آیا رژیم شما برای پوست شما مناسب است؟

جوزف مونتزینوس مطمئناً ، رژیم شما بدن را باریک و سالم نگه می دارد ، اما تأثیر آن در اینجا متوقف نمی شود. غذایی که می خورید - از آنتی اکسیدان های ضد چروک موجود در میوه ها و سبزیجات گرفته تا آبرسانی به چربی های سالم ماهی - ممکن است تقریباً برای پوست شما برای خط کمر مهم باشد. آیا راه حفره زدن به چهره شما کمک می کند یا صدمه می زند؟ ما از اسناد برتر در مورد سازگاری با شش رژیم غذایی محبوب درخواست کردیم. ادامه مطلب را بخوانید تا ببینید آیا شما از تست زیبایی عبور کرده اید یا خیر ، و دریابید که چگونه می توانید آنچه را که برای پوست A-plus می خورید تغییر دهید.

مدیترانه ای (مانند رژیم مدیترانه ای و نسخه مدیترانه ای)

پایین آوردن: ماهی ، سبزیجات برگ دار ، روغن زیتون و میوه ستارگان این رژیم غذایی سالم و کمر سفید هستند. یک مطالعه اخیر ایتالیایی نشان می دهد ، اما مزایای آن به همین جا ختم نمی شود - خوردن مدیترانه همچنین ممکن است در برابر ملانوم ، کشنده ترین شکل سرطان پوست محافظت کند. در قسمت آرایشی ، اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی به استحکام و کشش غشای سلول های پوستی کمک می کند. و آنتی اکسیدان های موجود در سبزیجات برگ دار و روغن زیتون ممکن است در برابر اشعه ماوراlet بنفش و سایر حملات محیطی که می توانند کلاژن و الاستین را تجزیه کنند ، محافظت می کنند ، ساختارهایی که پوست را چرک و صاف نگه می دارند. لسلی باومن ، MD ، مدیر ارشد اجرایی وزارت امور خارجه ، توضیح داد: روغن زیتون ، گوجه فرنگی و شراب قرمز همچنین دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که به جلوگیری از واکنش های شیمیایی منجر به آسیب خورشید کمک می کنند. موسسه آرایشی و بهداشتی و تحقیقات باومن در ساحل میامی ، فلوریدا.

Skin Rx: شراب قرمز حاوی رسوراترول است ، آنتی اکسیدانی که برای پوست بسیار مناسب است - اما در حد متوسط ​​میل می کند. مصرف بیش از حد آن باعث کمبود آب بدن شده و پوست را خشک می کند. دکتر باومن می گوید که مصرف زیاد الکل همچنین می تواند رادیکال های آزاد تولید کند که می تواند باعث تجزیه کلاژن و ایجاد چین و چروک شود.

صفحه بعدی: گیاهخوار یا وگان

Josesph MontezinosVegetarian / vegan
(مانند گیاهخوار شدن جدید و عوضی لاغر)

پایین بودن: آیا بخاطر سلامتی خود از گوشت و سایر محصولات حیوانی صرف نظر می کنید ، به دلایل اخلاقی ، یا هر دو ، شما احتمالاً در نتیجه بیشتر محصولات تازه و غلات کامل می خورید - خبر خوبی برای پوست شما. آنتی اکسیدان های موجود در این غذاها ، رادیکال های آزاد را که باعث ایجاد چین و چروک ، لکه های قهوه ای و سایر علائم پیری می شوند ، خنثی می کنند.

منابع پروتئینی گیاهی نیز می توانند از مزایای فوق العاده پوستی برخوردار باشند. به عنوان مثال ، لوبیا حاوی روی است و باعث کاهش التهاب می شود ، مقصر قرمزی ، جوش ها و چین و چروک های زودرس است. می گوید: سلامت درخشان در هر سنی. از سوی دیگر ، دکتر باومن می گوید ، برخی مطالعات نشان می دهد که لبنیات در آکنه نقش دارند. در صورت ایجاد مشکل ، مصرف سایر پروتئین ها را نیز در نظر بگیرید.

Skin Rx: رژیم های گیاهی دارای چربی کمی هستند ، بنابراین دانه های کتان آسیاب شده و روغن های زیتون و گلرنگ را برای کمک به پوست خود در آب نگه دارید و آن را لطیف تر کنید ، دکتر باومن می گوید.

صفحه بعدی: پروتئین بالا ، کربوهیدرات کم پروتئین بالا ، کربوهیدرات کم
(مانند رژیم South Beach و اتکینز) )

پایین آوردن: اول ، خبر خوب: کاهش نان سفید ، ماکارونی و شکر تصفیه شده برای مبارزه با flab همچنین می تواند ترشح هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهد و میزان شکستگی را به حداقل برساند. ، فرانچسکا فوسکو ، دکتر ، متخصص پوست در منهتن می گوید. برنامه های متوسطی که باعث جابجایی غلات کامل ، محصولات تازه و گوشت بدون چربی می شود ، باعث افزایش آنتی اکسیدان ها ، روی ، لک و لک و پروتئین سازنده کلاژن می شود.

اما مراقب برنامه های سنگین گوشتی باشید: دریافت مقداری کلسترول از قرمز گوشت سلول های پوستی را محافظت می کند و لایه محافظ لیپیدی را محافظت می کند ، اما "لیزا آیران" ، متخصص زیبایی ، مستقر در شهر نیویورک می گوید: "خوردن بیش از حد چربی حیوانی می تواند باعث افزایش رادیکال های آزاد شود ، که تصور می شود در پردازش سلولی طبیعی تداخل ایجاد می کند." . 'این ممکن است باعث مرگ زودرس سلول شود' ، که می تواند منجر به افتادگی پوست شود.

Skin Rx: برای حفظ رطوبت پوست مقدار زیادی آب بنوشید. ماهی و سایر پروتئین های بدون چربی را انتخاب کنید - نه فقط گوشت قرمز پر از چربی اشباع شده. روزانه از سبزیجات برگ غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید.

صفحه بعدی: کم چربی کم چربی
(مانند بیشتر بخورید ، وزن کمتری داشته باشید)

پایین آوردن: کاهش چربی اشباع شده - که در گوشت قرمز و شیر کامل یافت می شود - برای قلب و دور کمر شما بسیار مفید است. دکتر Airan می گوید: رژیم غذایی کم چربی حیوانی همچنین باعث تولید رادیکال های آزاد می شود که می توانند پوست را زودرس پیر کنند.

با این وجود ، پوست شما به مقداری چربی ، به ویژه نوع خوب در آجیل و روغن زیتون یافت می شود. چربی به بدن کمک می کند آنتی اکسیدان های مناسب پوست و ویتامین های محلول در چربی را جذب کند و غشای سلولی را تقویت می کند - و در نهایت اپیدرم شما را برای چهره ای نرم تر و لطیف تر.

Skin Rx: کمی چربی بخورید. متخصص پوست ، شهر نیویورک ، چریل کارچر ، MD می گوید: "حداقل 20٪ کالری خود را از چربی دریافت کنید ، عمدتا از نوع غیر اشباع." سبزیجات را در روغن زیتون تفت دهید ، آجیل ها را به سالادها بریزید و ماهی های سالمون ، دانه های کتان و تخم مرغ های گاه به گاه غنی از امگا 3 را در رژیم غذایی خود نگه دارید. دکتر باومن می گوید ، اسید لینولئیک موجود در روغن های گیاهی برای تقویت سد پوست بسیار مهم است که باعث رطوبت و تحریک کننده های پوست می شود.

صفحه بعدی: خام

Josesph MontezinosRaw
(مانند Raw Food Life Force Force)

پایین بودن: متخصصین مواد غذایی خام - که عمدتا از محصولات ، آجیل و لوبیا و دانه های جوانه زده استفاده نمی کنند - باور کنید که پختن غذا آنزیم های طبیعی آن را حفظ می کند ، به هضم غذا ، انرژی و کاهش وزن کمک می کند. اگرچه این ادعاها توسط پزشکان مورد قبول جهانی نیست ، اما انکار این که این غذاها باعث ایجاد چهره ای شاد می شوند قابل انکار نیست. علاوه بر این ، روغن های سالم موجود در آجیل ، آووکادو و روغن زیتون غشای سلول های پوست را قوی و شکننده نگه می دارند. نکته منفی: دکتر آیران می گوید: "هنگامی که گوشت بسیار کمی می خورید ، کافی است عناصر سازنده کلاژن را به بدن خود برسانید."

Skin Rx: دزدکی حرکت در لوبیاهای جوانه زده ، سوشی ، سویا و سایر موارد پروتئین های خام برای کلاژن ، و منابع چربی سالم مانند بادام ، دانه های کتان و روغن زیتون را برای کمک به ساخت سلول های پوستی محکم در خود جای داده است.

درباره رژیم CarbLovers چه می گویید؟
طرح اصلی سنگ بنای Healths نشاسته مقاوم است (RS) ، نوعی کربوهیدرات است که مانند فیبر عمل می کند ، بدون آنکه کاملاً هضم ، جذب یا تبدیل به گلوکز شود ، از طریق دستگاه گوارش حرکت می کند. پر کردن بشقاب خود با غذاهای RS باعث افزایش متابولیسم و ​​سیری بیشتر می شود ، که به شما کمک می کند از غذاهای آسیب رسان به پوست مانند میان وعده های پر از چربی و قند جلوگیری کنید ، در حالی که سطح قند خون و انسولین را کاهش می دهد.

دکتر کارچر می گوید: نتیجه: بدنی شاد و پوستی شفاف تر. به این دلیل که افزایش قند خون و انسولین می تواند منجر به افزایش تولید روغن و مسدود شدن منافذ و تشدید آکنه شود. CarbLovers همچنین بسیاری از اسیدهای چرب امگا 3 صاف کننده پوست ، غلات کامل بسته بندی شده با آنتی اکسیدان و پروتئین سازنده کلاژن را فراهم می کند.