'حمایت از افراد سیگاری سابق به من کمک کرد تا عادت 10 ساله خود را لگد بزنم'

کلی در 25 سالگی سیگار را ترک کرد و هنوز هم افتخارآمیزترین موفقیت وی است. (KELLY RUSINACK) من از 15 سالگی سیگار کشیدن را شروع کردم. پدر و مادرم سیگاری بودند و من یکی از آن بچه ها بودم که فکر می کردم خوب به نظر می رسد. اما در عرض دو سال ، من می خواستم ترک کنم و برای هشت سال بعد تلاش کردم تا سرانجام آن را لگد بزنم.

در سن 25 سالگی من در یک شرکت حقوقی کار کردم که سیاست سیگار کشیدن این بود که وکلا و دستیاران اداری می توانند در دفاتر سیگار نکشید ، اما افراد قانونی (مثل من) مجاز بودند. من در آن زمان نامزد شده بودم و به نامزدم قول داده بودم که قبل از اینکه با هم زندگی کنیم ، آن سال ترک می کنم. آن تاریخ به سرعت در حال نزدیک شدن بود - کمتر از یک هفته دیگر باقی مانده است! تلاش های قبلی برای از بین بردن سیگار و تعیین تاریخ ترک بی نتیجه مانده بود.

تصمیم به ترک سیگار
روزی مدیر شرکت ما از یک نظر سنجی عبور کرد و نظرات ما را در مورد سیاست سیگار کشیدن پرسید. من پرسشنامه را پر کردم و در انتها جعبه چک کمی داشت: من سیگاری هستم / سیگاری نیستم. من "سیگاری" را بررسی کردم و به دلایلی ، این واقعاً بقیه روز را آزارم داد. از اون برچسب متنفر شدم. من نمی خواستم به عنوان یک سیگاری شناخته شوم.

ساعت 8 عصر همان روز ، نامزدم تمام سیگارها ، زیرسیگاری ها ، زباله هایی را که ته آن بود و همه آنها را بیرون ریخت. فندک های من به جز یکی. او كاملاً از دسترس من خارج كرد و به زباله دان بست. من با سیگار تموم شدم.

چند هفته اول خیلی سخت بود! بعد از دو روز ، نامزد من نامزدی را قطع کرد. من نسبت به همه خیلی شرور بودم فکر کردم شاید برگشتن به سیگار کمک کند ، بنابراین یک بسته خریدم ، یکی را روشن کردم و فوراً آن را نخواستم. این همان چیزی بود که - از آن لحظه در 23 مه 1990 سیگار به لب های من لمس نکرده است.

مبارزه با ولع مصرف و جلب حمایت
من با وکلای شرکت بحث و جدال کردم ، که باعث بازدید از مدیر در توضیح رفتار من ، مشخص شد که من تازه سیگار را ترک کرده ام. فهمیدم که او سیگار سیگاری سابق 30 ساله ای بود! او بسیار توصیه های خوبی برای من داشت. در طول زندگی من بسیار کمک کرده است. غالباً ، او به من می گفت هرگز تسلیم هوس هایم نشوم.

سرپرست من سیگاری بود ، اما او به من گفت که چندین بار ترک کرده است. علی رغم شروع تنیس و سایر فعالیت های بدنی به محض ترک کار ، ماه اول حدود 25 پوند وزن اضافه کردم. سرپرست من به من اطمینان داد ، "وزن کم خواهد شد. نگرانش نباش بزرگترین چیز این است که به غیر سیگار کشیدن ادامه دهید. من به این توصیه توجه کردم و ظرف دو سال پس از ترک آن ، جسمی را که همیشه می خواستم داشتم - به لطف ظرفیت ریه جدیدم.

صفحه بعدی: نگاه به آینده نگاه به گذشته - و به سمت آینده
من هرگز با آن پسر ازدواج نکردم - ما در سال بعد راه های جداگانه ای را طی کردیم. و من در تنیس مکیدم. اما من غیر سیگاری مانده ام. آیا روزهایی هست که به فکر سیگار کشیدن باشم؟ مطمئن! من فقط دو سال و نیم گذشته را صرف مراقبت از مادرم کردم که در سن جوانی بر اثر سرطان مغز استخوان درگذشت. هر روز یک سیگار می خواستم. خیلی استرس آور بود اما من این کار را نکردم.

اکنون 43 ساله هستم و فکر اینکه یکی از آن چیزهای چربی را روی لبهایم بگذارم من را بیزار می کند. اما عجیب است: وقتی در رویاهای خودم ظاهر می شوم ، همیشه سیگار می کشم! در ابتدا ، پس از ترک من ، ترس از اینکه فکر کنم یکی را در خواب روشن کرده ام ، ترسید. خیلی واقعی بود ، و من وحشت زده از خواب بیدار می شدم! الان فقط 17 سال بعد سرگرمم که در خواب سیگار می کشم. و این همان جایی است که باقی می ماند.

امیدوارم داستان من بتواند به کسی کمک کند که فکرش را بکشد و چه کسی که ممکن است پول وصله یا آدامس یا کلاس را نداشته باشد. من بوقلمون سرد را ترک کردم. من پس از ترک آدامس حباب بدون قند را مدتی جایگزین کردم اما به آرامی از لثه نیز خارج شدم. این به عنوان یک محافظ بین جهان سیگار کشیدن و جهان غیر سیگاری عمل می کند. هرچند که من همیشه به پزشکانم می گویم که من یک سیگاری سابق هستم زیرا هنوز نگران تأثیراتی هستم که در تمام آن سالها روی بدنم انجام دادم.

شما باید به بلند مدت فکر کنید ، نه در کوتاه مدت ، و مثبت باشید. من می شنوم که مردم می گویند ، "من چهار روز است که سیگار نخورده ام." این را نگو این فقط ذهن شما را به احتمال داشتن یکی دیگر باز می کند. در عوض ، بگویید ، "من چهار روز پیش سیگار را ترک کردم!" این یک تصویر مثبت تر است. و به خاطر هر روز سیگار نداشتن به خود افتخار کنید. من دارای مدرک تحصیلات تکمیلی و سایر دستاوردهای زندگی هستم ، اما ترک سیگار همچنان یکی از افتخارات آن است!