راه های قدرتمند طلاق می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد

"عشق مرده است." این آه جمعی از اینترنت بود وقتی که روز سه شنبه برانگلینا جدایی خود را اعلام کرد.

ما خیلی نمی دانیم که چرا این زوج مشهور تصمیم گرفتند به رابطه 12 ساله و ازدواج 2 ساله خود پایان دهند. (در بیانیه ای که جولی از طریق وكیل خود منتشر كرد ، همانطور كه ​​توسط مردم گزارش شد ، "این تصمیم برای سلامتی خانواده اتخاذ شده است.") اما آنچه ما می دانیم این است كه طلاق می تواند یك روند وحشیانه باشد و بر روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد - برای سالهای آینده - حتی زمانی که تصمیم برای همه افراد درگیر بهترین تصمیم باشد.

"احساسات منفی همراه با طلاق ، مانند غم ، اضطراب ، نگرانی و احساس فشار بیش از حد ، نوعی فشار روانی برای افراد است. بدن ، "الیزابت لومباردو ، دکترای روانشناسی و روانپزشک مستقر در شیکاگو می گوید. او می گوید که وقایع منجر به جدایی و روند طلاق می تواند ادامه یابد و "استرسی مزمن که بر روی هر اندام و سیستم موجود در بدن شما اثر می گذارد" ایجاد می کند.

برای یکی ، طلاق می تواند جدی باشد تلفات قلب خود را (جای تعجب بزرگی وجود ندارد). یک مطالعه در سال 2015 ، منتشر شده در مجله Circulation: Cardiovascular Quality and Outeses ، نشان داد که زنانی که از هم جدا شده بودند ، 24٪ احتمال حمله قلبی داشتند. و زنانی که بیش از یک طلاق را تجربه کرده بودند 77٪ افزایش خطر داشتند.

تحقیقات دیگر ، از دانشکده بهداشت عمومی جان هاپکینز بلومبرگ ، نشان داد که افرادی که از طریق طلاق زندگی می کنند ، دچار شرایط مزمن بیشتری می شوند - مانند بیماری های قلبی و دیابت - و مشکلات حرکتی (مانند دشواری در بالا رفتن از پله ها) در جاده ها.

پس از آن آسیب هایی که طلاق می تواند بهزیستی روانشناختی شما ایجاد کند وجود دارد. تحقیقات مجله روانشناسی کاربردی اجتماعی نشان داد که درگیری مداوم با همسر سابق (مثلاً اگر با هم والدین هستید) بار واقعی سلامت روان را به دوش می کشد. و یک مطالعه دیگر نشان داد که افرادی که سابقه افسردگی دارند ، اگر طلاق بگیرند ، عود می کنند.

استرس به دلایل زیادی چنین ویرانی را ایجاد می کند. فشار خون را افزایش می دهد و پاسخ التهابی طبیعی سیستم ایمنی را به بیش از حد رانش می دهد. که التهاب اضافی می تواند منجر به همه چیز شود ، از سرماخوردگی گرفته تا اختلالات خود ایمنی. احساس گرفتگی باعث می شود که عادت های سالم خود را سخت تر کنید.

"وقتی استرس دارید ، به دنبال سالاد باغ تازه نیستید. بطری شراب در آشپزخانه شما را صدا می کند. شما در حال پریدن از خواب هستید و ممکن است وزن خود را افزایش یا کاهش دهید. " لومباردو می گوید: شما همچنین ممکن است از علائمی که ظاهر می شود چشم پوشی کنید و از قرار ملاقات با پزشکان خود صرف نظر کنید.

اما کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا از طریق تجربه دردناکی که طلاق است ، خوب بمانید. نکته اصلی این است که برای مراقبت از خود وقت بگذارید. او می گوید ، وقتی سطح استرس شما در 7 (از 10) یا بیشتر باشد ، منطقی فکر نمی کنید یا عمل نمی کنید. بنابراین هدف این است که سطح استرس خود را در حد 6 یا پایین نگه دارید ، این امر به شما امکان می دهد تا با سابق خود تعامل مثمرثمر داشته باشید و بهترین تصمیمات را برای زندگی خود در پیش رو بگیرید.

"خود را از منطقه قرمز خارج کنید. او اضافه می کند ، به روشی سالم و مفید. او پیشنهاد می کند: "با یک دوست قدم بزنید ، با آهنگهای مورد علاقه خود برقصید ، به یوگا بروید." مهم نیست که چقدر چیزهای دیوانه وار به وجود می آیند ، شما باید این بار به بدن خود اجازه دهید از حالت فشرده خارج شده و به حالت طبیعی (سابق) برگردد. وقتی به طور دوره ای تلاش می کنید تا مقداری از استرس را برطرف کنید ، یکدست می شوید. و این می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی سالم خود را به طرف دیگر برسانید.