آیا فیس بوک با عزت نفس شما پیام می دهد؟ این 3 سوال را از خود بپرسید

بحث عالی رسانه های اجتماعی و بهداشت روان ، به لطف مطالعه جدیدی که در این هفته انجام شد و استفاده از زنان جوان از فیس بوک و خطر آنها برای رژیم های پر خطر را بررسی کرد ، ادامه دارد. به نظر می رسد ، این ممکن است کمتر به مدت زمانی که شخص در اینترنت می گذرد و بیشتر مربوط به نحوه استفاده یک زن از رسانه های اجتماعی باشد.

پس از بررسی 128 زن در سن دانشگاه ، محققان در شماره آگوست مجله سلامت نوجوانان نشان داد که کاربران بسیار فعال فیس بوک احتمالاً رفتارهای ناسالم کاهش وزن - مانند دویدن و پاکسازی یا استفاده از قرص های کاهش وزن - را دارند اما فقط در صورت استفاده از فیس بوک برای مقایسه خود با دیگران

تا زمانی که زنان از فیس بوک برای مقایسه استفاده نمی کردند ، سرمایه گذاری عاطفی بیشتری در سایت با نگرانی کمتری در مورد تصویر بدن و رفتارهای پرخطر رژیم غذایی همراه بود.

"این نوع است استفان زرواس ، دکترای استادیار روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه کارولینای شمالی ، برای سلامتی توضیح داد که این شمشیر دو لبه است. "اگر شما به عنوان چوب اندازه گیری از بدن خود برای مقایسه آنلاین بدن با دیگران استفاده می کنید ، این واقعا خطرناک است و همچنین با بسیاری از غذاهای نامناسب همراه است. اما اگر فقط از آن برای ایجاد یک شبکه اجتماعی با افراد اطراف خود استفاده می کنید ، با کاهش تنهایی و ایجاد روابط می تواند مثمر ثمر واقع شود. "

اما چیزهای گیج کننده این است که ممکن است انتخاب نکنید Zerwas می گوید که چگونه عادت های خود برای بررسی دقیق عکسهای خود و دوستانتان مضر است.

"دختران در این مطالعه احساس نگرانی های مربوط به ظاهر را پس از برچسب گذاری در عکس های دیگران نشان دادند و آنها" او می گوید: "همیشه احساس می کنم که آنها می خواهند تصاویر خاصی را در آنجا پیدا کنند." "آنها اعتراف کردند که از خودشان علامت گذاری نکرده اند و یا از دوستی خواسته اند که عکس خود را پایین بیاورد یا در عوض با چیزهایی مانند" من در آن عکس خیلی چاق به نظر می رسم "نظر می دهند." عادت ها می توانند باعث اعتماد به نفس شما شوند؟ Zerwas توصیه می کند با س questionsالات زیر یک واقعیت را بررسی کنید.

نمایش یک عکس بیکینی با نور مناسب و زاویه دار به امید جمع آوری نظرات مثبت ممکن است انتظارات متفاوتی داشته باشد ، مثلاً ارسال لحظه ای از او می گوید ، فارغ التحصیلی خواهر کوچک شما.

زرواس می افزاید: "واقعاً به دقت فکر کنید که چه نوع تصویری را که آنلاین ارسال می کنید ،" "آیا شما فقط سلفی می گذارید یا لحظات خاصی را در زندگی خود به اشتراک می گذارید؟ این موارد می توانند بسیار متفاوت باشند. "

" یکی از مواردی که دانشجویان را به انجام آن تشویق می کنم این است که واقعاً در نظر بگیرند که چرا آنها یک عکس را دوست دارند. آیا دوست دارید یک عکس به این دلیل که دوست شما در آن لاغر به نظر می رسد؟ یا فقط این را دوست دارید که دوستتان دوست داشته باشد؟ " زرواس می گوید. "درک رفتار خود ممکن است کمک کند تا رفتار آنلاین دیگران تفسیر شود و تفسیر شود."

"به راحتی می توان این احساس را به خود جلب کرد ،" اوه جان ، به همه اینها نگاه کن او می گوید: "افرادی دیگر که زندگی کاملی دارند و همیشه عالی به نظر می رسند" "من فکر می کنم گاهی اوقات مردم فراموش می کنند که این فقط بخشی از زندگی شخصی است که به دقت سرپرستی شده است - و هر کسی می تواند انتخاب کند و از این طریق به اشتراک بگذارد."

اگر متوجه شدید که عادت های شما منجر به منفی شدن بیش از حد می شود ، سم زدایی دیجیتالی.

"من فکر می کنم این یک استراتژی است اگر شما دریابید که واقعاً نمی توانید طرز فکر یا تعامل با رسانه های اجتماعی را تغییر دهید." "توقف و دور شدن از آن اشکالی ندارد."

و اگر نگران یکی از نزدیکان خود هستید ، با او صحبت کنید. توصیه زرواس: "شما می توانید س askال کنید که آیا اتفاقی می افتد که باعث شود آنها در مقایسه و تصویر بدن ثابت شوند. رسیدن به مسائل عاطفی که زیر سطح درخواست اطمینان است ، می تواند به اتصال کوتاه این صحبت های منفی کمک کند.