بهترین نکات بهداشتی و تناسب اندام جنیفر آنیستون در طول سال ها

آنیستون در اوایل کار خود شروع به تمرکز روی رژیم خود کرد ، پس از آنکه یک نماینده به او گفت که او بخشی از این کار را دریافت نمی کند زیرا "خیلی چاق است".

"من مثل" چی ؟! " "او در سال 2016 به PEOPLE گفت.

اگرچه در ابتدا اظهار نظر را خیلی جدی نمی گرفت ، آنیستون خیلی زود فهمید که" رژیم غذایی او وحشتناک است ".

" شیر می لرزد و فرانسوی سیب زمینی سرخ شده با آب گوشت خوب بود که شروع به توجه کرد. "

این روزها ، آنیستون اصرار می کند بدن را بپذیرد.

" وقت آن است که فقط فکر کنیم زیبایی به شکل یک اندازه 4 است و اندازه لب به لب مناسب و اندازه کمر مناسب و اندازه گیری های مناسب ، "او در سال 2018 گفت." این فقط قدیمی است. ما آن را انجام داده ایم ما آنجا بوده ایم بیایید حرکت کنیم. "

آنیستون از انواع مختلف تمرینات ، از یوگا گرفته تا The Class توسط Taryn Toomey تا بیضوی ، لذت می برد. او به طور معمول سه روز در هفته در کلاس spin-yoga شرکت می کند ، که این زمان 25 تا 30 دقیقه چرخش و سپس 30 تا 40 دقیقه یوگا است. سه روز دیگر ، این ستاره یک تمرین تمرینی با وزنه را در خانه انجام می دهد.

قبلاً آنیستون به PEOPLE گفته بود "این فقط با استفاده از وزن بدن خودم است."

یا او فقط با کاردیو بچسب "من معمولاً سه گانه کار می کنم. پانزده دقیقه با دوچرخه ، 15 دقیقه با تردمیل در حال اجرا و سپس 15 دقیقه با بیضوی. باید آنرا تکان دهید ، می دانید گیجی عضله است. "

در یک روز معمولی ، او با یک فنجان آب داغ با لیمو شروع به کار می کند -" عالی است که آن قلیایی را در بدن قرار دهید صبح اول وقت ، "و بعد از آن یک فنجان قهوه با شیر کم چرب و استویا. برای صبحانه ، او یک اسموتی پروتئینی با "موز ، گیلاس ، توت سیاه ، یک پودر سبزی ، یک پپتید کلاژن ، کمی پودر کاکائو ، قطره استویا شکلات و شیر بادام شکلاتی" دارد. "می بینید که من با طعم شکلات دوست دارم. من طعم پروتئین را دوست ندارم. "

آنیستون یک تخم مرغ آب پز شده را به عنوان میان وعده صبح میل می کند ، و غذای مورد علاقه ناهار او ماهی تن آهی با سالاد خیار و عدس است. وی اضافه می کند: "شاید روغن زیتون." "من از اسیدهای آمینه براگ برای جایگزینی سس سویا استفاده می کنم."

اگر بعد از ظهر گرسنه شود ، ممکن است بازیگر قبل از شام یک چوب پنیر "یا یک فنجان سوپ" بگیرد. وی اخیراً از مرغ سوخاری با کدو تنبل حلزونی و سس پستو لذت برده است ، اما وی همچنین یک دستور غذای اسپاگتی کربنارا را برای روزهای رقت انگیز تر دارد. p>

"این خنده دار است ، این یک انتقال سریع سریع از مراقبت نیست و اکنون ناگهان ، ما باید واقعاً مراقب آنچه در بدن خود قرار می دهیم باشیم ،" او در سال 2016 به PEOPLE گفت. "و چگونه می خوابیم و از خود مراقبت می کنیم شما می توانید در 20 سالگی با چیزهای زیادی کنار بیایید. "

آنیستون گفت که تحصیلات کلیدی است.

" همانطور که پیرتر شدم ، فقط آگاهی بیشتری در مورد آنچه برای بدن من مفید است وجود دارد. داخلی ، خارجی ، جسمی ، "او در همان سال به Glamour افزود. "این همه چیز در مورد خواندن برچسب ها و آگاهی و آگاهی از آنچه وارد می شود است. اگر از بدن ما مراقبت نشود ، کار ما شروع به رنج می کند و ما زندگی روزمره خود هستیم."

"من قبلاً این را گفته ام اما این حقیقت است - من واقعاً فکر می کنم آبرسانی بسیار مهم است. و خواب!" آنیستون ، سخنگوی SmartWater ، در سال 2015 گفت.

آنیستون اعتراف می کند که هر از گاهی ، مانند سایر افراد ، از تمرینات معمول خود بیمار می شود.

"البته من ، ”او برای شماره زیبا 2016 به مردم گفت. "وقتی استراحت می کنم و دوباره وارد آن می شوم ، آن وقت سخت است. اما وقتی دوباره به آن پرداختم ، آن را دوست دارم و اشتیاق آن را دارم. "

و اگر او واقعاً آن را احساس نمی کند ، ستاره دوستان با تصور تمایلات بعدی خود به خود انگیزه می دهد تا ورزش کند.

"فقط برای انجام آن. نیش گلوله. فقط گلوله را گاز بگیرید و آن را انجام دهید. ” "به ماکارونی یا غذای مکزیکی فوق العاده ای فکر کنید که می خواهید آخر هفته بخورید و مانند یک هویج کوچک جلوی خود آویزان شوید."

آنیستون گفت که با رژیم هایش لیبرال تر شده است .

او گفت: "من سختگیرانه نیستم." "این همیشه به نوعی یک ساعت مانیتور شده بود. سپس فکر کردم فقط به خودت اعتدال بده. "

اما به طور کلی ، او سعی می کند غذاهای تازه را پر کند.

" من اجازه نمی دهم که عادت های غذایی در جایی که نیاز دارم از کنترل خارج شوند. یک دکمه تنظیم مجدد ، "او به یاهو گفت. غذا. "فلسفه کلی من این است که سالم بخورم. کاملاً واضح است: تا آنجا که می توانید میوه و سبزیجات ارگانیک بخورید ، قند را پایین نگه دارید ، تن و تن آب بنوشید و خوب بخوابید. "

" من به خودم اجازه می دهم هر چند وقت یکبار افراط کنم ، "او ادامه داد. "من در حداقل رساندن نشاسته های خود مهارت دارم. من غذاهای "سفید" را دوست ندارم ، و اگر سعی می کنم چیز خاصی را تحمل کنم همیشه نان ها را کاهش می دهم. اما دیگر هیچ قانونی به خودم نمی دهم. "

آنیستون بوکس را از سال گذشته شروع کرد.

" بوکس راهی عالی برای از بین بردن پرخاشگری است. شما همه این چرنداتی را که هر روز به گوش و چشم می گیرید ، آزاد می شوید و لحظه های خیالی کمی را تصور می کنید که در واقع مشت می کنید. "

"او طولانی ترین تمرینی است که من در واقع بجز یوگا با آن ثابت مانده ام." "چیزی در مورد جنبه ذهنی بوکس وجود دارد - تمرینات ، مغز شما باید کار کند ، شما فقط روی دوچرخه نشسته اید. شگفت آور است. "

و مربی بوکس وی ، لیون آزوبویکه ، گفت که آنیستون در حال حاضر یک حرفه ای است.

" او بسیار کوشا است. او آماده است تا هر بار که به ورزشگاه برود ، سخت کار کند. " "چه یک جلسه 45 دقیقه ای ، چه یک جلسه 2 ساعته ، او همیشه آماده است. فوق العاده سازگار و سخت کوش ، و این کار من را کمی راحت تر می کند. او یک ورزشکار طبیعی و بسیار خوب است. "