دانشمندان با این ترفند کاهش وزن قسم می خورند که فقط 15 دقیقه در روز طول می کشد

اگر کسی به شما بگوید که هنگام مصرف برنامه کاهش وزن ، هر غذایی را که می خورید پیگیری کنید ، اولین چیزی که به ذهن شما خطور می کند احتمالاً خواهد بود ، من وقت آن را ندارم. خوب ، شاید بخواهید دوباره فکر کنید. معلوم شد ، افرادی که هر روز فقط برای چند دقیقه آنچه را که می خورند وارد می کنند کسانی هستند که تعداد این مقیاس ها را کاهش می دهند.

یک مطالعه جدید منتشر شده در ژورنال چاقی حدود 150 نفر در مورد آنچه که به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن به مدت شش ماه غذا خورد. در پایان ، کسانی که بیشترین وزن خود را از دست دادند ، کمتر از 15 دقیقه در روز صرف ورود به سیستم خود کردند. شعار آنها: 'هر وقت گاز گرفتید آن را بنویسید.'

فقط فکر کنید ، 15 دقیقه نیمی از یک قسمت از نمایش مورد علاقه شما Netflix است. این کسری از زمانی است که شما شبانه در شبکه های اجتماعی پیمایش می کنید یا درمورد چیزهایی که از کنترل شما خارج استرس می کنید (بیایید صادق باشیم ، همه ما این کار را می کنیم).

مطالعه ای که توسط محققان در دانشگاه ورمونت و دانشگاه کارولینای جنوبی دریافتند کسانی که 10٪ از وزن بدن خود را از دست داده اند (معروف به عنوان موفق ترین گروه) به طور متوسط ​​23.2 دقیقه در هر ماه در طول ماه اول برنامه ضبط می کنند. اما در ماه ششم ، این زمان به 14.6 دقیقه کاهش یافت.

ثبت میزان مصرف آنها به معنای "ثبت کالری و چربی برای همه غذاها و نوشیدنی های مصرفی ، و همچنین اندازه و اندازه آن و روش های تهیه آن بود." طبق مطالعه.

صرف زمان بیشتر برای ضبط ، کاهش وزن بیشتر نیست. با این حال ، چقدر شخص در برنامه پیگیری وارد می شد.

"کسانی که روزانه سه بار یا بیشتر نظارت خود را انجام می دادند و روز به روز ثابت بودند ، موفق ترین بودند" ، ژان هاروی ، رئیس بخش تغذیه و علوم غذایی در دانشگاه ورمونت و نویسنده اصلی این مطالعه ، در یک بیانیه مطبوعاتی گفت. "به نظر می رسد که خود نظارت بر عملکرد است که تفاوت را ایجاد می کند - نه زمان صرف شده یا جزئیات."

هاروی و تیم او امیدوارند که این مطالعه رژیم های غذایی را به استفاده از برنامه های ردیابی و تحقق ترغیب کند. آنها تقریباً به همان اندازه که همه به نظر می رسند وقت گیر نیستند. "مردم از آن متنفرند. آنها فکر می کنند این کار طاقت فرسا و افتضاح است ، اما سوالی که ما داشتیم این بود: نظارت بر رژیم غذایی در واقع چقدر زمان می برد؟ " هاروی گفت "پاسخ این است که خیلی زیاد نیست."