آیا عصبانی رفتن به رختخواب مشکلی ندارد؟

Greatist.com

ما چهره هایمان را در یک بالش پر کرده و پس از یک مسابقه فریاد زده پاره شده ایم. مشت و لگد زدن به پا نیز وجود داشته است. اما آیا واقعاً برای سلامتی یا روابط شخصی مضر است که بخوابید و خجالت بزنید؟ پاسخ مثبت است - گاهی اوقات. اگر خورشید غروب کند و یک درگیری به پایان برسد ، می تواند به یک خواب آرام و آرام منجر شود. اما در شرایط دیگر ممکن است بهترین حالت خوابیدن بر روی آن باشد.

بلوز قبل از خواب - نیاز به دانستن
سرکوب خشم ممکن است روی کیفیت این Zz ها تأثیر ضعیفی بگذارد. بعد از جنگ ، آویختن به احساس خشم و خصومت با کیفیت پایین خواب مرتبط است. و بعد از یک اتفاق فوق العاده ناراحت کننده ، شاید بهتر باشد مدتی بیدار بمانید. دکتر ربکا اسپنسر و تیمی از روانشناسان به شرکت کنندگان عکس های آزار دهنده (مانند صحنه های یک کشور جنگ زده) نشان دادند و دریافتند که خواب باعث تقویت خاطرات منفی احساسی شرکت کنندگان می شود. اسپنسر یک توضیح ممکن برای نتایج ارائه داد: وقتی می خوابیم ، مغز ما اطلاعات را مرتب می کند و تصمیم می گیرد که کدام خاطرات مهم هستند. موارد مهم از هیپوکامپ (محل نگهداری موقت) به قشر ، مکانی دائمی تر منتقل می شوند.

اما همین مطالعه همچنین نشان می دهد که رفتن به خواب پس از یک اتفاق خفیف ناراحت کننده (مانند مشاجره با والدین ) در واقع می تواند مفید باشد. اسپنسر می گوید خوابیدن به ما امکان می دهد با یک تخته سنگ تمیز از خواب بیدار شویم. بنابراین صبح می توانیم با آرامش و عقلانیت بیشتری وضعیت را مورد بحث قرار دهیم.

بیشتر در Greatist.com بخوانید:

گیج شده اید؟ عواقب خشمگین رفتن به رختخواب ممکن است به شخص بستگی داشته باشد. یک مطالعه کوچک از افراد در روابط مشترک نشان داد که همه شرکت کنندگان پس از درگیری با فرد مهم دیگر اختلال خواب را تجربه کردند. اما بیشترین اختلال در خواب در افراد ، به ویژه خانم ها ، که در رابطه خود بسیار مضطرب بودند ، رخ داد. کمترین میزان اختلال خواب ، در افرادی یافت شد که به شدت از دلبستگی عاطفی اجتناب می کردند.

عصبانی نشو ، Zzzs کن - جواب / بحث
خبر خوب این است که ما می توانیم از مغز ما اطلاعات را به نفع ما ذخیره می کند. اگر به چیزی فکر کنیم که باعث می شود احساس خوبی داشته باشیم ، مانند گرفتن انگشت شست برای کاری که در محل کار به خوبی انجام شده باشد ، احتمالاً صبح هم به همان شدت نسبت به آن احساس خواهیم کرد. و هنگامی که بین دوستان یا شرکای عاشقانه اختلاف ایجاد شود ، گاهی اوقات بخشش ممکن است راه حلی برای خواب آرامتر باشد.

هنگامی که بین شرکای عاشقانه درگیری ایجاد می شود ، برخی از کارشناسان قبل از خواب بوسه می زنند - مهم نیست که وضعیت رابطه در آن لحظه اما به گفته یان کرنر ، متخصص بزرگ ، "اگر با همسرتان دعوا می کنید زیرا او تقلب کرده است یا در حال معاشقه با یک سابق است ، دیگر احساس بوسیدن آن شخص را نخواهید داشت." در عوض ، کرنر پیشنهاد می کند که به خود احترام بگذارید و از وضعیت عاطفی احترام بگذارید.

اگر وقتی زمان خاموش شدن خشم برمی خیزد و ترجیح می دهید از بوسه (یا بیشتر) چشم پوشی کنید ، سعی کنید در مورد خوب بودن رابطه صحبت کنید ، عاشقانه است یا نه ، به جای تجدید نظر در مسائل. حتی فقط به جنبه های خوب یک رابطه فکر کنید ، به یاد داشته باشید که چرا از شخصی که در حال حاضر خیلی هیجان زده نیستید سپاسگزار هستید. اخلاق از حالت خواب آلوده؟ پس از کشمکش ، توجه داشته باشید که ممکن است موارد عمیق تری وجود داشته باشد که قبل از خواب قابل حل نیستند.

این مقاله در اصل در Greatist.com ظاهر شد