بهترین تشک ها برای درد پشت و گردن

• نحوه انتخاب
• انتخاب های ما
• نحوه خرید
• چگونه درد بر خواب تأثیر می گذارد
• راه های دیگر برای کاهش pain
• غذای آماده

ما محصولاتی را در نظر می گیریم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. روند کار ما همین است.

نگاهی به بهترین تشک های درد پشت و گردن

• بهترین تشک سازگار با محیط زیست برای کمر و گردن: تشک کلاسیک Saatva
• بهترین تشک در یک جعبه برای کمر و گردن درد: هلیکس داون
• بهترین تشک دارای رتبه بندی برای کمر و گردن: تشک اورجینال Casper
• بهترین تشک بدون خطر برای کمر و گردن درد: Idle Sleep Idle Hybrid
• بهترین تشک کف برای درد کمر و گردن: Nolah اصلی 10 اینچ
• بهترین تشک برای درد پشت و گردن: تشک بنفش
• بهترین تشک خنک کننده برای کمر و گردن درد: تشک Muse
• بهترین تشک هیبریدی برای درد کمر و گردن: Amerisleep AS2 Hybrid
• بهترین تشک ارزان قیمت برای کمر و گردن درد: شرکت Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm

همه به خواب احتیاج دارند و مقدار زیادی از آن: متخصصان پیشنهاد می کنند برای سلامتی مطلوب هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. البته ، اگر با درد زندگی می کنید ، احتمالاً می دانید که گذراندن زمان مشخصی در رختخواب به طور خودکار به معنای خواب خوب نیست. اگر بیشتر شبها را با ریختن و چرخیدن به امید تسکین ناراحتی سپری کنید ، خیلی احساس آرامش نخواهید کرد.

اطمینان از اینکه روی یک تشک مناسب می خوابید ، شروع خوبی برای بهبود کیفیت خواب است. تشکی که برای موقعیت خواب و نیاز درد شما مناسب نباشد ، می تواند توانایی شما را در ایجاد آرامش و اختلال تداخل دهد و سرانجام چشم خود را بسته کند.

تعویض تشک ممکن است فوری درمان نشود ، اما بسیاری از افراد می دانند که تشک بهتری در تسکین درد کمر و گردن کمک می کند.

جستجوی خود را با نه انتخاب زیر شروع کنید.

چگونه بهترین تشک ها را برای درد کمر و گردن انتخاب کردیم

ما تشک های دارای بالاترین سطح بازار را مورد بررسی قرار دادیم و به ویژگی های مهم تسکین درد توجه دقیق کردیم. برای ایجاد لیست خود ، موارد زیر را در نظر گرفتیم:

• نظرات مشتری. بسیاری از مارک ها می گویند تشک های آنها می تواند فشار و درد را تسکین دهد ، اما بررسی های سایر خریداران اغلب تصویر دقیق تری ارائه می دهد. ما آنچه مشتریان برای گفتن داشتند را می خوانیم تا ببینیم چگونه این انتخاب ها در واقع به بهبود درد و کیفیت خواب آنها کمک می کند.
• اعتبار و شفافیت شرکت. ما بر مارک هایی تمرکز کردیم که به دلیل شیوه های خوب تجاری ، ساخت تشک با کیفیت و شهرت در ارائه خدمات مناسب به مشتری معروف هستند.
• سیاست های شرکت. اکثر مارک ها جهش ایمانی را که برای خرید تشک به صورت آنلاین لازم است درک می کنند و بسیاری از آنها یک دوره آزمایشی را ارائه می دهند تا در صورت عدم موفقیت تشک بتوانید آن را پس دهید. مارک های معتبر تشک به طور کلی ضمانت طولانی برای پوشش نقص محصول و افتادگی بیش از حد را ارائه می دهند.
• بینش متخصص. ما برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ارتباط بین خواب و درد و خصوصیاتی که تشک را برای تسکین درد مناسب می کند ، از مطالعات انجام شده توسط همتایان استفاده کردیم. ما همچنین به Krystle Howald ، PT ، DPT ، صاحب فیزیوتراپی جنبش انتظار و توانمند سازی و توانمندسازی برای نکاتی درباره خواب بدون درد کمک کردیم.

راهنمای قیمت گذاری

<تشک ها ممکن است کاملاً هزینه داشته باشند ، خصوصاً در مواردی که به یکی از آنها برای تسکین درد نیاز دارید. یک تشک با کیفیت مطمئناً یک سرمایه گذاری ارزشمند است ، اما ما می فهمیم که همه گزینه های سرمایه گذاری را ندارند. ما تشک های ملکه ای را در محدوده ای از قیمت ها قرار داده ایم تا به شما کمک کنیم بدون توجه به بودجه خود ، تشک مناسب درد خود را پیدا کنید.

در اینجا تجزیه قیمت برای بالاترین انتخاب تشک وجود دارد:

• $ = زیر 900 $
• $ $ = 900 $ - 1400 $
• $ $ $ = بیش از 1400 $

گزینه های Healthline برای بهترین تشک برای درد پشت و گردن

بهترین تشک سازگار با محیط زیست برای درد پشت و گردن

• قیمت: $ $
• نوع: ترکیبی
• ارتفاع: 11.5 اینچ

تشک لوکس دست ساز Saatva استحکام قابل تنظیم را ارائه می دهد. گزینه محکم و لوکس آنها استحکام متوسط ​​توصیه شده برای اکثر افراد مبتلا به کمر درد را فراهم می کند.

چه بیشتر اینکه Saatva به طور خاص این تشک را برای تسکین درد طراحی کرده است. طبق این وب سایت ، این تشک توسط کنگره انجمن های ایالتی کایروپراکتیک تأیید شده است و بسیاری از متخصصان عمل جراحی در سراسر ایالات متحده این تشک را به مشتریان توصیه می کنند. و تراز برای ستون فقرات و کمرتان ، و دارای یک لایه کف حافظه برای کمک به کاهش فشار در امتداد شانه ها و ستون فقرات است.

در حالی که این تشک برای تسکین درد طراحی شده است ، اما شما مجبور نخواهید شد از راحتی استفاده کنید. بالش یورو بالشتک سازی را فراهم می کند ، و اگر تشک نرم مخمل خواب دار را انتخاب می کنید (که برای خواب های جانبی توصیه می شود) ، بالش بالشتک شما حاوی بالشتک مخصوصی است که بدن شما را بغل کرده و فشار خود را هنگام فرو رفتن آرام در تخت از بین می برد.

اکثریت قریب به اتفاق داوران این تشک را تحسین می کنند: از بیش از 2،000 بررسی ، میانگین آن 4.9 از 5 ستاره است. مردم در مورد حمایتی که از آن ارائه می شود خشمگین می شوند و می گویند که درد بلافاصله پشت و گردن را تسکین می دهد و حتی راحت تر از حد انتظار است.

آیا به دنبال مواد پایدار و سازگار با محیط زیست در تشک خود هستید؟ Saatva Classic دارای کویل های استیل بازیافتی ، یک ماده بازدارنده شعله طبیعی و یک پوشش تشک پنبه ای ارگانیک است. کف فاقد فرمالدئید و مواد شیمیایی سمی یا تخریب کننده ازن است. تشک ها نیز ساخت آمریکا هستند و به صورت رایگان تحویل داده می شوند.

تشک کلاسیک Saatva را بصورت آنلاین بخرید.

بهترین تشک در یک جعبه پشت و گردن درد

• قیمت: $ $
• نوع: ترکیبی
• قد: 12 اینچ

هلیکس این را توصیه می کند ترکیبی محکم برای خوابهای پشت و معده ، اما تعداد کمی از نظر دهندگان توجه دارند که برای خوابهای ترکیبی نیز مفید است.

این شرکت می گوید کویل های پیچیده شده جداگانه پشتیبانی محکمی را ارائه می دهند و آنها در اطراف محیط تقویت می شوند تا تشک هنگام خم شدن به لبه باز نشود.

لایه پلی فوم میانی بالشتک اضافی ایجاد می کند ، در حالی که لایه بالایی - ساخته شده از کف لاتکس اختصاصی شرکت - برای ایجاد فشار ، تسطیح ستون فقرات و تسکین درد به بدن شما خط می زند. محکم بودن تشک به گونه ای طراحی شده است که احساس می کند بدون اینکه در تخت فرو بروید احساس حمایت می کنید.

تشک های هیبریدی معمولاً در شب خنک تر از آنهایی هستند که کاملاً از کف ساخته شده اند و به گفته چندین داور ، این تشک به راحتی می ماند سرد. به طور کلی ، داوران این تشک را تحسین می کنند. بسیاری از بازرسان تسکین درد طولانی مدت کمر را پس از فقط یک شب گزارش می دهند.

چند داور هنگام خوابیدن با شریک زندگی خود متوجه برخی از تغییرات حرکتی شده اند ، بنابراین اگر تنها بخوابید ممکن است بهترین نتیجه را داشته باشد.

خرید Helix Dawn بصورت آنلاین.

بهترین تشک دارای رتبه بندی برای کمردرد و گردن

• قیمت: $ $
• نوع: فوم
• قد: 11 اینچ

با تشک متوسط ​​4.5 ستاره از حدود 20،000 بررسی ، این تشک کف کف Casper دارای امتیاز بالایی است. اما چه چیزی این تشک را به چنین گزینه مناسبی برای درد پشت و گردن تبدیل کرده است؟

این شرکت می گوید لایه اصلی حافظه فوم سه منطقه پشتیبانی برای تراز مطلوب ستون فقرات و تسکین درد را فراهم می کند.

کف نرم در ناحیه شانه ، بالشتک سازی بهتری را ایجاد می کند ، در حالی که کف سفت در کمر و باسن به راستای ستون فقرات کمک می کند. لایه بالایی کف سازگار با بدن برای بالش دادن شما طراحی شده است و دارای سوراخ هایی برای گردش هوا و کمک به شما در خنک تر شدن خواب است.

چندین بازبینی این تشک را تحسین می کنند و می گویند این باعث تسکین دردهای بدن و بهبود آنها می شود. بلافاصله بخواب حتی تعداد کمی از افراد این تشک Casper را به تشک های گران قیمت مخصوص برای تسکین درد ترجیح می دهند.

شرکت این تشک را برای هر وضعیت خواب توصیه می کند و اگرچه برخی از داوران آن را بسیار محکم می دانند ، اما برخی دیگر می گویند ترکیبی عالی از راحتی و پشتیبانی است.

فن آوری خنک کننده به دست آمده مختلط بررسی ها برخی از افراد می گویند تفاوت چندانی ایجاد نکرده است ، در حالیکه دیگران خاطرنشان می کنند که روی این تشک سردتر می خوابند.

تشک اصلی Casper را بصورت آنلاین خریداری کنید.

بهترین تشک بدون ریسک برای پشت و پشت گردن درد

• قیمت: $ $ $
• نوع: ترکیبی
• قد: 14 اینچ

چه زمانی برای یک تشک جدید ، احتمالاً می خواهید بدانید که آیا بهبودی در درد دوام خواهد داشت یا اینکه تسکینی که ایجاد می کند فقط یک سرقت موقت نیست. از دست دادن خواب که اغلب همراه با درد مزمن است ، می تواند تأثیر بسزایی در سلامتی شما داشته باشد ، و انتخاب تشک مناسب ضروری است.

خواب بیکار یکی از طولانی ترین آزمایش های خانگی از هر تشک را ارائه می دهد - یک سال و نیم کامل ، به علاوه ضمانت مادام العمر که تا برداشت های بدن گسترش می یابد.

کف سفارشی در این تشک به گونه ای ساخته شده است که نسبت به کفهای دیگر پاسخگو و حمایت کننده تر است و در عین حال تسکین دهنده فشار برای تسکین درد کمر و گردن است. همچنین هیچ ماده شیمیایی ویسکوالاستیک ندارد ، بنابراین احتمال اینکه گرما را به دام بیندازد و شما را به راحتی گرم کند ، کم است.

سیم پیچ های جیب دار جداگانه ساخته می شوند تا از لبه به لبه پشتیبانی کنند. در چندین بررسی حتی به لبه های محکم اشاره شده و گفته می شود که آنها با انتقال حرکت کم آرام می خوابند. این تشک دارای مقاومت متوسط ​​و لوکس است ، اما اگر نمی توانید تصمیم خود را بگیرید ، مشکلی نیست. گزینه سفتی دوگانه را امتحان کنید ، همراه با دستگیره ها برای ورق زدن آسان تر.

بسیاری از نظر دهندگان گزارش می دهند که بدون درد از ناحیه کمر ، گردن و شانه بیدار می شوید و آنها این را راحت ترین تشکی می دانند که تا به حال خوابیده اند . اگر کاملاً متقاعد نشده باشید ، امتحان آن خطر کمی دارد ، زیرا 18 ماه فرصت دارید تا مطمئن شوید که خواب واقعی خود را خوابیده اید.

Idle Sleep Idle Hybrid را بصورت آنلاین خریداری کنید.

بهترین تشک کف برای درد کمر و گردن

• قیمت: $ $
• نوع: فوم
• قد: 10 اینچ

اگر کمر و گردن درد دارید ، به تشکی نیاز دارید که فشار عالی را تسکین می دهد و این همان کاری است که تشک Nolah انجام می دهد.

طبق گفته این شرکت ، کف مخصوص آنها چهار برابر فشار فوم حافظه استاندارد را در سه ناحیه اصلی شانه ها ، پشت و باسن کاهش می دهد.

این فوم همچنین بدون مواد شیمیایی ویسکوالاستیک ساخته می شود - مواد شیمیایی موجود در کف حافظه که به دلیل به دام انداختن گرما و ایجاد احساس "فرو رفتن" - برای دمای خنثی شناخته می شود. چندین داور تأیید می کنند که در طول شب خنک تر می ماند.

بازرسان در مورد این تشک حرف های خوبی برای گفتن دارند. چندین نفر از پیشرفت های قابل توجه درد در ناحیه کمر و گردن یاد می کنند و خواب بزرگی را که دارند می خوابانند. دیگران انزوای حرکت و لبه های پشتیبانی را ستایش می کنند. استحکام همچنین برای بسیاری از افراد کاملاً درست به نظر می رسد: به اندازه کافی نرم و راحت و در عین حال محکم و مناسب.

گفته شد ، خوابانگان معده اختصاصی و افرادی که بیش از 200 پوند وزن دارند ممکن است بخواهند گزینه محکم تری را برای پشتیبانی بیشتر در نظر بگیرند.

تشک Nolah برای دوام به منظور ایجاد راحتی و راحتی طراحی شده است. پشتیبانی برای سالهای آینده. از آنجایی که این شرکت یک آزمایش خواب شبانه و گارانتی مادام العمر را ارائه می دهد ، وقت کافی خواهید داشت تا مطمئن شوید که تشک واقعاً درد شما را تسکین می دهد.

10 اینچ Nolah Original را بصورت آنلاین خریداری کنید.

بهترین تشک برای درد پشت و گردن

• قیمت: $ $
• نوع: فوم
• قد: 9.25 اینچ

این تشک ابتکاری یک تجربه خواب بی نظیر را ارائه می دهد که هزاران داور آن را دوست دارند. هنوز کف در دو لایه پایه پیدا می کنید که بالشتک و پشتیبانی می کند ، اما بالای آن لایه ها یک شبکه ژل الاستیک 2 اینچی قرار دارد.

این ماده به گونه ای است که هنگام خوابیدن انعطاف پذیر است ، بنابراین هنگام ورق زدن سریع برمی گردد. این پشتیبانی اضافی در نواحی تحت فشار زیاد - مانند شانه ها ، پشت و پهلوها - به راحت و مرتب بودن خوابانهای بی قرار کمک می کند. بازرسان می گویند این امر منجر به کیفیت بالاتر و خواب بدون درد می شود.

بالشتک فوق العاده حمایتی به راستای ستون فقرات و کاهش درد و فشار بالای بدن کمک می کند. بازرسان بر کیفیت خوابی که در این تشک می گیرند تأکید می کنند. بسیاری از مردم می گویند که آنها شب را می خوابند و برای اولین بار پس از سالها بدون درد گردن بیدار می شوند.

جایزه دیگری از شبکه است؟ این ساخته شده است تا با کانال های هوا درجه حرارت خنثی باشد تا به شما در خنک ماندن کمک کند. بسیاری از داوران می گویند این فناوری حتی برای گرمترین خواب ها نیز کار می کند.

برخی از بازرسان برای عادت به این تشک تلاش کردند. این شرکت توصیه می کند 3 هفته به آن بچسبید تا به خودتان وقت بدهید تا خود را تنظیم کنید. آنها همچنین ملحفه های کش دار را پیشنهاد می دهند ، زیرا تشک اگر با پنبه محکم محدود نشود ، به درستی نرم نمی شود.

تشک از مواد غیر سمی ساخته شده است ، اما برخی از بازرسان بوی نامطبوعی را ذکر کردند که پاک شدن آن چند روز به طول انجامید.

تشک بنفش را به صورت آنلاین بخرید.

بهترین تشک خنک کننده برای کمر و گردن درد

• قیمت: $ $
• نوع: فوم
• قد: 12 اینچ

تشک خنک کننده با قیمت متوسط ​​که به تسکین درد کمر و گردن کمک می کند؟ بررسی. استحکام قابل برنامه ریزی؟ چک دیگری. علاوه بر این ، اگر هرگز نظر خود را تغییر دادید ، Muse به شما اجازه می دهد پس از 20 شب با گزینه ای دیگر از استحکام روبرو شوید.

لایه های کف پشتیبانی کننده در این تشک ساخته شده اند تا به بدن شما خط بکشند ، از فشار و درد اگر ترجیح می دهید به جای "در تخت" احساس "روی تخت" داشته باشید ، محکم ترین گزینه مقاومت شما را در پی خواهد داشت.

این تشک همچنین به طور خاص برای پشتیبانی از لبه های پیشرفته طراحی شده است ، بنابراین شما هرگز در آستانه لغزش احساس نخواهید کرد.

ترکیبی از فوم حافظه تزریق شده با ژل و فوم سلول باز (که اساساً به این معنی است که کف برای جریان بهتر هوا طراحی شده است) به خنک و تنفس نگه داشتن این تشک کمک می کند. یک پوشش تشک ساخته شده از نخ تغییر دهنده فاز روی تشک را می گذارد تا یک خواب حتی سردتر داشته باشید.

به طور کلی ، داوران این تشک را انتخابی عالی می دانند و می گویند سرانجام هنگام بیدار شدن احساس شادابی و بدون درد می کنند. بسیاری از بررسی های مثبت حاکی از آن است که ویژگی های خنک کننده واقعاً م doثر هستند.

خوابان در هر وضعیت خواب این تشک را راحت می نامند و حتی کسانی که آن را کمی محکم می دانند می گویند هنوز درد آنها را بهتر می کند. بازرسان همچنین انزوای حرکتی ، کمبود بوی شیمیایی و خدمات عالی به مشتری را تحسین می کنند.

تشک Muse را بصورت آنلاین بخرید.

بهترین تشک هیبریدی برای درد پشت و گردن

• قیمت: $ $ $
• نوع: ترکیبی
• ارتفاع: 12 اینچ

چندین ویژگی اصلی تشک هیبریدی AS2 را ایجاد می کند یک انتخاب عالی برای خواب بدون درد است.

کف سازگار با محیط زیست برای ایجاد پشتیبانی و خنک نگه داشتن شما طراحی شده است. طبق گفته این شرکت ، این کف هوا را برای کاهش جیب های گرمای محبوس شده از داخل تشک نگه می دارد.

تشک نیز به گونه ای طراحی شده است که پاسخگو باشد ، بنابراین به سرعت برمی گردد و حرکت شبانه را آسان می کند. چندین بازرسان می گویند این تشک بدون ایجاد احساس در یک نقطه ، متناسب با بدن است.

این شرکت می گوید پشتیبانی تشک بندی شده تشک باعث کاهش فشار در شانه ها و باسن شما می شود و از پشت شما برای ترازبندی اساسی ستون فقرات پشتیبانی می کند. . لایه کف پایین محکم است و به خواب آورهای معده و پشت کمک می کند. این امر همچنین به توزیع وزن بدن به طور مساوی در تشک کمک می کند.

چند بازرس این تشک متوسط ​​را برای سلیقه خود بسیار محکم می دانند ، اما به طور کلی ، مردم پشتیبانی آن را ارائه می دهند. چندین نفر می گویند که احساس آن کمی زودتر از حد انتظار بود اما برای تسکین سریع درد این یک تجارت بیش از عادلانه است.

بازرسان همچنین تحرک کم حرکت را تحسین می کنند ، و بسیاری اظهار داشتند که آنها به هیچ وجه احساس نمی کنند که شریک زندگی خود حرکت می کند.

Amerisleep AS2 Hybrid را بصورت آنلاین خریداری کنید.

بهترین تشک ارزان قیمت برای کمر و گردن درد

• قیمت: $
• نوع: هیبریدی
• قد: 11.75 اینچ

وقتی صحبت از تسکین درد می شود ، محکم بودن تشک کاملاً می تواند تفاوتی ایجاد کند. طبق تحقیقات انجام شده در سال 2015 ، تشک های متوسط ​​دارای ترکیب ایده آل راحتی خواب ، کیفیت و ترازبندی ستون فقرات هستند. هنوز هم ، احساس تشک می تواند ذهنی باشد ، بسته به اولویت شخصی ، فریم بدن و وزن - و حتی نوع دردی که تجربه می کنید.

اگر یک تشک متوسط ​​متوسط ​​به نقطه برخورد نکرد ، ممکن است شما این ترکیبی کاملاً محکم را از Beautyrest در نظر بگیرید. اگر نگران هستید "محکم بودن" فقط یک روش دیگر برای گفتن "مانند خوابیدن در کف لخت" است ، ممکن است کمک کند بدانید که چندین داور این تشک را بسیار راحت می خوانند ، هرچند چند نفر می گویند که چند روز برای تنظیم نیاز دارند. به طور کلی ، بازرسان این تشک را تحسین می کنند و می گویند که آنها بهتر خوابیده اند و بدون درد از خواب بیدار شده اند.

تشک های هیبریدی برای حمایت قوی تر از کف تنها کف و سیم پیچ را ترکیب می کنند. این گزینه دارای یک لایه خنک کننده است که برای کمک به شما در خواب راحت تر و کویل های پیچیده شده جداگانه (که به معنی این است که سیم پیچ ها همه به هم متصل نیستند) ساخته شده است تا انتقال حرکت را کاهش دهد. بازرسان همچنین پشتیبانی لبه را تحسین می کنند و می گویند این برای زوج ها خوب عمل می کند.

Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm را بصورت آنلاین خریداری کنید.

نحوه خرید

موارد زیادی وجود دارد در هنگام خرید تشک در نظر بگیرید. عناصر زیر به ویژه در هنگام جستجوی تشک برای کمک به تسکین درد و کمر از اهمیت برخوردارند.

نوع تشک

تشک های هیبریدی گزینه عالی برای اکثر خواب ها است. آنها ترکیب خوبی از پشتیبانی از پایه سیم پیچ خود و کاهش فشار از لایه های راحتی کف خود ارائه می دهند. آنها همچنین دارای طیف گسترده ای از مواد هستند ، بنابراین شما گزینه های زیادی برای یافتن احساس مناسب برای خود دارید.

تشک های فومی می توانند گزینه خوبی برای خواب های کناری باشند که به دنبال تشک نرم تری هستند ، اما آنها ممکن است پشتیبانی کافی برای خوابهای با جثه بزرگتر فراهم نکند.

استحکام

بر اساس یک بررسی 2015 در 24 مطالعه ، تشک های متوسط ​​ممکن است کیفیت خواب را کاهش دهند و کمردرد را در افراد مبتلا به کمردرد مزمن کاهش دهند. اولویت شخصی البته مهم است ، زیرا اگر نتوانید روی تشکی که احساس ضعف یا لزج دارد ، راحت نباشید. به دنبال تشکی باشید که بدون احساس سختی از شما پشتیبانی کند.

کاهش فشار

تشکی که در نقاط مهم فشار را از بین نبرد ، احتمالاً کمکی به بهبود درد و گردن نخواهد کرد. . کاهش فشار به ویژه هنگامی که به پهلو می خوابید بسیار مهم است ، زیرا تماس با تشک باعث فشار بر شانه ها و باسن می شود.

تشکی که فشار خوبی را برای شما ایجاد کند ، بدون افتادگی به آرامی با این مناطق مطابقت دارد. برای کاهش فشار خوب ، به دنبال تشک های تمام کف یا تشک های هیبریدی با لایه های راحتی کف باشید.

وضعیت خواب

یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که شرکت کنندگان پس از خوابیدن روی تشک های متناسب با نوع بدن و وضعیت خواب ، بهبودی در کمر درد مشاهده کردند ، بنابراین مهم است که هنگام خرید آن را در نظر بگیرید.

خوابهای کناری معمولاً تشکهای نرم تری را ترجیح می دهند ، زیرا آنها اغلب فشار اضافی وارد شده بر مفصل ران و شانه را تسکین می دهند.

اگر به پشت یا شکم می خوابید ، احتمالاً تشک سفت تری با کلاف را برای جلوگیری از فرو رفتن سنگین ترین قسمت های بدن (مانند لگن و شانه ها) در تشک ترجیح می دهید و بدن خود را حفظ می کند. ستون فقرات تراز شده

برای خوابهایی که وزن بدن آنها بالاتر است ، سعی در استفاده از تشک هیبریدی برای استفاده از پایه سیم پیچ حمایتی دارند ، اما به خاطر داشته باشید که برای داشتن حمایت مناسب باید گزینه محکم تری را انتخاب کنید.

توجه داشته باشید که هر تشک در توصیف محصول خود به چه نوع خواب و وضعیت خواب توصیه شده است. اما مراقب باشید که بررسی ها را نیز بخوانید. افرادی که تجربه تشک دارند می توانند بینش بیشتری ارائه دهند.

مواد

کف ، به ویژه کف لاتکس ، ممکن است بهترین نتیجه را برای افرادی که دچار درد کمر و گردن هستند ، داشته باشد. کویل ها به تنهایی کانتورینگ و کاهش فشار را ایجاد نمی کنند ، بنابراین انتخاب یک هیبرید با لایه های راحتی کف لاتکس می تواند به رفع این نیاز کمک کند.

اگر هنگام خواب گرم می شوید ، توجه داشته باشید که آیا تشک ها از فن آوری خنک کننده ای مانند مواد "تغییر فاز" ، کف ژل یا کف سوراخ دار برخوردار هستند. گرچه خواب گرم ممکن است لزوماً باعث درد شما شود ، پرت کردن و چرخاندن تمام شب می تواند شما را ناخوشایند کند.

سایر ملاحظات عملکرد تشک

نیازهای خاص خواب شما نیز می تواند شما را راهنمایی کند سایر ویژگی های مهم.

اگر با یک شریک زندگی می کنید ، به دنبال تشک های دارای انعطاف پذیری خوب حرکت باشید. فوم و هیبریدهای دارای سیم پیچ جیبی به بهترین وجه انتقال حرکت را کاهش می دهند.

پشتیبانی از لبه برای زوجین نیز مهم است ، زیرا شما نمی خواهید بیداری بی ادبانه ای پیدا کنید که خود را به سمت لبه تخت رانده شوید.

سیاست های شرکت

آزمایشات داخل خانه به شما این فرصت را می دهد که تشک خود را بدون خطر آزمایش کنید. به دنبال مارک های دارای آزمایش خواب کافی باشید تا بتوانید از تشک خود احساس خوبی بگیرید و ببینید که چگونه درد شما را تغییر می دهد. فراموش نکنید که اطمینان حاصل کنید که می دانید چه مواردی را شامل می شود ، ضمانت را دوباره بررسی کنید.

درد چگونه بر خواب و سلامتی شما تأثیر می گذارد

درد مداوم پشت و گردن می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. ، از جمله:

• آسیب حاد
• ورزش شدید
• کشیدگی عضله یا رباط
• اثرات طبیعی پیری
• اعصاب خرد شده یا دیسک های فتق شده

علت شایع دیگر؟ خوابیدن روی یک تشک بد.

"شما می دانید که وقتی بیدار می شوید ، مخصوصاً در گردن و شانه ها زمان تشک جدید است. بعد از خوابیدن باید در آنجا احساس بهتری داشته باشید ، اما این مناطق با تشک بد احساس درد می کنند. ممکن است در قسمت تحتانی کمر خود احساس لگن و سفتی داشته باشید و احساس کنید که کمی صبح شما را مجبور می کند. »هوالد توضیح می دهد.

او می گوید که بیشتر تشک ها معمولاً بیش از 7 تا 10 سال "هنگامی که شروع به دیدن تورفتگی ها می کنید ، احتمالاً می خواهید یک تشک جدید بخرید. تغییر دادن تشک درصورتی که دیگر حمایتی به شما دست نمی دهد ، می تواند دردها را تسکین داده و به شما کمک کند تا راحت تر بخوابید ، برای مدت زمان طولانی تری بخوابید. "

هنگامی که درد یا هر چیز دیگری خواب شما را مختل می کند ، مغز شما نمی خواهد این فرصت را دارد که سموم را فیلتر کرده و خود را بازیابی کند ، کاری که معمولاً در خواب عمیق انجام می دهد. خواب عمیق ناکافی می تواند عملکرد مغز را مختل کرده و بهبودی مناسب بدن را برای شما سخت کند.

بنابراین حتی اگر در حال حاضر درد شما را بیدار نگه نمی دارد ، از دست دادن خواب می تواند منجر به درد چند ماه یا چند سال پایین شود. تشکی که خواب شما را بهبود می بخشد می تواند به شما کمک کند تا سلامتی خود را حفظ کرده و از این چرخه ناخوشایند قبل از شروع جلوگیری کنید.

راه های دیگر برای کاهش درد هنگام خواب

شاید شما نتوانید برای یک فصل بهار تشک جدید هنوز. یا شاید تشک جدید شما کمک کند ، اما هنوز هم ناراحتی وجود دارد. این استراتژی ها همچنین می توانند به کاهش درد کمر و گردن کمک کنند:

بالش های خود را جایگزین کنید

به دنبال بالش های پر و مموری کف باشید ، یا بالش هایی که به طور خاص برای تسکین درد کمر و گردن طراحی شده اند. بالش با سقف بلند می تواند گردن شما را گرفت و باعث درد شود ، خصوصاً اگر به پشت یا معده بخوابید. به طور کلی ، خوابان های کناری به بالش های محکم و سر و گردن تراز می شوند ، در حالی که خوابان های پشت و معده به بالش های نازک تری نیاز دارند. اگر فقط روی شکم بخوابید ، باریک ترین بالشی را که می توانید پیدا کنید - یا اصلاً ندارید.

یک زیرانداز تشک را در نظر بگیرید

اگر تشک شما پشتیبانی می کند اما احساس خوبی هم دارد محکم ، یک بالابر می تواند کمی بیشتر بالشتک سازی کند و شما را راحت تر کند.

جابجایی

وضعیت خواب شما ممکن است همه چیز نباشد ، اما می تواند کاملا بر دردهای گردن و کمر تأثیر بگذارد. خوابیدن صاف به پشت با بالش زیر زانو می تواند به تسکین درد کمر کمک کند. برای درد گردن خواب پشت یا پهلو را امتحان کنید. اگر برای راحت شدن نیاز به خوابیدن دارید ، تختخواب با پایه قابل تنظیم را در نظر بگیرید. (بسیاری از تشک های موجود در این لیست با پایه های قابل تنظیم سازگار هستند.)

غذای آماده

هنگامی که کمر و گردن درد شما را از خواب بیدار می کند ، یک تشک جدید می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند ، اما ممکن است کاملاً درد شما را به لگن وادارد.

همیشه ایده خوبی است که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید تا علل پزشکی را رد کنید ، به خصوص اگر به جای خاموش کردن این کیفیت ، همچنان به هم زدن و چرخاندن ادامه دهید. چشم.