تقویت کننده های ایمنی برای فصل سرما و آنفولانزا

مجموعه ای از محصولات ذهن را گیج می کند ، اما بسیاری از مکمل ها قول طولانی دارند و اثبات آنها کوتاه است. (ISTOCKPHOTO) 'این فصل صلح و شادی و سرماخوردگی و آنفولانزا است. هوای بیرون ترسناک است. شما در داخل ، با خانواده ، دوستان و میکروب های آنها هستید. بنابراین آیا شما می توانید برای جلوگیری از بیمار شدن کاری انجام دهید؟

مجموعه ای از محصولات در راهرو مکمل که به طور مداوم در حال گسترش است - و شواهد فزاینده ای در مورد اینکه آیا آنها واقعا کار می کنند یا نه وجود دارد. به این موارد چند نکته عقل سلیم (اما اغلب نادیده گرفته شده) برای جلوگیری از عفونت و برنامه غذایی برای اوج مصونیت اضافه کنید و ممکن است امسال یک دلیل دیگر برای جشن گرفتن تعطیلات داشته باشید.

در راهروی مکمل
اگر سرماخوردگی قبلاً به شما سردرد نرسیده است ، سعی کنید بهترین مکمل را انتخاب کنید. مجموعه ای از محصولات موجود ذهن را گیج می کند. متأسفانه ، بسیاری از مکمل ها قول طولانی دارند اما کوتاه نیستند. مورد: اکیناسه. این محبوب ترین داروی سرماخوردگی گیاهی در اطراف آن است ، اما یک مطالعه اخیر در مجله پزشکی نیوانگلند نشان داد که کاربران در مقایسه با دارونما دارونترند. برای شناسایی مکمل هایی که واقعاً ارزش امتحان دارند ، ما به برخی از متخصصان برجسته کشورها ، از جمله جیم دوک ، کارشناس سابق گیاهان دارویی USDA و نویسنده داروخانه سبز مراجعه کردیم. مارک بلومنتال ، بنیانگذار شورای گیاه شناسی آمریکا ؛ و چندین متخصص برجسته پزشکی در سراسر کشور. آنچه را که آنها پیشنهاد می دهند وجود دارد.

Andrographis - این گیاه تازه شروع به نشان دادن در قفسه های مکمل در ایالات متحده می کند ، اما به طور گسترده ای در بسیاری از مناطق جهان استفاده می شود. سال گذشته ، محققان در تایلند چهار مطالعه را که شامل 433 بیمار بود بررسی کردند و دریافتند که آندروگرافیس علائم سرماخوردگی را به طور م thanثرتری نسبت به دارونما کاهش می دهد.

ارزش این را دارد که سعی کنید: پیشگیری یا کاهش علائم سرماخوردگی.

نحوه انجام این کار: Andrographis در فرمولی به نام Kan Jang موجود است ، که همچنین شامل eleuthero (قبلاً به عنوان جینسینگ سیبری معروف بود) است. همچنین می توانید مکمل های مستقل بخرید. Blumenthal توصیه می کند که مصرف آن را بلافاصله پس از بروز اولین علائم انجام دهید. طبق دستورالعمل های بسته استفاده کنید.

گون - این گیاه از مدت ها قبل در طب سنتی چین به عنوان تقویت کننده ایمنی استفاده می شود. این ماده حاوی مولکولهای پیچیده قند به نام پلی ساکاریدها است که برخی مطالعات نشان می دهد سلولهای ضد ویروس را در سیستم ایمنی بدن تحریک می کنند. محققان دانشگاه تگزاس و مرکز سرطان MD Anderson به شواهد قانع کننده ای دست یافته اند که نشان می دهد گون باعث افزایش پاسخ های ایمنی در حیوانات آزمایشگاهی و سلول های انسانی در ظروف آزمایشگاهی می شود. بلومنتال می گوید: "یافته های مربوط به تقویت ایمنی بسیار قوی است." "و اگرچه ما شواهد خوبی در مورد تأثیر آن بر سرماخوردگی و آنفولانزا نداریم ، دلیل خوبی وجود دارد که فکر می کند می تواند کمک کند."

ارزش این را دارد که سعی کنید: تقویت ایمنی.

چگونه انجام آن: گون در انواع فرمولاسیون های گیاهی و سرماخوردگی و در کپسول های مکمل مستقل موجود است. غلظت ها متفاوت است ، بنابراین دستورالعمل های بسته بندی را برای استفاده دنبال کنید.

Elderberry
Hipocrates این گیاه را "قفسه سینه دارو" نامید و شواهد جدید نشان می دهد که او حق داشت. مطالعه ای که توسط دانشمندان اسرائیلی انجام شد نشان داد که یک عصاره شاه توت در بازار ، به نام سامبوکل ، می تواند رشد ویروس های آنفلوانزا را در ظروف آزمایشگاهی سرکوب کند. همان تیم تحقیقاتی گزارش داده است که بیمارانی که عصاره دارند سریعتر بهبود می یابند. گرچه هیچ کس به طور دقیق از نحوه عملکرد گیاه شاه بلوط اطلاع ندارد ، اما آنتی اکسیدان های قوی آن ممکن است عملکرد ایمنی بدن را تقویت کنند.

ارزش این را دارد که سعی کنید: پیشگیری و کاهش علائم آنفلوانزا.

شاه توت را به تنهایی در کپسول یا تنتور و همچنین در محصولات ترکیبی پیدا کنید. قرار است اکثر آنها دو یا سه بار در روز ، بین وعده های غذایی مصرف شوند.

صفحه بعدی: حنجره و forsythia حنجره و forsythia - گیاه شناس جیم دوک با این دو گیاه رایج ، که سابقه طولانی دارند ، قسم می خورد در طب سنتی چینی ، به عنوان راهی برای دفع عفونت های تنفسی. انواع تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهد که هر دو دارای موادی هستند که علیه ویروس ها عمل می کنند.

ارزش این را دارد که سعی کنید: پیشگیری یا درمان سرماخوردگی و آنفولانزا.

نحوه انجام این کار: اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید برای اینکه در حیاط خود بوته های حنجد حلبی یا فورسیتیا داشته باشید ، ساقه ها ، انواع توت ها و پوست را جمع کنید و از آنها برای دم کردن یک چای استفاده کنید (لیمو و شکر اضافه کنید). اگر باغ های شما خالی از سکنه باشد ، بسیاری از فرمول های گیاهی چینی و ژاپنی ترکیب گل حنجره و گل ساعتی را دارند. Cold Snap همراه با 20 گیاه دارویی دیگر حاوی گل ساعتی و گل ساعتی ژاپنی است.

Pelargonium sidoides
مدتهاست که این گیاه در طب سنتی آفریقای جنوبی برای درمان سرفه و بیماریهای تنفسی مورد استفاده قرار می گیرد و در ایالات متحده در محصولی به نام Umcka ظاهر می شود. آزمایشات در اروپا نشان می دهد که ممکن است به ویژه در برابر گلودرد و برونشیت مفید باشد. (در یک مطالعه 2003 ، از هر چهار کودک مبتلا به گلودرد که به آنها این مکمل داده شده بود ، سه مورد بهبودی سریع را تجربه کردند ، در حالی که از هر 3 نفر یک قرص قند ارائه می شود.) یافته های اخیر نشان می دهد که پلارگونیوم ممکن است سرعت حرکت مژک ها ، مانند موهای ریز را تسریع کند. ساختارهایی در مجاری بینی و ریه های شما که اشکالات مهاجم را گرفته و از بین می برند.

ارزش امتحان کردن: برونشیت و گلودرد.

نحوه انجام این کار: Umcka ColdCare به طور گسترده ای در دسترس است مکمل حاوی سیلوئیدهای Pelargonium. آن را با اولین علامت سرماخوردگی و به مدت 2 روز پس از فروکش شدن علائم مصرف کنید.

پروبیوتیک ها - می گوید پت بایرد ، RD ، نویسنده با روده خود خوب باش بیش از 70 درصد سلولهای ایمنی تولید کننده آنتی بادی در پوشش دستگاه گوارش شما زندگی می کنند. حفظ حالت اوج در شکل ممکن است به شما در مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. در یک مطالعه اخیر ، محققان آلمانی به 479 داوطلب مکمل ویتامین یا با یا بدون پروبیوتیک دادند. کسانی که حداقل 3 ماه از پروبیوتیک ها استفاده کردند ، تقریباً 2 روز از زمان سرماخوردگی و حدود 20 درصد از شدت علائم را کاهش دادند.

ارزش امتحان: تقویت ایمنی.

نحوه انجام این کار: اگرچه پروبیوتیک ها به صورت کپسول در راهروی مکمل فروخته می شوند ، اما یک گزینه ارزان تر و خوشمزه تر ، خوردن ماست یا کفیر است ، نوشیدنی شیر که با فرهنگ های زنده ساخته می شود. مارک های مختلف فرهنگ های مختلفی دارند. آنچه بیشترین اهمیت را دارد این است که باکتری های آنها می توانند در روده بزرگ شما زنده بمانند. بیرد می گوید ، این برای بیشتر باکتری های مورد استفاده در کفیر درست است. برای ماست ، به دنبال مارک هایی باشید که بر روی برچسب آنها "فرهنگ زنده و فعال" باشد.

ویتامین C
به لطف لینوس پائولینگ ، دانشمند برنده جایزه نوبل ، که مطمئن بود این ویتامین می تواند از بین برود ، محبوب شد سرماخوردگی سرانجام ، اشتیاق سرد شد (شاید تصادفی نبود که پائولینگ برنده نوبل خود در رشته های شیمی و صلح شد ، نه زیست شناسی). جین هیگدون ، همکار تحقیقاتی در م Instituteسسه لینوس پائولینگ در دانشگاه ایالتی اورگان در Corvallis ، می گوید ، بیشتر شواهد نشان می دهد که ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری نمی کند. اما ، او اضافه می کند ، برخی مطالعات نشان می دهد که اگر ویتامین C را در اولین علائم سرماخوردگی مصرف کنید ، ممکن است مدت آن را حدود یک روز کاهش دهد.

ارزش این را دارد که: سریعتر از شر سرماخوردگی خلاص شوید .

نحوه انجام این کار: اگر روزانه یک مولتی ویتامین مصرف می کنید و مقدار زیادی میوه و سبزیجات می خورید ، احتمالاً ویتامین C کافی دریافت کرده اید. در غیر این صورت ، در اولین علائم سرماخوردگی یک مکمل مصرف کنید. با این وجود بیش از 400 میلی گرم پاپ نکنید. مورد اضافی فقط از سیستم شما پاک می شود.

روی - طبق همه حقوق ، این ماده معدنی باید به شما کمک کند تا از پوسیدگی ها جلوگیری کند. موری گروسان ، پزشک متخصص گوش ، حلق و بینی در بیمارستان Cedars-Sinai در لس آنجلس ، توضیح می دهد: "ویروس های سرماخوردگی با چسباندن مولکول های منحصر به فرد به نام ICAM-1 در بینی جای خود را باز می کنند." "روی به همان مولکول ها متصل می شود ، که باید از اتصال ویروس های سرماخوردگی جلوگیری کند." در حقیقت ، مطالعه ای در سال 2003 در کلینیک کلیولند نشان داد اسپری بینی روی مدت زمان علائم سرماخوردگی را از 6 روز به 4.3 کاهش می دهد. هنوز شواهد دیگر به طور قاطع آمیخته است. در یک بررسی از 14 مطالعه که به خوبی طراحی شده است ، 6 مورد نشان داد که روی به این ماده کمک می کند. بقیه گفتند شریف موساد ، پزشک متخصص بیماری های عفونی ، از کلینیک کلیولند ، می گوید: "بنابراین هیئت منصفه هنوز هم بیرون است." نکته دیگری که باید بدانید وجود دارد: لوزی های روی می توانند حس چشایی شما را از بین ببرند. همچنین ، برخی از افرادی که از اسپری های روی استفاده می کنند ، گزارش کرده اند که حس بویایی خود را برای همیشه از دست داده اند ، اگرچه ارتباطی ثابت نشده است.

ارزش این را دارد که سعی کنید: کاهش علائم سرماخوردگی. همچنین ممکن است جلوی ویروس های سرماخوردگی را بگیرد. دستورالعمل های بسته را دنبال کنید.