مامان عکسی از چگونگی تغییر رژیم غذایی کتو پس از بارداری به اشتراک می گذارد

از دست دادن وزن بارداری هرگز کاری نیست که مادر باید احساس کند مجبور به انجام آن است. اما برای زنانی که مایل به انداختن پوند هستند ، نکته اصلی یافتن طرحی است که در آن سبک زندگی جدید مادر پرمشغله متناسب باشد. برای وبلاگ نویس و تأثیرگذار Amber Fillerup Clark ، این برنامه کتو است.

کلارک ، که در اوایل سال جاری سومین فرزند خود را به دنیا آورد ، اخیراً در مورد تجربه کتو در اینستاگرام نوشت. وی در پست خود ، دو تصویر کنار هم قرار داده بود: یکی نشان دادن بدن خود در 9 ماهگی بارداری ، دیگری در شش ماه پس از زایمان.

او به Health می گوید که اولین بار رژیم کتو را بعد از دومین بار امتحان کرد کودک ، دختر روزی متولد شد. وی تصمیم گرفت پس از داشتن دختری فرانکی در ماه فوریه ، به این موضوع بازگردد.

شوهرش ، دیوید ، حدود 10 سال است که کتو خاموش و روشن انجام می دهد. او همیشه به او می گفت که کتو چه احساسی عالی به او ایجاد می کند ، اما او هنوز هم در مورد تلاش برای برنامه مرسوم ، پرچرب و کم کربوهیدرات تردید دارد. وی در اینستاگرام نوشت: "من نوعی از شخصی هستم که اگر بخواهم یک کوکی داشته باشم ، چند مورد خواهم داشت." (دیوید همچنین در اینستاگرام سفر کتو و برنامه غذایی که ایجاد کرده را توجیه می کند.)

وقتی او اولین بار آن را امتحان کرد ، به سرعت متوجه شد که چرا دیوید قلاب شده است. کلارک می گوید: "احساس می کردم این رژیم برای من رژیم غذایی خوبی است ، زیرا مقدار کالری دریافتی را محدود نمی کند." "کالری برای پرستاری بسیار مهم است ، و همچنین برای نحوه غذا خوردن من نیز مهم است - من دوست دارم احساس سیری کنم. دوست ندارم احساس كنم خودم را محروم می كنم. "

برای دومین دور زدن كتو ، كلارك می گوید دوست دارد كه بتواند در رژیم غذایی میان وعده بخورد (میان وعده های اصلی او آجیل ، رشته ای است) پنیر و پپرونی). کتو همچنین به او کمک کرده است که مصرف قند خود را کاهش دهد. او می گوید: "احساس می کنم خیلی انرژی بیشتری دارم." این حتی دندان شیرین او را تسکین داده است. او توضیح می دهد به جای خوردن چند کلوچه در یک زمان ، "حالا وقتی یک روز تقلب شکر می خورم ، بعد از نصف کوکی که شبیه آن هستم ،" خیلی خوب ، خیلی غنی است ".

روزهای تقلب (که بعضی از رژیم های غذایی کتو به خودشان اجازه می دهند) برای کلارک مهم است. او معمولاً روزهای شنبه آنها را دارد که به احتمال زیاد با دوستانش بیرون می رود. او می گوید: "من نمی خواهم کسی باشم که نمی تواند از منوی غذا چیزی بخورد.

هنگامی که او و دیوید در خانه غذا می خورند ، آنها به وعده های غذایی مورد علاقه کتو دوست دارند. صبحانه به معنای گل کلم ، تخم مرغ ، سوسیس و کاسرول پنیر یا گرانولای بدون دانه به همراه شیر بادام و توت فرنگی است. برای ناهار ، آنها عاشق تورتیلا مرغ یا کلم بروکلی و سوپ چدار هستند. وقتی وقت غذا می چرخد ​​، آنها کدو اسپاگتی را با مرغ یا سس کم کربوهیدرات یا مرغ با کلم بروکلی و پنیر شلاق می زنند.

اگرچه کلارک موفقیت کتو را پیدا کرده است ، اما این برنامه برای همه مناسب نیست. بسیاری آن را بسیار محدود کننده می دانند و در نهایت برخی از افراد با عوارض جانبی ناخوشایند مواجه می شوند. این بیشتر یک سبک زندگی است که حفظ آن در طولانی مدت دشوار است.

با این حال ، کلارک می گوید که قصد دارد در کتو بماند ، اگرچه می داند دوره هایی را پشت سر می گذارد که اجازه می دهد بیشتر باشد با رژیم غذایی انعطاف پذیر است ، مانند زمانی که در سفر است. "هنگامی که من اولین بار keto را انجام دادم ، احتمالاً می گفتم که من نمی خواهم روی آن باقی بمانم ، اما اکنون که ما یک برنامه معمول و همه دستورالعمل های آماده داریم ، امیدوارم که به آن پایبند باشم. "