گروه های خودیاری برای افسردگی

گروه های پشتیبانی: بهترین پول مراقبت های بهداشت روان را نمی توان خرید (آنها رایگان هستند). (MANCHAN / GETTY) دانشمندان تحقیق به ندرت در مورد بهترین روش درمان افسردگی ، اختلال دو قطبی و سایر شرایط توافق می کنند. اما یک منطقه وجود دارد که چیزی مانند اجماع در حال ظهور است: مزایای گروه های پشتیبانی برای افرادی که از اختلالات روانی رنج می برند ، یا به عنوان یک مکمل برای درمان یا به تنهایی.

نتایج مطالعات چنین برنامه هایی به طور مداوم نشان می دهد: کاهش علائم و سو abuse مصرف مواد ، کاهش بستری شدن در بیمارستان ، بهبود مهارت های اجتماعی و افزایش عزت نفس و رفتار سالم در افرادی که شرکت می کنند.

"اختلال دو قطبی من را کنترل کرد"

نحوه مصرف او را بخوانید back his life بیشتر بخوانیداطلاعات بیشتر در مورد افسردگی

گروه های پشتیبانی آنلاین نیز ارزشمند هستند و برای بسیاری از مبتلایان گزینه ارجح هستند. در یک مطالعه ، 47٪ افراد مبتلا به افسردگی مزمن ، منزوی اجتماعی که به طور منظم در گروه های آنلاین شرکت می کردند ، کاهش علائم را گزارش کردند. قابل توجه است ، تقریباً 40٪ از شرکت کنندگان گفتند که گروههای پشتیبانی آنلاین را به مشاوره حضوری ترجیح می دهند.

گروههای آنلاین می توانند انزوا را کاهش دهند - کاتلین برانون ، 48 ساله ، از این یافته ها تعجب نمی کند . مادر خانه نشین از هرندون ، ویرجینیا ، که تشخیص اختلال دوقطبی دارد ، می گوید: "من از نظر اجتماعی هراس هستم و از گفتگو با مردم ترس وحشتناکی دارم." "بنابراین امکان کمک گرفتن از طریق اینترنت مفید بود."

برای جوزف ، که نزدیک به 30 سال از افسردگی رنج می برد ، ملاقات حضوری بسیار بالاتر از گروه های پشتیبانی آنلاین برای افسردگی است. "چهره ها - وحشت ، غم ، امید - و زبان بدن آنها را می بینم. او گفت: "این بسیار ارزشمند بود ، و من تصور نمی كنم كه این كار را از طریق رایانه انجام دهم."

یك دوست یوسف گروه كوچكی از مردان و زنانی را كه برای گفتگو در آپارتمان وی ملاقات می كنند جمع كرد. "ما با یک دیگر درگیر درمان نمی شویم - این بیشتر دست است. او می گوید برای خودم راحت می شوم که من بدترین فرد در این گروه نیستم.

گروه های دیگر رسمی تر هستند و برخی از آنها الکل های ناشناس را با کدهای محرمانه دقیق تهیه می کنند. و هیچ هزینه ای درمانگر یا پزشک مراقبت های اولیه می تواند شما را به یک گروه حمایت از همسالان ارجاع دهد ، یا اتحادیه ملی بیماری های روانی (1-800-950-NAMI) می تواند شما را به یک جلسه آنلاین یا حضوری در منطقه خود راهنمایی کند.

سرانجام برانون از خط خارج شد و از طریق NAMI در چنین گروهی فارغ التحصیل شد. او می گوید: "من هرگز جایی نبوده ام كه ​​همه در اتاق بیمار روانی باشند و ما مجبور نباشیم آنجا باشیم." تجربه به اشتراک گذاشتن داستان ها ، ارتباط با افرادی با ویژگی های مشابه و مبادله نکات کنار آمدن به وی اجازه داد تا تشخیص خود را به صورت عینی تری ببیند. همچنین این امر تشخیص وی را برهم زد. "همه این افراد عالی ، باهوش و مهربان در آنجا بودند. من بعد از آن به اندازه شخصی که دچار بیماری روانی هستم در شناسایی مشکل نداشتم. "