در حال برنامه ریزی برای سفر جاده ای هستید؟ مراقب هیپنوتیزم بزرگراه باشید

• علائم
• علل
• نحوه کنترل آن
• پیشگیری
• غذای آماده

شما در امتداد یک جاده متروکه از بزرگراه رانندگی می کنید و توجه داشته باشید که یک تابلوی جاده اعلام کرده است که مقصد شما 62 مایل فاصله دارد. مورد بعدی که می دانید ، در یک علامت دیگر چشمک می زنید ، نشانه ای که می گوید 40 مایل مانده اید.

مطمئن هستید که پشت فرمان به خواب نرفته اید. بالاخره تصادف نکردید و تصادف نکردید. اما آن 22 مایل چه اتفاقی افتاد؟

شاید هنگام رانندگی در شهر نیز چنین چیزی را تجربه کرده باشید. در چراغ قرمز که متوقف شده اید ، متوجه می شوید که نمی توانید چند دقیقه آخر رانندگی خود را به یاد بیاورید. آیا از سیگنال چرخش خود استفاده کردید؟ در تابلوهای ایست متوقف شوید؟ محدودیت سرعت را دنبال می کنید؟ شما تصوری ندارید.

هر دوی اینها نمونه هایی از هیپنوتیزم بزرگراه هستند ، پدیده ای که باعث می شود هنگام رانندگی به حالت خلسه در بیایید.

یکنواختی جاده سرعت مغز شما را کند می کند و باعث می شود کمتر در حالت خلبان خودکار هوشیار باشید.

چه حسی دارد

شاید همیشه متوجه نشوید که هیپنوتیزم بزرگراه چگونه تسخیر می شود - حداقل تا زمانی که از آن خارج شوید.

برخی از علائم هشدار دهنده ای که ممکن است مشاهده کنید عبارتند از:

• خواب آلودگی
• از دست دادن تمرکز یا مه آلودگی ذهنی
• افکار سرگردان
• یک احساس کسل کننده و مبهم
• زمان واکنش آهسته
• پلک های سنگین یا پلک زدن مکرر

اگر ناگهان متوجه شدید که فقط از خروجی آزادراه خود عبور کرده اید یا در مورد چندین مایل گذشته چیزی به خاطر نمی آورید ، احتمالاً هیپنوتیزم بزرگراه را تجربه کرده اید.

سایر علائم گویایی عبارتند از: گرفتار شدن در مسیر بعدی یا رانندگی بر روی نوار سر و صدا.

ممکن است شخص دیگری که در اتومبیل است با شما روبرو شود یا حالت خیره چشم شیشه ای داشته باشد.

چرا این اتفاق می افتد

در حالی که هیپنوتیزم بزرگراه ممکن است بیشتر در رانندگان خسته اتفاق بیفتد ، اما خستگی تنها دلیل آن نیست.

در اینجا نگاهی به برخی از عوامل موثر در این امر می اندازیم.

جاده های یکنواخت

بیشتر تحقیقات موجود در مورد هیپنوتیزم بزرگراه ها نشان می دهد که یکنواختی سهم قابل توجهی در این پدیده دارد.

در سال 2003 یک مطالعه شبیه ساز رانندگی برای بررسی اثرات یکنواختی جاده بر 56 راننده مرد باتجربه استفاده شد. شرکت کنندگان به طور همزمان 40 دقیقه در دو جاده شبیه سازی شده مختلف "رانندگی کردند".

هر دو جاده مسطح بودند ، اما جاده اول فقط دارای یک نوع مناظر بصری بود: درختان کاج به طور مساوی در دو طرف جاده فاصله داشتند جاده.

جاده دوم شامل چندین عنصر بصری از جمله درختان ، مزارع ، علائم و افراد بود. پل های مسطح و پل های هوایی نیز مناظر را در چندین مکان مختلف از هم پاشید.

محققان دریافتند که رانندگان تمایل دارند هنگام رانندگی در جاده یکنواخت تر ، خستگی بیشتری را که با حرکات بزرگ فرمان اندازه گیری می شود ، نشان دهند.

همچنین واقعیت اوج خستگی آنها پس از تقریباً 20 دقیقه رانندگی قابل توجه بود. این نشان می دهد که هیپنوتیزم بزرگراه ممکن است خیلی سریع در امتداد جاده یکنواخت اتفاق بیفتد ، نه تنها پس از مدت طولانی رانندگی.

عدم توجه به مغز

طبق تحقیقات دیگر از سال 2004 ، سیستم حرکتی حرکتی یا سیستمی که حرکات چشم را کنترل می کند ، در هیپنوتیزم بزرگراه نیز نقش دارد.

به عبارت دیگر ، مغز شما به حالت کم هوشیاری سوئیچ می کند و توجه کمتری به محرک های بینایی نشان می دهد.

خواب آلودگی

هنگام خستگی ، احتمالاً تجربه هیپنوتیزم بزرگراه افزایش می یابد.

یکنواختی جاده می تواند هوشیاری مغز را کاهش دهد ، اما خستگی نیز می تواند. در هر صورت ، مغز شما با اتکا به پیش بینی ذهنی و خلبان خودکار ، آنچه را که می بینید با سرعت کمتری از حد معمول پردازش می کند.

عوامل دیگر ، از جمله یکنواختی جاده ها ، خطوط سفید تار و درختانی که بی وقفه به سمت افق کشیده می شوند ، می توانند با خواب آلودگی شما را به حالت خلسه درآورند ، حتی اگر واقعاً خوابتان نبرد .

نحوه کنترل آن

اگر شروع به مشاهده علائم هشدار دهنده هیپنوتیزم بزرگراه کردید ، این نکات را برای افزایش هوشیاری خود امتحان کنید.

کمی استراحت کنید

هرچه مدت زمان بیشتری را برای یک کار یکنواخت صرف کنید ، احتمال تغییر مغز شما به حالت خلبان اتوماتیک بیشتر است.

اگر بعضی از اسناد را در محل کار خود تنظیم کنید ، بدترین اتفاقی که می افتد این است که فقط باید آنها را دوباره بخوانید. وقتی این اتفاق در جاده می افتد ، خود و سایر رانندگان مجاور را در معرض خطر قرار می دهید.

هنگام برنامه ریزی برای سفر رانندگی ، اطمینان حاصل کنید که هر دو یا یک ساعت زمان کافی برای توقف اختصاص می دهید. از ماشین خود خارج شوید و تا آنجا که ممکن است حرکت کنید. به پیاده روی سریع بروید ، یا در جای خود بدوید.

اگر احساس خستگی می کنید اما باید به رانندگی ادامه دهید ، یک چرت کوتاه می تواند به شما در شارژ مجدد کمک کند.

مقداری کافئین داشته باشید

اگر هنگام رانندگی احساس خواب آلودگی می کنید ، کافئین می تواند به تقویت هوشیاری کمک کند ، اما ممکن است برای بیدار نگه داشتن شما کافی نباشد.

حتی اگر احساس خواب آلودگی نکنید ، نوشیدن جرعه ای از نوشیدنی یا خوردن میان وعده می تواند به از بین رفتن یکنواختی رانندگی کمک کند. فقط مطمئن شوید که چیز خیلی حواس پرتی یا خوردن آن مشکل نیست.

صحبت کنید یا آواز بخوانید

مکالمه با کسی می تواند به درگیر شدن مغز شما کمک کند. اگر نمی توانید هنگام رانندگی با خیال راحت از یک دستگاه هندزفری برای برقراری تماس با دوست خود استفاده کنید ، هرچه زودتر از جاده خارج شوید و سپس تماس را متصل کنید.

اگر می دانید که برای مدت طولانی باید رانندگی کنید ، سعی کنید پیش از موعد با یکی از عزیزان برنامه ریزی کنید تا بتوانید از در دسترس بودن او برای تماس مطمئن شوید.

صحبت با خود نیز بسیار خوب است.

آن شعرها و مونولوگ های نمایشی را که باید در دوران انگلیسی دبیرستان حفظ می کردید به خاطر می آورید؟ تلاش برای لایروبی کردن آنها از اعماق حافظه می تواند موضوعی برای تمرکز در شما ایجاد کند.

همچنین می توانید یک مسئله ریاضی را با صدای بلند حل کنید ، آهنگ های مورد علاقه خود را از حافظه بخوانید ، یا با مشکلی صحبت کنید در ذهن شما بوده است

برخی تغییرات محیطی ایجاد کنید

هنگامی که احساس می کنید هیپنوتیزم بزرگراه در حال روشن شدن است اما فرصتی برای توقف ندارید ، این تنظیمات سریع داخلی می تواند به شما کمک کند آن را خنثی کنید:

• با صدای بلند ، خوش صدا یا رادیوی گفتگوی جذاب پخش کنید. از هر چیزی که باعث خواب آلودگی یا کم توجهی شما شود ، مانند موسیقی آرام ، آرام یا صدای خنثی کننده خودداری کنید.
• از پنجره پایین بیایید. یک محیط گرمتر می تواند خواب آلودگی و بی توجهی را افزایش دهد ، بنابراین پنجره ها را به پایین بچرخانید یا تهویه مطبوع را روشن کنید. اگر با سرعت بالا رانندگی می کنید ، وزش باد در صورت می تواند به شما در تیز بینی کمک کند.
• کروز کنترل را خاموش کنید. نظارت بر سرعت شما می تواند با دادن موضوعی مهم برای تمرکز در جلوگیری از هیپنوتیزم بزرگراه.
• با صندلی ایستاده رانندگی کنید. قرار دادن صندلی صاف قبل از عزیمت می تواند به شما در حفظ حالت خوب هنگام رانندگی کمک کند و احتمال اینکه دچار حالت بیش از حد آرام شوید کمتر خواهد بود.

جلوگیری از آن

گاهی اوقات فقط باید رانندگی طولانی و کسل کننده را طی کنید. آماده سازی خود با این راهکارها می تواند به شما در جلوگیری از هیپنوتیزم بزرگراه کمک کند.

جاده جدیدی را امتحان کنید

اگر مرتباً همان مسافت طولانی را طی می کنید ، مثلاً هنگام کار برای کار در یک شهر دیگر ، تغییر مسیر می تواند به شما در جلوگیری از هیپنوتیزم بزرگراه کمک کند.

در صورت امکان ، سعی کنید:

• به جای استفاده از بزرگراه
• پیاده شدن در یک راه دیگر
• از طریق شهر رانندگی کنید یافتن مسیرهای جایگزین بزرگراه

کمی غذا بخورید

تصور کنید که بعد از ظهر بعد از صرف ناهار در محل کار ، بعد از ظهر چه احساسی دارید. کمی خواب آلود ، خیلی هوشیارتر؟

اگر قبل از سوار شدن به اتومبیل خود یک وعده غذای بزرگ بخورید و یک ماشین طولانی را طی کنید ، احتمالاً احساس مشابهی خواهید داشت.

به جای آن یک وعده غذایی سبک بخورید و چند میان وعده برای جاده تهیه کنید. به یاد داشته باشید ، پروتئین های تولید شده و سبک می توانند هوشیاری شما را نسبت به قند و کربوهیدرات های سنگین حفظ کنند.

یک لیست پخش کاملاً جدید ایجاد کنید

روشن کردن رادیو همیشه در هنگام رانندگی هوشیار شما نیست. اگر آنچه را که پخش می شود دوست ندارید یا موسیقی خیلی ملایم و کند است ، ممکن است احساس اشتیاق کمتری هم داشته باشید.

دفعه بعدی که باید رانندگی طولانی کنید ، یک لیست پخش از مطالب جدید تهیه کنید تا جایگزین بازدیدهای مورد علاقه خود شود.

موسیقی که هنوز به آن گوش نداده اید و قسمت های جدید پادکست هایی که از آنها لذت می برید را اضافه کنید. نسخه کتاب صوتی کتابی را که قصد مطالعه آن را داشتید ، بارگیری کنید.

توجه به مطالب جدید ممکن است به شما کمک کند تا بیش از گوش دادن به همان چیزهایی که معمولاً گوش می دهید ، هوشیار باشید (حتی اگر واقعاً آنها را دوست داشته باشید).

خواب کافی داشته باشید

هیپنوتیزم بزرگراه بیشتر در رانندگان خسته دیده می شود. اطمینان از اینکه خواب کافی قبل از برخورد به جاده دارید ، می تواند به شما در کاهش منطقه بندی (یا دور شدن) هنگام رانندگی کمک کند.

بررسی علامت داروهای مصرفی برای اطمینان از ایجاد خواب آلودگی نیز عاقلانه است. اگر چنین شود ، ممکن است بخواهید از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود در مورد قطع کوتاه مدت آنها س themال کنید تا بتوانید با خیال راحت رانندگی کنید. (اما مصرف هیچ دارویی را بدون تأیید آنها متوقف نکنید.)

رانندگی در شب ممکن است احتمال بروز هیپنوتیزم در بزرگراه یا خوابیدن پشت فرمان را افزایش دهد ، بنابراین سعی کنید هر زمان که ممکن است در طول روز رانندگی کنید.

خط آخر

در حالی که ممکن است از نظر فنی بیدار باشید و روی خلبان خودکار کار می کنید ، اما هنوز هم هیپنوتیزم بزرگراه کمتر از هوشیاری کامل شما را به وجود می آورد ، بنابراین می تواند عواقب جدی داشته باشد.

افتادن در طلسم جاده ای طولانی و خسته کننده بسیار معمول است ، اما می توانید با برداشتن گام هایی زودتر از موعد ، خطر خود را کاهش دهید تا هوشیارتر باشید.