دستگاه تناسب اندام که روزمره پیلاتس من را برای بهتر شدن تکان داد

من در یک کلاس ورزشی در Moving Strength ، یک استودیوی بوتیک پیلاتس در شهر نیویورک شرکت می کنم و خوب ، من در تلاش هستم. بدن من احساس می کند که از برق می وزد. سه سر رانم می سوزد ، چهار گوشه من می لرزد و ضربان قلب من سریعتر رشد می کند. من را اشتباه نگیرید - این اولین باری نیست که تمرین اصلی را امتحان می کنم. من در واقع یک فداکار پیلاتس هستم. اما بیشتر اوقات ، من می دانم که وقتی کلاس می گذارم چه چیزی می گیرم. من انتظار دارم سری صد و برخی محافل پا با حمایت اصلاح طلبان باشد. اکنون ، برنامه عادی من با کمک صفحه قدرت شخصی به طور ناگهانی متزلزل می شود - به معنای واقعی کلمه.

صفحه قدرت شخصی ، که از ژانویه گذشته راه اندازی شد ، نسخه کوچکتر و قابل حمل تری از صفحه قدرت هر دو دستگاه از یک پلت فرم ارتعاشی بهره می برند که هدف آن تقویت هر نوع تمرین ، نه فقط Pilates ، با به چالش کشیدن قدرت ، تعادل ، گردش خون و انعطاف پذیری فرد است. این تقریباً مانند نسخه الکترونیکی مرحله قدیمی است (بله ، نوعی که برای ایروبیک رقص به سبک دهه 80 استفاده می شود).

طبق گفته سازندگان این ابزار ، تحقیقات نشان داده است که تمرین ارتعاش کل بدن یک بسیاری از مزایای سلامتی ، از بهبود ترکیب بدن و متابولیسم استخوان در زنان یائسه گرفته تا کاهش درد و خستگی در بیماران فیبرومیالژیا زن.

با این حال ، من کاملاً متقاعد نشده ام که تمرین من از افزودن یک ورزش سود خواهد برد. سطح ناپایدار بالاخره ، آیا تخته ها از قبل به اندازه کافی سخت نیستند؟ هشدار تخریب: صفحه قدرت شخصی باعث شد آنها (و تعداد زیادی تمرین کلاسیک پیلاتس) سخت تر شوند.

جلسه من یک به یک با بنیانگذار Moving Strength ، پاتریشیا رویز با ایستادن سریع روی بشقاب شروع شد از نحوه لرزش احساس کنید. از آنجا ، ما به یک مجموعه اصلی فارغ التحصیل شدیم. من روی لبه دستگاه نشستم و پاهایم را صاف روی زمین قرار دادم و یک گلوله اسکای رنگی بین صفحه و کمر قرار گرفتم تا یک منحنی C Pilates استاندارد در تنه ام ایجاد کنم.

فقط این کار درست نبود وقتی دکمه استارت را فشار دادیم و دستگاه شروع به لرزیدن کرد ، خیلی استاندارد است - عضلات شکم من برای پایدار ماندن بسیار سخت تر از حد معمول کار می کردند ، مخصوصاً وقتی که تغییرات را به مخلوط اضافه می کردیم ، مانند بالابرهای پا و سطح بدن. / p>

سایر تمرین های به ظاهر ساده نیز وقتی صفحه قدرت شخصی را به آنها اضافه کردیم ، تقویت شدند. رختخوابهای کناری که با یک پا روی سکوی لرزان قرار گرفته بودند تعادل من را به چالش می کشند. کوهنوردان کوهستانی که با دستان من در بالای صفحه انجام می شدند ، نیاز به فعال شدن اضافی در بازوهای بالا داشتند.

برای من ، این جلسه 30 دقیقه ای کافی بود تا ضربان قلب من بالا رفته و عضلاتم خسته شوند ، که دقیقاً قصد روئیز برای کلاس Power Plate Pilates است.

اگر در سالن ورزشی خود با یک محصول Power Plate (یا نسخه بزرگتر همراه با فرمان ، یا مدل پلت فرم کوچک که من امتحان کردم) مواجه شدید ، مرعوب نشوید در حالی که ورزشکاران نخبه و افراد مشهور از تناسب اندام طرفداران دستگاه هستند (سرنا ویلیامز و استینگ شامل آنها می شوند) ، برای مقابله با مزایای آنها نیازی به برش ندارید. روئیز گفت: فقط قرار دادن گوساله های خود در بالای سکو هنگام لرزش راهی عالی برای ماساژ عضلات و سرعت بهبودی است.

در حالی که من ممکن است صفحه شخصی را در تمام تمرینات پیلاتس خود ادغام نکنم در حال حرکت به جلو ، هیچ سوالی وجود دارد که این ابزار باعث چرخش جلسه عرق من شود. برای علاقمندان به تناسب اندام که می خواهند کارهای روزمره خود را مرتب کنند ، فکر می کنم از این ابزار ارتعاشات خوبی دریافت خواهید کرد.