رژیم HMR می تواند به شما کمک کند سریع لاغر شوید - اما آیا بی خطر است؟ یک متخصص تغذیه وزن می کند

برنامه های کاهش وزن بی شماری وجود دارد که می توانید انتخاب کنید ، اما واقعیت ساده این است: آنچه برای یک شخص مفید است ، ممکن است برای شخص دیگر کلیک نکند. برخی از افراد به طرحی با انتخاب های متنوع و متنوع یا برنامه ای که به آنها امکان پخت و پز را بدهد ، نیاز دارند. برخی دیگر رویکردی فوق العاده را ترجیح می دهند که در آن همه مواد غذایی فراهم شود و گزینه ها به حداقل برسد.

اگر در گروه دوم هستید ، یکی از برنامه هایی که باید در نظر بگیرید HMR است که مخفف Health Management Resources است. . در اینجا نحوه پیروی از HMR ، تعداد کالری و انواع غذاهای مجاز شما آورده شده است ، و افکار من به عنوان یک متخصص تغذیه رژیم غذایی در مورد اینکه آیا سالم ، سالم است و می تواند منجر به کاهش وزن طولانی مدت شود.

ایالات متحده اخبار و گزارش جهانی HMR را به عنوان رژیم غذایی شماره یک برای کاهش سریع وزن قرار داده است. برنامه ساده 3 + 2 + 5 Healthy Solutions این شرکت شامل 3 شیک در روز و 2 وعده غذایی از قبل آماده شده (که از HMR خریداری می کنید) و 5 وعده میوه و سبزیجات روزانه که خود تهیه می کنید.

روش ساختاری همچنین پیگیری روزانه را با استفاده از برنامه HMR ، و همراه با فعالیت بدنی ، مانند چند پیاده روی روزانه ، توصیه می کند. شرکت کنندگان به طور معمول طی 12 هفته 23 پوند وزن کم می کنند. این شرکت همچنین گزینه ای تحت نظارت پزشکی با کالری پایین تر نیز ارائه می دهد ، که می تواند باعث کاهش وزن به میزان قابل توجهی در افراد چاق شود. (بیشتر در این مورد بیشتر بخوانید.)

این طرح تقریباً 1200 کالری در روز تأمین می کند و یک کیت استارتر که شامل سه هفته وعده غذایی است حدود 300 دلار هزینه دارد. با این حال ، این مرحله طراحی شده است تا زمانی که به هدف خود برسید ادامه یابد ، که ممکن است بسیار طولانی تر شود. این برنامه همچنین شامل پشتیبانی ، از طریق برنامه و جلسات هفتگی تلفنی گروهی به رهبری "مربی بهداشت" است که مشوق تشویق و حل مشکلات را ارائه می دهد.

هدف انتقال به یک برنامه نگهداری است که باعث کاهش اعتماد می شود. در مورد غذاهای HMR و مهارت های سبک زندگی سالم ، از جمله برنامه ریزی غذا و آمادگی ، و همچنین نحوه حرکت در موقعیت های اجتماعی را در حالی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید آموزش می دهد.

در تمام سالهای مشاوره با مشتری ، من یاد گرفته ام که شناخت شخصیت شما برای تعیین اینکه آیا رویکرد خاصی برای شما عملی و پایدار است مهم است. در نهایت هر دو نتیجه موفقیت آمیز (یا فاجعه بار) و همچنین احساس شما از ریختن پوند را تعیین می کنند.

به عنوان مثال ، اگر انتخاب های کمتری باعث محدود شدن شما شود و اشتیاق شما را برانگیزد ، طرحی مانند HMR بهترین انتخاب نیست. اما اگر شما نوعی از افراد هستید که از نظر ساختار و تکرار پیشرفت می کنید و با عدم تصمیم گیری در مورد اینکه چه مقدار غذا بخورید ، احساس آزادی می کنید ، رویکردی مانند این ممکن است خوب عمل کند. و اگر برای ایجاد حرکت و افزایش انگیزه برای انتقال به الگوی غذایی طولانی مدت سالم ، نیاز به کاهش سریع وزن دارید ، یک روش آماده برای خوردن غذا مناسب است.

موارد کمی وجود دارد با این حال من از HMR خوشم نمی آید. مسئله شماره یک من مواد تشکیل دهنده است. این لرزش ها حاوی شیرین کننده شیرین کننده مصنوعی و عطر و طعم مصنوعی هستند و دارای لبنیات و تخم مرغ هستند. من گزینه ای برای کسانی که به آلرژی یا حساسیت به لبنیات و تخم مرغ حساسیت دارند در سایت HMR مشاهده نکردم.

همچنین ، مواد خوراکی در قفسه پایدار هستند (یخ زده نیستند) و بسیار پردازش شده اند. در حالی که بعضی از آنها از دیگران بهتر هستند ، من موادی مانند کاراگینان را که با التهاب مرتبط است ، همچنین مواد نگهدارنده و سویا ، یک ماده حساسیت زای دیگر ، لکه دار کردم.

پرچم قرمز دیگر من مربوط به نتایج طولانی مدت است. اگرچه من از این واقعیت استقبال می کنم که این برنامه بر تولید از روز اول تأکید دارد ، پشتیبانی گروه را تأمین می کند و تغییر سبک زندگی را آموزش می دهد ، من دیده ام که مردم قبل از بازگشت دوباره به عادت های قدیمی ، از این نوع برنامه ها به عنوان راه حل سریع استفاده می کنند. به نظر نمی رسد که داده های خوبی در مورد چگونگی انجام مشارکت کنندگان HMR در پایین نگه داشتن وزن برای همیشه وجود داشته باشد.

یک مطالعه ، که به بررسی رژیم بسیار کم کالری (VLCD) HMR پرداخت ، قادر به تعیین نتایج نبود. یک سال گذشته محققان همچنین برخی از خطرات مرتبط با رویکردهای بسیار VLCD ، از جمله یبوست و سنگ صفرا را ذکر کردند. مورد آخر ممکن است در VLCD ها سه برابر بیشتر از رویکردهای سنتی کم کالری باشد.

سرانجام ، HMR یا هر طرحی مانند آن هنگام معاشرت چالش برانگیز است. ناهارخوری در فاز یک بسیار محدود است و گذراندن تعطیلات و موارد خاص می تواند دشوار باشد - نه فقط برای رژیم های غذایی بلکه برای دوستان و خانواده.

قبل از صرف هزینه و تعهد به هر رژیم ، قلب خود را با خود داشته باشید کاهش وزن بلکه زندگی روزمره خود را دنبال یک برنامه خاص تصور نکنید. فکر می کنید از نظر جسمی ، احساسی و اجتماعی چه احساسی خواهید داشت - حتی اگر وزن خود را کاهش می دهید؟ آیا می توانید واقعاً خود را به این برنامه نشان دهید که دو هفته ، چهار هفته و شش هفته بعد از آن احساس هیجان می کنید؟

در نهایت برای دیدن موفقیت در HMR ، باید روی تغییر سبک زندگی تمرکز کنید. برای بسیاری از افراد ممکن است بهترین راه این باشد که به سادگی از آنجا شروع کنند ، سرعت کاهش وزن کمتری را بپذیرند و عادت های سالم را تقویت کنند که کاملاً با آن سازگار است.