بلوز فصلی؟ کمبود نور آبی ممکن است سرزنش شود

توسط لین Peeples

با نزدیک شدن زمستان و کوتاه شدن روزها ، ممکن است روحیه شما نیز تیره شود. محرومیت از نور خورشید می تواند احساس بی حالی ، عبوس بودن و تحریک پذیری در افراد ایجاد کند و برای برخی از افراد می تواند منجر به بیماری شناخته شده به عنوان اختلال عاطفی فصلی یا افسردگی زمستانی شود.

اما این فقط نورهای بدن شما نیست. در حالی که نور روز به طور کلی مفید است ، اما به نظر می رسد که رنگهای مختلف نور از طریق مختلف بر بدن تأثیر می گذارد. نور از قسمت سبز طیف برای سیستم بینایی چشم مهم است ، به عنوان مثال ، در حالی که به نظر می رسد نور آبی در ذهن ، از جمله خلق و خو تأثیر می گذارد.

در واقع ، تأثیر نور آبی بر خلق و خوی ممکن است حتی بیشتر از آنچه قبلا تصور می شد باشد. طبق مطالعه جدیدی که این هفته در مجموعه مقالات آکادمی علوم ملی منتشر شد ، نور آبی ممکن است نقشی اساسی در توانایی مغز در پردازش احساسات داشته باشد.

اگرچه مقدماتی است ، اما نتایج نشان می دهد که صرف وقت بیشتر در زیر نور غنی شده از آبی - به جای نور سفید که بیشتر لامپ ها از آن ساطع می شوند - می تواند باعث جلوگیری از بلوز شود و در ماه های زمستان احساس روشنایی در همه ما ایجاد کند.

پیوندهای مرتبط:

"جورج برینارد ، دکترای علوم اعصاب ، مدیر برنامه تحقیق نور در دانشگاه توماس جفرسون ، در فیلادلفیا ، می گوید:" برای هزاران هزار نسل ما شکارچی جمع می کردیم ، در روز روشن و در معرض آن آسمان آبی قرار داریم. " . "از حدود یک قرن پیش ، زمانی که ادیسون و دیگران روشنایی الکتریکی ایجاد کردند ، ما بیشتر به گونه های مسکونی تبدیل شده ایم. ما از محرک طبیعی خود حذف شده ایم. "

مطالعات نشان داده است که نور آبی باعث بهبود هوشیاری و عملکرد ذهنی می شود ، اما محققان به طور کامل درک نکرده اند که چه چیزی آن را از نور قرمز ، سبز یا سفید متفاوت می کند.

اکنون آنها پاسخهایی دریافت می کنند. در مطالعه جدید ، 17 داوطلب سالم در یک آزمایشگاه با نور کم قرار گرفتند ، به دستگاه اسکن مغز متصل شدند و در معرض انفجار 40 ثانیه ای نور متناوب آبی و سبز با دوره تاریکی در این بین قرار گرفتند. با روشن و خاموش شدن چراغ ها ، محققان قطعه هایی از گفتار ضبط شده را که به نظر عصبانی یا خنثی می آمد به عنوان روشی برای تحریک واکنش احساسی پخش کردند.

هنگامی که آنها اسکن های مغز را تجزیه و تحلیل کردند ، محققان کشف کردند که نور آبی ، بیش از نور سبز ، به نظر می رسد باعث تحریک و تقویت ارتباطات بین مناطق مغز درگیر در پردازش احساسات و زبان می شود.

"ما دریافتیم که اگر محرک عاطفی دارید که توسط مغز پردازش شده است ، تحت تأثیر تأثیر نور و طول موج کاملاً تأثیرگذار است. " همکاران مطمئن نیستند که تغییرات عاطفی که در این مطالعه مشاهده کرده اند به تأثیرات پایدار بر خلق و خو تبدیل می شود. (محققان از شرکت کنندگان احساس خود را نپرسیدند.)

با این حال ، آنها گمان می کنند که واکنش مغزی مرتبط با نور آبی ممکن است افراد را قادر سازد تا راحت تر با چالش های احساسی سازگار شوند ، که می تواند به تنظیم خلق و خو بیش از حد کمک کند طولانی مدت.

در نور درمانی معمولی ، بیماران به مدت 30 تا 45 دقیقه به جعبه های نوری که نور سفید روشن منتشر می کنند (که شامل نور از سراسر طیف است) خیره می شوند. این درمان می تواند بسیار موثر باشد و فقط در عرض چند روز باعث بهبود خلق و خو می شود. Brainard می گوید ، اما این قرار گرفتن در معرض شدید می تواند عوارضی مانند سردرد و خستگی چشم ایجاد کند.

اگرچه مطالعات قبلی که نورهای مختلف رنگ را در نور درمانی آزمایش می کردند ، به طور کلی نتایج متفاوتی را نشان می داد ، یک مطالعه در سال 2006 به رهبری Brainard نشان داد که رنگ آبی نور در تسکین علائم افسردگی فصلی بهتر از نور قرمز است. وی می گوید: "با یافتن بهترین طول موج نور ، می توانید از سطوح پایین تری استفاده کنید و پاسخ مشابهی را برانگیخته کنید."> یافته ها همچنین به توضیح نحوه کار با نور درمانی کمک می کند. Vandewalle می گوید: "پیش از این ، ما تصور می كردیم كه نور درمانی عمدتا از طریق تنظیم ریتم های بیولوژیكی و ترشحات ملاتونین برای خلق و خو مفید است." "در اینجا ما یک مکانیزم جایگزین ، یا حداقل یک مکانیزم اضافی پیشنهاد می دهیم که نشان می دهد نور می تواند به طور مستقیم بر احساسات نیز تأثیر بگذارد." Vandewalle می گوید: "اولین لامپ های تولید شده فقط قادر به تولید نوعی نور مایل به زرد بودند." "ما ممکن است تازه به آن عادت کرده باشیم ، و این باعث می شود ما نور گرم و مایل به زرد را نسبت به چراغهای مایل به آبی که معمولاً بیشتر سرد هستند ترجیح دهیم."

در نیمکره شمالی ، مقدار نور آبی که مردم جذب می کنند تمایل به در تابستان اوج بگیرید و در زمستان کاهش پیدا کنید ، زیرا آنها وقت بیشتری را در خانه می گذرانند. مطالعه ای که در سال 2009 در انگلستان انجام شد ، نشان داد که در ساعات اولیه شب ، 40٪ از نور جذب شده در ماه های تابستان از نور آبی و در ماه های زمستان فقط 26٪ از نور است.

یافته های Vandewalle ممکن است راهی برای تفکر جدید در مورد روشنایی باز کند. غنی سازی نور داخلی با نور آبی بیشتر می تواند به طور بالقوه بر خلق و خو و انرژی در زندگی روزمره تأثیر بگذارد ، حتی در افرادی که از اختلال عاطفی فصلی رنج نمی برند و در زمستان فقط تاریکی خفیف را تجربه می کنند.