بهترین شیر بدون شیر

حدس می زنم شما می توانید به من یک نوشیدنی شیر با فرصت برابر بنویسید. من شیر گاو ، شیر بز و شیر سویا می خورم. اخیراً ، من سایر گزینه های بدون پستاندار از جمله بادام ، کنف و شیر برنج را آزمایش کرده ام.

آنها "شیر" نیستند زیرا کسی مایعات را از مغزها یا دانه ها خارج می کند. گزینه های جدید بدون لبنیات ، بدون لاکتوز ، بدون چربی اشباع (در بیشتر موارد) و بدون کلسترول است ، بنابراین آنها برای گیاهخواران ، کسانی که به محصولات لبنی حساسیت دارند یا خریداران شیر بدون تبعیض مانند من جذاب هستند. . تولیدکنندگان آنها را با بازسازی "آرد" حاصل از پودر شدن سویا ، کنف ، بادام یا برنج تهیه می کنند.

بنابراین چگونه آنها در مقایسه با شیر بدون چربی از نظر غذایی انباشته می شوند؟ ممکن است تعجب کنید که کالاهای اصلی شیر سویا ، بادام و کنف نسبت به شیر بدون چربی در واقع کالری کمتری دارند. با این حال ، شیر برنج و گزینه های غیر لبنی طعم دار معمولاً کالری بالاتری (120 یا بیشتر) و قندهای اضافه شده (15 گرم یا بیشتر) در مقایسه با شیر بدون چربی دارند.

از آنجا که آنها محصولات گیاهی هستند ، می توانید انتظار داشته باشید برخی از عناصر غذایی مفید گیاهی موجود در دانه های سویا ، بادام و دانه کنف نیز در این محصولات وجود خواهد داشت.

اولین ماده تشکیل دهنده بسیاری از آنها آب است ، بنابراین بیشتر آنها حاوی پروتئین کمتری نسبت به شیر گاو هستند ، اما همچنین دارای یک گرم فیبر و بدون چربی اشباع شده باشید. همه اکنون با کلسیم ، ویتامین D و سایر مواد مغذی غنی شده اند ، بنابراین ویتامین ها و مواد معدنی مهمی را که زنان با نوشیدن شیر بدون چربی دریافت می کنند ، تأمین می کنند.

()

عوام من ؟ من طعم شیر بادام را تازه و کمتر مغذی تر از شیر سویا می دانم ، اما شیر سویا را نیز دوست دارم زیرا سالهاست که آن را می نوشم و عادت کرده ام. برنج و کنف حداقل مورد علاقه من برای نوشیدن مستقیم است ، اما من مشکلی ندارم که روی غلات یا چای مصرف کنم.

در اینجا تجزیه مواد مغذی یک فنجان (8 اونس) از بیشترین موارد است. شیرهای محبوب بدون شیر:

شیركالری پروتئین چربی (چربی اشباع شده) قندها سایر ارزشهای روز شیر بدون چربی (با ویتامین D اضافه شده) 9090 (0) 1230٪ كلسیم - 25٪ ویتامین DAlmond Breeze شیر بادام اصلی شیرین نشده) 4013 (0) 020٪ کلسیم - 25٪ ویتامین D
50٪ ویتامین E نسیم بادام شیر بادام اصلی (در یخچال) 6012.5 (0) 730٪ کلسیم - 25٪ ویتامین D
50٪ از ویتامین ESilk PureAmond شیر اصلی بادام 6012.5 (0) 730٪ کلسیم
25٪ ویتامین D
50٪ ویتامین E ilk6016 (.5) 040٪ کلسیم - 20٪ ویتامین D
حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شیر سویای سبک ابریشم 7062 (0) 630٪ کلسیم و ویتامین DRice Dream شیر برنج اصلی2012.5 (0) 1030 ٪ کلسیم - 25٪ ویتامین D و B12