بهترین برنامه های وگان سال

• شروع 21 روزگی وگان
• Oh She Glows
• هیولای غذایی
• گزینه های گیاهی
• gonutss
• BevVeg
• HappyCow
• Vegan Amino
• VegMenu
• افزودنیهای وگان

پیروی از رژیم وگان به معنای نخوردن محصولات حیوانی است. این شامل گوشت ، تخم مرغ ، لبنیات و بعضی اوقات عسل است. بسیاری از افراد همچنین ترجیح می دهند از پوشیدن یا استفاده از محصولات حیوانی ، از جمله چرم و خز خودداری کنند.

گرچه بسیاری از مزایای رژیم های وگان از جمله سلامتی قلب ، کاهش وزن و اصول اخلاقی برای سلامتی وجود دارد ، اما افراد باید موارد اضافی مصرف کنند. مراقبت از دریافت مواد مغذی مهمی که ممکن است در رژیم غذایی وگان وجود نداشته باشد. این موارد شامل پروتئین ، آهن ، ویتامین B-12 و کلسیم است.

اگر سبک زندگی وگان را در نظر دارید ، با یک پزشک یا یک متخصص تغذیه ثبت نام شده صحبت کنید تا تعادل مناسب مواد غذایی و مکمل ها را دریابید. این امر به ویژه برای کودکان و افرادی که باردار یا شیرده هستند بسیار مهم است.

پیروی از رژیم وگان برای اولین بار ممکن است در ابتدا احساس طاقت فرسا یا محدود کننده داشته باشد ، زیرا بسیاری از غذاهای رایج حاوی محصولات حیوانی پنهان ، به ویژه لبنیات و تخم مرغ هستند.

خوشبختانه با کمک یک برنامه مطمئن می توانید بهترین رستوران ها ، محصولات ، دستور العمل ها و جایگزین های مناسب گیاهخواران را با تلفن خود پیدا کنید.

در این مقاله ، ما ارائه می دهیم لیستی مفید از بهترین برنامه های وگان موجود در سال 2020.

1. Vegan Kickstart 21 روزه

رتبه بندی آیفون: 4 ستاره

رتبه بندی آندروید: 4 ستاره

قیمت: رایگان

این برنامه ساده ارائه می دهد هر آنچه برای شروع تغییر رژیم غذایی وگان نیاز دارید. این اپلیکیشن نیز قابل اعتماد است ، زیرا توسط کمیته پزشکان پزشکی مسئول تهیه شده است.

در واقع ، این برنامه 21 روز برنامه غذایی کامل ، یک کتابخانه دستور العمل مورد تأیید متخصصان رژیم غذایی ، لیست مواد غذایی ، نکات تغذیه ای را ارائه می دهد. ، و بیشتر. این دستور العمل های خوشمزه از سراسر جهان را ارائه می دهد.

علاوه بر ارائه اطلاعات کامل تغذیه ای برای هر دستور العمل ، حاوی دستورالعمل ها و عکس های گام به گام است. تظاهرات آشپزی به شما کمک می کند تا جزئیات دستور العمل ها را به درستی دریافت کنید و پیام های روزانه به شما کمک می کند تا احساس انگیزه داشته باشید.

جوانب مثبت

• این برنامه سرگرم کننده و جالب است به راحتی می توانید یک رژیم وگان را امتحان کنید ، به خصوص هنگامی که قبلاً خوردن وگان را امتحان نکرده اید.
• این برنامه برنامه های غذایی کامل ، و نکات و ترفندهای متخصصان تغذیه را برای کمک به شما در مراقبت از سلامتی ارائه می دهد.
• بارگیری و استفاده از آن رایگان است.

معایب

• در حالی که این برنامه برای افرادی که شروع به کشف رژیم وگان می کنند بسیار مناسب است. ، برنامه های دیگر ممکن است دستورالعمل های دقیق تری را برای گیاهخواران فصلی ارائه دهند.

2. Oh She Glows

رتبه بندی آیفون: 5 ستاره

رتبه بندی آندروید: 5 ستاره

قیمت: 1.99 دلار برای آیفون ، 2.49 دلار برای آندروید

Oh She Glows یک برنامه دستور العمل گیاهی است که شما را به خود جذب می کند. عکاسی زیبا ، طراحی واضح و فضای سالم فضای سفید باعث می شود رنگهای غذایی پر جنب و جوش ظاهر شوند. برای یافتن و امتحان کردن طیف وسیعی از دستور العمل های خوشمزه ، بر اساس فصل ، نوع ظرف و موارد دیگر جستجو کنید.

این برنامه توسط آنجلا لیدون ، نویسنده پرفروش ترین کتاب آشپزی در نیویورک تایمز ارائه شده است. در برنامه ، وی محبوب ترین دستور العمل های خود را از وبلاگ برنده جایزه خود ، OhSheGlows.com به اشتراک می گذارد.

هنگام خرید یا آشپزی می توانید دستور العمل ها را به صورت آفلاین دریافت کنید. دستورالعمل های خود را سفارشی کنید ، یادداشت های پخت و پز خود را اضافه کنید ، و مواد اولیه و دستورالعمل ها را بیرون بریزید.

Pros

• هر دستور العمل دارای اطلاعات دقیق غذایی است.
• برای دسترسی سریع به مهمترین دستور العمل ها می توانید دستورالعمل ها را بر اساس فصل و تعطیلات مرتب کنید.
• دستورهای پرطرفدار پنج دستور العمل محبوب را به شما نشان می دهد که کاربران دیگر در هر زمان می پزند.
• یک قابلیت ضد قفل وجود دارد ، به این معنی که مجبور نیستید قفل تلفن خود را به طور مداوم باز کنید با دستانی مرطوب یا پر از غذا.

معایب

• این برنامه 160 دستور العمل + ارائه می دهد ، در حالی که برنامه های دیگر تعداد بیشتری ایده برای دستور العمل ارائه می دهند.

3. Food Monster

رتبه بندی آیفون: 4.5 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای

Food Monster تعداد زیادی دستور العمل متنوع را برای امتحان کردن ارائه می دهد. این یک برنامه عالی برای الهام از وعده های غذایی وگان است. با دسترسی به بیش از 15000 دستور العمل ، مطمئناً چیزی برای هر سلیقه ای وجود دارد.

نه تنها این ، بلکه هر هفته 40 دستور العمل جدید اضافه می شود ، که ترکیب برنامه غذایی شما را از همیشه آسان تر می کند.

می توانید دستورالعمل ها را براساس نوع رژیم غذایی ، غذاها ، مواد اولیه و فصل مرور کنید تا گزینه ای متناسب با ذائقه خود پیدا کنید.

جوانب مثبت

• این برنامه ها دستورالعمل هایی را با مضامین محبوب ، از جمله برگرهای گیاهی ، دسرهای خام وگان ، و پنیرهای بدون لبنی ، گروه بندی می کنند.
• این برنامه ویژگی ها و برنامه های غذایی را ارائه می دهد ، که براساس نوع رژیم غذایی و موضوع تقسیم می شوند ، تهیه شده توسط ویراستاران One Green Planet .
• شما می توانید به راحتی از طریق ایمیل و رسانه های اجتماعی دستور العمل ها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

معایب

• نسخه اصلی رایگان است ، اما به به 15000 دستورالعمل دسترسی پیدا کنید ، کاربر باید خریدهای درون برنامه ای انجام دهد.

4. Veggie Alternatives

رتبه بندی آیفون: بدون رتبه بندی

رتبه بندی آندروید: 4.5 ستاره

قیمت: رایگان

آیا به دنبال جایگزین تخم مرغ ، شیر یا بیکن هستید؟ Veggie Alternatives پاسخ دارد. این برنامه برای افرادی که به دنبال استفاده از رژیم وگان هستند اما نگران محدود کردن گزینه های خود هستند یک انتخاب عالی است.

این برنامه دارای بیش از 300 گزینه حیوان دوستانه برای همه غذاهای مورد علاقه شما است. این گزینه های پیشنهادی از مارک های برتر وگان را توصیف می کند و حتی اطلاعات قیمت گذاری و ایده های دستور العمل را ارائه می دهد.

این برنامه همچنین شامل برخی از آموزش های وگان ، از جمله مزایای وگان رفتن است. رابط کاربری ساده Veggie Alternatives جایگزینی موادی را که می خواهید یا نیاز دارید ساده می کند.

جوانب مثبت

• دستیار هوشمند محصولات و دستورالعمل هایی را که ممکن است دوست داشته باشید توصیه می کند.
• برنامه میزبان تالارهای گفتمان است تا بتوانید با افراد همفکر گپ بزنید.
• بارگیری و استفاده از آن رایگان است.

مشروح

• این برنامه بسیاری از محصولات مارک دار را لیست می کند که یافتن آنها در برخی مناطق گران است یا سخت است.

5 gonutss

رتبه بندی آیفون: 4.5 ستاره

رتبه بندی آندروید: 4.5 ستاره

قیمت: رایگان

مارک های Gonutss خود به عنوان "مترجم وگان" ، "به این معنی که به شما کمک می کند دستور العمل های وگان را جایگزین مواد غذایی و مواد غذایی رایج کنید. همچنین محصولات وگان و مواد اولیه وگان را برجسته می کند.

این برنامه شامل صدها محصول ، دستور العمل ها و مواد اولیه وگان است. می توانید جستجوی خود را با فیلترهایی مانند غیر GMO ، بدون بادام زمینی ، خام ، تجارت عادلانه یا بدون قند تنظیم کنید.

بهترین ویژگی ها ممکن است ماشین حساب های برنامه باشند. ماشین حساب پخت بدون تخم مرغ به شما کمک می کند دستورالعمل های غیر وگان را تنظیم کنید. ماشین حساب پروتئین به بهینه سازی مصرف پروتئین برای نیازهای غذایی کمک می کند.

جوانب مثبت

• Veganpedia به شما امکان می دهد همه چیز را در مورد مواد اولیه وارد شده به غذای وگان بیاموزید.
• برنامه برای کمک به تناسب اندام شما یک ماشین حساب پروتئین ارائه می دهد.
• بارگیری و استفاده از آن رایگان است.

مشقت ها

• سایر برنامه ها ممکن است تعداد بیشتری ایده ایده برای شما فراهم کنند ، اما با یک برنامه رایگان ، امتحان آن لطمه ای نخواهد زد.

6. BevVeg

رتبه بندی آیفون: 5 ستاره

رتبه بندی آندروید: 5 ستاره

قیمت: رایگان

این که آیا شما تازه وگان را شروع کرده اید رژیم غذایی یا سالها است که وگان می خورید ، ممکن است شما را متعجب کند که دریابید کدام نوشیدنی ها حاوی محصولات حیوانی هستند.

با بیش از 1 میلیون نوشیدنی ذکر شده ، یافتن نوشیدنی مناسب گیاهخواران برای شما یک نسیم است. آنها گزینه های زیادی برای شراب وگان ، مشروبات الکلی و آبجو وگان فراهم می کنند.

قبل از خرید ، از طریق پایگاه داده جستجو کنید یا از اسکنر شراب برای بررسی مارک های معتبر وگان استفاده کنید. همچنین می توانید نوشیدنی های مورد علاقه خود را ارزیابی کرده و درباره رشد مجموعه آنها نظر دهید.

Pros

• این برنامه به شما امکان می دهد مارک یا محصول خاصی از گیاهخواری را بررسی کنید یا خیر و همچنین به شما در یافتن گزینه های وگان کمک می کند.
• این رایگان است بارگیری و استفاده کنید.

مشروبات الکلی

• در حالی که برخی از نوشیدنی ها گواهی وگان دارند ، سایر ورودی های برنامه توسط کاربر ایجاد می شود. اگر از ورود مطمئن نیستید ، ممکن است ارزش داشته باشد که به تولیدکنندگان الکل مراجعه کنید تا مطمئن شوید که این محصول قطعاً وگان است.

7. HappyCow

رتبه بندی آیفون: 5 ستاره

رتبه بندی آندروید: 5 ستاره

قیمت: 3.99 دلار برای iPhone ، Android

برای مسافرت باهوش گیاهخواران و گیاهخواران ، HappyCow یکی از موارد ضروری است. با راهنمایی بیش از 180 کشور ، تقریباً در هر مکانی که می توانید غذای وگان پیدا کنید.

این برنامه به شما امکان می دهد با بیش از 120،000 کسب و کار دوستانه گیاهخوار ، رستوران ها را با کلمه کلیدی یا فیلتر جستجو کنید.

برای یافتن نزدیکترین گزینه های خود می توانید نقشه های تعاملی را مرور کنید. جستجو در رستوران های فعلی آزاد می تواند باعث صرفه جویی در وقت شما شود ، به خصوص در حال حرکت.

می توانید مرورها را بخوانید تا ببینید آیا مکانی با سلیقه شما مطابقت دارد یا خیر ، سپس پس از آزمایش می توانید مکان مورد علاقه خود را ذخیره کنید تا بدانید کجا دوباره بازدید کنیم (یا بازدید نکنیم) اگر از Wi-Fi تلفن همراه یا سرویس بی سیم بی بهره هستید ، از قبل برنامه ریزی کنید و جزئیات رستوران را به صورت آفلاین ذخیره کنید.

این برنامه همچنین نقاط مورد علاقه مانند فروشگاه ها ، کامیون های مواد غذایی ، کافی شاپ ها و بازارهای کشاورزان را پوشش می دهد. این هتل همچنین شامل B&B و هتل های دوستانه گیاهخواران است. و اگر می خواهید در آنجا بمانید ، می توانید با تحویل فیلتر کرده و آن را خارج کنید.

نسخه رایگان Android با قابلیت های محدود وجود دارد.

جوانب مثبت

• این برنامه به شما کمک می کند هنگام سفر ، بیش از 180 کشور جهان ، غذای وگان پیدا کنید.
• ویژگی انجمن به شما امکان می دهد با دیگران ارتباط برقرار کنید تا دوستان محلی یا خارجی در آنجا پیدا کنید. همچنین می توانید تصاویر غذاهایی را که پیدا می کنید بارگذاری و به اشتراک بگذارید.
• این برنامه از زبان های چینی ، هلندی ، انگلیسی ، فرانسوی ، آلمانی ، عبری ، ایتالیایی ، ژاپنی ، لهستانی ، اسپانیایی و پرتغالی پشتیبانی زبان می کند.
• همچنین می توانید از آن در نزدیکی خانه برای یافتن گزینه هایی که ممکن است از دست ندهید استفاده کنید.

موارد منفی

• در حالی که برنامه یک طیف گسترده ای از رستوران های وگان ، هیچ برنامه ای نمی تواند شامل هر رستوران همه چیزخوار باشد که گزینه های وگان را ارائه می دهد ، بنابراین ممکن است ارزش داشته باشد قبل از تصمیم گیری در مورد رستوران ، منابع دیگر را نیز بررسی کنید.

8. وگان آمینو

رتبه بندی آیفون: 5 ستاره

رتبه بندی آندروید: 5 ستاره

قیمت: رایگان

Vegan Amino به جنبه اجتماعی وگان بودن دامن می زند. این برنامه شما را به جامعه دیگری از وگان متصل می کند. شما می توانید یک نمایه ایجاد کنید و با دیگران که رژیم شما را به اشتراک می گذارند چت کنید.

در برنامه ، شما می توانید گیاهخواران تأثیرگذار را از طریق امتیاز شهرت پیدا کنید و موارد مورد علاقه خود را دنبال کنید ، یا با به اشتراک گذاشتن نکات ، ترفندها ، دستور العمل ها و موارد دیگر ، افراد زیر را برای خود بسازید.

این برنامه همچنین کتابخانه ای از دستور العمل ها را برای آزمایش ارائه می دهد. برای تهیه یک ظرف درست می جنگید؟ سوالی در این باره ارسال کنید و اجازه دهید سایر آشپزهای وگان نکات و فنون خود را به اشتراک بگذارند.

این برنامه حتی یک دایره المعارف وگان ارائه می دهد که به دستور العمل ها ، وبلاگ های وگان ، اطلاعات تغذیه ای و رستوران ها پیوند دارد. این مورد را برای آخرین اخبار ، محصولات وگان و هک های هوشمندانه شیوه زندگی بررسی کنید.

جوانب مثبت

• ویژگی های انجمن به شما امکان می دهد از طریق چت ، به اشتراک گذاری دستور العمل ها و نمایش با سایر وگان ها ارتباط برقرار کنید. خلاقیت های وگان خود را خاموش کنید.
• کاتالوگ وگان ، مکانی برای یادگیری و به اشتراک گذاری همه چیزهای وگان را بررسی کنید و به آنها کمک کنید.
• بارگیری و استفاده از آن رایگان است.

معایب

• اگر به دنبال برنامه ای برای معاشرت با سایر وگان هستید ، این یکی برای شماست. اگر به دنبال کاتالوگ دستور العمل ها یا رستوران های گیاهی هستید ، سایر برنامه ها مناسب ترند.

9. VegMenu

رتبه بندی آندروید: 4.5 ستاره

قیمت: رایگان

VegMenu متخصص دستور العمل های گیاهخواری و گیاهخواری ایتالیا است ، با صدها گزینه برای انتخاب.

بهترین ویژگی ممکن است جستجوی قوی باشد. شما می توانید دستورالعمل هایی برای صفات مختلف ، از جمله غذاهای فاقد گلوتن ، زمان آماده سازی ، رنگ دستور العمل و هزینه آن پیدا کنید.

این برنامه دارای ابزارهای مفیدی مانند تایمر داخلی ، سبد خرید و مبدل اندازه گیری است.

VegMenu همچنین می تواند به شما در کاهش ضایعات غذا کمک کند. ویژگی یخچال خالی به شما نشان می دهد چگونه می توانید از مواد باقی مانده خود یک وعده درست کنید.

جوانب مثبت

• این برنامه برای افرادی که غذاهای ایتالیایی را دوست دارند عالی است.
• این یک راهنمای میوه و سبزیجات در فصل ارائه می دهد و منوهایی را برای تعطیلات مختلف از جمله کریسمس ، سال نو و هالووین ارائه می دهد.
• بارگیری و استفاده از آن رایگان است.

منفی ها

• با تمرکز بر روی غذاهای ایتالیایی ، دامنه محدودیت بیشتری نسبت به برنامه های دیگر دارد.

10. افزودنیهای وگان

رتبه بندی آندروید: 5 ستاره

قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای

این برنامه به شما کمک می کند مواد افزودنی غذایی را به عنوان گیاهخوار یا غیر طبیعی شناسایی کنید. می توانید موارد را با نام محصول یا نام مواد افزودنی جستجو کنید.

برنامه با افزودن یکی از سه گزینه به هر افزودنی برچسب می زند: وگان ، ممکن است وگان باشد ، یا وگان نباشد.

برای این برنامه همچنین اطلاعات مفیدی مانند توضیحات ، منشا و موارد معمول افزودنیهای مختلف را در اختیار شما قرار می دهد.

جوانب مثبت

• پایگاه داده آفلاین به این معنی است که نیازی به آن ندارید اتصال به اینترنت برای جستجو ، استفاده از آن را در سوپرمارکت آسان می کند.
• بارگیری و استفاده از آن رایگان است.

معایب

• اگر می خواهید از وگان بودن یک افزودنی اطمینان بیشتری پیدا کنید ، شاید ارزش تماس با تولیدکنندگان مواد غذایی را داشته باشد.