آیا باید قهوه را کم کنم؟

• برای اکثر ما ، جاوا مضر نیست.
درست است که کافئین ممکن است فشار خون را افزایش دهد ، بنابراین اگر فشار خون دارید ، هوشمندانه تبدیل به پوستی می شود. کافئین همچنین می تواند در خواب اختلال ایجاد کند. اگر مشکوک هستید که باعث پرت شدن و چرخش شما می شود ، قطع کنید. در غیر این صورت ، هیچ دلیل بهداشتی برای قطع نوشیدن آن وجود ندارد.

• ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
به نظر می رسد هر فنجان قهوه ای که می نوشید خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد. در حقیقت ، بررسی تحقیقات انجام شده در Archives of Internal Medicine نشان داد که پس از سه یا چهار فنجان در روز ، 25٪ خطر کمتری مشاهده می کنید. تحقیقات دیگر نشان می دهد که decaf ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد ، که نشان می دهد این کافئین نیست بلکه چیز دیگری در قهوه است که احتمالاً یک آنتی اکسیدان به نام اسید کلروژنیک است. نوشندگان قهوه ممکن است کمتر در معرض سیروز سرطان کبد و کبد باشند.

• کافئین می تواند فواید خاص خود را داشته باشد.
این می تواند خطر ابتلا به بیماری پارکینسون و احتمالاً حتی آلزایمر را کاهش دهد. این دلیلی برای شروع مصرف آن نیست ، اما اگر از یک فنجان جو لذت می برید خبر خوب آن است.

• تحقیقات در مورد نوشیدنی های قهوه ضعیف است.
مشکل اصلی این است که بسیاری از مطالعات قهوه را مقایسه می کنند نوشیدنی با افرادی که قهوه نمی نوشند. نوشندگان قهوه ممکن است چیز مشترک دیگری داشته باشند که علت واقعی این فواید است. فقط به این دلیل که دو چیز با هم ارتباط دارند به معنای این نیست که یکی باعث دیگری می شود.

• این می تواند شرایط سلامتی را بدتر کند.
کافئین موجود در قهوه اثرات منفی دارد ، به ویژه برای افرادی که فشار خون بالا یا دیابت دارند . در یک مطالعه ، فشار خون افراد فشار خون بالا پس از ترک قهوه به مدت یک هفته ، کمی کاهش یافت. در مطالعه دیگری ، ما دریافتیم که دادن کافئین به بیماران دیابتی قبل از دادن آزمایش تحمل گلوکز ، قند خون آنها را بالاتر از زمانی که کافئین ندارند افزایش می دهد. به عبارت دیگر ، به نظر می رسد برای افرادی که از قبل دیابت دارند ، وضعیت را بدتر می کند. Decaf ، خوب است.

• نوشیدنی شما می تواند استرس را تشدید کند.
مطالعات من نشان می دهد که اگر آدرنالین به استرس داشته باشید ، در صورت داشتن کافئین ، بیشتر از آن است که وجود ندارد - این ممکن است باعث تنش شما شود ، مضطرب و خسته کننده ، علاوه بر این که باعث ایجاد مشکلات خواب می شود.

توصیه ما:
اگر دیابت یا فشار خون ندارید ، یک عادت قهوه احتمالاً صدمه ای نمی زند - و حتی ممکن است به سلامتی شما کمک کند. در حالی که تحقیقات نشان می دهد برخی از افراد نسبت به دیگران نسبت به کافئین حساسیت بیشتری دارند ، نیازی به کاهش مصرف نیست مگر اینکه از اضطراب یا بی خوابی رنج ببرید ، در این صورت ممکن است بخواهید به پوست بدون قارچ بروید.

اگر نوشیدنی نمی نوشید قهوه ، هیچ دلیلی برای شروع وجود ندارد: افزودن میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل به رژیم غذایی روش مطمئنی برای کاهش خطر بیماری است.