تلاش برای کامل بودن یک نقطه ضعف ترسناک دارد

تلاش برای انجام هرچه بهتر زندگی شما همیشه یک حرکت خوب است. اما بین دادن یک پروژه کاری یا یک رابطه روی حیله و تزویر تفاوت زیادی وجود دارد و سپس حرکت در آن و هدف داشتن چیزی جز کمال نیست - و مورد دوم ممکن است سالم و پایدار نباشد.

این عاقبت برخی است تحقیقات جدید نشان داد که فشار ناچیز ، چه از طرف خود شما باشد و چه از گروه اجتماعی شما ، ممکن است در افکار و رفتارهای خودکشی نقش داشته باشد. یافته ها بخشی از فراتحلیل مطالعات قبلی است که در ژورنال شخصیت منتشر شده است.

نویسنده ارشد ، مارتین اسمیت ، نامزد دکترا در دانشگاه می گوید ، هیچ کمبود تحقیق در مورد خطرات سلامتی کمال گرایی وجود ندارد. غربی انتاریو. اما یافته های قبلی در مورد اینکه آیا نیاز به کامل بودن یک عامل خطر برای خودکشی ، یک عامل محافظتی یا غیراخلاقی است ، با هم مخلوط شده اند. داده های 45 مورد از این مطالعات را تجزیه و تحلیل کرد ، در مجموع 11،747 شرکت کننده - ترکیبی از دانشجویان مقطع کارشناسی و پزشکی ، بزرگسالان خارج از مدرسه و بیماران روانی. به طور خاص ، آنها به دنبال ارتباط بین تمایل به خودکشی و 15 بعد مختلف کمال گرایی بودند.

محققان انتظار داشتند برخی از این ابعاد با افزایش خطر خودکشی مرتبط باشد ، اما آنها متعجب شدند که تقریباً همه آنها - 13 از 15 - پیوند مثبتی داشتند. تلاش های کمال گرایانه (تعریف شده به عنوان کمال گرایی خودمحور و معیارهای شخصی بلند آسمان) با افکار خودکشی در ارتباط بودند ، در حالی که نگرانی های کمال گرایانه (فشار جامعه برای کامل بودن ، نگرانی از اشتباه ، تردید در مورد اعمال و نگرش های کمال گرایانه) هم افکار خودکشی و هم تلاش ها را پیش بینی می کرد

تحقیقات نشان می دهد افرادی که در تلاشهای کمال گرایانه نمره بالایی کسب می کنند تنها زمانی راضی هستند که زندگی آنها بی عیب و نقص باشد. نویسندگان در مقاله خود نوشتند: "هنگامی که وقایع زندگی به طور حتم نشان می دهد که آنها بی عیب و نقص نیستند ، ممکن است ایده خودکشی به دنبال داشته باشد." در همین حال ، کسانی که نگرانی های کمال گرایانه دارند ، "معتقدند که دیگران انتظارات بالایی از آنها دارند و احساس نمی کنند که می توانند به کمال مورد تصور دیگران بپردازند."

علاوه بر این ، تجزیه و تحلیل همچنین ارتباطات کمی بین خودکشی نشان داد افکار و اعمال و داشتن والدین انتقادی و طلبکار - وضعیتی که نشان داده شده کمال گرایی خود کودکان را در بزرگسالی به وجود می آورد. نویسندگان می گویند این نتایج مقدماتی است و باید بیشتر مورد مطالعه قرار گیرد.

تجزیه و تحلیل رابطه علت و معلولی بین کمال گرایی و تمایل به خودکشی را پیدا نکرد. و از آنجا که بیشتر شرکت کنندگان قفقازی از کانادا ، ایالات متحده و انگلستان بودند ، یافته ها ممکن است برای همه قابل تعمیم نباشند.

اما به نظر می رسد این تحلیل این عقیده را پشتیبانی می کند که کمال گرایان ممکن است خواسته های مطرح شده را پیدا کنند از نظر آنها ، توسط خود و دیگران غیرقابل تحمل است - و آنها ممکن است بر اساس این احساسات عمل کنند. به زبان ساده ، اسمیت می گوید ، "کمال گرایی می تواند کشنده باشد".

افرادی که کمال گرایی را به سطوح ناسالم می رسانند ، فقط چیزهایی را سیاه و سفید می بینند - کامل یا نقص - و نمی توانند از موفقیت های خود رضایت داشته باشند ، زیرا آنها اسمیت می گوید: "من همیشه برای چیز بهتر تلاش می کنم. او می گوید: "این ناتوانی در درک اینکه چیزی به اندازه کافی خوب است و حرکت به سمت مورد بعدی است."

این با تلاش برای تعالی متفاوت است ، اسمیت اشاره می کند. اگر کسی واقعاً از فشار برای کامل بودن رنج می برد ، توصیه می کند از متخصص کمک بگیرید. متأسفانه ، وی اضافه کرد ، این چیزی نیست که مردم بتوانند به راحتی آن را خاموش کنند.

اسمیت می گوید: "اخیراً برخی شواهد امیدوار کننده وجود دارد که نشان می دهد رفتار درمانی شناختی و برخی از رویکردهای دیگر می تواند به پایین آمدن سطح کمال گرایی کمک کند." پرداختن به مشکلات مرتبط ، مانند وسواس اجباری یا اضطراب اجتماعی نیز ممکن است کمک کند.

گفت که این کار ساده تر از انجام است ، او اذعان می کند ، زیرا کمال گرایان دوست ندارند در مورد نقاط ضعف خود صحبت کنند و می توانند در رابطه با دیگران. او می گوید اعتراف به وجود یک مشکل مهم است. حتی می تواند یک زندگی را نجات دهد.