چگونه می توان در آخر هفته زنده ماند وقتی که در ماه ژانویه خشک هستید

ژانویه خشک به یک روند جهانی تبدیل شده است. و دلیل این امر را دریافت می کنیم: بعد از هفته ها استرس ، مهمانی ها ، غذای غنی و (و به هر حال برای بسیاری از ما) نوشیدن بیش از حد ، همه ما اصرار داریم که به نوعی دکمه تنظیم مجدد را بزنیم. ترک اعتیاد به الکل ، حتی برای افراد نوشیدنی اجتماعی ، فواید سلامتی نیز دارد - دیگر کالری خالی ناشی از مشروبات الکلی زیاد نیست.

اگر امسال سوار واگن خشک ژانویه هستید ، دیگر آن را می دانید می تواند یک چالش باشد. اما آزمون واقعی اکنون شروع می شود ، همانطور که آخر هفته فرا می رسد ، و همراه با آن ساعت های شاد دفتر ، یک لیست شراب در شام ، یکشنبه صبح و سایر عواملی که معمولاً در طول هفته کاری با آنها روبرو نمی شوید. این نکات تخصصی به شما کمک می کند چهار تعطیلات آخر هفته آینده را بدرقه کرده و به موفقیت ژانویه خود منجر شوید.

فقط به این دلیل که شما مشروب را کنار می گذارید ، به این معنی نیست که در حالیکه حلقه اجتماعی شما رو به زوال است باید در خانه بمانید عکس در یک باشگاه رقص یا نمونه گیری از وینو در یک بیسترو جدید. در واقع ، عدم حضور ممکن است فقط یک مورد FOMO را برای شما ایجاد کند ، که باعث می شود در اواخر ماه عزم خود را از دست دهید.

در عوض ، "همان کارهایی را انجام دهید که معمولاً با دوستان خود انجام می دهید و عزیزان ، اما فقط آنها را بدون نوشیدن انجام دهید ، "پیشنهاد می کند جنا هولنشتاین ، MS ، RDN ، نویسنده کتاب نوشیدن تا حواس پرتی. حتی ممکن است متوجه شوید که بعد از ساعت 10 ، دوستانتان خسته کننده یا احمق می شوند ، و احتمالاً خوشحال خواهید شد که شما کسی نیستید که روز سه چهارم روز بعد را از خوابیدن از خماری یا پشیمانی از شماره گیری مست هدر می دهد. .

هر کس دارای یک دوست (یا پنج نفر) است که دائماً عکسهای خود را در مهمانی ها با نوشیدنی در دست ارسال می کند ، به نظر می رسد که او در حال انفجار است. خودتان را شکنجه نکنید! دوستان خود را که در ماه نوش جان می کنند دنبال نکنید ، بنابراین هر بار که در اینستاگرام می روید احساس محرومیت نمی کنید.

گاهی اوقات این مراسم مربوط به نوشیدن است - یک چوب پنبه ، یک گلگ هولنشتاین می گوید ، صدای نوشیدن مشروبات الکلی در یک لیوان - که ما حتی بیش از طعم یا اثرات الکل آن را می خواهیم. به آنچه در مورد نوشیدنی های نوشیدنی خود بیشتر دوست دارید فکر کنید و در عوض به خود گزینه های غیر الکلی بدهید تا خود را بخورند. La Croix می تواند جای شربت سایدر را بگیرد ، یک کامبوچا بطری شده می تواند آبجو مخمر مورد علاقه شما را پر کند و برخی از آب میوه های فانتزی اکنون در بطری های چوب پنبه ای عرضه می شوند.

اکثر متصدیان می توانند نسخه های زیبا و بدون الکل از هر نوع نوشیدنی تهیه کنند در منوی فانتزی آنها. آیا نمی خواهید 10 دلار برای یک نوشیدنی غیر الکلی صرف کنید؟ یک کک بدست آورید ، اما از بارمن بخواهید که آن را با یک گوه آهک ، شربت وانیل یا یک لبه و چتر قندی ترش کند. اگر میزبان دوستان خود هستید یا در غیر اینصورت در آنجا اقامت دارید ، این سخنان جالب را بزنید و بعداً از ما تشکر کنید.

اگر احساس کردید که واقعاً احساس ناراحتی می کنید که نمی توانید زندگی کنید ، این ایده تشویقی فوری را امتحان کنید : تلفن خود را بیرون بیاورید ، ماشین حساب را آتش بزنید و متوسط ​​هزینه یک نوشیدنی را در حفره آبی مورد علاقه خود در تعداد نوشیدنی هایی که به طور معمول در ماه ژانویه خریداری می کنید ضرب کنید. آیا این تعداد خوب به نظر نمی رسد؟

انتقال یک بطری شراب خوب در حالی که همه افراد از خود لذت می برند آسان نیست. بنابراین خود را با پایبندی به اهداف خود با قرار دادن برخی از مراقبت های شخصی که احساس شما را تقویت می کند - دویدن در اوقات فراغت ، مانی پدی آرامش بخش ، یا حتی لوکس بودن آرام خوابیدن و رسیدن به استراحت خود ، وسایلی برای پایبندی به هدف خود قرار دهید. p>

همانطور که صدای کلیک لیوان را می شنوید و می بینید که بسیاری از مردم در حال نوشیدن و لذت بردن از لذت خود هستند ، با تأمل در مورد آنچه تاکنون ترک سیگار باعث شده است با وسوسه تسلیم مبارزه کنید. آیا شما انرژی بیشتری دارید؟ کمتر از حد معمول نفخ کرده اید؟ پوست شما چگونه است؟ اگر هنوز مطمئن نیستید که هیچ فواید سلامتی را می بینید ، به عزمی که برای تعهد در ترک اعتیاد به الکل برای یک ماه طول کشید فکر کنید - و بدانید که قدرت دیدن آن را دارید.