بی خوابی با افکار خودکشی ، فشار خون بالا مرتبط است

بی خوابی گوش کنید! انداختن و تبدیل شدن به ساعات پایانی ممکن است مضرتر از آن باشد که فکر می کنید.

دو مطالعه جدید نشان می دهد که بی خوابی ممکن است تأثیرات مضر بر بدن و ذهن داشته باشد ، از جمله افزایش فشار خون و افزایش خطر ابتلا به افکار و رفتار خودکشی Alexandros N. Vgontzas ، مدیر مرکز پزشکی برای اختلال خواب در دانشگاه ایالتی پن ، می گوید: "پیام این است که بی خوابی مشکلی جزئی نیست که بتوان از آن چشم پوشی کرد.

در اولین مطالعه منتشر شده چهارشنبه در مجله خواب ، دکتر وگونتزا و کالج هایش 1741 زن و مرد را مورد مطالعه قرار دادند. افراد با بی خوابی طولانی مدت (یک سال یا بیشتر) و خواب کوتاه (کمتر از پنج ساعت در شب) پنج برابر بیشتر از افراد بدون بی خوابی که هر شب شش ساعت یا بیشتر می خوابند ، فشار خون بالا دارند. افراد مبتلا به بی خوابی که پنج تا شش ساعت در شب می خوابند ، سه و نیم برابر بیشتر از افراد بدون خواب که خواب شبانه چرت می زدند ، فشار خون بالا داشتند.

" نتایج ما جدید هستند زیرا برای اولین بار نشان می دهد که بی خوابی با خطر بالایی برای فشار خون بالا همراه است. "دکتر وگونتزاس می گوید. "تاکنون فقط آپنه خواب با فشار خون بالا همراه بوده است." وقفه تنفسی در خواب نوعی اختلال است که با خروپف شدید و فروپاشی مجاری هوایی فوقانی مشخص می شود ، و در آن خواب آورها نفس می کشند و نفس می کشند ، گاهی صدها بار در شب. مشخص نیست ، دکتر وگونتزاس می گوید افزایش ترشح هورمون استرس کورتیزول ممکن است در این امر نقش داشته باشد.

در مطالعه دوم ، تیمی تحت هدایت مارسین وونار ، دکتر ، از گروه روانپزشکی در دانشگاه میشیگان به دنبال ارتباط بین بی خوابی و رفتار خودکشی در 5،692 شرکت کننده در National Comorbibility Survey Replication (NCS-R) بود.

با نگاهی به سال قبل ، محققان دریافتند افرادی که دارای مشکلات خواب هستند - مانند مشکل در افتادن خوابیدن یا حفظ خواب ، یا بیدار شدن در صبح زود - تقریباً هر شب تقریباً دو برابر بیشتر از کسانی که مشکل خواب ندارند ، افکار خودکشی ، برنامه ریزی خودکشی یا اقدام به خودکشی واقعی را گزارش می کنند.

به عنوان مثال ، در مورد 21 درصد مردم گفتند که با مشکلاتی روبرو هستند همه خوابیده (در مقابل بیدار شدن زود هنگام یا نیمه شب) و از این افراد 109 نفر فکر خودکشی داشتند (7.9 درصد افراد مبتلا به این نوع بی خوابی) ، 39 نفر اقدام به خودکشی (2.8 درصد) و 26 نفر اقدام به خودکشی کرده بود (1.8 درصد). در کسانی که مشکلی در خواب ندارند ، به ترتیب 1.6 ، 0.3 و 0.2 درصد بود. نتایج این هفته در نشست انجمن روانپزشکی جهانی در فلورانس ، ایتالیا ارائه شد و در مجله تحقیقات روانپزشکی منتشر شد.

اگرچه برخی بیماری های روانی مانند افسردگی می تواند باعث بی خوابی شود ، دکتر وجنار می گوید ، لینک به نظر می رسید که حتی پس از در نظر گرفتن محققان افسردگی ، اضطراب ، الکل ، سو abuse مصرف مواد یا بیماری های جسمی مزمن نیز وجود داشته باشد. وی می گوید: "به نظر می رسد ارتباط بین مشکلات خواب و خودكشی كاملاً مستقل از بیماری بالقوه زمینه ای است." "مشکلات خواب خطرهای منحصر به فردی برای فکر ، برنامه و اقدام به خودکشی به همراه دارد."

دکتر Wojnar می گوید خواب ناکافی ممکن است تأثیر منفی بر عملکرد شناختی داشته باشد ، که ممکن است منجر به قضاوت ضعیف ، احساس ناامیدی یا عدم کنترل فشار شود. همچنین ، بی خوابی ممکن است روی سروتونین ، ماده شیمیایی "خوش خلق" مغز تأثیر بگذارد. دکتر وجنار تخمین می زند که با درمان موثر علائم خواب می تواند از 20 اقدام به خودکشی در هر 6000 نفر جلوگیری کند.

طبق وزارت بهداشت ، درمان و خدمات انسانی ایالات متحده ، از هر سه بزرگسال ، یکبار بی خوابی را تجربه می کند. علائم علاوه بر مشکل در خوابیدن یا ماندن در خواب ، احساس آرامش نکردن در روز بعد ، سردردهای تنشی و نگرانی از خواب است. کمبود خواب کافی با کاهش سرعت واکنش و عملکرد شغلی ضعیف همراه است و در طولانی مدت با افزایش خطر دیابت ، چاقی و عملکرد ضعیف سیستم ایمنی همراه است.

احتمال دو برابر زنان وجود دارد بی خوابی را در مردان تجربه کنید ، که ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی باشد. از دیگر عوامل خطر بی خوابی می توان به سن (بالای 60 سال) و اختلالات بهداشت روان مانند اضطراب ، افسردگی و استرس اشاره کرد.

برای برخی ، درمان می تواند به سادگی ایجاد تغییر در سبک زندگی باشد ، دکتر وگونتزا گفت: . وی می گوید: "ورزش ، خوردن غذای سالم و پرهیز از استعمال دخانیات اقدامات مفیدی است." "با این حال ، یک درمان معمول برای بی خوابی ترکیبی از داروها و روان درمانی ، در درجه اول رفتار درمانی شناختی است."

درمان شناختی رفتاری شامل آموزش "بهداشت خواب" ، عوامل سبک زندگی است که خواب را تحت تأثیر قرار می دهد. به عنوان مثال ، ممکن است به کاهش قهوه در اواخر روز یا بیرون آوردن تلویزیون از اتاق خواب کمک کند. سایر روشهای درمانی رفتاری ، از جمله روشهای آرام سازی و نور درمانی نیز ممکن است کمک کنند.

قرص های خواب آور تجویزی مانند آمبین و لونستا را می توان برای شب های بی خواب تجویز کرد ، اما علت اصلی بی خوابی را درمان نمی کنید.

برای بیماران مبتلا به بی خوابی و خطر فشار خون بالا ، دکتر وگونتزا پیشنهاد می کند صحبت به یک پزشک مراقبت های اولیه ، روانپزشک یا متخصص خواب مراجعه کنید.

و همچنین افرادی که دچار بی خوابی و افکار خودکشی هستند نیز توصیه می شود از پزشک و روانپزشک مشاوره بگیرند. دکتر وجنار می گوید: "داروهای ضد افسردگی هنگام درمان هر دو مثر هستند." "منتظر رفع علائم خود نباشید."