در یک دوستی سمی؟ در اینجا آنچه باید جستجو شود (و نحوه اداره آن)

• علائم و ویژگی ها
• تأثیرات بر شما
• حرکت رو به جلو
• غذای آماده

دوستان به شما کمک می کنند زندگی معنادارتر است اینها پشتیبانی اجتماعی و عاطفی را فراهم می کنند ، احساس تنهایی را راحت می کنند و به شما کمک می کنند از زندگی احساس خوشبختی و رضایت بیشتری داشته باشید.

حفظ ارتباطات اجتماعی حتی می تواند طول عمر شما را طولانی کرده و خطر ابتلا به نگرانی های روحی و جسمی را کاهش دهد ، از جمله افسردگی و فشار خون بالا.

برخی از دوستی ها ممکن است چنین تأثیر مثبتی نداشته باشند. دیگران ممکن است کاملاً سمی باشند.

دوستی های سمی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد ، اما به طور کلی شما را از نظر ذهنی تخلیه می کند و به جای اینکه شما را تقویت کند ، راهی برای پایین آوردن شما دارد.

نمی دانید چگونه یک دوستی سمی را تشخیص دهید؟ مطمئن نیستید که چگونه با این شرایط کنار بیایید یا چگونه ممکن است روی شما تأثیر بگذارد؟ ما در اینجا هستیم تا به 25 نکته در مورد شناخت و برخورد با دوستان کمک کنیم که بیش از خوشبختی آسیب می رسانند.

کاری که یک دوست مسموم انجام می دهد

همه روزهای خوب و بدی دارند. در یک روز بد ، مهربانی همیشه آسان نیست ، حتی با عزیزان. بنابراین ، چگونه می توان بین یک دوست واقعاً سمی و شخصی که فقط روز بدی دارد تفاوت قائل شد؟

روزهای بد در مقابل احساسات بد

ممکن است یک دوست خوب در یک روز بد به شما ضربه محکم و ناگهانی می زنند یا به نظر دور می رسند ، اما آنها به احتمال زیاد عذرخواهی می کنند که همه چیز حل شود از طرف دیگر ، دوستان سمی تمایل به الگویی دارند که هرگز واقعاً از بین نمی رود. آنها پشیمانی یا گرایش زیادی به تغییر نشان نخواهند داد ، حتی وقتی متوجه شوند که باعث شده شما احساس بدی داشته باشید.

در اینجا نگاهی به برخی دیگر از کارهایی که یک دوست سمی ممکن است انجام دهد وجود دارد:

قرار دادن شما پایین

دوستان اغلب با هم شوخی می کنند و کمی اذیت کردن به معنای سمی بودن دوستی شما نیست ، خصوصاً اگر می خندید.

وقتی دوست شما مرتباً شما را تحقیر می کند و احساس بدبختی می کند ، خواه از تاکتیک های نفیس ظریف تر یا توهین های صریح استفاده کند ، دوستی شما دوستی صحیحی نیست.

شایعات

شما به دوستی گفتید چیزی با اعتماد به نفس ، و روز بعد ، کل حلقه اجتماعی شما جزئیات را می داند.

هرکسی می تواند بلغزد و چیزهایی را که نباید بگوید. به نظر می رسد دوستان سمی از انتشار اسرار در اطراف لذت می برند ، حتی وقتی از آنها می خواهید اطلاعات شخصی را خصوصی نگه دارند.

شخصی که به طور مداوم اعتماد شما را می شکند ، احتمالاً زیاد به احساسات شما اهمیت نمی دهد.

بدون صداقت عذرخواهی کنید

هنگامی که او را از رفتار خود فرا می خوانید ، از پریشانی خود شانه خالی کنید و یا یک کلمه ساده بگویید ، "متأسفم".

به جای اینکه وقت بگذارید و دیدگاه خود را در نظر بگیرید ، آنها می گویند ، "متاسفم که شما چنین احساسی دارید" یا عذرخواهی آنها را با دفاعی دنبال کنید "ولی."

این عدم عذرخواهی نشان می دهد کسی واقعا تأثیر نمی گذارد که اعمالش بر شما تأثیر بگذارد.

باعث می شوید عصبی شوید

پیش بینی نکردن به تنهایی لزوماً نشان دهنده شخصی نیست سمی است ، اما هنگامی که واکنش آنها ممکن است باعث آسیب یا احساس سوus استفاده شود ، عاقلانه است که با احتیاط رفتار کنید.

هیچ کس کاملاً قابل پیش بینی نیست ، اما منطقی است که انتظار داشته باشید شخصی که به او اعتماد دارید بیشتر احساسات خود را در کمال ایمن بیان کند ، راه های سالم.

شاید آنها بسیار عصبانی شوند و شما را به خاطر چیزهای کوچک فریاد بزنند ، مانند فراموش کردن خاموش کردن تلویزیون یا بازگرداندن ژاکت که به شما قرض داده اند. سپس ، لحظه بعد آنها طوری رفتار می کنند که گویی اتفاقی نیفتاده است.

اگر هرگز نمی دانید که چگونه آنها واکنش نشان می دهند ، ممکن است در کنار آنها احساس راحتی کنید.

شما را بی قرار بگذارید.

گذراندن وقت با یک دوست صمیمی باید احساس خوبی داشته باشید ، به طور کلی صحبت کنید. شاید وقت گذراندن با یک دوست خاص شما را ناراحت یا ناراحت کند.

شاید حتی دلیل خوبی نداشته باشید ، اما وقتی آنها را ترک می کنید بیشتر از ناامید شدن راحت می شوید و منتظر وقت گذرانی با آنها نیستید.

اگر این احساس نا آرام را مشاهده کردید ، بررسی دوستی خود را برای سایر علائم عدم صحیح اوضاع بررسی کنید.

شما را با افراد دیگر مقایسه کنید

دوستی داشته باشید که دوست دارد به راههایی که شما با دوستان دیگر آنها اندازه گیری نمی کنید؟ شاید آپارتمان شما کوچکتر از آپارتمان X باشد بنابراین معاشرت با شما چندان سرگرم کننده نیست. یا بیشتر مثل لباس پوشیدن باعث خنک شدن شما می شود.

مردم صفات و تفاوتهای منحصر به فرد خود را دارند و یک دوست خوب این را تشخیص خواهد داد. آنها شما را با دیگران مقایسه نمی کنند و یا به این معنی نیستند که شما به نوعی کمتر از شخص دیگری هستید. آنها قطعاً برای جلب شما در انجام کارهایی که ترجیح می دهید انجام ندهید ، از فشار همسالان استفاده نمی کنند.

خود را در جلو و مرکز قرار دهید - همیشه

برخی از دوستان می توانند ادامه دهند به مدت یک ساعت در مورد مشکلات اخیر آنها هنگامی که آنها تهویه خود را تمام می کنند ، آنها یک نشانه می دهند ، "و حال شما چطور است؟" قبل از اینکه سریع مکالمه را به عقب برگردانند.

دوستان واقعی فقط این را نمی گیرند. آنها همچنین در شرایط خوب ، بد یا هرجای دیگر ، همدلی و نگرانی شما را ارائه می دهند.

سعی کنید شما را تغییر دهد

شخصی که سعی می کند چیزهای مربوط به شما را تغییر دهد ایده آل نخواهد بود دوست.

یک دوست واقعی می فهمد که افراد شخصیت های مختلفی دارند و آنها شما را برای خود می پذیرند. اگر در مورد موضوعی که می خواهید تغییر دهید راهنمایی بخواهید ، ممکن است آنها پشتیبانی و تشویق شما را ارائه دهند - اما احتمالاً منتظر می مانند تا به جای اینکه به شما بگویند چه کاری باید انجام دهید ، از شما درخواست کنند.

در محیط های اجتماعی و می خواهید در ملاقات با افراد جدید بهتر شوید. یک دوست خوب ممکن است به شما پیشنهاد دهد که شب بعد در بازی آنها حضور داشته باشید تا بتواند در یک فضای راحت شما را به چند دوست دیگر معرفی کند.

دوستی های سمی چگونه بر شما تأثیر می گذارند

در صورت مشاهده هر دو از علائم زیر پس از گذراندن وقت با یک دوست ، ممکن است بخواهید ارزیابی مجدد دوستی را ارزیابی کنید.

احساس تنهایی و گوشه گیری می کنید

گذراندن وقت با دوستان باید احساس شما را افزایش دهد ارتباط.

دوستی سمی ممکن است باعث شود در عوض نادیده گرفته شوید. شما برای برنامه ریزی دراز می کنید ، اما از رویدادهای گروهی خارج می شوید و پیام های شما بی پاسخ می مانند (البته مگر اینکه آنها به چیزی از شما احتیاج داشته باشند).

به نظر نمی رسد که آنها مایلند با شما وقت بگذرانند و این دوستی شما را برآورده نمی کند یا احساس دوستی نمی کند.

استرس شما افزایش می یابد

کاهش استرس یکی از مزایای اصلی دوستی های قوی است. با دیدن دوستان ممکن است همیشه احساس 100 درصد بهتر نشوید ، اما احتمالاً بهبودی را مشاهده خواهید کرد.

یک دوست سمی ، به دور از کمک به تسکین استرس ، می تواند به آن اضافه کند. مثلاً وقتی وقتتان را با هم می گذرانید ممکن است مواردی را بیان کنند که باعث ناراحتی شما شود.

حتی وقتی با آنها نیستید ، ممکن است وقت زیادی را صرف بازگشت به تعاملات منفی خود کنید ، که باعث احساس تنش ، تحریک پذیری ، حتی کاملاً وحشتناک می شود.

احساس حمایت نمی کنید

دوستان واقعی در صورت نیاز از آنها پشتیبانی می کنند. مطمئناً ، این پشتیبانی همیشه ملموس نیست. حداقل ، دوستی معمولاً شامل گوش دادن با همدلی و ارائه اعتبار برای پریشانی و درد است.

در یک دوستی مسموم ، هرگز احساس چنین حمایت یا دلسوزی نمی کنید. اگر هرگز به پیام ها یا درخواست کمک شما پاسخ ندهند ، احساس کمترین احساس می کنید.

به طور خلاصه ، آنها بیشتر از همه به یک دوست نیاز ندارند.

اعتماد به نفس و عزت نفس شما ضربه بزرگی به شما وارد می کند

وقتی کسی به طور مداوم شما را پایین می آورد و با شما رفتار ناخوشایندی دارد ، ممکن است شروع به پذیرفتن این رفتار کنید و دیگر انتظار چیز بهتری را نداشته باشید.

همانطور که شروع به اعتقاد به کاهش قدرت آنها می کنید و به نقاط قوت و توانایی های خود شک می کنید ، ممکن است عزت نفس شما کاهش یابد.

شما خود را بخاطر رفتارهایشان مقصر می دانید

نتیجه دیگر دستکاری؟ شما فکر می کنید که اشتباه می کنید

وقتی آنها به شما سر می زنند ، ممکن است باور کنید که لیاقت آن را دارید. شما ممکن است تصمیم بگیرید که آنها هرگز پشتیبانی نمی کنند زیرا شما بیش از حد درخواست کمک می کنید. بنابراین سعی کنید هر وقت که چیزی به چیزی احتیاج داشته باشند با پریدن در آن را جبران کنید.

شما حتی ممکن است احساس قدردانی کنید که آنها هر وقت را با شما می گذرانند ، از این گذشته ، آنها به بسیاری از نقایص شما اشاره کرده اند.

شما اغلب احساس عدم تعادل می کنید

افرادی که رفتارهای سمی دارند معمولاً برای دستیابی به خواسته های خود از دستکاری استفاده می کنند. دستکاری اغلب این تصور را ایجاد می کند که چیزی کاملاً درست نیست ، گرچه شما نمی توانید دقیقاً آنچه را تشخیص دهید.

ممکن است احساس کنید گویی هرگز حرف درست را برای گفتن یا انجام دادن نمی دانید. آنها ممکن است در شما حفاری های ظریف داشته باشند یا شما را به صراحت مسخره کنند ، و شما را در مورد معنای آنچه که می گویند معلوم نکنید.

واکنش های آنها (یا واکنش های بیش از حد) می تواند تعادل شما را بیشتر کند. گاهی چیزها را می خندند ، گاهی فریاد می کشند. نمی دانید چه اتفاقی می افتد شما را گیج می کند و مطمئن نیستید که چگونه باید پیش بروید - مگر با احتیاط شدید.

این ناراحتی می تواند به قسمت های دیگر زندگی شما خونریزی کند ، شما را پر از احساس و ناراحت کند.

سایر روابط شما رنج می برد

یک دوستی مسمومیت می تواند به آرامی اما پیوسته شروع به مسمومیت سایر روابط نزدیک کند.

هنگامی که به خود شک کنید ، ممکن است خود را ببینید به عنوان یک دوست فقیر حتی اگر در خود شک نکنید ، ممکن است اعتماد به دیگران دشوار باشد. ممکن است از خود بپرسید که آیا همه شما را ناقص ، خسته کننده یا عدم حمایت می بینند و در نتیجه از افراد اجتناب می کنند.

این امر می تواند شما را از جستجوی حمایت از افرادی که واقعاً مراقبت می کنند ، منصرف کند و شما را بیشتر در انزوا و تنها نگه دارد.

خوب ، حالا چه؟

شما فهمیدید که دوستی سمی دارید ، اما بعد چه می شود؟

شما دو گزینه اصلی دارید. ممکن است بخواهید ابتدا با دوست خود صحبت کنید. ممکن است آنها درک نکنند که رفتار آنها چقدر ناخوشایند است. اگر می خواهید دوستی را نجات دهید ، این ممکن است اولین انتخاب باشد. انتخاب دیگر شامل پایان دادن به دوستی است.

نکات زیر می تواند به شما در انتخاب مسیری سالم و ایمن کمک کند - هر مسیری را که انتخاب کنید.

مشکلی نیست اگر بخواهید فرصتی دیگر ارائه دهید…

اگر آنها بدون نشان دادن سو mal نیت آشکار ، رفتارهای خودمحورانه داشته باشند ، صحبت با آنها در مورد تأثیر رفتار آنها می تواند باعث بهبود امور شود. . در مورد چگونگی رفتار شما احساس شما را باز نگه دارید و تعیین مرزهایی برای تعاملات آینده را در نظر بگیرید.

به عنوان مثال: "من وقتی می شنوم نظرات منفی در مورد مو یا لباس هایم احساس درد می کنم. در آینده ، لطفا گزینه های سبک مرا مسخره نکنید. "

… اما این همیشه بهترین ایده نیست

اگر این دوستی هیچ مزیت مثبتی برای شما ندارد ، و مکالمه شما با آنها هیچ کمکی نکرده است ، شاید زمان آن فرا رسیده باشد که پایان یابد. همین امر برای دوستی هایی است که از مرزهای توهین آمیز عبور می کنند.

شما می توانید به کسی بگویید که عملکرد او چگونه بر شما تأثیر می گذارد ، اما نمی توانید او را تغییر دهید. آنها مجبورند این کار را به تنهایی انجام دهند و هرکسی حاضر به تلاش نیست.

آنها ممکن است قول دهند موقتاً با شما بهتر رفتار و رفتار کنند. اما اگر آنها دوباره شروع به کوچک شمردن شما یا بازگشت به سایر الگوهای رفتار سمی می کنند ، بهتر است حرکت کنید.

فضا را برای خود اختصاص دهید

اگر زمان زیادی را صرف آرزو می کنید یک دوست با شما رفتار بهتری دارد ، چرا مدتی از آنها فاصله نگیرید و می بینید چه تغییری می کند؟

زمان جدا از دوستی می تواند به شما کمک کند احساسات خود را مرتب کنید و در مراحل بعدی وضوح پیدا کنید. همچنین می توانید ببینید که زندگی شما بدون حضور آن شخص در زندگی چگونه است.

شاید دیگر نگران دیدن آنها نباشید ، اوضاع به طور قابل توجهی بهبود می یابد و احساس بهتری خواهید داشت. در این صورت ، این دلیل محکمی برای فکر کردن در پایان دوستی است.

تعیین مرزها

اگر می خواهید دوستی را حفظ کنید ، مرزهای اصلی هستند.

روشن کنید که برخی رفتارها مانند فریاد ، دروغ ، شایعات ، یا شگفت زدن در برنامه ها را بدون هیچ توضیحی قبول نخواهید کرد.

ممکن است در مورد چگونگی تأثیر این رفتارها بر شما و نحوه پاسخگویی توضیح دهید.

به عنوان مثال: "من دوست ندارم من را زمین بگذارند ، بنابراین اگر شما با هزینه من به شوخی ادامه دهید ، ما نمی توانیم پاتوق باشیم."

زودتر از موعد تمرین کنید

هنگامی که دانستید که باید به دوستی پایان دهید ، به آنها اطلاع دهید.

برقراری ارتباط با شخص در این مورد اغلب بهترین است. یک مکان عمومی را انتخاب کنید که برخی از حریم خصوصی را نیز در اختیار شما قرار دهد ، مانند پارک یا مکان خنثی دیگر. اگر احساس امنیت نمی کنید ، با آنها تماس بگیرید یا نامه بنویسید نیز می تواند م workثر باشد. فقط سعی کنید در صورت امکان از خاتمه دوستی با پیام کوتاه خودداری کنید.

قبل از بحث ، آنچه می خواهید بگویید را بنویسید. آیا دلایل خود را توضیح می دهید یا به سادگی می گویید دوستی دیگر برای شما مفید نیست؟ سازماندهی افکار و تمرینات قبلی (توسط خودتان یا با شخصی که به او اعتماد دارید) می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کرده و به شما کمک کند تا در تصمیم خود پایبند باشید.

مستقیم باشید

گرچه ممکن است سطح جزئیاتی که ارائه می دهید به شرایط یا سابقه شما با آن شخص بستگی داشته باشد ، اما هیچ گونه ابهامی درباره وضعیت دوستی خود برای آنها ایجاد نکنید.

آنها ممکن است نخواهند دوستی را خاتمه دهند ، بنابراین ممکن است شما را قطع کنند یا سعی کنند شرایط را برگردانند تا احساس گناه کنید. سعی کنید هیچ واکنشی نشان ندهید ، حتی اگر آنها با عصبانیت یا پرخاشگری واکنش نشان دهند. تصمیم خود را با آرامش (اما قاطعانه) تکرار کنید و بروید.

قبل از برقراری تماس با دقت فکر کنید

اگر تصمیم به قطع ارتباط دارید ، به غریزه خود اعتماد کنید و از تماس یا پاسخ دادن به تلاش برای تماس با شما خودداری کنید.

با گذشت زمان ، ممکن است به اوقات خوبی که به اشتراک گذاشته اید فکر کنید و از اینکه آیا تغییر کرده است تعجب کنید. یادتان باشد که چرا دوستی را خاتمه دادید. راه اندازی مجدد آن می تواند شما را دوباره به همان بدبختی بدل کند ، بنابراین بهتر است قبل از اینکه به فکر تهیه نسخه پشتیبان باشید ، مدتی بگذرد.

در مقابل دیگران گشوده شوید

گرفتار شدن در یک دوستی سمی می تواند احساس شرمندگی ، گیجی یا عدم اعتماد به دیگران را ایجاد کند. اگر از دوستان دیگر فاصله گرفته اید ، ممکن است برای برقراری ارتباط دوباره مشکل داشته باشید.

شما احتمالاً دوستان خوبی دارید که واقعاً می خواهند پشتیبانی کنند. ارتباط با آنها و توضیح شرایط می تواند به شما کمک کند آن دوستی های مثبت را دوباره بدست آورید ، که می تواند به شما در بهبودی کمک کند.

اگر دوستان مشترکی داشته باشیم چطور؟

اگر شما و یک دوست سمی دوستان مشترک داشته باشید ، ممکن است نگران باشید که آنها چگونه عکس العمل نشان می دهند. احساس نکنید که باید جزئیات بیشتری از آنچه که احساس راحتی می کنید ارائه دهید. آنها ممکن است قبلاً از شرایط آگاهی داشته باشند. ممکن است به سادگی بگویید ، "من تصمیم گرفتم دوستی را پایان دهم زیرا این امر تأثیر منفی بر سلامتی من داشت" ، یا چیزی در این راستا.

مراقب خود باشید

هنگامی که به دوستی سمی پایان دادید ، کمی وقت بگذارید تا روی خود تمرکز کنید.

شما چیزی دردناک و دشوار را پشت سر گذاشتید ، بنابراین کاملاً منطقی است که به مدتی برای بهبودی نیاز داشته باشید.

مراقبت از خود را به خوبی انجام دهید:

• وقت گذراندن با عزیزان
• وقت گذاشتن برای خواب با کیفیت
• با تمرکز بر سرگرمی های لذت بخش

زندگی خود را با چیزهای مثبت پر کنید و در صورت نیاز به پشتیبانی بپردازید.

خط آخر

پایان دادن به یک دوستی سمی ممکن است چالش برانگیز باشد و کاملاً طبیعی است که در هر بخشی از مراحل نیاز به کمی پشتیبانی اضافی داشته باشید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند کاوش احساسات خود در مورد دوستی را شروع کرده و گزینه هایی را برای پایان دادن به آن یا ترمیم آن در نظر بگیرید.

داستانهای مرتبط

• دوستی افلاطونی ممکن است (و مهم)
• اختلال شخصیت وابسته (DPD)
• چگونه می توان درک کرد و ایجاد صمیمیت در هر رابطه