آلیسون بری از دستگاه تمرینی قدیمی در دبیرستان برای شکل گیری استفاده می کند

اگر به دنبال تعریف "badass" در فرهنگ لغت بگردید ، ما کاملاً مطمئن هستیم که تصویری از آلیسون بری ، ستاره GLOW ، سریال کمدی موفق Netflix در مورد یک مدار طرفدار کشتی زنان در دهه 1980 نه تنها به این دلیل که Brie در این مسابقه خام می شود (فکر می کنید بدن با صدای بلند برخورد می کند ، تلنگر می زند و ضربه سر می زند) ، بلکه به دلیل حرکات تمرینی روزانه 34 ساله نوعی قاتل است. به طور جدی. از طریق فید اینستاگرام وی جستجو کنید و متوجه خواهید شد که او از وزنه برداری وزنه برداری می کند ، سورتمه هایی را که سه برابر وزن بدنش بار دارد و از طریق اسکات اسکات عضلانی می کند در حالی که به راحتی 80 پوند وزن دارد. NBD به همین دلیل است که ما اغلب به دنبال Brie برای fitspo می رویم - و بازیگر زن هرگز ناامید نمی شود.

در واقع ، او به تازگی ویدیویی را در داستانهای خود به اشتراک گذاشته است که در آن از Rogue Monster Lever Arms استفاده می کند ، که نسخه به روز شده Jammer است Arms - دستگاه قدرت و تهویه مطبوع قدیمی که معمولاً در برنامه های آموزش حرفه ای و دانشگاهی فوتبال استفاده می شود. عنوان Brie: "امروز اسباب بازی جدید جالب است."

چه چیزی آن را بسیار عالی می کند؟ فهیم مجاهد ، مربی بهداشت و متخصص عملکرد ، مالک HumanWorks ، یک استودیوی آموزش خصوصی در میامی ، توضیح می دهد: "این دستگاه شما را در حالی که دارای انفجار و قدرت در قسمت پایین و بالای بدن هستید ، ایجاد می کند." به علاوه ، بازوها به طور مستقل از یکدیگر حرکت می کنند ، که یک روش عالی برای کار در عدم تعادل عضلات است. شما می توانید هر دو حرکت فشار و کشش را انجام دهید. و چندین مفصل و عضله را همزمان کار می کند. فیلم آزمایشی زیر را ببینید تا ببینید همه کارهای Rogue Monster Lever Arms می توانند انجام دهند:

بنابراین بری با آن تکه فلز در ویدیوی خود چه می کرد؟ حدس می زنیم که این نوعی تغییر فشار از حالت اسکات تا فشار باشد. (FYI: بری در ویدئو یادداشت می کند که این اولین بار است که از این قطعه استفاده می کند ، که به نظر ما ممکن است هنوز فرم او یا حرکت آن در 100٪ نبوده باشد.)

به Jammer Arms دسترسی ندارید؟ در عوض به یک دستگاه کابل نگاه کنید ، که پشتیبانی ثبات کمتری را ارائه می دهد ، اما بسته به نوع تمرین دامنه حرکتی مشابه را امکان پذیر می کند. اگر شما یک بالابر ماهر هستید ، می توانید این حرکت را با هالتر نیز امتحان کنید ، که به استفاده بیشتر از تثبیت کننده نیاز دارد ، یادآور می شود مجاهد. او می گوید: "وزن هالتر در مقایسه با اهرم و کابل ها در هر نقطه در مقایسه با اهرم و کابل ها ، ساکن است. در آنجا سطح مقاومت بسته به جایی که فرد در محدوده حرکت قرار دارد ، متفاوت است." (همچنین می توانید نوعی دمبل را نیز امتحان کنید. نحوه انجام حرکت را در اینجا بررسی کنید.)