درس زندگی از ستاره های المپیک

ون ، المپیک NBC / USOC بازی های المپیک 2014 سوچی را که از 6 فوریه در NBC آغاز می شود ، از دست ندهید

وقتی نوبت به تحقق رویاها می رسد ، المپیک ها این کار را بسیار آسان جلوه می دهند. اما کارهای زیادی وجود دارد كه به عنوان یك ورزشكار كلاس جهانی شناخته می شود: تحت فشار قرار دادن تمرین ، یادگیری چگونگی حفظ آرامش تحت فشار و حفظ اعتماد به نفس - حتی پس از یك شکست بزرگ ، مانند از دست دادن یا آسیب دیدگی. اگرچه ممکن است مانند این زنان خود را برای بازی ها آماده نکنید ، اما تاکتیک های آنها هنوز می تواند به پیشرفت شما کمک کند. توصیه های آنها را در مورد چگونگی رسیدن به بهترین چیزهای شخصی خود انجام دهید.

بدن خود را در آغوش بگیرید

"هنگامی که من از بدنم برای عبور از مرزهای گذشته استفاده می کنم ، به عنوان وسیله نقلیه به آن فکر می کنم برای یادگیری و رشد - به جای اینکه فقط به شکل ظاهری آن فکر کنیم. "

- گرتچن بلایلر ، 32 ساله ، اسنوبورد ، دارنده مدال المپیک 2006

Bleiler ، NBC المپیک / USOC

"پاشنه پا باعث می شود که بایستم و احساس اعتماد به نفس و جنسی بیشتری داشته باشم. آنها همچنین به وضعیت بدنی من کمک می کنند ، زیرا من یک کاهنده بزرگ هستم. من این جفت جیمی چوس را دارم که سلاح مخفی من است. "

—لیندزی وون

" من همیشه وقتی که به آن هدیه داده ام بهترین احساس خود را دارم همه در ورزشگاه هستند. احساس خیلی قدرتمندی و اعتماد به نفس می کنم. پرتابن یک جفت شلوار جین مناسب نیز صدمه ای نخواهد دید! "

- نیکول جورآنستاد ، 33 ساله ، بیگودی ، المپیک 2010

" چیزی در مورد همه وجود دارد که باعث می شود احساس خودآگاهی داشته باشند و من تفاوتی ندارم. اما من همچنین برای هر "نقص" ای صد چیز دارم که باید به آنها افتخار کنم - مثل اینکه چقدر سالم و قدرتمند هستم. "

نایت ، المپیک NBC / USOC - ارین هملین ، 27 ساله ، لوگر ، دو بار المپیک

"من وقتی وزنم سنگین تر است بهترین بازی را می کنم. هرچه بیشتر بدست آورم ، پاها و بازوهایم بزرگتر می شوند. اما من آن را در آغوش می کشم. این نشان از آموزش من است و من واقعاً به سخت کوشی خود افتخار می کنم. هرگز نباید از لحاظ عضلانی و تناسب اندام احساس ناامنی کنید. "

—هیلاری نایت ، 24 ساله ، بازیکن هاکی روی یخ ، دارنده مدال المپیک 2010

انگیزه خود را حفظ کنید

"تمایل به رشد همیشه به من انگیزه می دهد. وقتی با انجام همان کار راحت می شوید ، راکد و گیر می کنید. زندگی به معنای به چالش کشیدن خود برای یادگیری و تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودتان است. "

جونز ، المپیک NBC / USOC —Gretchen Bleiler

" من تمرکز می کنم آنچه را که در روبروی من قرار دارد انجام دهید و آنچه را که باید انجام دهم را به قدم های کوچک تقسیم کنید. و من به خودم یادآوری می کنم که این مراحل در حال پیشرفت هستند که ارزشمند است. "

- کیکان راندال ، 31 ساله ، اسکی باز کراس کانتری ، سه بار المپیک

"من بسیار رقابتی هستم ، بنابراین وقتی در وسط یک تمرین طاقت فرسا قرار دارم ، به راحتی فکر می کنم که رقبا بیش از آنچه انجام می دهند انجام می دهند ، و این باعث می شود که حتی بیشتر از این بخواهم." p> - ارین هملین

الیاسن ، المپیک NBC / USOC "هر ساله چیز دیگری وجود دارد که می خواهم به آن برسم. این همان چیزی است که من را در یک روز سخت آموزشی هدایت می کند. تمرینات لیفتینگ ، کاردیو ، پلیومتریک و چابکی - همه آنها را دوست ندارم. آنچه من دوست دارم ، احساس پیشرفت است. همه چیز در مورد بهبود است. و برای این کار باید خودت را تحت فشار قرار دهی. "

—لیندزی وون

" در پایان روز ، من نمی خواهم پشیمان باشم. به همین دلیل هر روز سخت تمرین می کنم. "

—Nicole Joraanstad

متعادل بمانید

بوو ، المپیک NBC / USOC" شما باید لحظاتی از زندگی خود را درمان کنید - چه قدم زدن ، تماشای تلویزیون یا حتی گرفتن یک فنجان قهوه. این موارد باعث خوشبختی و ایجاد تعادل در زندگی می شوند. "

—هیلاری نایت

تغییر می تواند چیز خوبی باشد

" بعد از لندن ، من شکسته شدم. نمی توانستم بفهمم که چگونه می توانم با چیزی (آهنگ و موانع) خیلی خوب باشم و آن را دوست نداشته باشم. من می خواستم تا آنجا که ممکن است از مسیر دور شوم. تغییر مسیر به bobsledding دیدگاه متفاوتی به من داد ، که به نوبه خود عشق من به پیست و میل من به رقابت را بازیابی کرد. "

—Lolo Jones

Meyers، المپیک NBC / مرکز USOC خودتان

"من تنفس متمرکز انجام می دهم. نفس می کشم و دو ثانیه نگه می دارم ، 10 ثانیه نفس می کشم و تکرار می کنم. این باعث کندی بدن و ذهن می شود. "

—Grete Eliassen

" برای آرام کردن اعصاب ، سعی می کنم روی روند کار تمرکز کنم نه نتیجه من وقتی در لحظه هستم بهترین بازی خود را انجام می دهم. "

—نیکول جورآنستاد

آماده شوید که عالی بخورید

" وقتی شما یک برنامه شلوغ دارید ، انتخاب غذای نامناسب آسان است. من در ابتدای هر هفته وعده های غذایی خود را برنامه ریزی می کنم. یکشنبه ها سه تا چهار ساعت کار آماده سازی انجام می دهم و سپس همه چیز را می پزم. وقتی از تمرین به خانه برمی گردم کار بسیار راحت تر می شود زیرا همه چیز آماده است. "

—Grete Eliassen

صفحه بعدی: تخریب و شارژ مجدد

Fenlator ، NBC Olympics / USOC تخریب و شارژ مجدد

"من روزهای آبگرم را در کنار هم تیمی هایم دوست دارم و ناخن هایم را به رنگ باربی باربی می کنم. این تصور غلط وجود دارد که اگر شما یک ورزشکار هستید ، از ظاهر خود مراقبت نمی کنید. "

—هیلاری نایت

" یوگا یک قسمت بزرگی از تخریب من حتی 10 دقیقه نشستن روی زمین برای تمرکز ، کشش و آرامش می تواند یک بازی بزرگ باشد. "

- ارین هملین

'باور کنید یا نه ، توییتر مرا آرام می کند. من از تعامل با مردم لذت می برم. '

—Lolo Jones

' من عاشق این هستم که یک کتاب خوب را بدست آورم و برای یک چای لاته به کافه محلی بروم. دور شدن از همه چیز ، حتی اگر یک یا دو ساعت طول بکشد ، واقعاً می تواند روحیه من را تغییر دهد. "

- سارا هندریکسون ، 19 ساله ، پرشگر اسکی ، 22 بار مدال آور جام جهانی

"برنامه های مورد علاقه خود را تماشا می کنم - مردگان متحرک ، دفتر ، 30 راک و پارک و تفریح ​​ - در Netflix برای رفع خستگی. در واقع ، من بیشتر وعده های غذایی خود را هنگام تماشای Netflix می خورم. این مثل همسفر من است. "

—هانا کرنی

" من بسیار خارج هستم ، و دوست دارم با هم تیمی ها و خانواده ام دور بزنم. اما من همچنین به وقت ساکت نیاز دارم ، زمانی که 30 دقیقه به خودم اختصاص می دهم. من فکر می کنم ، به خصوص در یک ورزش تیمی ، شما باید در اطراف افراد دیگر تازه باشید. "

- جولی چو

کسی را پیدا کنید که شما را الهام می کند

"راجر فدرر و دوست پسرم ، تایگر وودز ، به من الهام می کنند. باورنکردنی است آنچه آنها در ورزشهای مربوط به خود انجام داده اند ، به خصوص راجر. او خوب ترین و فروتن ترین پسر است. هیچ وقت نمی دانید که او بهترین تنیسور تاریخ است. و ببر از نظر ذهنی بسیار سخت است. او می تواند همه چیز را به طور کامل خارج کند و در لحظه بماند. "

—لیندزی وون

" چهار بازی المپیک از دن جانسن ، اسکیت باز سرعت لازم بود یک مدال کسب کنید - یک طلا! - اما او هرگز تسلیم نشد. من هم نخواهم کرد. "

- لولو جونز