توصیه های تخصصی که برای لاغر شدن نیاز دارید

توسط شاون چاویس
مرا در توییتر دنبال کنید
کاهش وزن لزوماً یک پیگیری نیست. در حقیقت ، مانند هر چیز دیگری ، شانس موفقیت شما هنگامی افزایش می یابد که یک تیم هوشمند پشت سر خود داشته باشید.

من در یک برنامه کاهش وزن در دانشگاه آلاباما-بیرمنگام (UAB) هستم ، جایی که بیماران به پزشک ، یک متخصص تغذیه ثبت شده (RD) ، یک فیزیولوژیست ورزشی و یک روانشناس رفتاری دسترسی پیدا می کنند. همچنین کلاس های تغذیه ای وجود دارد که رژیم های غذایی می توانند ایده های خود را به اشتراک بگذارند و از یکدیگر حمایت کنند.

مطالعات زیادی نشان می دهد که داشتن پشتیبانی مداوم برای کاهش وزن منجر به نتیجه می شود - این هیچ مشکلی نیست. حتی پشتیبانی تلفنی و تحت وب نیز شانس موفقیت شما را افزایش می دهد. اما فکر می کنم بخشی از راز این است که مخلوط مناسب خود را پیدا کنید. در اینجا دو متخصص جدید وجود دارد که ممکن است به شما در رسیدن به اهداف خود کمک کند.

بنابراین این کاری است که من کردم. آنجلا کمپ ، یک سازمان دهنده شخصی مستقر در بیرمنگام را استخدام کردم. من قبلاً از خدمات وی برای کمک به سازماندهی دفاتر خود استفاده کرده ام - و او در اینجا در مجتمع بهداشت ، نور آشپزی ، زندگی در جنوب ، زندگی در ساحل و انتشارات خانه Oxmoor با تعداد زیادی دیگر کار کرده است.

ممکن است شما بگویید ، "ها؟" یک سازمان دهنده شخصی برای کمک به رژیم گرفتن؟ '

اتفاقاً آنجلا مدرک روانشناسی رفتاری دارد. او مهارت این را دارد که بفهمد مردم چگونه کار می کنند و زندگی می کنند و سپس به آنها کمک می کند تا سیستم ها و عادت هایی برای رسیدن به اهدافشان ایجاد کنند. و او تماس های خانه ای برقرار می کند.

به نظر می رسد ، آنجلا به بسیاری دیگر از مشتریان کمک کرده است تا وزن خود را کاهش دهند: او انبارها و یخچال ها را تمیز می کند ، با مشتریان به خرید مواد غذایی می پردازد ، آشپزخانه ها را با غذاهای سالم دوباره جمع می کند و برنامه هایی برای مشتری ها بنابراین می توانند برای سلامتی وقت خود را انجام دهند.

او حتی یک بار در روز با شما تماس می گیرد تا فقط ببیند که با برنامه سالم جدید چگونه کار می کنید.

همانطور که وی بیان کرد ، حسن استفاده از یک سازمان دهنده این است که او می تواند به خانه شما بیاید و ببیند شما چگونه امور را تنظیم می کنید. "هنگامی که به یک متخصص تغذیه مراجعه می کنید ، به دفتر آنها می روید و آنها معمولاً به خانه یا مطب شما نمی روند. اما برای شخصی که به شما کمک می کند تا ببیند در خانه و محیط شما چه می گذرد مهم است. "

او اخیراً به یک مشتری پرمصرف کمک کرده تا روش های سالم تری برای میان وعده پیدا کند. "این آقا می خواست سالم باشد ، اما نان های هانی و سایر تنقلات ناسالم را در دفتر خود نگه داشت." راه حل او؟ او از شر این میان وعده های ناسالم خلاص شد و یک میان وعده جدید با مخلوط پروتئین ، میوه و لرزش پروتئین تهیه کرد.

مربیان تغذیه به احتمال زیاد از یک RD شما را فراتر از اصول می برند و به شما مشاوره خاصی می دهند برای رسیدن به اهداف خود - خواه می خواهید لاغر شوید ، برای تمرین برای یک رویداد ورزشی غذا بخورید ، برای مدیریت یک وضعیت سلامتی غذا بخورید ، یا به سادگی غذای سالم داشته باشید. بسته به تنظیمات ، می توانید به صورت جداگانه با مربی یا در یک گروه کوچک کار کنید.

دوست من لیا هوبر صاحب شبکه Nourish و مشاور تغذیه من است. برنامه مشاوره آنلاین او شش ماه طول می کشد و این گروه 10 نفره را برای یک تماس هفتگی تلفنی دور هم جمع می کند.

در بین تماس ها مشق شب وجود دارد که شامل خواندن ، تماشای فیلم ، امتحان دستور العمل ها ، و سایر تمرینات به عنوان مثال ، یک کلاس اخیر مهارت چاقو را پوشش می داد و به مشتریان دستور العمل زیادی با خرد کردن را برای تمرین می داد.

لیا می گوید کاری که انجام می دهد خیلی بیشتر از قرار ملاقات معمول شما در RD است: "این بخشی از تغذیه است ، اما خیلی بیشتر از اینها ترکیب شده است - ذهنیت شما ، داشتن هوشیاری در وعده های غذایی ، راحت بودن در آشپزخانه ، وضعیت روحی و روانی شما. ما تمرکز زیادی بر وزن در ایالات متحده داریم ، فراموش می کنیم عوامل دیگری را که می توانند به ما کمک کنند زندگی سالم تری داشته باشیم ، بررسی کنیم. (اگر علاقه مند هستید خدمات لیا را امتحان کنید ، او تا آوریل 2010 نرخ تخفیف را ارائه می دهد.)

آیا ایده های دیگری برای متخصصان دارید که بتواند به شما در رسیدن به اهداف سالم کمک کند؟ مربی زندگی شخصی چطور؟ چند درس آشپزی؟ مورد جالبی که امتحان کرده اید؟