خود-خرابکاری را متوقف کنید! مکان های شگفت آور که مردم در آن زیاده روی می کنند

این فقط تعطیلات نیست. برنامه های روزمره به طور منظم مانع اهداف تغذیه سالم می شوند. در این مرحله ، احتمالاً متوجه شده اید که تماس دیرهنگام با نوشیدنی های قهوه فست فود مشترک و مملو از شکر مورد علاقه شما به نوعی تفریط است. چیزی که ممکن است متوجه نشوید جمع آوری کالری در طول فعالیتهای روزمره چقدر آسان است.

ناهار با دوستان: شما با بهترین نیت به میز می روید ، اما اگر این کار را نکنید قوی بمانید ، پس از ورود آنها مرده اند. هیچ دلیلی وجود ندارد که این مراسم آخر هفته را کنار بگذارید ، اما از پیشنهادات شیرین صرف نظر کنید ، درخواست تعویض سالم کنید و از همه مهمتر ، در میموزها و مری های خونین زیاده روی نکنید. قبل از ثبت سفارش ، با فکر کردن در مورد وعده های غذایی خود از مصرف کالری و قند غیر ضروری خودداری کنید. در مورد انتخاب های خود هوشمندانه عمل کنید و به یاد داشته باشید: شما نمی خواهید در کما غذایی رها شوید و مجبور شوید برنامه های بعد از ظهر خود را منفجر کنید.

بیشتر بخوانید در POPSUGAR:

فرودگاه layovers: با وجود تمام استرسی که در مسافرت به وجود می آید ، وسوسه انگیز است که مستقیماً از طریق امنیت به یک میله فرودگاه برای چند آبجو بروید (و هر غذایی که در منو بیشتر سرخ شود). نه تنها می تواند به یک معضل احتمالی معده منجر شود ، بلکه به طور کامل انرژی شما را ضایع می کند و شما را نسبت به گزینه های غذایی سالم راضی نمی کند. هر وقت ممکن است ، با شکم پر به فرودگاه بروید و میان وعده های سالم و دوستانه فرودگاه بسته بندی کنید. هنگامی که فرصتی برای خوردن غذا زودتر از موعد پیدا نکردید و یا زمان تخلیه را دارید ، چند دور دور تا ترمینال بروید تا سالم ترین گزینه های موجود را پیدا کنید. از اولین جایی که می بینید برای سفارش نپردازید!

رویدادهای شبکه: ورود به اتاقی پر از غریبه برای گفتگو در مورد تجارت و امیدوارم ایجاد ارتباط ، اعصاب خردکن است. چه چیزی از این اضطراب بدتر است؟ برای اعتماد به نفس نادرست به مشروبات الکلی اعتماد کنید و اولین احساس بد را ایجاد کنید. خود را به دو نوشیدنی (تاپ!) محدود کنید و در طول شب از آنها فاصله بگیرید. در صورت امکان ، پس از خوردن یک شام سالم ، یا میان وعده به این رویداد بروید تا گرسنه نشوید - همه آن کاناپه ها و پیش غذاهای رایگان رایگان به هم اضافه می شوند.

شب تلویزیون انفرادی: برای رسیدن به عقب بمانید DVR و ایمیل ها انتخاب مسئولانه ای برای برنامه های شبانه است ، اما پایین آوردن شب در کل شب بسیار آسان است. هنگام خیره شدن به یک صفحه با ذهن دیگر ، مردم تمایل به پرخوری دارند بدون اینکه متوجه شوند. هر زمان که ممکن است این زمان نمایش و زمان غذا را جداگانه نگه دارید و در شب هایی که در آن اقامت دارید ، یک وعده غذایی سالم در خانه بپزید! هنگامی که وقت خود را برای صرفه جویی در وقت لازم دارید نیازی به تماس شدید نیست.

این مقاله در اصل در POPSUGAR.com منتشر شده است