پرونده رد شدن از مهمانی ها و تبدیل شب سال نو به شب مراقبت از خود

شب سال نو جشن جشن است: لباس پوشیدن ، ضربه زدن به زمین رقص یا میله شلوغ ، و شمارش معکوس تا نیمه شب ، همه با صدای انفجار موسیقی و بلند شدن چوب پنبه های شامپاین. این در مورد بودن در کنار دوستان و عزیزان ، و خداحافظی از قدیمی و استقبال در جدید است.

خوب ، ما کاملا با هیئت مدیره قدیمی و در قسمت جدید کار می کنیم . به همین دلیل است که ما در مورد جستجوی صحنه مهمانی و در عوض اقامت در هتل و پذیرایی از یک شب مراقبت از خود TLC صحبت می کنیم. انجام این حرکات می تواند به شما کمک کند تا نفس راحتی بکشید ، روحیه خود را بازیابی کرده و فضای مناسبی را بدست آورید تا بتوانید با توجه به نتهای قوی ، وضوح مناسب خود را اجرا کنید.

اگر امید زیادی دارید اگر شما از نظر جسمی و روحی آماده مقابله با این چالش هستید ، 2018 - مانند کاهش وزن ، دوومیدانی ماراتن ، انجام سم زدایی دیجیتال ، خواب بیشتر - کارت ها را به نفع خود قرار می دهید. هنگامی که این تغییر ذهن را ایجاد کردید ، می توانید در مسیر شکستن اهداف سال جدید خود باشید. این چهار ایده خودمراقبتی برای شب سال نو شما را برای موفقیت رقم خواهد زد.

بنابراین برنامه شما برای سال 2018 عضله سازی ، یا یادگیری پخت و پز یا تمرین مدیتیشن است. اکنون وقت آن است که در آرامش خانه خود بفهمید که اولین قدم شما برای تحقق این هدف چیست. زیاد بالا نروید - با یک چیز واقع گرایانه روبرو شوید که شما را در راه خود راه بیندازد. به عبارت دیگر ، به جای دویدن در ساعت 8 صبح ، برنامه ریزی آن را برای 10 صبح یا 3 بعد از ظهر انجام دهید. به کاری فکر کنید که می توانید هر روز انجام دهید و به شما کمک می کند وضوح تصویر خود را به واقعیت تبدیل کنید. استیسی مورگنسترن ، مربی بهداشت مجاز و بنیانگذار بهداشت ، می گوید: "آن را بنویسید و عهد کنید که به آن پایبند باشید.

موسسه مربیان. آیا خوردن یک صبحانه مغذی است؟ پیاده روی سریع با کف دست انجام می دهید؟ تلفن خود را پس از کار دور کنید تا آن سیم دیجیتال را قطع کنید؟ او می گوید: "تغییرات شدید دوام نخواهد آورد و شما خود را برای خودآزارگری یا شکست آماده خواهید کرد." "این عادات کوچک است که به مرور تأثیر مثبت و بزرگی ایجاد می کند."

حتی اگر 31 دسامبر در حال انفرادی سواری باشید ، به این معنی نیست که نمی توانید در کنار عزیزان باشید. تماس بگیرید - تماس بگیرید ، پیامک کنید ، یک پیام شیرین در اینستاگرام آنها بگذارید. ارتباط با افرادی که شما را می شناسند و از شما حمایت می کنند می تواند احساسات شما را ایجاد کند ، اما همچنین به عنوان بخشی از تیم پشتیبانی خود هنگام مقابله با اهداف 2018 شما را راهنمایی می کند. به آنها بگویید که چه کارهایی انجام می دهید ، تا بتوانند هرچه سال شما را تشویق کنند.

"تنظیم وضوح تصویر آسان است. حفظ آن سخت است ، مگر اینکه از پشتیبانی و پاسخگویی درستی برخوردار باشید. ”مورگنسترن می گوید. چه کسی قصد دارد شما را در طی روزهای سخت تشویق کند یا اعلام حضور کند؟ وی اضافه می کند: "این واقعاً همان چیزی است که امسال را متفاوت خواهد کرد."

شب سال اما ما را بشنوید: چیزی در مورد اینکه خودتان را از چیزهایی که استفاده نمی کنید یا نیازی به آنها ندارید بسیار قدرتمند است. تمیز کردن و پاکسازی به شما کمک می کند تا کنترل و سازماندهی داشته باشید ، و هنگامی که خانه شما فاقد سر و صدا است ، از نظر ذهنی نیز کمتر احساس شلوغی می کنید.

بعلاوه ، دیگران ممکن است به برخی از موارد شما نیاز داشته باشند " دوباره پرتاب بیش از آنچه شما انجام دهید. بنابراین به خیریه های محلی نگاه کنید که می توانید لباس ، کتاب و سایر اقلام را اهدا کنید. شما احساسی را خواهید داشت که سال جدید را با بازگشت به عقب شروع کنید - قویتر و متصل تر ، و این در نهایت به شما در دستیابی به اهداف شما کمک می کند.

مراقبت از خود در واقع انجام کاری است که شما را تغذیه می کند. احساس می کنید مثل یک یا دو لیوان pinot ، یا ساختن براونی یا آویزان شدن روی مبل ، تقریباً هیچ کاری انجام نمی دهید؟ یا ممکن است برای انجام چند روش درمانی به اسپا ضربه بزنید یا در شام از یک رستوران منحرف اما خوشمزه سفارش دهید؟ صدای قاضی در ذهن خود را که حدس می زند یا انتقاد از آنچه می خواهید ، نادیده بگیرید و فقط از خود لذت ببرید.

مورگنسترن می گوید: "به خودتان اجازه دهید این کار را به روش خود انجام دهید و احساس گناه نکنید." افراط همیشه به معنای صرف هزینه زیاد یا تنبلی در خانه نیست - حتی قبل از نیمه شب تحویل گرفتن برای گرفتن چند ساعت خواب اضافی و یا قرار گرفتن در یک ویدیوی یوگا راهی برای رفتار خوب با خود و تغذیه روح است. تقویت مثبت به شما کمک می کند تا تغییراتی را که برنامه ریزی می کنید و 2018 موفقیت آمیز باشد.