آیا باید گوزهای خود را نگه دارید؟

آیا بد است یا سالم؟
عوارض جانبی نگه داشتن آن
پیشگیری
نحوه نگهداری در گوز
هنگامی که گوزیدن مشکلی ایجاد می کند
خلاصه

وقتی بدن شما گاز اضافی درون دستگاه گوارش جمع می کند ، فقط دو مکان وجود دارد که می تواند بیرون بیاید و یکی اتفاقاً ته شماست. این فرآیند عبور گاز بیشتر با نام farting شناخته می شود.

گازی که باعث ایجاد گوز (و همچنین آروغ زدن) می شود به طور معمول در هنگام هضم و همچنین هنگام بلعیدن هوا همراه غذا به هنگام غذا خوردن یا آشامیدن تجمع می یابد. این گاز در صورت سیگار کشیدن ، استفاده از نی یا خوردن غذاهایی که هضم آن دشوار است ، سریعتر تجمع می یابد. در صورت استرس ، یبوست یا داشتن بیماری پزشکی که بر سیستم گوارش تأثیر می گذارد ، ممکن است گازدار هم باشید. گاز می تواند باعث نفخ و ناراحتی شود. فرت یک روش سالم برای آزاد سازی گاز از بدن شما است.

گوز کاملا طبیعی است و بدن همه این کار را می کند. بیشتر افراد پنج تا 23 بار در روز گوز می زنند.

بعضی از آنها ممکن است احساس خجالت و ناراحتی کنند در صورتی که بیشتر وقت ها گوز می زنند ، گوزهای ناراحت کننده یا بدبو دارند و یا مجبور هستند در انظار عمومی گوز بزنند. برخی از افراد سعی می كنند گوزها را حفظ كنند تا جایی كه یا احساس كنند كه به اندازه كافی برای بیرون آمدن از آنها ایمن شده و یا گاز به طور غیرقابل كنترل خارج می شود.

در حالی که تحقیقات در مورد گوز محدود است ، اما برخی مطالعات نشان می دهند که برگزاری آن برای ما خوب نیست و فقط بیرون آوردن آنها بسیار سالم تر است.

آیا بد نگه داشتن بد است؟ گوز؟

شواهد علمی محدودی وجود دارد که نشان دهد نگه داشتن گوز می تواند چندین مسئله بهداشتی ایجاد کند.

در کوتاه مدت ، نگه داشتن گوز می تواند فوری ایجاد کند:

درد
ناراحتی
نفخ شکم
سوi هاضمه
سوزش معده

چه بیشتر ، با افزایش فشار ، ممکن است سطح استرس شما نیز افزایش یابد ، این باعث می شود که حتی ناراحت کننده باشید و احتمال بروز آن کمتر باشد. قادر به نگه داشتن گوز است.

در دهه 1970 ، متخصصان دریافتند که عادت نگه داشتن گوز ممکن است با ایجاد دیورتیکولیت همراه باشد. این التهاب یا تورم کیسه هایی است که در امتداد دستگاه گوارش ایجاد می شود. دیورتیکولیت ممکن است شدید باشد و در صورت عدم درمان باعث عفونت می شود. با این حال ، بدون تحقیقات بیشتر و جدیدتر ، نمی توان پیوند واضحی بین ابتلا به گوز و دیورتیکولیت ایجاد کرد.

آیا می توانید از گوز گرفتن بمیرید؟

هیچ مدرکی مبنی بر این که نگه داشتن گوز شما را بکشد وجود ندارد ، اگرچه درد و ناراحتی ناشی از این کار می تواند شدید باشد.

چه اتفاقی می افتد که شما در گوز بمانید؟

هنگامی که گوز می کنید ، گاز از روده به سمت راست روده حرکت می کند و سپس از طریق مقعد خارج می شود. اما اگر با فشار دادن باسن ، عضلات اسفنکتر مقعدی خود را سفت کنید (ماهیچه هایی که ممکن است در حین دفع مدفوع نیز سفت شود) ، معمولاً می توانید برای مدت زمانی در گوز بمانید.

پس از سفت شدن عضلات اسفنکتر ، فشار شروع به ایجاد گاز در سیستم گوارش می کند. ممکن است برخی از علائم کوتاه مدت نگه داشتن در گوز را تجربه کنید ، از جمله درد ، نفخ و ناراحتی. هنگام حرکت گاز در اطراف سیستم هضم ، ممکن است احساس حباب یا غرغر کنید.

تحقیقات نشان می دهد که مقداری از این گاز توسط سیستم خون بدن شما دوباره جذب می شود و در نهایت ممکن است هنگام بازدم از بدن خارج شود. با این حال ، اکثر گاز در درون شما تحت فشار خواهد بود تا اینکه در نهایت بتوانید آن را از طریق گوز یا آروغ یا هر دو آزاد کنید.

نحوه جلوگیری از تشکیل گوز

در وهله اول نیازی به نگه داشتن بنزین نخواهید داشت.

از آنجا که گاز روده معمولاً ناشی از هضم غذا است ، می تواند به شما کمک کند تا به رژیم غذایی نگاهی بیندازید.

رژیم حذف

یکی از این غذاهای رایج گازساز را از رژیم خود خارج کنید و ببینید آیا گوز کمتری دارید:

لبنیات
لوبیا و حبوبات
جوانه بروکسل
کاهو
گل کلم
غذاهای فاقد شکر (حاوی سوربیتول ، مانیتول و زایلیتول)
کلم
پیاز
کلم بروکلی
قارچ
آبجو
نوشابه های گازدار

رژیم متعادل

مقدار غذاهای چرب و پر پروتئین را در رژیم غذایی خود کاهش دهید ، هضم آنها زمان بیشتری می برد و ممکن است گاز بیشتری ایجاد کند.

فیبر موجود در رژیم غذایی خود را کاهش دهید. در حالی که غذاهای حاوی فیبر بالا مانند نان های سبوس دار ، سبوس و آجیل ها سالم هستند ، اما همچنین می توانند گاز زیادی ایجاد کنند. اگر بعد از قطع کردن احساس کمبود گاز می کنید ، به آرامی فیبر بیشتری را به رژیم خود وارد کنید.

از آب نبات سفت و آدامس خودداری کنید.

داروهای OTC

قبل از خوردن غذاهای حاوی لاکتوز ، یک داروی بدون نسخه گاز مصرف کنید.

تغییر سبک زندگی

آهسته تر غذا بخورید و بنوشید تا هوای کمتری را ببلعید.
برای کاهش استرس در سیستم هضم ، وعده های غذایی کم حجم و مکرر بخورید.
به طور منظم ورزش کنید ، زیرا این امر می تواند به انتقال گاز از سیستم هضم کمک کند
سیگار نکشید. . این ممکن است دشوار باشد اما یک پزشک می تواند به شما کمک کند تا یک طرح ترک مناسب برای شما کار کند.
اگر از پروتزهای دندانی استفاده می کنید ، مطمئن شوید که به درستی متناسب هستند.
بیماری های زمینه ای پزشکی مانند IBS و سوزش معده که ممکن است باعث ایجاد گاز شود.

نحوه نگه داشتن در گوز با ایمنی

دیر یا زود ، گاز خارج می شود. پزشکان توصیه های پزشکی برای نگه داشتن گوز ندارند ، که به شما نیاز دارد ماهیچه های اسفنکتر خود را به همان روشی که در حرکات روده دارید نگه دارید.

با این حال ، به نظر می رسد اگر شما بتوانید گوز را بدون احساس ناراحتی بیش از حد نگه دارید ، ممکن است بتوانید با وارد آوردن فشار سبک به عضلات اسفنکتر ، اجازه دهید به آرامی خارج شود. یا با نگه داشتن گوز ، ممکن است وقت کافی برای خرید خود به دستشویی یا مکان شخصی دیگر بخرید.

وقتی گوزن خطرات سلامتی را به همراه دارد

به ندرت گوزاندن نشانه ای از جدی بودن است وضعیت پزشکی. با این حال ، گوزهای بیش از حد (بیش از 25 بار در روز) یا گوزهای بسیار بوی بد ممکن است نشانه ای از یک دلیل اصلی باشد.

اگر سعی کرده اید از گوزهای خود بدون موفقیت جلوگیری کنید و به هر یک از موارد توجه کنید به دنبال علائم ، باید با پزشک صحبت کنید.

تغییر در عادات روده
نفخ شدید
حالت تهوع
استفراغ
یبوست
اسهال
درد طولانی مدت و شدید شکم
مدفوع خونی
کاهش وزن ناخواسته
ناراحتی قفسه سینه
احساس سیری سریع
کاهش اشتها

شایع ترین شرایط مرتبط با گوز شدن ، اختلالات گوارشی و خوردن است ، عدم تحمل غذایی و سرطان. بیشتر این شرایط به خوبی به درمان پاسخ می دهند.

تهیه غذا

وقتی صحبت از گوز می شود ، سالم ترین کار این است که آنها را بیرون بگذارید. با این حال ، در صورت لزوم می توان آنها را در آغوش گرفت و احتمالاً صدمه ای به شما نخواهد زد. فقط کافی است برای برخی از ناراحتی ها آماده باشید.

اگر متوجه شدید گوز می کنید و علائم دیگری از ناراحتی گوارشی دارید ، باید به پزشک مراجعه کنید. بیشتر مسائل بهداشتی مرتبط با گوز می تواند با درمان مناسب بهبود یابد.