چگونه انگیزه جنسی شما در 20 ، 30 و 40 سالگی تغییر می کند

از روز به روز ، شما احتمالاً تغییراتی در میل جنسی خود مشاهده می کنید ، که ناشی از همه چیز از چرخه شما به یک تفریح ​​ناامیدکننده با شریک زندگی شما تا خستگی از ساعت های طولانی کار است. چیزی که احتمالاً به راحتی آن را تشخیص نمی دهید نحوه تغییر میل جنسی با افزایش سن است. اما به لطف عوامل زیادی این کار را می کند.

"انگیزه جنسی اغلب با افزایش سن کاهش می یابد." ، John Thoppil ، MD ، یک مرکز زندگی در آستین ، تگزاس ، به Health می گوید. مطمئناً ، وقتی تقویم از 29 یا 39 سالگی شما عبور می کند ، تفاوت چشمگیری در میل جنسی خود مشاهده نخواهید کرد. بیشتر این که عواملی که باعث ایجاد این تغییرات در حرکت می شوند - مانند شیفت های هورمونی ، بارداری و افزایش مسئولیت های خانوادگی - معمولاً هنگام انتقال از 20 سالگی به 40 سالگی اتفاق می افتد.

بسیاری از عوامل - برخی از بیولوژیک ، برخی روانشناختی - تأثیر در اینکه آیا میل جنسی شما در هر سنی گاز کامل است یا در حالت سکون است. استرس "بزرگترین قاتل جنسی است" ، جنیفر لاندا ، MD ، پزشک و رئیس ارشد پزشکی در BodyLogicMD در اورلاندو ، فلوریدا ، به Health می گوید. اضطراب و افسردگی همچنین می توانند تمایل را در اطراف فاضلاب قرار دهند. ناامیدکننده ، بسیاری از داروهای ضد افسردگی که این شرایط را درمان می کنند ، و همچنین سایر داروها ، عوارض جانبی جلوگیری از میل جنسی را نیز دارند. دکتر تاپپیل می گوید.

احساسات شما در مورد شریک زندگی و رابطه شما نیز می تواند بر میل شما تأثیر بگذارد. دکتر تاپپیل خاطرنشان می کند: یک رابطه قوی و رابطه ای که جنسیت را در اولویت قرار می دهد ، به جنبش جنسی کمک می کند. همچنین مهم است؟ سبک زندگی شما دکتر لاندا می گوید: عادات سالم ، مانند خوردن یک رژیم غذایی متعادل ، تمرین منظم و استراحت کافی ، بر روحیه و همچنین سلامت کلی شما تأثیر می گذارد.

هورمون ها یک شخص بزرگ دیگر هستند ، دکتر لاندا می گوید. سطح هورمون های جنسی مانند تستوسترون (بله ، زنان نیز به مقدار کم این ماده را تولید می کنند) ، استروژن و پروژسترون به طور طبیعی با حرکت در طی دهه ها شروع به فروپاشی می کنند و این در میل ، تحریک و ارگاسم نقش دارد.

خط پایین: لیبیدو پیچیده است. شادین فرانسیس ، یک درمانگر روابط و نویسنده روابط در فیلادلفیا ، به سلامتی می گوید: "رابطه جنسی یک کوکتل مفصل از هویت ، احساسات ، خواسته ها و اقدامات ماست." گرچه هیچ "عادی" وجود ندارد ، برخی از روندهای قابل پیش بینی تمایل دارند که با دهه های 20 ، 30 و 40 شما همگام شوند.

مانند بسیاری دیگر از عملکردها و عملکردهای بدن ، میل جنسی شما در 21 یا 28 سالگی این است که به طور معمول بسیار قوی است. دکتر لاندا می گوید: "میل جنسی 20 سال معمولاً تکان دهنده است." این به دلیل ترکیبی از دلایل است. برای مبتدیان ، روابط شما ممکن است تازه و جدید باشد ، و همانطور که دکتر تاپپیل اشاره کرد ، "تمایل اغلب در یک رابطه جدید قوی ترین است." به علاوه ، شما زیست شناسی را در کنار خود دارید. دکتر لاندا می گوید: "انگیزه بیولوژیکی برای تولید مثل کاملاً جدی است.

نکاتی برای بهترین رابطه جنسی در 20 سالگی: اگر میل جنسی شما پایین باشد ، این می تواند به دلیل کنترل بارداری باشد. دکتر لاندا وی توضیح می دهد: "این تأثیر برای همه وجود ندارد ، اما برخی از خانمها سطح تستوسترون کمتری را در قرص تجربه می کنند ، که می تواند منجر به کاهش میل جنسی و حتی خشکی واژن در برخی از زنان جوان شود." برای رد کردن مسئله سلامتی دیگر ، با پزشک ملاقات خود مشورت کنید و یک روش جایگزین برای جلوگیری از بارداری را انتخاب کنید.

اگر در 30 سالگی میل به صمیمیت جسمی کاهش داشت ، تعجب نکنید. تستوسترون در این مرحله از زندگی ، برای مبتدیان رو به کاهش است. دکتر لاندا می گوید: "این افت می تواند باعث کاهش طبیعی میل جنسی شود." این نیز معمولاً یک دهه شلوغ برای زنان است ، پر از شغل سازی ، بزرگسالی و مسئولیت هایی مانند تربیت بچه های جوان. دکتر لاندا خاطرنشان می کند: "این اوقات می تواند زمان طاقت فرسایی باشد و بسیاری از خانم ها ترجیح می دهند به جای خوابیدن برای یک شب رابطه جنسی وحشی ، به خواب برسند."

صحبت از والدین ، ​​دهه 30 دهه اول برای بچه سازی. تغییرات هورمونی که در هر سه ماهه و سپس در طول شیردهی اتفاق می افتد نیز می تواند باعث عدم تمایل شود. خستگی دیوانه وار مادران جدیدی را که با آن روبرو هستند اضافه کنید و منطقی است که آرزویی که شما در زمان بی کودکی احساس می کردید بسیار متفاوت از میل جنسی مادر جدید است.

نکاتی برای بهترین رابطه جنسی در 30 سالگی : اگر میل جنسی شما تغییر کند ، می تواند برای شما و همسرتان ناراحت کننده باشد. فرانسیس توصیه می کند با برقراری ارتباط آزاد رمز و راز را از بین ببرید. وی می گوید: "توانایی بیان نیازهای خود و مذاکره با آنها با همسرتان باعث می شود که رابطه کلی شما با شما رابطه صمیمی داشته باشد ، حتی در آن شب هایی که همه شما به ماساژ دست و یک ساعت تنها بودن علاقه دارید." / p>

و تأثیر استرس را که می تواند مانع صمیمیت شود ، کمرنگ نکنید. دکتر لاندا می گوید: "استرس می تواند تستوسترون را سرکوب کرده و کورتیزول را بالا ببرد ، که می تواند در تستوسترون تداخل ایجاد کند." وی توصیه می کند به عنوان اولین قدم از روشهای اساسی کاهش استرس (مانند یوگا یا مدیتیشن) استفاده کنید.

همچنین عاقلانه است اگر زیاد مثل 20 سالگی رابطه جنسی برقرار نکنید زیاد کار نکنید. تا 30 سالگی ، احتمالاً با یک شریک ثابت ثابت خواهید شد. اگرچه ممکن است مقدار رابطه جنسی کمتر باشد ، شما می توانید با توجه به کیفیت و عمق اتصال خود این میزان را جبران کنید.

با ورود زنان به دوره یائسگی ، 5-10 سال ، تغییرات هورمونی می تواند در این دهه به شدت آسیب ببیند. قبل از شروع یائسگی کشیده شوید و تخمدان ها به تدریج تولید استروژن را متوقف کنند. در دوران یائسگی ، کاهش هورمونی شایع است. و این هورمون های نوسان می توانند بر میل جنسی ، خلق و خوی شما و حتی احساس رابطه جنسی و احساس آن از نظر جسمی تأثیر بگذارند.

دلیل این امر این است که وقتی تولید استروژن کند می شود ، ممکن است روغن کاری طبیعی واژن نیز وجود داشته باشد. دکتر تاپپیل می گوید: "کاهش استروژن می تواند باعث خشک شدن بافت واژن و رابطه جنسی شود." کاهش سطح پروژسترون ، که دکتر لاندا آن را هورمون "آرام بخش" می نامد ، ممکن است منجر به "دوره های سنگین تر ، PMS بیشتر ، افزایش وزن ، بدخلقی ، بی خوابی و تحریک پذیری شود".

اما این سخت است همه خبرهای بد برای بسیاری از زنان ، 40 سالگی آنها اعتماد به نفس و اکتشافات جنسی را آزاد می کند. بچه ها ممکن است بزرگتر و مستقل تر باشند. شغل ایجاد می شود شما بدن خود و آنچه تاکنون شما را روشن می کند می دانید و به احتمال زیاد در مورد سکته های مغزی و لمس هایی که می خواهید برای ارگاسم بدنبال خود صحبت کنید. و زمانی که یائسگی اتفاق می افتد (میانگین سنی 51 سالگی است) ، دلیل دیگری نیز وجود دارد که بسیاری از زنان از نظر جنسی احساس خوبی می کنند: دیگر هیچ نگرانی برای کنترل بارداری وجود ندارد.

نکاتی برای بهترین رابطه جنسی در 40 سالگی: فرانسیس توصیه می کند پیش بینی کنید که بدن تکامل می یابد و با کنجکاوی پاسخ می دهد ، نه منفی. وی می گوید: "حفظ رابطه اکتشافی با بدن به شما اجازه می دهد تا پذیرفتن آنچه را که نیست ، پیدا کنید و از آنچه که هست لذت ببرید."

اگر خشکی واژن و سایر عوارض جانبی ناشی از یائسگی باعث کاهش شما شده است لیبیدو و این شما را آزار می دهد ، دکتر لاندا پیشنهاد می کند که زن و شوهر خود را ببینید. وی می گوید: "درمان با پروژسترون یا تستوسترون یا هر دو در برخی از زنان می تواند به بهبود میل جنسی کمک کند." با این حال به خاطر داشته باشید که آنچه شما تجربه می کنید به سادگی می تواند یک قسمت طبیعی از پیری باشد و شما می توانید با زندگی سالم و احساس ارتباط با شریک زندگی خود میل جنسی خود را تقویت کنید.