'گفتگوی چربی' را متوقف کنید: چرا من کلمات چهار حرف رژیم را فریب می دهم

توسط شاون چاویس
مرا در توییتر دنبال کنید - این یک چالش برای هفته است ، و شامل شمارش کالری یا فشار آوردن به افراط جسمی نیست. چطور می توانید طرز تفکر و صحبت در مورد بدن خود را تغییر دهید؟ و به همین منظور ، در مورد دیگران چه می گویید؟

این هفته گفتگو بدون چربی است (19 تا 23 اکتبر). این یک کمپین مثبت تصویر بدن است که با جنجال در دانشگاه ترینیتی در سان آنتونیو ، تگزاس و یک متخصص اختلالات خوردن ساکن ، کارولین بکر آغاز شد. Tri Delta با حمایت گروههایی مانند سازمان ملی زنان و آکادمی اختلالات خوردن ، این کمپین را به جهانیان برده است. همه ما می توانیم به چیزهایی فکر کنیم که کارشناسان اختلال خوردن صحبت چربی می کنند: "من خیلی چاق هستم!" واضح است و: "آیا این باعث می شود لب به لب من بزرگ به نظر برسد؟" "او واقعاً بیش از حد چاق است که بتواند آن را بپوشد ..." یا "اگر وزن کم کنی خیلی زیبا می شوی!"

همه اینها احتمالاً در لیست "چیزهای خوب برای گفتن" نیستند که مادرت به تو داد. اما بیش از این ، فقط سه دقیقه مکالمه چربی کافی است تا احساس ما نسبت به بدنمان را تغییر دهد و بدتر از آن باشد. وقتی از بدن خود راضی نیستیم (معروف به "عدم رضایت از بدن") ، در واقع کارهای خوبی را که باید برای مراقبت از خود انجام دهیم ، انجام خواهیم داد: افرادی که از شکل ظاهری آنها ناراضی هستند ، به احتمال زیاد از ورزشگاه صرف نظر می کنند ، از میوه ها و سبزیجات صرفه جویی می کنند و رژیم های غذایی ناسالم زیادی دارند. همانطور که بکر می گوید ، "اگر از بدن خود متنفر هستید ، به احتمال زیاد با هر شخص دیگری که از آن متنفر هستید بد رفتار خواهید کرد."

در اینجا نکته جالب اینجاست: ما این را می دانیم ، اما کارهای زیادی انجام نمی دهیم در مورد آن بر اساس تحقیقات انجام شده از دانشگاه ایالتی آپالاچی ، بسیاری از زنان موافق اند که وسواس بیش از حد در مورد ایده آل نازک در جامعه وجود دارد و بسیاری از زنان از ایده مثبت داشتن بدن حمایت می کنند. مطالعه آنها نشان می دهد زنانی را که نمی ترسند بگویند از بدن خود راضی هستند دوست داریم و آنها را تحسین می کنیم. (یک مثال اخیر: خوانندگان جذابیت در مورد عکس منتشر شده از مجله از مدل لیزی میلر ، که دارای شکم شکم است ، ابراز تمایل کردند). اما آنچه که ما انجام می دهیم همیشه با آنچه فکر می کنیم همگام نیست. برای بسیاری از زنان سخت است که از پوستی که در آن هستند راضی باشند. محققان ایالت آپالاچی دو توضیح ممکن دارند.

"من نمی دانستم چقدر خودم چاق صحبت کردم" ، کریستی می گوید یرکس ، زنی 25 ساله که به عنوان عضو هیئت مدیره از کارگاه تصویر بدن و گفتگوی چربی Tri Delta's Reflections استفاده کرده است. کریستی می گوید تغییر گفتگوی داخلی اش بزرگترین چالش او بود و همچنان هم باقی مانده است. "در گذشته ، وقتی با دوستانم بیرون می رفتم و کسی لباس زیر پوشیده بود ... می توانستم روحیه خوب خودم را خراب کنم ، می توانم شب بیرون بودن با دوستانی را که دوستشان دارم خراب کنم ، فقط با آنچه به خودم می گویم زیرا او می گوید از چگونگی نگاه دیگران. "

در طول کارگاه Reflections ، از زنان خواسته شد که در مقابل آینه با خود صحبت کنند ، و در مورد آنچه در ظاهر آنها دوست دارند توضیح دهند. یرکس تلاش کرد. "من حتی نمی توانستم یک مشت چیز بیاورم. اما با گذراندن آن با سایر زنان ، سرانجام یاد گرفتم که به بدن خود به گونه ای دیگر فکر کنم ، به جای ایده آل نازک ، یک ایده آل سالم بسازم و به این فکر کنم که چقدر از همه کارهایی که بدن برای من انجام می دهد ، سپاسگزارم. من این تمرین آینه ای را بارها و بارها تمرین کرده ام ، تا الان راحت هستم. "

اما یرکس می گوید تجربیات روزمره ، مانند تماشای تصاویر مدل ها در رسانه ها ، گفتگو با خود را به عنوان یک مراسم مهم روزانه در می آورد. "تغییر گفتگوی داخلی ادامه دارد ، اما من ابزارهایی برای تغییر دارم ، و ابزار شماره یک این است که به خودم می گویم ،" دوست بهتر خودم خواهم بود. " و اگر تلاشی برای گفتن این حرف به خودتان انجام ندهید ، می بینید که وضعیت خود را با چیزی غیر واقعی مقایسه می کنید. یا چیزی که کامپیوتر پیشرفت کرده باشد. "

یرکس همچنین سعی می کند آموخته های خود را به روش های ظریفانه انتقال دهد. او می گوید: "من سعی می کنم تعارفات معناداری انجام دهم." "" شما با آن لباس بسیار زیبا به نظر می آیید "- به نظر من ، این بهترین تعارف نیست که می توانم به کسی بدهم ، زیرا بر تصویر بدن او تمرکز دارد."

()

این هفته جرأت داشته باشید که همان گودی گودی باشید. بلند حرف بزن ترفند یرکس را بدوزید و بر اساس اینکه دوستانتان چه کارهایی انجام می دهند و نه آنچه شبیه آنها هستند تعریف کنید. قبل از اینکه بگذارید این کلمات لب های شما را بریزند ، خود را بگیرید:

* بله ، این دو مورد آخر یک مشکل هستند. 'عالی به نظر می آیی! آیا وزن کم کرده ای؟' مثل این است که به شخصی بگوییم که قبلاً بد به نظر می رسید. بکر می گوید که در بیشتر اوقات ، ما واقعاً نمی دانیم که چطور وزن فرد کاهش یافته است ، و شما ممکن است ناخواسته کسی را به ادامه عادت های ناسالم (سیگار کشیدن ، گرسنگی ، استفراغ و غیره) ترغیب کنید. بسیاری از بیماران مبتلا به اختلالات خوردن گزارش می دهند که مردم ناخواسته آنها را تشویق می کنند که روزانه با اختلال خود بمانند.

بنابراین من صحبت های چربی را کنار می گذارم (دقیقاً مانند عادت های غذایی ناسالم را کنار گذاشتم) ، و تشویق می کنم همه شما برای پیوستن به من برای اطلاعات بیشتر درباره چربی ، از جمله فیلم ، به سایت www.endfattalk.com مراجعه کنید.