آیا کمی بعد از غذا خوردن حمام می کنید؟

• آیا بد است؟
• دوش آب سرد
• چه مدت صبر کنید؟
• سایر مواردی که باید از آنها اجتناب کنید
• خلاصه

شما به تازگی یک وعده غذایی بزرگ و خوشمزه خورده اید و اکنون زمان آن فرا رسیده است که شب را از خود دور کنید. چه چیزی می تواند قبل از اینکه به داخل ملافه های خود بخرید از یک حمام طولانی و آرام یا دوش آب گرم و دلپذیر جذاب تر باشد؟

مگر اینکه یک مشکل وجود داشته باشد: شاید بلافاصله بعد از آن به شما گفته شده است که حمام یا دوش بگیرید. شما می خورید در واقع توصیه نمی شود

به دلیل روشی که بدن برای هضم غذا کار می کند ، خیساندن یا دوش گرفتن بعد از غذا می تواند باعث گرفتگی معده و سوges هاضمه شود. بیایید جوانب مثبت و منفی استحمام را بعد از صرف غذا بسنجیم.

چرا ممکن است دوش گرفتن بعد از خوردن غذا بد باشد

آیا درست است که بعد از غذا خوردن استحمام کنید؟ پاسخ به اندازه یک بله یا خیر ساده ساده نیست.

هنگامی که حمام یا دوش آب گرم می گیرید ، فرایندی به نام عمل فشار خون در بدن شما تحریک می شود. این روند درجه حرارت داخلی بدن شما را یک یا دو درجه افزایش می دهد.

به تعبیر کلی تر ، عمل هایفوتراپی برای شما مفید است. این می تواند:

• سیستم ایمنی بدن شما را تحریک کند
• سیستم عصبی شما را آرام می کند
• غدد عرق را تحریک می کند تا سموم را دفع کند

بعد از غذا خوردن ، بدن شما در حال حاضر در دمای بدن کمی افزایش یافته است. گرمای ملایمی که بعد از یک وعده غذایی راضی کننده در بدن احساس می کنید در واقع بدن شما باعث افزایش جریان خون به اندام های گوارشی می شود.

حمام می تواند ضربان قلب شما را افزایش دهد ، که در معده سیری ناخوشایند است.

به طور خلاصه ، مردم می گویند که حمام یا دوش گرفتن بدن شما را گیج می کند زیرا به جای آن خون افزایش می یابد به دستگاه گوارش شما جریان می یابد ، بدن شما تحت فشارهای حرارتی ناشی از آب است.

از نظر تئوری ، سرعت هضم غذا را کاهش داده یا قطع می کند و منجر به کندی می شود. هیچ مدرک علمی قطعی وجود ندارد که این ایده را تأیید یا رد کند.

اگر شما این تئوری هستید ، ممکن است بخواهید قبل از اینکه حمام را کاملاً رد کنید ، خوردن آنچه را که خورده اید را در نظر بگیرید.

یک وعده غذایی حاوی پروتئین متراکم ، مقدار زیادی فیبر سنگین ، مقدار زیادی چربی یا کربوهیدرات تصفیه شده ممکن است با هضم بدن شما باعث نفخ شود و در نتیجه شرایطی ایجاد می شود که به سینه فشار آورده و گرفتگی و سوزش معده را محتمل می کند.

اگر این نظریه درست باشد ، دوش گرفتن بعد از مقداری میوه ، آبگوشت یا سالاد احتمالاً بد نخواهد بود.

آیا می توانید بعد از خوردن غذا دوش آب سرد بگیرید؟

به طور قاطع نمی توان نشان داد که گرفتن دوش آب گرم برای شما بعد از غذا خوردن مضر است ، اما یکی از روش های اجرای آن در قسمت امن این است که به جای دوش آب گرم ، یک دوش آب سرد یا گرم بگیرید.

گرفتن دوش آب سرد دمای بدن شما را بالا نمی برد و جریان خون را از اندام های گوارشی شما منحرف نمی کند. به عنوان یک پاداش ، دوش آب سرد ممکن است متابولیسم شما را شروع کرده و به شما کمک کند چربی بیشتری را از آن وعده غذایی که تازه خورده اید بسوزانید.

چه مدت باید منتظر بمانید تا حمام یا دوش بگیرید بعد از غذا خوردن؟ اگر شما نگران قطع کردن جدول زمانی طبیعی هضم بدن خود هستید ، می توانید قبل از غذا خوردن در وان ، مدتی منتظر بمانید.

عقل متعارف معمولاً 20 دقیقه پس از خوردن غذا قبل از هرگونه غوطه ور شدن در آب توصیه می کند ، اما هیچ مطالعه ای برای پیشنهاد یک جدول زمانی دقیق وجود ندارد.

چه چیز دیگری باید در زمان وعده غذایی اجتناب شود؟

مسلماً دوش گرفتن و استحمام بعد از غذا تنها مواردی نیستند که برای هضم حکایت ندارند. برخی از آنها بیشتر از بقیه از نظر تحقیق پشتیبانی می شوند.

مسواک زدن دندان ها

این در واقع وزن شما را کاهش می دهد. مسواک زدن بعد از غذا خوردن می تواند دندان های شما را با ذرات غذاهای بسیار اسیدی بپوشاند. به جای اینکه دندان های خود را با فلوراید محافظت کنید ، در نهایت وقتی مسواک می زنید بلافاصله بعد از غذا خوردن به مینای دندان آسیب می رسانید.

بهتر است 30 دقیقه صبر کنید ، یا قبل از خواب بیدار شوید و درست قبل از خواب مسواک بزنید.

شنا

به سادگی موارد زیادی وجود ندارد شواهدی وجود دارد که نشان می دهد پس از غذا خوردن باید صبر کنید تا شنا کنید ، به خصوص اگر شنا گاه به گاه باشد.

وقتی در آب سرد شنا می کنید ، ضربان قلب را بالا نمی برید و دمای هسته پایین می آید ، نه بالا. بدن شما حجم زیادی از خون را دارد تا بتواند همزمان از فرو رفتن در استخر و فعالیت گوارشی پشتیبانی کند.

ورزش

این یکی به شدت مورد بحث است. تمرین بعد از غذا خوردن ممکن است در بعضی موارد باعث بهبود عملکرد تمرین شما شود. اما احتمالاً نمی خواهید بلافاصله پس از کاهش مقدار قابل توجهی کالری ، بدنسازی کنید.

حداقل 45 دقیقه انتظار برای شروع تمرین بعد از یک وعده غذایی سنگین ، چه برای تمرین و چه برای هضم غذا توصیه می شود.

خواب

این یکی همچنین برای بحث دراز کشیدن درست بعد از غذا خوردن ممکن است برای پوشش مری مفید نباشد. باید منتظر بمانید تا بدن شما قبل از خوابیدن در رختخواب فرصتی برای هضم غذا و انتقال مواد غذایی به روده ها داشته باشد.

این امر همچنین به شما کمک می کند تا از ریفلاکس اسید معده به مری جلوگیری کند. بعد از خوردن حداقل این احتمال وجود دارد که اگر قبل از شروع هضم غذا در وان قرار بگیرید ، دچار ناراحتی و گرفتگی معده شوید.

برای جلوگیری از هرگونه ناراحتی گوارشی ، ممکن است بخواهید 20 دقیقه تا یک ساعت بعد از غذا خوردن برای استحمام صبر کنید.