از روال معمول دوستیابی مریض هستید؟ یوگا روش جدید داغ نزدیک شدن است

یک استودیوی داغ و تنگ ، امکان لغزش های بدنی و کاملاً عرق: به نظر می رسد یک تاریخ از جهنم باشد. اما ، در واقع ، تاریخ های یوگا در حال افزایش است - و دلیل خوبی هم دارد! آنها صمیمی ، نفسانی ، ارزان و مناسب برای جسم و روح شما هستند.

با بیشتر جریان یافتن یوگا ، خرما یوگا به شکستن یکنواختی فیلم و شام استاندارد کمک می کند. شب جنیفر ماکالوزو-گیلمور ، مربی خانم ها در رابطه دوستیابی و روابط می گوید: "شما می توانید در مورد کسی خیلی سریعتر از رستورانی که تعامل کمتری با دیگران دارد و تاریخ مصرف آن بسیار کم است ، بیاموزید." p>

جریان یافتن خون در محیط PG مطمئناً می تواند برای یک شریک جدید مفید باشد. جنیفر فینک اوپنهایمر ، معلم یوگا مستقر در نیویورک ، می گوید: "هنگامی که بدن خود را حرکت می دهید احساس خوبی دارید ، خون شما شروع به جریان یافتن و شروع به تنفس می کند." "هر نوع ورزش باعث می شود احساس خوبی داشته باشید ، اما یوگا به طور خاص شما را باز می کند."

اما اگر یک کلاس پرتحرک Vinyasa می تواند یک پیش پرداخت به سبک New Age با بودجه باشد ، پنج عامل احتیاط وجود دارد که باید قبل از آن در نظر بگیرید تشک یوگای خود را در کنار خرما از هم باز کنید و در Downward Dog به یکدیگر بپیوندید.

آماده انجام کمی لزوم باشید. یک کلاس یوگا ممکن است برای شما یک تاریخ عالی باشد ، اما ممکن است کمی قانع کننده باشد. اگر بیش از قرار ملاقات خود تجربه یوگا دارید ، حتماً توضیح دهید که پیش از این برای آرامش چه انتظاری از کلاس دارد. فینک اوپنهایمر می گوید ، پس از همه ، شرکت در اولین کلاس یوگا می تواند به اندازه کافی اعصاب خردکن باشد ، و حتی بیشتر در یک قرار ملاقات ،

اگر پسر شما تازه وارد یوگا می شود ، او را به یک کلاس در یک کلاس ببرید کریستین مک گی ، مربی یوگا و پیلاتس مستقر در نیویورک و شبکه متخصص بهداشت ، می گوید: سالن ورزشی که در آن احساس راحتی بیشتری می کند. اگر می خواهید در یک استودیوی یوگا کلاس بگذرانید ، یکی را انتخاب کنید که کاملاً معنوی نباشد. شعارهای قبل از کلاس سانسکریت می تواند در صورت عادت نداشتن تاریخ شما ناراحت کننده باشد. پیشنهادات کلاس را در سالن بدنسازی محلی خود بررسی کنید - بسیاری از آنها جلسات عصرانه را برای یک جفت کمتر باتجربه ارائه می دهند - برای یافتن استودیوی مجاور yogafinder.com یا yogamates.com ما را مطالعه کنید.

صفحه بعدی: مسائل کمد لباس و بدنی لغزشها

حتی اگر می خواهید بهترین ظاهر را داشته باشید ، از هر چیزی بالاتر از این موارد خودداری کنید. او می گوید: "من نمی خواهم زنی را که راحت نیست میانی خود را نشان دهد تشویق کنم تا در یک کلاس یوگا شکم برهنه حاضر شود و اگر لباس پوشیدنش راحت نیست سعی در ظاهر گرم و سکسی دارد.

شانس شماست تاریخ ممکن است مطمئن نباشد که شما باید با شلوارک یا شلوار جین حاضر شوید ، بنابراین نکات مفیدی را در راه او قرار دهید. هر چیزی از شلوارک کوتاه گرفته تا عرق های ساده خوب است ، اما به او یادآوری کنید که پوشیدن لباس بیش از حد گشاد می تواند به معضل مشکل تبدیل شود.

از غذاهایی مانند لوبیا ، کلم بروکلی ، کلم ، گل کلم ، پیاز ، و نوشیدنی های گازدار - همه آنها می توانند گاز تولید کنند - روز قرار شما. افراد مبتلا به هر نوع عدم تحمل لاکتوز نیز باید لبنیات را نکس کنند. اگرچه ممکن است وسوسه شوید که یک قطعه آدامس را قبل از تاریخ بیرون بیاورید ، اما نکنید. دکتر راج می گوید: "آدامس باعث می شود هوا زیادی ببلعد و می تواند باعث روده در روده های شما شود ، بنابراین قبل از رفتن به یوگا از این کار اجتناب کنید."> اگر شما هنوز هم اجازه سست شدن فرد را می دهید ، چه می کنید؟ ؟ "آن را بخند ، متوجه شوید که ممکن است برای همه اتفاق بیفتد. دفع گاز کاملاً طبیعی است و همه به طور متوسط ​​حدود 20 بار در روز این کار را انجام می دهند ، نه همیشه با صدا و بو. "حرکت کن ، نفس عمیق بکش ، و سپس روی یوگای خود تمرکز کن."