چگونه در مورد بیماری روحی خود در محل کار صحبت کنیم

من فقط سه ماه به کار جدیدی مشغول بودم که بیماری روانی من مانع عملکرد شغلی من شد. رئیس من به من گفت که به نظر می رسد حواسم پرت است. من می دانستم که اجازه می دهم جزئیات کوچک کنار راه بیفتند و مرتکب اشتباهاتی می شوم. او به من دو هفته مهلت داد تا قبل از ارزیابی مجدد از عملکردم شکل بگیرم ، اما تلاش بیشتر در کار من برای حل مشکلات نبود. حواس پرتی من علامت اختلال کمبود توجه / بیش فعالی (ADHD) بود که از دبستان با آن دست و پنجه نرم می کردم.

تا زمانی که به یاد می آورم ، دوستان همیشه به من می گفتند که بیرون »و معلمان می گفتند که من در راهنمایی مشکل داشتم. من از سال 2017 مصرف داروی ضد افسردگی را شروع کردم. اگرچه این دارو برای اختلال وسواس فکری عملی من تجویز شده است ، اما روانپزشک گفت که این ممکن است به من نیز کمک کند تا توجه بیشتری داشته باشم. اما چون اینگونه نبود ، من پیشنهاد او را پذیرفتم و پس از توضیح وضعیت مخرب کارم برای او ، شروع به مصرف Adderall کردم. در اینجا چیزی بود که می توانستم به آن اشاره کنم تا به رئیس خود نشان دهم که اوضاع بهتر خواهد شد.

اما وقتی بعد از قرار ملاقات ما این موضوع را در یک ایمیل پیگیری برای روانپزشک خود ذکر کردم ، او توصیه کرد که این کار را نکنم. وی در ایمیلی نوشت: "به احتمال زیاد نتیجه معکوس خواهد داشت ، زیرا وی ممکن است تصور کند که پزشکان به شما کمک نمی کنند یا واقعاً از شرایط آگاهی ندارند و نتیجه می گیرد که شما برای همیشه ناتوان هستید." "اگر واقعاً فکر می کنید که باید چیزی بگویید ، می توانید یک" وضعیت پزشکی درمان نشده "را بگویید که اکنون به آن پرداخته شده است." شاید ، او پیشنهاد داد ، من می توانم بگویم که من در تیروئیدم مشکل داشتم. ایمیل عصبی شد. رئیس من بسیار فهمیده بود که همکار من ، که صریحاً در مورد دیابت خود صحبت می کرد ، زود برای رفتن به دارو رفت یا برای ملاقات با دکتر دیر آمد. چرا من و بسیاری دیگر باید بیماری روحی و روانی آنها را در محل کار پنهان کنیم؟

از 9 سالگی ، قرارهای هفتگی درمانی و اضطراب تاول زده ام را پنهان می کردم. وقتی سرانجام چند سال پیش شروع به مصرف دارو کردم و درمورد مبارزه خود با سلامت روان باز کردم ، فکر کردم که بالاخره لایه های لکه خود را از بین بردم. در حالی که دکتر من قصد داشت از من در برابر لکه های بعدی محافظت کند ، اظهار نظر او مبهوت شد. تمام آن احساسات شرمندگی و عصبانیت از احساس شرمندگی ، به عقب برگشتند. این باعث شد که اگر مردم - در این مورد ، رئیس و همکارانم - بیماری من را اشتباه درک کنند ، دوباره نگران باشم.

معلوم شد که من تنها نیستم. از هر 10 نفر سه نفر اعتراف می کنند که از گفتگو در مورد اضطراب یا افسردگی خود خجالت می کشند. در یک نظرسنجی دیگر ، کمتر از یک سوم کارگران تمام وقت در مورد درخواست حمایت در مورد سلامت روان خود در محل کار احساس آرامش کردند و فقط از هر چهار نفر یک نفر با گفتگو با منابع انسانی و رهبران ارشد شرکت خود در این زمینه راحت بود. کمتر از نیمی از پاسخ دهندگانی که موفق به بیان صحبت شده اند ، آن را یک تجربه مثبت توصیف کرده اند. در واقع ، طبق بررسی تجارت هاروارد تقریباً 60٪ از کارمندان هرگز در مورد وضعیت سلامت روان خود با کسی در محل کار صحبت نکرده اند. کارشناسان می گویند اگر کارمندان بیشتری از حقوق بهداشت روان و محل زندگی خود مطلع بوده و به آن دسترسی داشتند ، آنها تمایل بیشتری دارند که صریحاً در مورد بیماری روانی خود با کارفرمای خود صحبت کنند. در اینجا گام های مهمی وجود دارد که باید در نظر بگیرید اگر شما می خواهید در مراکز بهداشت روان خود دنبال کنید.

شصت و دو درصد از روزهای کاری که از دست رفته اند را می توان به شرایط بهداشت روانی نسبت داد ، و این خود را به بزرگترین علت ناتوانی کارگر در ایالات متحده ، طبق گزارش اتحاد ملی بیماری های روانی ماساچوست ، "بد برای تجارت: پرونده تجاری برای غلبه بر انگ ها در محل کار".

برای واجد شرایط بودن تحت قانون قانون معلولیت آمریکایی ها (ADA) ) ، شما باید بتوانید نشان دهید که بیماری روانی شما توانایی شما در انجام فعالیتهای عمده زندگی را محدود می کند. در گذشته شما را بطور قابل ملاحظه ای محدود کرده است ، حتی اگر اکنون این کار را انجام ندهد. یا توسط دیگران به عنوان قابل توجهی محدود می شود ، حتی اگر اینگونه نباشد.

پیتر فراتارلی ، رئیس بخش کار و آموزش در آرچر ، یک شرکت حقوقی واقع در هادونفیلد ، نیوجرسی ، این موارد را توضیح می دهد دسته ها با جزئیات بیشتر. وی گفت: "دسته اول به این معنی است که شرایط روانی بر توانایی کسی برای ادامه زندگی روزمره و کار خود تأثیر می گذارد." دوم ، او توضیح می دهد ، از کارمندان قبلی بیمار که در حال حاضر تحت درمان هستند محافظت می کند. وی می گوید: "سومین جایی است كه فرد هرگز واقعاً معلولیت نداشته باشد ، اما تصور می شد كه این فرد دارای معلولیت است." وی نتیجه گیری کرد که اخراج هرکسی که دارای معلولیت گذشته ، حال یا درک شده باشد ، به وضوح ADA را نقض می کند.

اما تبعیض معلولیت همیشه روشن نیست. هلن ریلا ، وكیل استخدام در ویلك اوسلندر ، یك شركت حقوقی مستقر در نیویورك می گوید اگر شما را اخراج كنند ، تبعیض در نظر گرفته نمی شود زیرا محل اقامتی كه شما درخواست كرده اید (به عنوان مثال مرخصی به مدت یك سال) معقول نیستند یا محل مشكلات ناگوار براي كارفرما.

برای به دست آوردن محل اقامت در ADA ، باید بیماری روحی خود را به کارفرمای خود اعلام کنید. هنوز هم ، کارفرمای شما حق دسترسی به اطلاعات بهداشتی خصوصی را ندارد که شما تصمیم می گیرید آن را فاش نکنید. فاون فیتر ، یکی از نویسندگان کتاب کار در تاریکی: حفظ شغل در حین مقابله با افسردگی توضیح می دهد: "سوابق درمانی تحت HIPAA محرمانه است." استثنائات زمانی شروع می شود که فرد مبتلا به بیماری های روانی تهدیدی برای خود یا دیگران باشد.

ADA کارفرمایان را ملزم به تغییر شغل ، روند درخواست شغل یا محیط کار می کند تا به کارمندان معلول به همان اندازه فرصت به عنوان همکاران غیر معلول خود در محل کار موفق شوید. به عنوان مثال ممکن است به یک کارمند اجازه داده شود که در کنار میز غذا بخورد و بنوشد تا بتواند بدون نیاز به رفتن به اتاق استراحت داروی خود را مصرف کند.

محل های کار برای فردی که دارای بیماری روانی است ممکن است باشد استراحت برای تماس با یک درمانگر ، فرصت های کار از خانه یا تغییر برنامه کاری برای حضور در قرارهای درمانی ،

درخواست تسهیلات مناسب برای انجام کار خود از طریق بخش منابع انسانی انجام می شود. (اگر شرکت شما دپارتمان منابع انسانی ندارد ، با مشاوران محرمانه و محرمانه با شبکه اسکان در مشاغل وزارت کار ایالات متحده تماس بگیرید.)

اگر به دلیل بیماری روانی خود به مرخصی تمدید نیاز دارید و شرکت شما بیش از 50 کارمند ، بنابراین طبق قانون اجازه مرخصی خانوادگی و پزشکی مجاز به تعطیلات حداکثر سه ماه هستید. این زمان اختصاص داده شده را می توان به ساعت در هفته برای درمان تقسیم کرد.

فقط پنج ایالت FMLA پرداخت شده را ارائه می دهند. Frattarelli توضیح می دهد: "با این حال ، بسیاری از شرکت ها دارای بیمه معلولیت کوتاه مدت به عنوان یک مزیت هستند ، بنابراین شما می توانید بخشی از حقوق خود را از بیمه خود دریافت کنید.

اگر در یک شرکت کوچکتر کار می کنید که این کار را نمی کند Ftareta می گوید ، FMLA را پیشنهاد دهید ، می توانید درخواست معلولیت کنید و به طور متوسط ​​حداکثر شش ماه مرخصی بگیرید. حتی اگر برای معلولیت اقدام نکنید ، به شرطی که برای HR توضیح دهید که به بیماری روانی مبتلا هستید و مدارک پزشکی ارائه می دهید ، هنوز مجاز به تعطیلات برای درمان هستید.

پس از فرود شغل جدیدی که مدیر و همکاران من از آن استقبال می کردند و کلمات تشویقی را ارائه می دادند ، عملکرد من به شدت بهبود یافت. مطمئناً ، من در هنگام قطع مصرف Adderall نگران کارهای بوتینگ بودم ، اما این اتفاق نیفتاد. احساس راحتی می کردم هر از گاهی از رئیس خود یک روز بیمار را بخواهم زیرا ارتباطات از همان ابتدا با هم تیمی هایم به من ثابت کرد که این نشریه برای وقت شخصی و سلامتی همه ارزش قائل است. با گذشت زمان ، من و درمانگر من مطمئناً در سلامت روانی خود بهبودی را دیدیم که احساس اعتماد به نفس بیشتری کردم و در نقش جدیدم پاداش گرفتم.

درمان در 75٪ افراد علائم بیماری های روانی شایع مانند افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد . و بیش از 80٪ کارکنانی که تحت درمان قرار می گیرند رضایت شغلی را بهبود می بخشند. اگر با این مسائل دست و پنجه نرم می کنید ، دریابید که آیا کارفرمای شما از طریق StigmaFree ، یک کمپین با حمایت مالی اتحاد ملی بیماری های روانی ، برنامه یا منابع کمکی به کارفرما را ارائه می دهد.

اگر در کار خود راحت نیستید راسل Thackeray ، PhD ، یک روانشناس سازمانی مستقر در انگلستان ، پیشنهاد می کند یک تغییر شغلی ایجاد کنید که مطابق با نقاط قوت و علایق شما باشد.

هنگامی که Thackeray کارمندان را در مورد نحوه صحبت در مورد بهداشت روان در محل کار مربی می کند ، "واقعی و عملی" باشند ، گویی که آنها در مورد پای آسیب دیده یا سرطان و تأثیر آن بر توانایی های شغلی خود صحبت می کنند. وی توصیه می کند به جای اینکه فقط بیماری خود را در جلسه با رئیس یا منابع انسانی خود بگویید ، به آنها بگویید که چه چیزی نیاز دارید. می توانید بگویید ، "سلام ، من در حال حاضر خوب نیستم و می خواهم در مورد اینکه چگونه می توانم کارهایم را برای هفته های بعدی برنامه ریزی کنم تا زمانی که بهتر شوم ، بحث کنم."

مسئله بهداشت روانی برای یک کارفرما معمولاً به این دلیل است که آنها خواهان اسکان هستند. "پس از آن موضوع در فضای باز منتشر می شود ، و می توان گفتگوی کاملی در مورد آنچه اتفاق می افتد ، کارمندی که می تواند انجام دهد یا انجام نمی دهد ، یا اگر به وقت مرخصی نیاز دارند."

اگر می خواهید برای بحث در مورد چگونگی رسیدگی به بهداشت روانی در محل کار ، به طور کلی ، تاکری پیشنهاد می کند جلسه ای تشکیل دهد. "در طی یک جلسه تیمی ، کارمندی که من مربی او بودم به سادگی لوله کشی می کرد ، از یک بروشور مناسب عبور می کرد و به آنها پیشنهاد می کرد که 10 دقیقه در مورد سلامت روان صحبت کنند. شخص دیگری که به او کمک کردم ، مدیر است ، وقتی دوستش یکی از اعضای خانواده اش را داشت که بدون هیچ گونه اخطاری خودکشی کرده بود ، تیم های خود را جمع کرد. " این جلسات همچنین زمان مناسبی برای رسیدگی به منابع و معالجه ارائه شده توسط شرکت یا جاهای دیگر است.

لوریس مک ملیان ، سردبیر استراتژی اینستاگرام در پالایشگاه 29 ، یک اینفوگرافیک با عباراتی درست کرد که هنگام صحبت در مورد بهداشت روان در محل کار از آن استفاده کنید. به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید "داروی جدید من مرا گیج کرد" ، می توانید بگویید ، "من داروی جدیدی را شروع کردم و عوارض جانبی خفیفی دارد. اگر می بینید که من از یک جلسه یا جلسه ای بهانه دیگری می گیرم ، فقط بدانید که من به هوا یا آب احتیاج داشتم و به زودی برمی گردم. "

اگر شرکت شما از آگاهی از سلامت روان حمایت نمی کند ، به یاد داشته باشید که می توانید آهسته آهسته فرهنگ شرکت خود را شروع کرده و مدافع خود شوید. وقتی همکارم در مورد دیابت او صحبت کرد ، من شروع به حذف کلمات اضطراب ، ADHD و OCD کردم ، بنابراین برچسب های من مورد توجه شایسته آنها قرار می گیرند.

گفتن رئیس به بیمار در مورد بیماری روحی شما یک انتخاب شخصی است . در مورد من ، احساس نمی کردم که به خوابگاه احتیاج دارم زیرا از کار وقت نمی گرفتم. هر چند وقت یک بار آرزو می کنم کاش به رئیس سابق خود ، کسی که "کم عملکرد" ​​من را بازی می کرد ، می گفتم. در نهایت ، من تصمیم گرفتم که با میل خودم ترک شوم زیرا دیگر نمی خواستم عضوی از شرکتی باشم که برای سخت کوشی من ارزشی قائل نیست. و حالا که من در جایی هستم که احساس می کنم پذیرفته شده ام ، جایی که در تغییر مکالمه پیرامون کار و بهداشت روانی نقش کوچکی بازی می کنم ، می توانم خودم باشم و این احساس شگفت انگیزی است.