راه قدرتمند داشتن یک خواب خوب ممکن است از مغز شما محافظت کند

در صورت نیاز به اقناع بیشتر برای اولویت بندی چشم بسته ، تحقیقات جدید نشان می دهد که داشتن Z های با کیفیت ممکن است از مغز شما در برابر زوال عقل محافظت کند.

مطالعه منتشر شده در مجله Neurology نشان داد که بزرگسالان که خوب نمی خوابند ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر باشد. محققان نمی دانند که آیا خواب کم به پیشرفت بیماری دامن می زند یا علائم اولیه بیماری به نوعی منجر به اختلال در خواب می شود - یا ترکیبی از هر دو. اما به هر ترتیب ، آنها می گویند که مشکلات مزمن خواب ممکن است نشانه این باشد که کسی بیشتر از حد متوسط ​​در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در مراحل بعدی زندگی قرار دارد.

این اولین مطالعه ای نیست که ارتباط بین خواب و بیماری آلزایمر. محققان در مقاله خود نوشتند كه تحقیقات دیگر نشان داده اند كه مغز از دوره های خواب برای انجام "نگهداری" و پاك كردن مواد زائد استفاده می كند. و هنگامی که خواب آن طور که باید اتفاق نمی افتد ، پروتئین هایی مانند آمیلوئید و تاو به احتمال زیاد تجمع می یابند و پلاک و پیچیدگی ایجاد می کنند - هر دو در مغز افراد مبتلا به بیماری آلزایمر یافت می شود.

اما تحقیقات جدید فراتر از سطح آمیلوئید و تاو ، سایر مارکرهای بیولوژیکی بیماری آلزایمر را در بزرگسالان به ظاهر سالم بررسی کرد. دانشمندان دانشگاه ویسکانسین – مدیسون 101 نفر را با میانگین سنی 63 سال استخدام کردند که همگی دارای مهارت تفکر و حافظه طبیعی بودند اما دارای فاکتورهای خطر ژنتیکی برای بیماری آلزایمر بودند. شرکت کنندگان به س questionsالات مربوط به کیفیت خواب خود پاسخ دادند ، و همچنین نمونه هایی از مایع نخاع را ارائه دادند.

از آن مایع نخاعی ، محققان دریافتند افرادی که کیفیت پایین خواب را گزارش می کنند ، به طور متوسط ​​نشانگرهای بیشتری از بیماری آلزایمر دارند - از جمله تجمع آمیلوئید و تاو ، آسیب سلول مغزی و التهاب. این ارتباطات حتی پس از تنظیم یافته ها برای استفاده از داروهای خواب ، میزان تحصیلات ، علائم افسردگی و شاخص توده بدن باقی مانده است.

استثناهایی وجود داشت. با کمال تعجب ، محققان هنگامی که افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب ، یک اختلال تنفسی را که مهمترین اختلال در خواب است و یک عامل خطر برای چندین بیماری مزمن دیگر است ، بررسی می کنند ، میزان مارکرهای آلزایمر را افزایش نمی دهند.

آنها مطمئن نیستم که چه چیزی ممکن است این اختلاف را توضیح دهد ، اما آنها اشاره می کنند که آنها در واقع شرکت کنندگان را از نظر آپنه خواب آزمایش نکرده اند. آنها فقط از مردم می پرسند که آیا آن را دارند؟ آنها نوشتند: "تنفس بی نظمی در خواب اغلب توسط بیماران قابل شناسایی نیست و گزارش های ذهنی قابل اعتماد نیستند.">

ممکن است بیماری آلزایمر ، در مراحل اولیه خود ، در واقع مشکلات خواب را ایجاد کند - حتی قبل از علائم دیگر قابل توجه هستند نویسندگان نوشتند ، شواهدی وجود دارد که پلاک های آمیلوئید خواب موج آهسته را مختل می کنند ، که "برای احساس شادابی مهم است." اینها می توانند توضیح دهند که چرا افراد با نشانگرهای آلزایمر بیشتر احتمال دارد خواب ناخوشایند گزارش دهند.

اما به طور کلی ، محققان می گویند که خواب کم می تواند یک عامل بالقوه در پیشرفت بیماری آلزایمر باشد - و یکی از مواردی که افراد ممکن است بتواند کاری انجام دهد قبل از اینکه خیلی دیر شود. آنها نوشتند: "بسیاری از داروهای مثر ، دارویی و مداخلات رفتاری در حال حاضر در کلینیک برای بهبود کیفیت خواب در دسترس است" ، اضافه کرد که مطالعات پیگیری برای تعیین دقیق اینکه کدام یک از جنبه های خواب باید بهبود یابد تا تأخیر یا کاهش آلزایمر لازم باشد ، لازم است. علائم.

حتی اگر یافته های آنها تنها تأثیر متوسطی از خواب را در خطر ابتلا به آلزایمر نشان می دهد ، محققان معتقدند که هنوز هم می تواند بسیار مهم باشد. آنها نوشتند که یافتن راهی برای به تأخیر انداختن شروع علائم بیماری آلزایمر حتی فقط 5 سال می تواند 5.7 میلیون مورد را در ایالات متحده کاهش دهد و 367 میلیارد دلار در هزینه های بهداشتی صرفه جویی کند.