نکنید و تمایل به تمدید کردن یا تلاش مجدد را دارید.

در اینجا آزمایشی وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند ، اگرچه به هیچ وجه نتیجه گیری ندارد:

از خود بپرسید آیا عزیز خود را ترغیب می کنید که رابطه مشابهی را ترک کند. صادقانه پاسخ دهید

اگر پاسخ مثبت دهید اما همچنان احساس ناتوانی در ترک رابطه دارید ، این شاخص خوبی برای پیوند ضربه است.

چرا این اتفاق می افتد

افرادی که سو abuse استفاده را تجربه نکرده اند ، اغلب در درک اینکه چرا افراد در روابط سو ab استفاده می کنند ، تلاش می کنند. آنها ممکن است باور کنند که شما کاملاً قادر به ترک هستید.

در حقیقت ، پیوند ضربه این مسئله را بسیار دشوار می کند.

مردم سو abuse استفاده را انتخاب نمی کنند. آنها همچنین نمی توانند به توسعه پیوندهای تروما کمک کنند ، که توسط برخی از فرآیندهای بیولوژیکی قوی ایجاد می شود.

پاسخ مسدود کردن ، مغز شما پریشانی قریب الوقوع را تشخیص می دهد و هشداری را به بقیه بدن ارسال می کند.

آدرنالین و کورتیزول (هورمونهای استرس) هجوم می آورند ، غریزه زنده ماندن را شروع می کنند و تنش های جسمی و جسمی ایجاد می کنند.

در اینجا عدم تعادل قدرت ظاهر می شود: اگر احساس نمی کنید با خیال راحت می توانید فرار کنید یا در مقابل شخصی که از شما سوusing استفاده می کند بایستید ، یخ زدگی بهترین گزینه به نظر می رسد ، بنابراین می مانید. / p>

هنگامی که تحمل افکار سو abuseاستفاده بیش از حد دردناک یا دشوار است ، شما تصمیم می گیرید که بر قسمتهای مثبت رابطه خود تمرکز کرده و سایر موارد را نادیده گرفته یا مسدود کنید.

شما ممکن است بهانه ای برای آنها بیاورید و رفتار آنها را توجیه کنید تا نیاز شما برای ماندن منطقی باشد.

هر تکرار چرخه می تواند این احساس ناتوانی را تقویت کند ، این اطمینان ظاهری است که هرگز قادر به فرار از آن نخواهید بود. شما واقعیت نادرستی را که آنها برای کنترل شما ساخته اند باور می کنید: شما به آنها نیاز دارید. آنها به شما احتیاج دارند شما بدون آنها چیزی نیستید هیچ کس دیگری اهمیتی نمی دهد.

این دروغ ها می توانند بلوک های بزرگتر و بزرگتری از هویت و ارزش شخصی شما را از بین ببرند و شما را محکم به رابطه گره بزنند.

هورمون ها نیز نقشی دارند

هورمون ها می توانند تقویت کننده های قدرتمندی باشند. فقط باید به نقش دوپامین در اعتیاد نگاه کنید تا بتوانید از این امر حمایت کنید.

دوپامین عملکرد مشابهی در پیوند ضربه دارد. پس از یک حادثه سو abuse استفاده ، دوره آرامشی که اغلب به دنبال دارد می تواند استرس و ترس شما را کاهش دهد.

معذرت خواهی ، هدیه یا عاطفه جسمی ارائه شده توسط فرد سو ab استفاده کننده به عنوان پاداش هایی است که به تقویت شتابزدگی کمک می کند و باعث ترشح دوپامین می شود.

از آنجا که دوپامین احساس لذت ایجاد می کند ، می تواند ارتباط شما را با سوus استفاده کننده تقویت کند. شما خواهان تقویت دوپامین هستید ، بنابراین همچنان تلاش می کنید که آنها را برای به دست آوردن محبت خود خوشحال کنید.

محبت جسمی یا صمیمیت باعث ترشح اکسی توسین ، هورمون خوب دیگری می شود که می تواند پیوندها را بیشتر تقویت کند. اکسی توسین نه تنها باعث ایجاد ارتباط و احساسات مثبت می شود ، بلکه می تواند ترس را نیز کاهش دهد.

ممکن است محبت جسمی از طرف یک همسر بدرفتار ، پریشانی و درد عاطفی را کمرنگ کند و تمرکز بر درمان مثبت را آسان کند.

شکستن پیوند

افرادی که در کودکی سو abuse استفاده را تجربه کرده اند ، معمولاً احساس می کنند در بزرگسالی به روابط مشابهی کشیده می شوند ، زیرا مغز از بالا و پایین چرخه را تشخیص می دهد.

بدانید با چه سر و کار دارید

تشخیص وجود پیوند اولین قدم مهم است. البته وقتی صحبت از سو abuseاستفاده می شود ، این اغلب راحتتر از انجام آن گفته می شود.

برای یافتن شواهدی درباره سو abuseاستفاده و شناسایی علائم پیوند ضربه ، در اینجا مواردی وجود دارد که باید امتحان کنید:

نوشتن مواردی که هر روز اتفاق می افتد می تواند به شما کمک کند تا الگوها را شناسایی کرده و مشکلات رفتاری را که ممکن است در آن لحظه توهین آمیز به نظر نرسد ، مشاهده کنید.

وانمود کنید که در مورد رابطه خود در یک کتاب می خوانید. هنگامی که سطح جدا شدن دارید ، معمولاً بررسی وقایع منفی آسان تر است.

به جزئیات کوچکی که باعث ناراحتی شما می شوند یا مکث می کنند توجه کنید. آیا آنها از نظر شما احساس سلامتی می کنند؟

باز کردن سو abuseاستفاده آسان نیست. شاید وقتی دوستان و خانواده در گذشته ابراز نگرانی می کردند عصبانی شده اید و یا آنها را کنار زده اید.

با این حال عزیزان می توانند دیدگاه اساسی ارائه دهند. خود را به شنیدن دعوت کنید و برای در نظر گرفتن صحت مشاهدات آنها تلاش واقعی کنید.

از خود سرزنش اجتناب کنید

اعتقاد به این که باعث سواستفاده شده اید یا آن را به خودتان آورده اید ، می تواند دشواری را برای شما ایجاد کند استقلال خود را اعمال کنید ، و به طور موثر شما را در رابطه حفظ کند.

به خود یادآوری کنید که سو abuse استفاده هرگز مقصر شما نیست ، مهم نیست:

• کاری که ممکن است انجام داده باشید یا انجام ندهید
• عمیقا از تنهایی می ترسید یا یک زندگی بدون آنها
• چند بار که قبلاً برگشته اید

ارتباط را کاملا قطع کنید

وقتی تصمیم به ترک گرفتید ، با متوقف کردن تمام ارتباطات ، چرخه را کاملاً بهم بزنید.

اگر به عنوان والدین مشترک مشارکت داشته باشید ، این امکان وجود ندارد ، اما یک درمانگر می تواند به شما کمک کند برنامه ای برای حفظ فقط تماس های لازم ایجاد کنید.

با یافتن مکانی امن برای اقامت ، مثلاً با یکی از اقوام یا دوست خود ، فاصله جسمی ایجاد کنید. همچنین در صورت امکان شماره تلفن و آدرس ایمیل خود را تغییر دهید.

اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، آنها را کاملاً مسدود کنید. آنها ممکن است با شماره جدیدی روبرو شوند ، اما این پیام ها و تماس ها را نادیده بگیرند.

آنها ممکن است اصرار داشته باشند که تغییر می کنند ، به درمان می روند ، هر کاری انجام می دهند ، به شرطی که شما دوباره برگردید. این وعده ها بسیار وسوسه انگیز به نظر می رسند.

به خود یادآوری کنید که چند بار قول داده اند که تغییر کنند.

از کمک تخصصی استفاده کنید

در حالی که می توانید برای شروع تضعیف پیوند ضربه به تنهایی اقدام کنید ، این پیوندها سریع نگه می دارند. آزاد شدن بدون پشتیبانی حرفه ای برای شما آسان نیست و این کاملا طبیعی است.

یک درمانگر می تواند در مورد الگوهای سو abuse استفاده که پیوند ضربه را ایجاد می کند ، به شما بیشتر بیاموزد ، و این بینش اغلب می تواند موارد زیادی را فراهم کند. وضوح.

در درمان ، همچنین می توانید:

• عوامل سوخت دهنده پیوند را کشف کنید
• در تعیین مرزها کار کنید
• مهارت های ایجاد روابط سالم
• مقابله با انتقاد از خود و سرزنش از خود
• تدوین برنامه مراقبت از خود
• پرداختن به علائم بهداشت روان مربوط به ضربه و سو abuse استفاده طولانی مدت

معمولاً کار با یک درمانگر آگاه از تروما توصیه می شود. متخصصانی که در تشخیص و درمان اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ، به ویژه PTSD پیچیده و اثرات سو abuse ، تخصص دارند ، اغلب می توانند بیشترین تأثیر را برای افرادی که برای غلبه بر این آسیب خاص تلاش می کنند داشته باشند.

منابعی برای پشتیبانی بیشتر

اگر برای شناسایی سو abuse استفاده ، ترک وضعیت سو ab استفاده یا آغاز روند بهبودی پس از ترک یک همسر سوus استفاده کننده به کمک نیاز دارید ، این منابع می توانند مکان آغازین را ارائه دهند:

• Love Is Respect منابعی را به طور خاص برای افراد بین 13 تا 26 سال طراحی کرده است.
• خط تلفن ملی خشونت در خانواده 24 ساعت 7 7/7 از 800-799 پشتیبانی محرمانه و رایگان ارائه می دهد- 7233 یا از طریق چت این سازمان همچنین راهنمای ایجاد طرح ایمنی را ارائه می دهد.

نتیجه نهایی

سوuse استفاده هرگز مقصر شما نیست. توسعه پیوند ضربه نیز وجود ندارد.

ممکن است مدتی طول بکشد تا احساس عزت نفس را بدست آورید و احساس کنید انگار سرانجام آزاد شده اید ، اما حمایت از یک متخصص آموزش دیده می تواند همه تفاوت را ایجاد کند.

داستانهای مرتبط

• 11 نکته درباره خشونت در خانواده در طول COVID-19 و فراتر از آن
• 12 علامتی که شما با سو Ab استفاده از خودشیفتگی تجربه کرده اید (به علاوه چگونه برای دریافت راهنمایی)
• زندگی با شریک جدید پس از سو Ab استفاده
• دوستی های سوus استفاده واقعی است. در اینجا نحوه شناسایی شما در یک مورد وجود دارد
• راهنمای منابع خشونت در خانواده