لنا دانهام درباره اینکه چگونه ورزش زندگی او را تغییر داد

روزی روزگاری ، دوست پسر لنا دانهام به او گفت که او "از نظر ذهنی پرتحرک ترین و تنبل ترین فردی است که تاکنون ملاقات کرده است." و او با او موافقت کرد. اکنون ، فوق ستاره نویسنده-بازیگر-فیلمنامه نویس-تهیه کننده-کلی افتخار دارد که عکسهای پاپاراتزی را در اینستاگرام خود به اشتراک بگذارد. چگونه او چنین مسیری طولانی را طی کرده است؟

در مصاحبه جدید با espnW ، نویسنده ، بازیگر ، خالق دختران ، و مالک مشترک خبرنامه لنی که به زودی راه اندازی می شود ، درباره تکامل خود صحبت کرد از کودکی بدون ورزش گرفته تا داشتن عشق تازه دویدن. وی توضیح داد ، یکی از بهترین قسمت ها این بود که درک می کند بدن او از نظر جسمی چقدر توانایی دارد. (این سخنرانی بخشی از کمپین espnW بود 'My Body Can' ، سریالی برای بزرگداشت موفقیت های ورزشی زنان.) دانهام به وب سایت گفت: "رابطه من با غذا خوردن ، رابطه من با انتقاد از شکل خودم ، همه اینها از زمانی که بدنم را بیشتر به عنوان ابزاری برای انجام کارهایم مشاهده کردم ، تغییر کرده است."

در اینجا موارد مورد علاقه ما برای سلامتی است و نقل قولهای خوشحال از گفتگوی صریح او.

"وقتی چیزی شد که واقعاً باعث لذت من شد ، شوکه شدم. همچنین ، اندورفین ها واقعی هستند. او گفت ، شما یک ساعت با کسی می دوید ، احساس خوبی دارید. "دویدن به مدت یک ساعت حال شما را بدتر نمی کند."

آیا یک ورزش سه گانه در چشم انداز او است؟ او گفت هنوز نه - و این کاملا مشکلی است. دانهام گفت: "من فقط احساس خوبی دارم که می دانم اگر بخواهم امتحان کنم و اجرا کنم ، این امکان وجود دارد."

او همچنین در مورد گیر افتادن به روش تمرین صحبت کرد ساخته شده توسط تریسی اندرسون (که ویرایشگر سلامتی بدن است) ، که دانهام توصیف کرد "ترکیبی از ایروبیک ، تمرینات قدرتی و چیزی که شبیه پیلاتس است."

دونهام توضیح داد ، "با تریسی در مورد اینکه همه به یک روش خاص نگاه کنند. این مربوط به این است که همه احساس قدرت کنند. و او از کلمه "متصل" زیاد استفاده می کند ، که من واقعاً آن را دوست دارم. من عاشق این هستم که احساس ارتباط داشته باشم. "

وقتی دانهام در مقابل یک برنامه مملو از مربا قرار می گیرد و نمی تواند آنقدر که دوست دارد در تمریناتش جا بیفتد ، احساس اضطراب می کند که دوباره به او خزیده . "

" من باید به خودم یادآوری کنم که وقتی شما ورزش می کنید ، یک آرامش طبیعی ایجاد می شود که ناشی از دانستن این است که آن روز با بدن خود کاری انجام داده اید. وی ادامه داد: "در واقع رفتن و کار کردن ، هر چیز دیگری را آسان و بهتر می کند." برای من و در بعضی مواقع بسیار دردناک است. من همچنین دارای مشکلات بهداشت روان بوده ام. من برای سلامتی و خوشبختی خودم ارزش قائلم. و من فهمیده ام که ورزش می تواند هر دو مورد را به من بدهد. "

به گفته این جوان 29 ساله ، این ورزش دائماً در حال پیشرفت است. 'من سال آینده 30 ساله خواهم شد. من مجبور شدم یاد بگیرم ، با افزایش سن ، شما باید حرکت کنید. شما باید حرکت کنید تا نمردید. شما باید حرکت کنید تا مغز شما آتروفی نشود. ... هزار دلیل برای مهم بودن ورزش وجود دارد و من مجبور شده ام راه هایی برای سکسی کردن آن پیدا کنم. "

بگذارید فقط بگوییم او از خیره شدن به چشمان خود متنفر نیست - یا در مشاعره او. "من نمی دانم این مهم است ، اما من واقعاً در چهره ام هستم. او گفت: "من بیشتر روزها از این موضوع احساس خوبی دارم." 'من دندانها و کره چشمهایم را دوست دارم. و من همچنین واقعاً ، در مورد مشاعره هایم احساس بسیار خوبی دارم. آنها همان کاری را که من می خواهم انجام می دهند و احساس می کنم همچنان که رشد می کنند و تحت تأثیر قرار می گیرند تحت تأثیر من قرار می گیرند. " بدن در اینستاگرامش ، اما هرگز اجازه نمی دهد که به او برسد.

"وقتی دیدم نظرات ---- y ، در این مرحله آنها حتی احساس نمی کنند که من مانند ، من احساس نمی کنم که باید 200 پوند یا هر چیزی که این افراد می گویند از دست بدهم. در مورد خودم چنین احساسی ندارم. احساس می کنم روزهای بهتری دارم ، روزهای بدتری هم دارم ، اما در شکل خودم بسیار خوشحالم. "

تمرکز خود را بر روی دوست داشتن تمام خود - نه فقط ران ها - بگذارید. دانهام گفت: "من می دانم که بسیاری از خانمها فکر می کنند که به دلیل شکل بدنشان جلوی آنها گرفته شده است و در نهایت آنچه آنها را عقب نگه می دارد این است که آنها تمام این پیام های منفی را جذب کرده اند." "و بنابراین شما فقط باید کار کنید ، همه ما باید واقعاً سخت کار کنیم تا از خود مراقبت کنیم و اطلاعات خوبی به خودمان بدهیم ، درست مثل اینکه با غذای خوب به خودمان غذا می دهیم."

نکته دوم زندگی او؟ از مقیاس خود خلاص شوید. وی افزود: "هیچ دلیلی وجود ندارد که شما هرگز نیاز به گرفتن مقیاس یا اندازه گیری ارزش خود با یک مقیاس داشته باشید."