خواب بی قرار؟ تنهایی ممکن است سرزنش شود

یک مطالعه کوچک جدید نشان می دهد که احساس انزوا و جدا شدن از افراد در اطراف شما باعث می شود خواب خوبی نداشته باشید ، حتی اگر از آن آگاهی نداشته باشید.

افرادی که احساس تنهایی می کنند Lianne Kurina ، محقق ارشد ، دکترا ، گفت: استادیار اپیدمیولوژی در دانشگاه شیکاگو.

"به نظر می رسد در آزمایش های آزمایشگاهی ، هنگامی که افراد به طور مکرر بیدار می شوند ، بر متابولیسم تأثیر می گذارد." "حساسیت آنها به انسولین کاهش می یابد ، تقریباً نشان می دهد که کمبود خواب می تواند آنها را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دهد."

در مطالعه جدید ، که امروز در ژورنال Sleep منتشر شده است ، ارتباط بین تنهایی و اختلالات خواب حتی پس از توجه محققان به وضعیت تأهل و اندازه خانواده نیز ادامه داشت. کورینا می گوید: این یافته تمایز مهم بین تنهایی و انزوای اجتماعی را تأکید می کند: میزان احساس تنهایی در نهایت به چگونگی درک اوضاع اجتماعی خود بستگی دارد نه به خودی خود وضعیت.

کورینا می گوید ، بسیاری از ارتباطات اجتماعی که به طرز وحشتناکی احساس تنهایی می کنند ، و بالعکس افرادی با شبکه های اجتماعی نسبتاً کوچک نیز بسیار خوب عمل می کنند. "افراد مختلف از نظر روابط نیازهای متفاوتی دارند - و این فضای بین آنچه شما می خواهید و آنچه شما دارید می تواند به تنهایی تبدیل شود."

پیوندهای مرتبط:

95 شرکت کننده در این مطالعه ، همه دارای ارتباطات اجتماعی قوی بودند ، زیرا آنها بخشی از یک جامعه روستایی نزدیک به هم در داکوتای جنوبی بودند. با این وجود اختلافات جزئی حتی در درجه تنهایی آنها در خواب آنها تأثیرگذار بود.

کورینا و همکارانش از شرکت کنندگان س askedال کردند که چند بار احساس عدم همراهی ، کنار گذاشتن یا جدا شدن از دیگران می کنند و از آنها استفاده می کنند این پاسخ ها برای ارزیابی زنان و مردان در مقیاس استاندارد تنهایی است. سپس ، به مدت یک هفته ، شرکت کنندگان هر شب از دستگاه مچ دست خود برای خوابیدن استفاده می کردند که حرکت بدن و اختلال خواب را ثبت می کند (معروف به آستیگراف).

هر افزایش یک نقطه ای در مقیاس تنهایی با حدود محققان دریافتند که 8٪ اختلال در خواب و بی قراری را افزایش می دهد ، حتی زمانی که آنها سن ، جنس ، شاخص توده بدن ، اختلال تنفس معروف به آپنه خواب و احساسات منفی مانند افسردگی ، اضطراب و استرس را کنترل می کنند.

به نظر نمی رسد که تنهایی بر کیفیت خواب یا خواب آلودگی در روز تأثیر بگذارد ، که نشان می دهد اختلالات خواب جزئی بوده است. تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا این اختلالات سطح پایین می تواند بر سلامتی مشابه آنچه در آزمایش ها هنگام بیدار شدن داوطلبان دیده می شود ، وجود دارد یا خیر ، اما به نظر می رسد ممکن است عواقب قابل مقایسه ای برای سلامتی رخ دهد.

منطقی است که کسی که احساس تنهایی و آسیب پذیری می کند ممکن است در طول شب راحت تر بیدار شود ، زیرا انسانهای اولیه ممکن است این تمایل را برای محافظت در برابر تهدیدهای احتمالی ایجاد کنند. کورینا می گوید ، حتی اکنون نیز احساس کوتاه مدت در تنهایی می تواند سالم باشد زیرا می تواند انسان را به برقراری ارتباطات اجتماعی ترغیب کند. کورینا می گوید ، اگر تنهایی مزمن شود ، مشکلاتی پیش می آید.

کورینا می گوید: "افرادی که مدتی بسیار تنها بوده اند انتظار رد شدن را دارند تا جایی که می تواند به پیشگویی خودکفا تبدیل شود." به همین دلیل ، او اضافه می کند ، همیشه مفید نیست که به شخصی که احساس انزوا و ناامنی می کند فقط دوست شود ، حیوان خانگی بیاورد یا قرارهای بیشتری را ملاقات بگذارد.

بنابراین قلب تنها چیست که باید انجام دهد ؟ کورینا پیشنهاد می کند که از راه عاطفی و ایمنی دوباره برقراری روابط اجتماعی را شروع کنید. او می گوید: "در موقعیت هایی شرکت کنید که لزوماً انتظار ندارید مردم به شما بدهند ، بلکه در آن جایی هستید که شما می دهید - مانند داوطلبانه ، یا جلسات با منافع مشترک مانند گروه های کتاب". "شما به آرامی شروع به دیدن جهان می کنید - و روابط خود را با روشی مثبت تر می بینید."