لیست لازم برای خوردن سلامتی: میان وعده ها
به دنبال میان وعده هایی باشید که اساساً از غلات کامل تهیه شده اند (تعداد ذرت بو داده!) و یکی را انتخاب کنید که اگر در طول روز با سایر گزینه های شما ترکیب شود ، شما را در حد مجاز سدیم روزانه نگه دارد. از میان وعده هایی که فقط از دانه های تصفیه شده تهیه می شوند ، دور شوید (برای یادگیری نحوه گفتن به چگونگی خواندن یک برچسب مراجعه کنید) ، حاوی روغن های هیدروژنه تا حدی یا کوتاه کننده (منابع چربی ترانس) هستند یا با شکر پر می شوند - باز هم ، یک ترفند ساده این است که از هر محصولی که قند را به عنوان اولین یا دومین ماده تشکیل می دهد ، صرف نظر کنید.
اسنک های شکلاتی Annie's Bunny GrahamsAnnie Chun's Roasted Seed Places in Sugar Brown & amp؛ نمک دریایی ، 1.99 دلار برای 0.35 اونس.
Annie's Cinnamon Bunny Grahams ، 3.39 دلار برای 7.5 اونس.
شکلات شکلات Annie Bunny Grahams ، 3.39 دلار برای 7.5 اونس. - Annie Bunny Grahams عسل ، 3.39 دلار برای 7.5 اونس اونس.
بازگشت به تركرهای گندم طبیعی Harvest Whole، 3.49 دلار برای 8.5 اونس.
بیسکویت صبحانه دارچین AppleVita، 3.69 دلار برای 5 1.76 اونس. بسته.
بیسکویت صبحانه بلویتا بلوبری ، 3.69 دلار برای هر 5/76 اونس. بسته.
بیسکویت صبحانه belVita Golden Oats ، 3،69 دلار برای 5 1.76 اونس. بسته ها.
پاپ کورن مایکروویو Black Jewell Premium Natural Flavour ، 3.99 دلار برای 3 3.5 اونس. کیسه.
Cape Cod اصلی 40٪ چیپس سیب زمینی چربی کاهش یافته 479 درجه تروفل سیاه و پاپ کورن سفید چدار ، 3.99 دلار برای 1.5 اونس.
Pop Secret 94٪ پاپ کورن کره ای بدون چربی ، 2.99 دلار برای 3 3 اونس کیسه. پاپ کورن کره سبک سبک Pop Secret ، 2.99 دلار برای 3 اونس. کیف. پاپ کورن نمک دریایی Pop Secret ، 2.99 دلار برای 3 اونس. کیسه.
چیپس کد تراشه های اصلی سیب زمینی ، 3.79 دلار برای هر اونس.
کیپ کد کد 40٪ چیپس سیب زمینی کاهش یافته چربی ، 3.79 دلار برای هر اونس.
چیپس سیب سیب زمینی وفل کات ، 3.79 دلار برای 8 اونس.
پزشک در آشپزخانه شوید ، 5.99 دلار برای 5 اونس. جعبه.
دكتر كراكر كلاسيك 3 اسنكر بذر ، 3.99 دلار براي 6 اونس.
Earth Balance Vegan Aged White Cheddar پاپ كورن ، 3.99 دلار براي 7 اونس.
غذا باید طعم خوب کباب پز پخته شده سیب زمینی شیرین پاپ کورن ، Balance Vegan Buttery Butcorn ، 3.99 دلار برای 7 اونس.
خوردن چیپس تورتیلا نمک دریایی Smart Naturals ، 3.99 دلار برای 10 اونس.
تراشه های Flamous Organic Sprouted Multigrain Zatar ، 4.99 دلار در هر 7 اونس. در فروشگاه های مواد غذایی منتخب.
غذا باید طعم خوب کباب پز را بپزد ، چیپس سیب زمینی شیرین پخته شده ، 3.99 دلار برای 4.5 اونس.
غذا باید طعم خوبی داشته باشد ، چیپس سیب زمینی شیرین پخته شده ، 3.99 دلار برای 4.5 اونس.
غذا باید طعم نمک و فلفل دلمه ای داشته باشد چیپس سیب زمینی شیرین پخته شده ، 3.99 دلار برای 4.5 اونس.
غذا باید طعم نمک خوب داشته باشد & amp؛ کتری سرکه چیپس سیب زمینی شیرین پخته شده ، 3.99 دلار برای 4.5 اونس. غذا باید طعم خوبی داشته باشد چیپس سیب زمینی شیرین 3.49 دلار برای 5.5 اونس.
چیپس خورشیدی پیاز فرانسوی Frito-Lay غذا باید طعم خوب ذرت آبی داشته باشد چیپس تورتیلا ، 3.49 دلار برای 5.5 اونس. - غذا باید طعم خوبی داشته باشد تراشه تورتیلا چند شاخه ، 3.49 دلار برای 5.5 اونس.
غذا باید طعم خوبی داشته باشد ، تراشه های تورتیلا زیتون ، 3.49 دلار برای 5.5 اونس.
فریتو لای تراشه های خورشیدی پیاز فرانسوی ، 3.99 دلار برای هر 10.5 اونس.
تراشه های خورشیدی Frito-Lay Garden Salsa ، 3.99 دلار برای 10.5 اونس.
تراشه های خورشیدی Frito-Lay Harvest Cheddar ، 3.99 دلار برای 10.5 اونس. - خورشید اصلی Frito-Lay چیپس ، 3.99 دلار برای 10.5 اونس.
Garden of Eatin 'Everything Multigrain tortilla تراشه ، 3.99 دلار برای 8.1 اونس. - Garden of Eatin' Sea Salt Multigrain tortilla torta، 3.99 دلار برای 8.1 اونس.
پاپ کورن Jolly Time Butter (ساخته شده با Smart Balance) ، 2.69 دلار برای 3 اونس. کیسه.
ذرت بو داده Jolly Time Butter Light (ساخته شده با Smart Balance) ، 2.69 دلار برای 3 اونس. کارتن.
کوشی بلغور کشمش جو دوسر Kashi کوکی های نرم و پخته Jolly Time پاپ کورن خانگی ، 2.69 دلار برای 3 اونس. کارتن ها. هسته های ذرت بو داده Jolly Time White ، 2.49 دلار برای 2 پوند
پاپ کورن زرد Jolly Time ، 2.49 دلار برای 2 پوند. Jolly Time 100٪ ذرت بو داده ذرت ، 2.49 دلار برای 20 اونس.
کوکی های پخته نرم کشمش کشمش کششی کاشی ، 3.29 دلار برای 8.5 اونس. - کراکرهای اصلی Kashi Heart to Heart سبوس دار ، 3.19 دلار برای 80 اونس. کریس تیز پستی پیتا کاشی ، کاشی سیر ، 3.19 دلار به ازای 7.9 اونس.
ترد تکه های نمک دریایی نمک دریایی کاشی 7 ، 3.19 دلار برای 7.9 اونس.
مربع های پخته نرم شکلات کاشی ، 3.79 دلار برای 7 اونس.
مارک چتری Cheddar و Roasted Tomato Bakes چیپس سیب زمینی ، 3.39 دلار برای 4 اونس. در فروشگاه های مواد غذایی منتخب.
مارک کتری مارک کتلی نمک دریایی ، کیک سیب زمینی علامت Hickory Honey Bakes چیپس سیب زمینی ، 3.39 دلار برای هر اونس. در فروشگاه های مواد غذایی منتخب.
نمک دریایی مارک کتری چیپس سیب زمینی را می پزد ، 3.39 دلار برای 4 اونس. در فروشگاه های مواد غذایی منتخب.
نمک دریایی و سرکه مارک کتری ، چیپس سیب زمینی را می پزد ، 3.39 دلار برای 4 اونس. در فروشگاه های مواد غذایی منتخب.
چیپس سیب زمینی با ضخامت نمک دریایی Lay's Simply Natural، 3.99 دلار برای 3.5 اونس.
کیک های برنج ارگانیک Lundberg Farms Sesame Tamari ، برای 13 کیک برنج 3.62 دلار.
کراکرهای Mary's Gone Crackers Caraway ، 4.99 دلار برای 6.5 اونس. - کراکرهای اصلی Seed Mary's Gone Crackers ، 4.99 دلار برای 6.5 اونس.
کراکرهای Triscuit رزماری و روغن زیتون کراکرهای نمک دریایی و روغن زیتون Triscuit Dill ، 3.69 دلار برای هر اونس.
کراکرهای Triscuit اصلی ، 3.69 دلار برای 9 اونس. - کراکرهای Triscuit Rosemary و Olive Oil ، 3.69 دلار برای 9 اونس.
کراکرهای Triscuit Minis ، 3.69 دلار برای هر اونس.
پاپ کورن مایکروویو کره مخصوص خود نیومن ، 2.66 دلار برای 3.5 اونس ؛ در فروشگاه های مواد غذایی منتخب.
پاپ کورن مایکروویو Butter Boom Butman Boom نیومن ، 2.66 دلار برای 3.5 اونس. در فروشگاه های مواد غذایی منتخب. پاپ کورن مایکروویو کره ای سبک خود نیومن ، 2.66 دلار برای 3.5 اونس.
پاپ کورن مایکروویو با طعم طبیعی نیومن ، 2.66 دلار برای 3.5 اونس. - پاپ کورن مایکروویو سفید Newman's Own Natural Tender ، 2.66 دلار برای 3.5 اونس . در فروشگاه های مواد غذایی منتخب.
پاپ کورن مایکروویو 94٪ بدون چربی Newman's Own ، 2.66 دلار برای 3.5 اونس. در فروشگاه های مواد غذایی منتخب.
پاپ کورن مایکروویو متعلق به Newman's Own پاپ کورن مایکروویو 100 کالری طبیعی Newman's Own 100 ، 2.66 دلار برای 3.5 اونس. در فروشگاه های مواد غذایی انتخابی.
ذرت سفید Gourmet Orville Redenbacher با پاپ کورن کره واقعی مخلوط شده است ، 4.99 دلار برای 6 3.1 اونس. کیسه.
کراکرهای لاغر Ozery Skinny Dippers Organic Spelled Thin Grain ، 5.49 دلار برای 7.8 اونس. در فروشگاه های مواد غذایی منتخب.
ذرت بو داده ، پاپ کورن نمک دریای طبیعی ایندیانا ، 4 دلار برای 5 اونس.
پاپ کورن ، پاپ کورن روغن زیتون مناسب ایندیانا ، 3.99 دلار برای 4.4 اونس. - پاپ کورن ، ایندیانا Fit Sea ذرت بو داده نمکی ، 3.99 دلار برای 4.4 اونس.
Rhythm Superfoods چیپس کلم پیچ بمبئی کاری ، 5.99 دلار برای 2 اونس. در فروشگاه های مواد غذایی منتخب.
Seamoint Farms Spicy Wasabi Edamame RoastedSeapoint Farms Berry Blend edamame ، 2.99 دلار برای 3.5 اونس.
Seapoint Farms Sunshine Blend edamame ، 2.99 دلار برای 3.5 اونس.
Seapoint Farms Goji Blend ادام خشک برشته ، 2.29 دلار برای 3.5 اونس.
ادمام خشک شده خشک Seapoint Farms ، 1.99 دلار برای 4 اونس.
ادمام بو داده خشک تند Wasabi خشک ، 1.99 دلار برای 3.5 اونس.
پاپ کورن SkinnyPop ، 3.99 دلار برای 4.4 اونس.
Snyder's of Hanover Organic Honey Whole Wheat، 3.69 $ برای 8 اونس. - Snyder's of Hanover Organic Whole Genme and Oat، 3.69 $ برای 8 Oz. - Snyder's of پیچ و تابهای چند منظوره هانوفر ، 3.69 دلار برای هر اونس.
تراشه های Terra Exotic Harvest Sea Salt، 4.99 دلار برای 6 اونس. در فروشگاه های مواد غذایی منتخب.
چیپس سبزیجات Terra Exotic Original ، 4.99 دلار برای 6.8 اونس. در فروشگاه های مواد غذایی منتخب.
تراشه های گیاهی Terra Exotic Original چیپس Terra Taro ، 4.99 دلار برای هر اونس. در فروشگاه های مواد غذایی منتخب.
ترد Wasa Light Rye Crispbread ، 3.09 دلار برای 9.5 اونس.
راه های میان وعده بهتر از فراتر از تراشه های تورتیلا لوبیای سیاه ، 3.49 دلار برای 5.5 اونس.
لیست لازم برای خوردن سلامتی: پنیرهای برتر
پنیر رپ بدی پیدا می کند ، اما می تواند سالم باشد. از طرف دیگر ، منبع خوبی از …
لیست لازم برای خوردن سلامتی: میوه های بسته بندی شده
بهتر است میوه را تا حد امکان به شکل طبیعی آن میل کنید. این به معنای نه گفتن به …
