لاغری: این رفتار چیست و چرا مردم آن را انجام می دهند

آلیشیا هوارد پای خود را به نوعی برمی گرداند که اکثر مردم آن را فیجینگ می نامند. این حرکت تکراری آنقدر ذاتی است که او اغلب متوجه نمی شود این کار را انجام می دهد. "مردم همیشه به من می گفتند ،" دیگر از لرزش پای خود دست بردار! شما من را تحت فشار قرار داده اید! "" هوارد به سلامتی می گوید. "این تحریک کننده است" ، فیلیپ فیزار ، PsyD ، روانشناس بالینی پزشکی رفتاری در مراقبت های بهداشتی دانشگاه کوپر در نیوجرسی ، به بهداشت می گوید. افرادی که تحریک می کنند ممکن است به نظر برسد که گویا آنها از روی روشهای مزخرفی که هدف مشخصی ندارند در حال حرکت یا سر و صدا هستند. اما تحریک کردن یک هدف دارد. مردم تحریک می شوند برای برقراری ارتباط ، خود آرامش بخش ، یا حتی فقط به این دلیل که لذت بخش است. در اینجا همه مواردی که باید درباره این رفتار بدانید وجود دارد ، از جمله اینکه چرا این مسئله در حال حاضر بحث برانگیز است.

لاغری کوتاه "تحریک خود" است و از نظر پزشکی به عنوان یک رفتار "کلیشه ای" شناخته می شود. ایان دیویدسون ، روانپزشک ارشد خدمات اختلال طیف اوتیسم بزرگسالان در مشارکت چشایر و ویرال در انگلستان ، توضیح می دهد که تقریباً همه افراد برخی رفتارهای خود تحریک کننده را انجام می دهند. دکتر دیویدسون به سلامت گفت: "به اطراف بیشتر اتاقهای انتظار یا جلسات خسته کننده نگاه کنید." "بسیاری از مردم در حال دودلینگ ، ضربه زدن به انگشتان یا قلم ها ، تلفن ها را به اطراف حرکت می دهند." این اقدامات معمولاً به عنوان تار و پود توصیف می شوند. اصطلاح تحریک کننده هنگامی اعمال می شود که رفتار غیر متعارف ، شدید یا تکراری باشد.

هوارد ، یک هنرمند و مادر 39 ساله ، دارای اضطراب ، اختلال وحشت ، ADHD و اختلال شنوایی-حسی است. او توضیح می دهد که برگشتن پا و "لکه های" دیگر بخشی از یک استراتژی مقابله ای است که موجب تسکین می شود و به او در عملکرد در محیط های طاقت فرسا کمک می کند. او علاوه بر تندرست كردن پا ، به رفتارهای خود تحریك كننده دیگری مانند انتخاب كردن در گوش های خود ، خم كردن دستان ، كف زدن و گاه به گاه ضربات قفسه سینه با كانگ كانگ متكی است. دکتر دیویدسون می گوید ، در حالی که تحریک به طور معمول به حرکات تکراری اشاره دارد ، همانطور که هوارد توصیف می کند ، اما می تواند شامل خیره شدن به محرک ها - مانند چراغ ها - یا ایجاد صداهایی مانند ایجاد صدا یا زمزمه باشد.

<دکتر دیویدسون می گوید: لاغری معمولاً با اوتیسم همراه است. DSM-5 حتی شامل تحریک به عنوان یک معیار تشخیصی برای این اختلال است. هنگامی که افراد مبتلا به اوتیسم محرک هستند ، ممکن است این کار را به روشنی انجام دهند که از نظر اجتماعی کمتر قابل قبول باشد - مانند دست زدن ، عقب و جلو تکان دادن ، یا تکرار اصوات یا عبارات. فیزور می افزاید: مبتلایان به اسکیزوفرنی ، اختلال وسواس فکری عملی و یا حتی اختلال استرس پس از سانحه نیز ممکن است دچار این رفتار شوند. دکتر دیویدسون می گوید: "همه این رفتارها منجر به ورودی های حسی می شوند ، اما همچنین تنش و انرژی قابل توجهی را آزاد می کنند." "لاغری در نهایت مکانیسم تسکین دهنده استرس مانند گفتگو با دوستان ، آهسته دویدن ، تمرین یا شعر گفتن است. تنش عاطفی می تواند با احساسات شاد و مهیج همراه باشد - نه فقط احساسات منفی - مانند فریاد زدن و تشویق در یک مهمانی در خانه یا هنگام برنده شدن یک تیم ورزشی. " برخی افراد تحریک می کنند زیرا به پردازش حسی کمک می کند یا به ارتباطات اجتماعی کمک می کند.

دقیقاً مشخص نیست که چرا تحریک احساس خوبی دارد ، اما فیزور می گوید که این رفتار به فعال شدن بسیاری از انتقال دهنده های عصبی - یعنی مواد شیمیایی مغز - کمک می کند احساسات. وی توضیح می دهد: "دوپامین ، سروتونین و گلوتامات انتقال دهنده های عصبی بزرگی هستند كه با رفتار خود تحریكی ارتباط دارند."

هوارد تسکینی را که از تحریک به این طریق بدست آورده توصیف می کند: "بدن من احساس لرزیدن می کند وقتی که من نیاز به تحریک دارم - مانند کرم های واقعی که دقیقاً زیر سطح پوست تکان می خورند. گاهی اوقات قبل از اینکه این احساس به وجود آید ، ناگهان احساس ترس می کنم یا احساس می کنم باد از من بیرون زده است. " وی می گوید ، درگیر کردن محرک آرامش و لذت را ایجاد می کند و لذتی که احساس می کند باعث تقویت رفتار و ایجاد چرخه می شود.

افرادی که تحریک می کنند ، قبلاً با کمک درمان و / یا دارو تشویق می شدند که این رفتار را بیاموزند. این روزها ، بیشتر پزشکان شروع به پذیرش تحریک می کنند و معتقدند که اگر آسیب نرساند ، نیازی به محدود کردن نیست ، می گوید فیزار. "عوارض جانبی داروهایی که برای کنترل تحریک کننده استفاده می شوند می توانند بیش از فواید ضرر داشته باشند - بنابراین بهتر است اگر حتی باید به آن پرداخته شود با اصلاحات رفتاری آن را برطرف کنید."

برخی از افراد این مقبولیت را یک گام جلوتر بردارید و به ویژه در شبکه های اجتماعی جشن بگیرید. از طرف دیگر ، این ایده که تحریک کننده باعث حواس پرتی می شود و باید در خلوت انجام شود یا اصلاً انجام نشود ، هنوز تأثیرگذار است. این یک مسئله بحث برانگیز است ، خصوصاً با توجه به یک مطالعه در مورد بزرگسالان اوتیسم که به محققان گفته بود وقتی احساس تحریک ، عصبانیت ، عصبانیت ، عصبانیت ، کوچک شمردن و شرمندگی می کنند وقتی به آنها گفته می شود تحریک را متوقف کنند.

افراد اوتیستیک در این مطالعه همچنین احساس اگر افراد تحریک پذیر معمولاً تحریک کننده را اشتباه درک می کنند ، این امر می تواند منجر به چالش های اجتماعی و ناتوانی در عملکرد خوب شود ، اگر تحریک کننده سازوکار معمول آنها باشد.

هوارد می گوید اگر مردم با استراتژی های مقابله با او طوری رفتار کنند که گویی معتبر یا قابل قبول نیستند ، مادرش او را تشویق می کند که برای خودش بایستد. اما بسیاری از افرادی که تحریک می کنند ، یاد می گیرند که این رفتار را نقاب بزنند یا استتار کنند. اگرچه دکتر دیویدسون معتقد است که اصلاح اقدامات آنها ممکن است انتخاب درستی در برخی از محیط ها باشد ، اما هنوز دلیل اصلی رفتار را برطرف نمی کند.

"فیزور" اضافه می کند: "افرادی که تحریک می کنند در حال برقراری ارتباط هستند و وقتی تحریک را محدود می کنید ، راهی را برای آنها برداشته اید تا از تجربیات خود بگویند." "اگر آنها مضطرب هستند ، شما همچنین راهی برای کنار آمدن با عوامل استرس زا را از بین برده اید. چه اتفاقی می افتد که افراد گزینه های دیگری نداشته باشند؟ " فیزار می گوید: "اگر مشخص باشد که این رفتار مضر است ، کبودی ، زخم یا نواحی خامی روی بدن ایجاد می شود." اگر تحریک منجر به درد یا جراحت می شود ، کمک بگیرید تا بتوانید استراتژی های مقابله سالم تری را ایجاد کنید. هاوارد می افزاید: "من سالها کار کردم تا خودم را از شر لکه هایی که باعث آسیب به خود بود خلاص کنم - مانند اینکه ناخن هایم را در پوست فرو ببرم تا جایی که تقریباً خونریزی نکرده ام." کارتی که رفتار شما را توضیح می دهد ، نیازهای شما را بیان می کند و به اطرافیانتان اطمینان می دهد که در امنیت هستید. این کارت می تواند شامل اطلاعاتی باشد که به افرادی که با تحریک کننده آشنا نیستند آموزش می دهد. اگر احساس فشار می کنید که در محیط عمومی تحریک نشوید ، فضای تأییدآمیزی را برای تمرین در خانه ایجاد کنید و برای عزیزان خود توضیح دهید که چرا این رفتارها برای رفاه شما مهم است.

زیرا تحریک یک امر مقابله ای یا ارتباطی است مهارت ، این رفتار می تواند به شما کمک کند تا در مورد آنچه احساسات یا احساس غرق شدن شما را تحریک می کند بیشتر بیاموزید. یافتن پشتیبانی جامعه می تواند به شما کمک کند تا در مورد این عوامل بیشتر بدانید ، در حالی که فضاهای تحریک کننده در رسانه های اجتماعی به شما کمک می کند کمتر احساس تنهایی کنید.

در نهایت ، اجازه ندهید دیگران از تغییر رفتارهای بی ضرر شرم آور باشند - اگر تصمیم گرفته اید که محرک های خود را در برخی محیط ها مخفی کنید یا بخواهید آنها را اصلاح یا متوقف کنید ، احساس شرم نمی کنید. انتخاب فقط باید توسط خود شما انجام شود.