مادر جدید AJ Cook احساس می کند که وزن بسیار خوبی دارد

AJ Cook بازیگر تام رافالوویچ Criminal Minds در تلاش است وزن کودک خود را کاهش دهد. هر ماه به اینجا مراجعه کنید و ببینید که او چگونه برنامه سلامتی خوبی را برای سلامتی ایجاد می کند.

اکنون که دوباره به برنامه برگشتم ، ساعتهای دیوانه ای را سپری می کنم ، که این کار مسائل را مشکل می کند. (این ، و دوری از کالاهای پخته شده - من یک کیک کیک مخملی وانیلی یا قرمز خوب دوست دارم!)

اما هدف من این است که به یک بدن خوش رنگ و سالم برگردم ، حتی اگر تمام کار را انجام ندهم به وزن قبل از بارداری برگردم. و صادقانه بگویم ، اکنون با آن مشکلی ندارم زیرا وقتی پس از یک روز طولانی به خانه می آیم و می بینم که مکایی به من لبخند می زند ارزشش را دارد! "

سن:

30

قد:

5 '5.5'

وزن:

131.5

کمر:

30 '

باسن:

37'

چربی بدن:

24.5٪

هدف:

115

صفحه بعدی: نتایج آوریل 2009

"در ماه گذشته ، گناه مادر زیادی را تجربه کردم. من کی بودم که قبل از وقت با کودکم وقت بگذارم - مثل اینکه در تمرینات باشم؟ اما سرانجام فهمیدم که با مراقبت از خودم انرژی بیشتری برای پسرم خواهم داشت و بهتر می توانم از او و خانواده ام مراقبت کنم. این باعث ادامه کار من شد. "

وزن (پوند)

131.5

127.5

4

کمر

30'

27.5'

2.5'

باسن

37 '

36.5 "

0.5"

چربی بدن

24.5٪

22٪

2.5٪

صفحه بعدی: نتایج مه 2009

"بدون شک ماه دوم برنامه سخت تر بود. در ماه اول ، همه احیا شده و آماده کار هستید - سپس در ماه دوم ، به یک دیوار ذهنی برخورد می کنید. شما شروع به فکر می کنید ... آیا این اتفاق به اندازه کافی سریع اتفاق می افتد؟ همچنین ، من در طول این ماه زیاد در مسافرت بودم و بسیار فرسوده و خسته شدم ، که این کار را دشوارتر کرد. سپس من با سرماخوردگی سخت مریض شدم. و سرانجام ، من از ناحیه مچ پا دچار آسیب دیدگی شدم که کار کردن را نیز به یک چالش تبدیل کرد. همه اینها را کنار هم بگذارید و من فقط می خواستم زیر پتو خم بریزم.

این زمانی است که من واقعا به ارزش یک تیم پشتیبانی پی بردم. اول ، دکترم به من گفت که در ماه چهارم پس از زایمان ، یک تنظیم بزرگ هورمونی دیگر در بدن وجود دارد. این به من کمک کرد تا خستگی مفرطم را در تمام مدت توضیح دهم. وقتی فهمیدم چه خبر است (داشتم فکر می کردم مونو یا چیز دیگری دارم!) ، فهمیدم که فقط زیپ شده ام و این باعث می شود احساس بهتری داشته باشم.

دوم ، مربی من روش هایی برای کار پیدا کرد در اطراف مچ پا آسیب دیده من - که در نهایت فهمیدیم به دلیل پوشیدن کفش های کتانی وحشتناک من است. رفتم و به درستی برای یک جفت جدید (حتی تست تردمیل) شرکت کردم و وای ، چه تفاوتی. من بسیار توصیه می کنم حتما مطمئن شوید که کفش ورزشی خوبی دارید که اگر به طور منظم به عنوان بخشی از این برنامه کار می کنید ، مناسب باشد. . وقتی سعی می کنید به اهداف خود برسید یک ارزش واقعی دارد. مانع از این می شود که به جای ماندن در مسیر ، روی کاناپه بمانید! "

وزن (پوند)

131.5

126.5

5

کمر

30 "

27"

3 "

باسن

37'

35'

2'

چربی بدن

24.5٪

21.5٪

3٪

صفحه بعدی: نتایج ژوئن 2009

تام رافالوویچ

"یافتن زمان برای تمرینات من یکی بوده است از بزرگترین چالشهای من آنچه به من کمک کرده مسئولیت پذیری در برابر مربی ام است - اگر انصراف بدهم ، می دانم که او را نیز ناامید می کنم. من همچنین یک سالن ورزشی نزدیک خانه ام را انتخاب کردم ، بنابراین می توانم سریع به آنجا بروم. بعلاوه ، سعی می کنم هر زمان و هر زمان که ممکن است تمرینات کمی را فشرده کنم ، خواه این کار مقداری تنش در تریلر من در هنگام استراحت در صحنه است یا در روز تعطیل من مکای را در کالسکه خود فشار می دهد. "

وزن (پوند )

131.5

124.5

7

کمر

30 '

24 '

6'

باسن

37 '

35'

2 '

چربی بدن

24.5٪

20٪

4.5٪

صفحه بعدی: نتایج تابستان

تام رافالوویچ

"اگر متوجه شدم که حوصله ام سر رفته یا می خواهم آن را ترک کنم ، سعی می کنم با استفاده از دستورالعمل ها و فعالیت های جدید کارها را تغییر دهم. نمی توانم خودم را شل کنم زیرا پاسخگو هستم - RD و مربی من می دانند که اگر این کار را بکنم! نمی توانید راه خود را از این طریق جعلی کنید. جایی برای پنهان کردن نیست. من آموخته ام که مسئولیت را به عهده بگیرم و 100 درصد آن را انجام دهم و تقریباً آنجا هستم! "

" نتایج من انگیزه دادن به شوهرم را شروع کردم ، که اکنون می گوید ، "خیلی خوب به نظر می آیی ، من باید خودم را بکشم دوباره به سالن بدنسازی برگردید.

وزن (پوند)

131.5

123

8.5

کمر

30 '

24'

6 '

باسن

37'

35 '

2'

چربی بدن

24.5٪

16.5٪

8٪

صفحه بعدی: وزن هدف AJ

Istockphoto

"خیلی ممنونم زیرا برنامه Feel Great Weight واقعاً به من کمک کرد تا بدنم را پس بگیرم. احساس قدرت می کنم - و حالتی که الان دارم را دوست دارم.

دوباره وارد لباس سیاه کوچک مورد علاقه ام شدم! من هیجان زده هستم که چنین موفقیت بزرگی داشته ام و می دانم که اکنون می توانم خودم به تنهایی این کار را انجام دهم. من دوباره برنامه ریزی شده ام - نه تنها بدن بلکه ذهنم. "

وزن (پوند)

131.5

127.5

126.5

124.5

123

119

کمر

30 '

27.5'

27'

24'

24'

24'

باسن

37 '

36.5'

35'

35'

35'

33.5'

چربی بدن

24.5٪

22٪

21.5٪

20٪

16.5٪

16.5٪