چگونه تمرین مورد علاقه شما با واژن شما مخلوط می شود

انکار نمی شود که جلسات منظم عرق برای سلامتی شما بسیار جذاب هستند. اما در مورد سلامت واژن خود چطور؟ چه در طول طولانی مدت دچار مشکل شود و چه بعد از یک ساعت دوچرخه سواری فشرده شود ، گاهی اوقات احساس می کنید که یک تمرین بیشتر از اینکه به زیر کمربند برسید به شما آسیب می رساند.

هنوز هم نمی توانید دقیقاً از واژن خود استفاده کنید بهانه ای برای منفجر کردن ورزشگاه. این به این دلیل است که فقط چند تغییر کوچک در روند تناسب اندام مورد علاقه شما ، احتمال آسیب یا عفونت را از بین می برد. Alyssa Dweck ، MD ، عضو مرکز تحقیقات وستچستر ، نیویورک و نویسنده The AZ Complete for Your V <، اظهار داشت: "برای هر تلاش ورزشی ، راهی برای بهتر کردن آن برای گل بانوی ظریف شما وجود دارد." من> در مورد راه حلهای آسان چهار مشکل واژن که پس از بازدید از سالن بدنسازی به وجود می آیند ، ادامه مطلب را بخوانید.

از آنجا که اکثر دوندگان از درد آگاه هستند ، ورود به سیستم مایل منجر به مالش جدی در زیر می شود. وی می نویسد: "لباس عرقی و مالش پوست بر روی پوست می تواند باعث سوزش یا سوزش دردناک و بثورات قرمز شود." او می گوید ، این به طور معمول در کشاله ران ، ران های داخلی و نوک سینه ها اتفاق می افتد. (ما تلاش های مهم را برای داستان دیگری نجات خواهیم داد.)

بنابراین چگونه می توانید واژن و مناطق اطراف آن را به کابوسی قرمز و تحریک پذیر تبدیل نکنید؟ دکتر دوک توصیه می کند که به "لباسهای تنگ و رطوبت دار یا نخی" بچسبید که همه اینها به شما در خشک ماندن کمک می کند. وی همچنین توصیه می کند "قبل از کوبیدن روسازی ، از پماد A + D ، وازلین یا نشاسته ذرت" روی ولو ، کشاله ران و قسمت داخلی ران استفاده کنید ، بنابراین اگر شروع به تعریق نکنید ، عمل بریدگی بد نیست. (اما ، لطفاً ، هرگز هیچ یک از این موارد را در واژن خود قرار ندهید!)

تمرینات دوچرخه سواری طی چند سال گذشته بسیار مرسوم و مد روز شده است. اگر طرفدار هستید ، احتمالاً کاملاً با نحوه دوچرخه سواری و جلسات چرخشی آشنا هستید که می تواند باعث ایجاد "زخم های زین" یا زخم های فشار از نشستن بیش از حد شود. مشخصه های آنها پوستی ترک خورده و شکسته یا تاول های روی ولو (یوک!) است.

زخم های زین به همان اندازه که به نظر می رسند ناخوشایند و دردناک هستند ، اما می توانید از آنها جلوگیری کنید. در ابتدا ، دکتر دوک توصیه می کند که روی شورت های مخصوص بالشتک پر شده سرمایه گذاری کنید ، که باعث می شود وقت شما روی صندلی دوچرخه بسیار راحت تر باشد ، بنابراین احتمال شکستن پوست کمتر است.

اگر دوچرخه سواری در فضای باز هستید ( و شما می توانید صندلی دوچرخه خود را عوض کنید) ، برای بالشتک اضافی به یک پوشش صندلی ژله ای ارتقا دهید. دکتر دوک می گوید: شما همچنین می توانید "یک صندلی باز با برش یا شیار V یا یک صندلی کروزر بالشتک فوق العاده پهن" امتحان کنید. و اگر قصد دارید برای یک مسافرت طولانی مدت بیشتر بروید ، فکر کنید که قطعات بانوان خود را با دوچرخه سواری دوچرخه سواری کنید. او به Chamois Butt'r یا Bodyglide توصیه می کند که از ایجاد فشار در لگن بر روی صندلی جلوگیری کند و بنابراین زخم های زین را در مناطق "دارای اصطکاک زیاد" کاهش دهد.

برای دریافت محتوای بیشتر سلامت جنسی در صندوق ورودی خود ، برای خبرنامه ما ثبت نام کنید

در حالی که بعد از کلاس شنای خود با لباس شنای مرطوب در حال رخت کردن در رختکن هستید و با دوستانتان صحبت می کنید ، به میکروب های بالقوه مضر زمان می دهید تا در واژن و اطراف آن فروشگاه راه اندازی کنید. دکتر دوک می گوید: "در حالی که از خود لذت می برید ، ممکن است یک عفونت یا تحریک واژن و واژن ایجاد شود." مخمر در واژن شما مخمر در مکان های گرم و مرطوب - مانند قسمت فاق بلند لباس شنای مرطوب - رشد می کند. توصیه او؟ از آن کت و شلوار بیرون بیایید ، دوش بگیرید (یا حداقل خود را کاملاً بین پاهای خود حوله کنید) و لباس های تمیز و خشک بپوشید ، بنابراین مخمر جایی برای تکثیر ندارد.

تا آنجا که ممکن است دکتر می گوید ، شلوار یوگا ، شلوار دویدن یا آن سوتین ورزشی بسیار راحت را دوست داشته باشید ، روشن نگه داشتن آنها پس از پایان تمرین یا کلاس احتمال ابتلا به عفونت مخمر و همچنین عفونت باکتریایی روی پوست اطراف واژن را افزایش می دهد دوک باکتری ها طرفداران زیادی در مناطق مرطوب و تاریک هستند - و این لباس زیبا و ورزشی شما را به مکانی مناسب برای تولید مثل تبدیل می کند. بنابراین قبل از اینکه شلوار شلوار ناز یوگای خود را بچرخانید ، به یاد داشته باشید: بعد از هر تمرین ، "ASAP را به لباس خشک تغییر دهید".