آیا خوابیدن با پنکه روشن سالم است؟

آیا قبل از خواب پنکه روشن می کنید؟ در حالی که برخی از افراد می گویند که نسیم خنک و هوای کم به خواب رفتن آنها کمک می کند ، اما اشکالاتی نیز در این زمینه وجود دارد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد جوانب مثبت و منفی خواب با پنکه روشن ، ادامه مطلب را بخوانید.

نکات منفی احتمالی خواب با پنکه روشن چیست؟

اشکال احتمالی استفاده از پنکه در شب شامل موارد زیر است: این می تواند منجر به تولید بیش از حد مخاط شود که ممکن است باعث سردرد ، گرفتگی بینی ، گلودرد یا حتی خروپف شود.

اگرچه طرفدار شما را بیمار نمی کند ، اگر از قبل هوا ندارید ممکن است علائم را بدتر کند. شما ممکن است با نوشیدن آب بیشتر و استفاده از یک مرطوب کننده هوا بهمراه فن ، ازدحام را بهبود بخشید.

آلرژی

طرفداران می توانند گرد و غبار و گرده را در هوا پخش کنند ، که ممکن است در برخی افراد آلرژی ایجاد کند.

تیغه های فن خود منبع ناخواسته دیگری برای گرد و غبار هستند. اگر این مواد حساسیت زا را استشمام کنید ، می توانید علائمی مانند آبریزش بینی ، خارش گلو ، عطسه ، آبریزش چشم یا مشکلات تنفسی را تجربه کنید.

خشکی چشم و پوست

هوای یک فن می تواند پوست و چشم شما را خشک کند. مرطوب سازی پوست و استفاده از قطره های چشمی تسکین دهنده ممکن است به شما کمک کند تا از بروز این علائم جلوگیری کنید.

درد عضلانی

هوای متراکم در گردش ممکن است باعث تنش یا گرفتگی عضلات شود. به این ترتیب ، یک فن می تواند شما را وادار به بیدار شدن با عضلات دردناک کند.

با دور كردن فن ، می توانید شانس ابتلا به دردهای عضلانی را كم كنید تا هوا مستقیماً روی شما نریزد.

مزایای احتمالی خوابیدن با فن چیست؟ روشن است؟

همچنین ممکن است باد ناشی از یک فن هنگام خواب این مزایای زیر را داشته باشد:

جلوه های خنک کننده

بارزترین مزیت یک فن این است که می تواند شما را در هنگام خواب خنک و راحت نگه دارد.

گرمای زیاد شب می تواند مانع از خوابیدن و خواب ماندن شما شود. و تعریق بیش از حد ممکن است منجر به از بین رفتن مواد معدنی مهمی شود که بدن شما به آن نیاز دارد.

صدای سفید

بسیاری از افراد از صدای آرام فن لذت می برند. این صدای همهمه شبیه صدای سفید است و ممکن است به خواب رفتن شما کمک کند.

در یک مطالعه که روی 40 نوزاد تازه متولد شده انجام شد ، محققان دریافتند که 80 درصد در مقایسه با 25 درصد از نوزادان گروه کنترل ، در عرض 5 دقیقه از قرار گرفتن در معرض صدای سفید به خواب می روند.

خوشبو کننده هوا

طرفداران ممکن است به گردش هوای کهنه و طراوت بخشیدن اتاق کمک کنند. این می تواند اتاق خواب شما را کمتر گرفت و از بوی نامطبوع جلوگیری کند.

پیشگیری از SIDS

برخی تحقیقات نشان داده است که داشتن فن در طول شب خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) در نوزادان را کاهش می دهد.

در مقاله ای که در سال 2008 در آرشیو پزشکی بزرگسالان کودکان منتشر شد ، محققان دریافتند استفاده از فن در هنگام خواب با کاهش 72 درصدی خطر ابتلا به SIDS همراه است.

آیا فرقی نمی کند نوع پنکه ای داشته باشید؟

اگر تصمیم به استفاده از پنکه در شب دارید ، ممکن است بخواهید یک فن قابل حمل خریداری کنید تا بتوانید آن را به اطراف جابجا کنید. نگه داشتن فن 2 تا 3 فوت از شما در برابر جریان هوای متمرکز محافظت می کند.

یک فن نوسانی نیز از حرکت جریان هوا فقط در یک جهت جلوگیری می کند.

برخی از طرفداران دارای تایمرهایی هستند که پس از چند ساعت دستگاه را خاموش می کنند ، که می تواند به حداقل رساندن نوردهی شما کمک کند.

همچنین ، برای اطمینان از پاک بودن گرد و غبار ، پره های فن خود را اغلب تمیز کنید مهم است.

راههای دیگر برای خنک ماندن در شب

اگر نمی خواهید از فن استفاده کنید ، روش های جایگزین برای خنک نگه داشتن شب را امتحان کنید:

• از تشک خنک کننده استفاده کنید. تشک ها انواع مختلفی دارند که جریان هوا را افزایش داده و گرما را از بدن خارج می کنند. برخی از این فن آوری ها مانند زغال چوب ، تزریق ژل و مس را در خود جای داده اند.
• لباس مناسب بپوشید. لباس های گشاد و نرم که از پنبه ، ابریشم یا پارچه ساخته شده اند می توانند به شما در خنک شدن کمک کنند. از ابریشم مصنوعی ، پشم گوسفند یا پلی استر دور شوید ، که می تواند گرما را تقویت کند.
• از پرده های خاموشی استفاده کنید. دور نگه داشتن آفتاب از اتاق می تواند به خنک شدن آن کمک کند.
• یک حمام گرم کنید. اگرچه به نظر ضد عادی می رسد ، اما حمام گرم می تواند در واقع باعث خنک شدن شما قبل از خواب شود. بهتر است قبل از خواب ، نه بلافاصله استحمام کنید.
• در روز را در خود باز نگه دارید. این امر به حرکت هوا از یک اتاق به اتاق دیگر کمک می کند.
• فیلترهای هوا را حفظ کنید. تمیز کردن و تعویض فیلتر هوا می تواند خانه شما را خنک نگه دارد. برای رسیدن به بهترین نتیجه باید هر 1 تا 2 ماه یکبار فیلترهای هوا را تعویض کنید.
• از پارچه سرد استفاده کنید. قرار دادن یک پارچه سرد روی سر شما ممکن است باعث خنک شدن شما در طول شب شود.

غذای آماده

خوابیدن با پنکه در شب موافق و مخالف است. در حالی که هوای در گردش ممکن است آلرژی را تشدید کرده و پوست و چشم شما را خشک کند ، یک فن همچنین می تواند صدای سفید را تسکین دهد و آرام کند.

شاید بخواهید شب ها برای نوزادان زیر 1 سال از پنکه استفاده کنید. همچنین افرادی که زیاد عرق می کنند یا دائماً گرم هستند ممکن است از یک فن بهره مند شوند.

اما اگر از آلرژی یا آسم رنج می برید ، ممکن است بخواهید روش دیگری برای خنک نگه داشتن پیدا کنید.