5 ایده برتر صبحانه با پروتئین بالا در Pinterest - که تخم مرغ نیستند

صبحانه می تواند یک وعده غذایی قطبی باشد. شما بیکن ، تخم مرغ و پنیر خود را در اختیار افراد رول ، هزاره های نان تست آووکادو ، غلات غلات معمول و انواع کاسه های اسموتی خود قرار داده اید. برخی از افراد برای شروع روزهای خود فقط به چند تخم مرغ آب پز نیاز دارند و برخی دیگر نمی توانند بدون پیراشکی زندگی کنند. در واقع بسیاری از ما در یک کار عادی گیر می افتیم.

صبحانه انتخابی من یک اسموتی ماست - میوه است ، اما من می خواستم آن را با برخی از صبحانه های رو به جلو پروتئین که نیازی به چرخش ندارند مخلوط کنم. روی اجاق گاز (یعنی: بدون تخم مرغ). با فهمیدن اینکه پینترست با چنین ایده هایی سرشار است ، مدتی را صرف الهام گرفتن کردم ، برخی از امیدوار کننده ترین دستورالعمل ها را امتحان کردم و چند برنامه صبحگاهی جدید ارائه دادم - هم برای صبح های سریع هفته و هم برای اواخر وقت های آخر هفته. / p>

من اخیراً کار Avocado Toast را انجام داده ام ، اما تقریباً همیشه موزارلا ، پارمسان ، تخم مرغ سرخ شده (آخر هفته ها) یا هر نوع پروتئین مفید دیگری اضافه کرده ام. اینها همه گزینه های خوشمزه ای هستند ، اما من فکر نمی کنم هیچ کدام از آنها به اندازه این لوبیای سفید و لمسی و سفید که چند تکه آووکادو از بالا پخش کرده ، از Love & amp؛ لیمو. لوبیای سفید ، لیمو ، سیر و روغن زیتون یک ترکیب کلاسیک است ، و این گسترش به پخت صفر نیاز دارد - فقط پنج دقیقه با غذاساز. اگر می توانید از اول صبح فکر کمی سیر و روغن زیتون کنید ، همانطور که من می توانم ، این یک غوطه وری عالی است که باید در یخچال داشته باشید تا به سرعت روی نان تست شده پخش شود. (توجه: همیشه قبل از خوردن حبوبات کنسرو شده ، آنها را از لجن بسته بندی شده بشویید.)

یک ساندویچ صبحانه خوب ، به همان اندازه که طعم و مزه دارد ، یک شاهکار معماری است. شما باید عناصر تازه ، شادابی ، کمی دود و نان درست تست شده داشته باشید ، همه به ترتیب درست است. این کلوچه وگان تا یکشنبه صبح صبح موز چقدر خوب است؟ من یک صبح آخر هفته بدون تخم مرغ چشمم به آن است. فکر نمی کنم دلم برای تخم مرغ ها تنگ شود ، که به خودی خود یک معجزه صبحانه است.

شما می دانید که از نظر طعم دهنده های کشنده ، واقعاً نزدیک به املت ، چیلاکوئیل و بوریتوی صبحانه است. ؟ این سوسدیلا لوبیا سیاه و ذرت از Tastes Better From Scratch. چرا برای صبحانه کواسادیلا ندارید؟ آن را شب قبل درست کنید ، آن را روی یک ماهیتابه یا اجاق گاز توستر گرم کنید و زندگی خود را دوست داشته باشید. لوبیای سیاه و پنیر مملو از پروتئین است. انجام شد و انجام شد.

دستور تهیه این دونات های گندم سبوس دار ، از Running With Spoons ، از پودر پروتئین وانیل به جای پودر قند در لعاب استفاده می شود. همچنین خواستار ماست یونانی است. چه کسی می دانست دونات ها می توانند میان وعده های پروتئین دار باشند؟

من شنیده ام که آرد بادام کوهی را رد می کند. همراه با آرد گندم سیاه ، در خوشمزه بودن به محبوبیت معروف است و من دوست دارم که دو قاشق غذاخوری حاوی چهار گرم پروتئین باشد. من از آرد بادام بدون گلوتن Bob’s Red Mill استفاده کردم ، که فقط از یک ماده تشکیل شده است: بادام سفید. من از ظاهر این پنکیک ها کاملاً خوشم آمد (زیرا چه کسی این کار را نمی کرد؟) و دستورالعمل آن را تهیه کردم - که در اصل در نیویورک تایمز منتشر شد - بدون گردو و قره قاط ، زیرا من هم دوست ندارم . من امید زیادی به آرد گندم نداشتم زیرا در نان بدون خمیر ورز دادن من خوب کار نمی کند. اما خیال من راحت و اشتباه بود ، زیرا این پنکیک ها - مخلوطی از آرد گندم کامل و آرد بادام 2: 1 - خارق العاده هستند. ترکیب دوغ ، شربت افرا و آرد بادام قدم سنگین گندم کامل را سبک کرد. آنها بسیار سبک ، پف کرده و بسیار کمی شیرین پختند. اطمینان حاصل کنید که خمیر را بیش از حد مخلوط نکنید ، که باعث می شود آنها پف نکنند و از اینکه در این دستور قند فرآوری نشده است لذت ببرید.